7 Potravin, které zabraňují vypadávání vlasů
Vlasy mohou klesnout z mnoha důvodů: stres, časté používání chemikálií a topného příslušenství, hormonální změny, mimo jiné příčiny. Nicméně, co málo lidí vzít v úvahu, je, že strava může být jedním z hlavních důvodů pro vypadávání vlasů, ale může to být také odpověď.
Říkáme, že dieta může být jednou z hlavních příčin ztráty vlasů, protože prostřednictvím naší stravy, naše tělo pohlcuje všechny živiny, které jí umožňují správně fungovat v domě a posilovat venku. naše vlasy se přivádí vlasových folikulů, a proto je důležité, aby jejich strava bohatá na základní živiny pro zpevnění a zajišťuje jejich dobré zdraví nabídnout.
li vlasy vypadávají v hojné míře, je nejlepší poradit se s lékařem zjistěte, co je příčinou tohoto problému Nicméně, bez ohledu na příčinu pádu vlasů, potraviny, které vám představíme, pomohou jejich růstu, zabránit jejich pádu, aby vypadaly měkčí a s
Antioxidanty
Ovoce a zelenina jsou nejdůležitějšími zdroji přírodních antioxidantů na naší planetě. Zahrnout do své každodenní stravě je jedním z klíčů k úspěchu pro zpevnění vlasů a stimulují jejich růst. Doporučuje se především konzumovat ovoce a zeleninu bohaté na vitamin C, , jako oranžová, citron, kiwi, brokolice a špenát. Pomáhají zvýšit produkci kolagenu, hlavní složku vlasů, mezi jinými tkáněmi.
Nerozpustná vláknina
Nerozpustná vláknina se nachází především v celých zrn, jako je rýže, pšenice, oves, žito a mnoho dalších. Tyto potraviny poskytují lepší odolnost vůči inzulínu, což je tento hormon, který způsobuje plešatost u lidí. Kromě toho celá zrna obsahují B6 a vitamín listovou kyseliny přispívající k okysličování krve ve vlasových folikulů.
zelená zelenina
Kromě toho, že bohaté na antioxidanty zelená listová zelenina se vyznačuje také vysokým obsahem železa, důležitou živinou pro posilování a stimulaci růstu vlasů. Z tohoto důvodu se doporučuje jíst mangold, růžičková kapusta, špenát, čekanku, rukolou, mezi ostatními.
Zinek Zinek je základní živina pro chemické reakce různé enzymy přítomné v našem těle Patří sem výroba energie a tvorba bílkovin. Jedním z nejdůležitějších zdrojů zinku je maso, které obsahuje také železo, bílkoviny, vitamíny B6 a vitaminy B12, které také pomáhají předcházet vypadávání vlasů. Zinek je přítomen v jiných potravin, jako jsou celer, chřest, fíky, brambory a lilku.
Potraviny bohaté na biotin a kyselinu listovou
Tyto dva kombinované látky pomáhají rovnováhy metabolické aktivity tkání, které rychle množí buňky, jako jsou ty, které se vyskytují ve vlasech, nehty a kůži. Biotin může být konzumován prostřednictvím potravin, jako jsou játra, sourdough chléb, obiloviny, lískové ořechy, hrach, otruby, banány, mezi ostatními produkty. Kyselina listová se vyskytuje hlavně v kuřecích játrech, telecím, krocanem a luštěninami, jako jsou cizrna, fazole a zelené fazole
Vitamin A
Nedostatek vitaminu A může také způsobit ztrátu vlasů. Tento vitamin je zodpovědný, aby se zabránilo blokování a sušení mazových žláz, které jsou zodpovědné za hydrataci vlasových folikulů, které je klíč, aby se zabránilo vypadávání vlasů. Kromě toho, Vitamin A podporuje buněčnou oxygenační folikulů, a tím posilovat vlasy a podporuje jejich růst. Tento vitamin je obsažen v potravinách, jako jsou játra, vejce, zelenina, opevněné mléko , rybí tuk, slunečnicový a olivový.
vody
voda je nejzdravější nápoj, který znamená, že je úspornější a je jedním z klíčů k udržení vlasy silné, spadnout bez problémů. odborníci doporučují pít asi 8 sklenic vody denně , a varují před nadměrnou konzumací nealkoholických nápojů, energie nebo alkoholika.
Pět dobré tuky ke snížení hladiny cholesterolu
The koblihy, máslo, mastné sýry a některé druhy masa jsou s vysokým obsahem nasycených tuků, které mohou zvýšit hladinu cholesterolu. , ale existuje skupina z tuky, které mají zcela opačný účinek v tělo. , odkazujeme na polynenasycené tuky známé jako dobré tuky. Díky nim můžeme poskytnout živiny a energii do našeho těla a udržet si stálou hladinu cholesterolu .
5 Způsobů, jak vychutnat lahodné Chia semena
Chia semena jsou energeticky potraviny začínají mít trochu světoznámý, zejména proto, že jejich nádherné ctnosti byly odhaleny. , které jsou z Guatemala a Mexiko, a jsou nazývány „flash potraviny“ Díky neuvěřitelné nutriční složení, které je charakterizuje. mají jemnou ořechovou příchuť, která může být spojena s mnoha dalšími složkami s cílem usnadnit jejich integraci do stravě.
