Prevence svalové křeče s 5 přírodních prostředků

Prevence svalové křeče s 5 přírodních prostředků

Svalové křeče jsou nemoc proud, který vytváří část je náhlý a mimovolní kontrakce jedné nebo více svalů v těle.

často se vyskytují na zadní nohy, ale také vliv na stehna, břišní stěny a dalších kloubů.

jejich vývoj je obvykle náhlý, a to zejména v noci, a může trvat od několika sekund do 15 minut.

by se vyznačuje pocitem bolesti a ztuhlosti v zasažené oblasti a v některých případech způsobit otok svalové tkáně pod kůží.

navíc, i když nepředstavují vážný zdravotní problém, jejich vzhled může upozornit nerovnováhu v úrovni tělesný elektrolyt nebo dehydratace.

Z tohoto důvodu je důležité věnovat pozornost, a to zejména v případě, že začnou být vážné a opakující se příznaky.

Dobrou zprávou je, že můžete bojovat přirozeně, protože některé léky mají vlastnosti a živiny, které podporují zdraví svalů

Objevte je!

1. Smoothie s banány a kiwi proti křečím

smoothie s banány a kiwi je energetický nápoj, který může pomoci zvýšit výkon při sportovních aktivitách.

Obsahuje vysoké koncentrace draslíku zásadní minerální v prevenci svalových křečí.

Ingredience

  • 1 zralý banán
  • A kiwi
  • 1 sklenka mandlového mléka (200 ml)

spotřeba

  • Jezte smoothie 15 nebo 20 minut s zahájením cvičením.
  • i, v případě, že křeče jsou noční, vypít 30 minut před spaním.

2. Jablečný ocet

Protizánětlivé energie a alkalické jablečného octa mohou doplnit ke zlepšení svalové zdraví.

Tato složka, která poskytuje také důležité minerály, zlepšuje krevní oběh a optimalizuje okysličení proces , aby se zabránilo svalové kontrakce.

Ingredience

  • 2 polévkové lžíce jablečný ocet (20 ml)
  • 1 sklenice teplé vody (200 ml)

Příprava <

  • a vzor

Vezměte si drink na lačný žaludek před spaním.

  • 3

Ředí jablečného octa ve sklenici teplé vody.. Infuze ginkgo biloba

Ginkgo biloba je jedním stala populární lék na světě pro své protizánětlivé, diuretikum a tonikum.

Nálev je lék, který uvolňuje svaly a klouby , předcházení zadržování vody ve tkáních.

To snižuje svalové ztuhlosti a, mimochodem, zabraňuje noční křeče.

Ingredience

  • 2 polévkové lžíce ginkgo biloba (20 g)
  • 1 šálek voda (250 ml)

Příprava

  • vařit šálek vody a přidá se ginkgo biloba.
  • Nechte vyluhovat po dobu 10 nebo 15 minut pro rostlinných extraktů jsou uvolňovány.
  • Pak vložte nápoj do cedníku a podávejte ho.

Způsob spotřeby

  • Po večeři si vezměte infuzní misku. Banán oranžové smoothie proti křeče

Kombinace živin banánů a oranžové jogurtu nám umožňuje získat

a Mineralizující energetický nápoj je ideální, aby se zabránilo křeče kvůli svalové napětí v sportovní. Tyto potraviny obsahují draselný, vitamín C a esenciálních aminokyselin, které se hromadí sval, aby se zabránilo stahy.

Ingredience

1 zralý banán

  • šťávu ze tří pomerančů
  • 1 pak jogurt (125 g)
  • Příprava

Vyjmout první banány na kousky a vložit ji do mixéru.

  • Pak přidejte pomerančovou šťávu a jogurt.
  • Nakonec smíchejte s maximální rychlostí až krémové smoothie.
  • Vzor

Vezměte směsi před sportovním aktivitám.

  • V můžete ji také před večeří vyhnout, abyste se vyhnuli křečemi v noci.
  • 5. Třešeň šťáva kyselé

Přírodní třešeň šťáva koláč má diuretické a protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají k odstranění kapaliny uchovávané v tkáni, čímž se sníží epizody křeče a svalová ztuhlost.

Jeho přínos v minerály

také podporovat rovnováhu elektrolytů úrovně, které je nezbytné pro jejich zachování v dobrém stavu svalů. Ingredience

7 třešně

  • 1 sklenice vody (200 ml)
  • Příprava

přidat na začátek třešně v mixéru a promíchejte je ve sklenici vody.

  • vyhnout se však přidat cukr nebo sladidla, že nebude mít vliv na jejich vlastnosti.
  • Způsob spotřeby

Vezměte tuto šťávu dvakrát denně: ráno a večer

  • Mějte na paměti, že kromě těchto léků

je nezbytné zlepšit stravovací návyky a vyhnout se sedavému životnímu stylu Někdy jsou křeče způsobeny následky ubies svaly, protože praxe zlozvyků.

7 potravin, které byste neměli jíst v noci

Existují potraviny, které, pokud budeme konzumovat večer může způsobit metabolické problémy a my zabránit spánku. Přečtěte si více "


Jaké jsou nejlepší přírodní laxativa?

Jaké jsou nejlepší přírodní laxativa?

Pokud máte zácpu, nebo chcete-li zhubnout, určitě byste měli vyzkoušet tyto přírodní projímadla! Musíme dodržovat doporučenou dávku a vyhnout se více, protože v případě, v opačném případě vaše trávící systém zaplatí cenu. To znamená, že si přečtěte tento článek, který popisuje nejlepší projímadla, že příroda nám nabízí!

(Přírodní prostředky)

Jak se chovat přirozeně zánět dásní?

Jak se chovat přirozeně zánět dásní?

Pokud při umyjete zuby a krev vychází z dásní, je to první známka zánětu dásní. Také, pokud zjistíte, že vaše žaludky jsou zapálené a že jsou zcela červené. Gingivitida je způsobena vznikem bakteriálního plaku, čirého filmu a něčím lepivým mezi zuby a kůží. Objevit v tomto článku, jak léčit zánět dásní přirozeně.

(Přírodní prostředky)