Prevence svalové křeče s 5 přírodních prostředků
Svalové křeče jsou nemoc proud, který vytváří část je náhlý a mimovolní kontrakce jedné nebo více svalů v těle.
často se vyskytují na zadní nohy, ale také vliv na stehna, břišní stěny a dalších kloubů.
jejich vývoj je obvykle náhlý, a to zejména v noci, a může trvat od několika sekund do 15 minut.
by se vyznačuje pocitem bolesti a ztuhlosti v zasažené oblasti a v některých případech způsobit otok svalové tkáně pod kůží.
navíc, i když nepředstavují vážný zdravotní problém, jejich vzhled může upozornit nerovnováhu v úrovni tělesný elektrolyt nebo dehydratace.
Z tohoto důvodu je důležité věnovat pozornost, a to zejména v případě, že začnou být vážné a opakující se příznaky.
Dobrou zprávou je, že můžete bojovat přirozeně, protože některé léky mají vlastnosti a živiny, které podporují zdraví svalů
Objevte je!
1. Smoothie s banány a kiwi proti křečím
smoothie s banány a kiwi je energetický nápoj, který může pomoci zvýšit výkon při sportovních aktivitách.
Obsahuje vysoké koncentrace draslíku zásadní minerální v prevenci svalových křečí.
Ingredience
- 1 zralý banán
- A kiwi
- 1 sklenka mandlového mléka (200 ml)
spotřeba
- Jezte smoothie 15 nebo 20 minut s zahájením cvičením.
- i, v případě, že křeče jsou noční, vypít 30 minut před spaním.
2. Jablečný ocet
Protizánětlivé energie a alkalické jablečného octa mohou doplnit ke zlepšení svalové zdraví.
Tato složka, která poskytuje také důležité minerály, zlepšuje krevní oběh a optimalizuje okysličení proces , aby se zabránilo svalové kontrakce.
Ingredience
- 2 polévkové lžíce jablečný ocet (20 ml)
- 1 sklenice teplé vody (200 ml)
Příprava <
- a vzor
Vezměte si drink na lačný žaludek před spaním.
- 3
Ředí jablečného octa ve sklenici teplé vody.. Infuze ginkgo biloba
Ginkgo biloba je jedním stala populární lék na světě pro své protizánětlivé, diuretikum a tonikum.
Nálev je lék, který uvolňuje svaly a klouby , předcházení zadržování vody ve tkáních.
To snižuje svalové ztuhlosti a, mimochodem, zabraňuje noční křeče.
Ingredience
- 2 polévkové lžíce ginkgo biloba (20 g)
- 1 šálek voda (250 ml)
Příprava
- vařit šálek vody a přidá se ginkgo biloba.
- Nechte vyluhovat po dobu 10 nebo 15 minut pro rostlinných extraktů jsou uvolňovány.
- Pak vložte nápoj do cedníku a podávejte ho.
Způsob spotřeby
- Po večeři si vezměte infuzní misku. Banán oranžové smoothie proti křeče
Kombinace živin banánů a oranžové jogurtu nám umožňuje získat
a Mineralizující energetický nápoj je ideální, aby se zabránilo křeče kvůli svalové napětí v sportovní. Tyto potraviny obsahují draselný, vitamín C a esenciálních aminokyselin, které se hromadí sval, aby se zabránilo stahy.
Ingredience
1 zralý banán
- šťávu ze tří pomerančů
- 1 pak jogurt (125 g)
- Příprava
Vyjmout první banány na kousky a vložit ji do mixéru.
- Pak přidejte pomerančovou šťávu a jogurt.
- Nakonec smíchejte s maximální rychlostí až krémové smoothie.
- Vzor
Vezměte směsi před sportovním aktivitám.
- V můžete ji také před večeří vyhnout, abyste se vyhnuli křečemi v noci.
- 5. Třešeň šťáva kyselé
Přírodní třešeň šťáva koláč má diuretické a protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají k odstranění kapaliny uchovávané v tkáni, čímž se sníží epizody křeče a svalová ztuhlost.
Jeho přínos v minerály
také podporovat rovnováhu elektrolytů úrovně, které je nezbytné pro jejich zachování v dobrém stavu svalů. Ingredience
7 třešně
- 1 sklenice vody (200 ml)
- Příprava
přidat na začátek třešně v mixéru a promíchejte je ve sklenici vody.
- vyhnout se však přidat cukr nebo sladidla, že nebude mít vliv na jejich vlastnosti.
- Způsob spotřeby
Vezměte tuto šťávu dvakrát denně: ráno a večer
- Mějte na paměti, že kromě těchto léků
je nezbytné zlepšit stravovací návyky a vyhnout se sedavému životnímu stylu Někdy jsou křeče způsobeny následky ubies svaly, protože praxe zlozvyků.
7 potravin, které byste neměli jíst v noci
Existují potraviny, které, pokud budeme konzumovat večer může způsobit metabolické problémy a my zabránit spánku. Přečtěte si více "
Výhody jablečného octa na tvář
Kromě použití v salátech nebo jiných receptech je jablečný ocet velmi užitečný jako léčba krásy a zdraví Chtěli byste vědět výhody jablečného octa pro obličej ? Takže si přečtěte tento článek, v němž budeme vysvětlovat účinky tohoto produktu na pokožku a vlasy. Jaký je použití jablečného octa? Používání jablečného octa na obličej je skvělý nápad.
Objevte 2 nejbohatší přírodní infuze hořčíku
Bílý čaj je zdrojem hořčíku a, ačkoli to je mnohem méně známá, ale obsahuje více antioxidantů než zelený čaj. Nyní trpí nedostatkem hořčíku? ji asi nevíte, ale nedostatek hořčíku, který je jedním z nejdůležitějších minerálů v lidském těle, není na běžných krevních testů objeví. je zřejmé, že testy by měla být upravena protože hořčík je pro člověka životně důležitým prvkem, který reguluje elektrickou stabilitu jeho buněk.
