Prevence svalové křeče s 5 přírodních prostředků

Prevence svalové křeče s 5 přírodních prostředků

Svalové křeče jsou nemoc proud, který vytváří část je náhlý a mimovolní kontrakce jedné nebo více svalů v těle.

často se vyskytují na zadní nohy, ale také vliv na stehna, břišní stěny a dalších kloubů.

jejich vývoj je obvykle náhlý, a to zejména v noci, a může trvat od několika sekund do 15 minut.

by se vyznačuje pocitem bolesti a ztuhlosti v zasažené oblasti a v některých případech způsobit otok svalové tkáně pod kůží.

navíc, i když nepředstavují vážný zdravotní problém, jejich vzhled může upozornit nerovnováhu v úrovni tělesný elektrolyt nebo dehydratace.

Z tohoto důvodu je důležité věnovat pozornost, a to zejména v případě, že začnou být vážné a opakující se příznaky.

Dobrou zprávou je, že můžete bojovat přirozeně, protože některé léky mají vlastnosti a živiny, které podporují zdraví svalů

Objevte je!

1. Smoothie s banány a kiwi proti křečím

smoothie s banány a kiwi je energetický nápoj, který může pomoci zvýšit výkon při sportovních aktivitách.

Obsahuje vysoké koncentrace draslíku zásadní minerální v prevenci svalových křečí.

Ingredience

  • 1 zralý banán
  • A kiwi
  • 1 sklenka mandlového mléka (200 ml)

spotřeba

  • Jezte smoothie 15 nebo 20 minut s zahájením cvičením.
  • i, v případě, že křeče jsou noční, vypít 30 minut před spaním.

2. Jablečný ocet

Protizánětlivé energie a alkalické jablečného octa mohou doplnit ke zlepšení svalové zdraví.

Tato složka, která poskytuje také důležité minerály, zlepšuje krevní oběh a optimalizuje okysličení proces , aby se zabránilo svalové kontrakce.

Ingredience

  • 2 polévkové lžíce jablečný ocet (20 ml)
  • 1 sklenice teplé vody (200 ml)

Příprava <

  • a vzor

Vezměte si drink na lačný žaludek před spaním.

  • 3

Ředí jablečného octa ve sklenici teplé vody.. Infuze ginkgo biloba

Ginkgo biloba je jedním stala populární lék na světě pro své protizánětlivé, diuretikum a tonikum.

Nálev je lék, který uvolňuje svaly a klouby , předcházení zadržování vody ve tkáních.

To snižuje svalové ztuhlosti a, mimochodem, zabraňuje noční křeče.

Ingredience

  • 2 polévkové lžíce ginkgo biloba (20 g)
  • 1 šálek voda (250 ml)

Příprava

  • vařit šálek vody a přidá se ginkgo biloba.
  • Nechte vyluhovat po dobu 10 nebo 15 minut pro rostlinných extraktů jsou uvolňovány.
  • Pak vložte nápoj do cedníku a podávejte ho.

Způsob spotřeby

  • Po večeři si vezměte infuzní misku. Banán oranžové smoothie proti křeče

Kombinace živin banánů a oranžové jogurtu nám umožňuje získat

a Mineralizující energetický nápoj je ideální, aby se zabránilo křeče kvůli svalové napětí v sportovní. Tyto potraviny obsahují draselný, vitamín C a esenciálních aminokyselin, které se hromadí sval, aby se zabránilo stahy.

Ingredience

1 zralý banán

  • šťávu ze tří pomerančů
  • 1 pak jogurt (125 g)
  • Příprava

Vyjmout první banány na kousky a vložit ji do mixéru.

  • Pak přidejte pomerančovou šťávu a jogurt.
  • Nakonec smíchejte s maximální rychlostí až krémové smoothie.
  • Vzor

Vezměte směsi před sportovním aktivitám.

  • V můžete ji také před večeří vyhnout, abyste se vyhnuli křečemi v noci.
  • 5. Třešeň šťáva kyselé

Přírodní třešeň šťáva koláč má diuretické a protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají k odstranění kapaliny uchovávané v tkáni, čímž se sníží epizody křeče a svalová ztuhlost.

Jeho přínos v minerály

také podporovat rovnováhu elektrolytů úrovně, které je nezbytné pro jejich zachování v dobrém stavu svalů. Ingredience

7 třešně

  • 1 sklenice vody (200 ml)
  • Příprava

přidat na začátek třešně v mixéru a promíchejte je ve sklenici vody.

  • vyhnout se však přidat cukr nebo sladidla, že nebude mít vliv na jejich vlastnosti.
  • Způsob spotřeby

Vezměte tuto šťávu dvakrát denně: ráno a večer

  • Mějte na paměti, že kromě těchto léků

je nezbytné zlepšit stravovací návyky a vyhnout se sedavému životnímu stylu Někdy jsou křeče způsobeny následky ubies svaly, protože praxe zlozvyků.

7 potravin, které byste neměli jíst v noci

Existují potraviny, které, pokud budeme konzumovat večer může způsobit metabolické problémy a my zabránit spánku. Přečtěte si více "


10 Přínosů pravidelné konzumace kokosové vody

10 Přínosů pravidelné konzumace kokosové vody

Přestože nám poskytuje kokosovou vodu přírodní cukry, může nám snížit hladinu krve, protože metabolizuje glukózu a přeměňuje ji na zdroj energie. > Kokosová voda je osvěžující a energický nápoj, který se díky svému vysokému obsahu živin a přínosům pro zdraví stal populárním po celém světě. Získává se ze zeleného kokosu je to 100% přírodní složka složená z 95% vody, kromě antioxidantů, cukrů a minerálů Nemělo by být zaměňováno s kokosovým mlékem, protože jejich složení je odlišný a na rozdíl od mléka nevyžaduje žádný zvláštní proces jeho extrakce Navzdory vysokému obsahu esenciálních mastných kyselin a aminokyselin je málo kalorií a představuje zdravý způsob, jak hydratovat tělo.

(Přírodní prostředky)

5 Přirozené řešení proti ztuhlost kloubů způsobené artritidou

5 Přirozené řešení proti ztuhlost kloubů způsobené artritidou

Kloubní tuhost je dána typem artritidy , můžeme rozvíjet v určitém okamžiku v našem životě. Obvykle tento stav nastane v pokročilém věku. Lidé ji však trpí kvůli genetické predispozici, chirurgii, lézí nebo jiným faktorům, které usnadňují jeho vývoj. Odhaduje se, že existuje zhruba 100 typů artritidy a přidružených chorob, zejména těch, které zahrnují kosti, svaly a tkáně, které podporují klouby.

(Přírodní prostředky)