5 Základních strategií pro zvládnutí nervů

5 Základních strategií pro zvládnutí nervů

V určitých obdobích roku (například v prosinci) nebo v životě (před svatbou, pohybem atd.) Je normální pocit úzkostné a nervózní

Je možné si kdykoli vychutnat stav mysli v režimu "dovolené"? Doporučujeme následující strategie pro ovládání nervů:

Ovládejte nervy na 21. století

I když nechceme, život nás vždycky chtěl obtěžovat . Jsme stále ve stresu, podrážděnosti, vztek proti všem ...

The smršť denně nám neumožňuje, aby se uklidnila nebo se zastavit na chvíli přemýšlet, pomalé otáčky a naše srdce bije.

Jediný čas, kdy můžeme skutečně odpočinout, je během prázdnin

A někdy se tam ani nedostaneme, protože dva týdny je příliš málo času, než nás osvobodit nebo jste možná dokázali uklidnit nervy, když jste byli u moře, ale první den, kdy se vrátíte k "skutečnému" život, "zjistíte, že klid mezi vlnami a pískem.

Je pro lidi jednodušší být nervózní než zůstat klidní?

Je pravda, že naše mysl je neklidná a je třeba neustále zkoumat. Ale odtud není schopen spát nebo se rozčilovat s každým, existuje dlouhá cesta.

Proto je důležité vědět, jak ovládat nervy ve všech možných situacích: vyšetření, rozhovor nájem, porucha zařízení, zpoždění v práci v důsledku problému v metru nebo zvýšení poplatku za elektřinu

Nevěděli jste to? 5 doporučených návyků být klidnější osoba

Tipy na kontrolu nervů

I když si myslíte, že je normální být vždy pod tlakem,

to není dobré pro vaše duševní zdraví a fyzický . Proto se dnes, více než kdy jindy, musíte naučit ovládat nervy a úzkost. Pokuste se aplikovat následující tipy:

1. Zjistěte, co vás zneklidňuje

Váš šéf s vámi mluví nepohodlně nebo vás požádá, abyste provedli nemožné úkoly. Vaši kolegové nesouhlasí s pracovními metodami. Provoz je stále více chaotické ve městě, kde žijete.

Jakmile

identifikovat věci, které „si dát míč v nervech“ , bude snazší řídit. Pokud víte, že schůzka s vaším šéfem bude stresující situací, můžete se pokusit jít do diskuse nebo hledat řešení.

  • Takže kongesce na dálnici být problém, jděte jinou cestou nebo opusťte dům dříve.
  • 2. Breathe

V porovnání s předchozím bodem je dobrou technikou pro zvládnutí úzkosti nebo uklidňující nervy vědomé dýchání.

Co to znamená? Že můžete ovládat, jak vzduch přichází a vystupuje z vašich plic. Pravděpodobně jste si nevšimli, ale když jsme příliš zdůrazněni, dýchání se stává povrchnějším, trhanějším a obtížnějším.

V tomto okamžiku, když zavřeme oči a hluboce vdechujeme několikrát za sebou, můžeme ovládat určité emoce. Je to dokonalé, abyste se vyhnuli diskusi nebo větě, které mohou být později litovány.

Vědomý nebo hluboký dech říká mozek, že je všechno v pořádku a že se nemusí starat. > Doporučujeme také, abyste nečekali na stresující situaci, abyste začali lépe dýchat, ale zvykněte si to. Budete to klidnější. 3. Odložte tlak

Někdy se objeví nervy, když člověk vyžaduje příliš mnoho sebe sama. Věříme, že vše bude perfektní, a to nás zbavuje spánku a klidu.

  • Neakceptujeme selhání nebo chyby
  • , a to je možná z toho důvodu, že děláme nemůžeme

Samozřejmě, to neznamená, že bychom se měli vyvarovat toho, co děláme v našich silách. Ale to znamená, že

musíme přijmout, že někdy věci nefungují tak, jak očekáváme. Místo toho, abychom se vás zeptali, "co by se mohlo pokazit"? Změna na "co může být lepší"? I tváří v tvář špatným zprávám nebo zkušenostem můžeme najít moudrost a učení. 4. Nebojte se o tom, co se nedokáží

K dispozici je arabský říká :? „V případě, že problém má řešení, proč se bát, pokud se problém nemusí řešení, proč se bojíte? "

Existuje mnoho událostí, které nemůžeme změnit, vylepšovat nebo kontrolovat. Paradoxně, jsou to právě ony, které nás víc nervózní.

Pokud prší na svůj svatební den, pokud dojde k nehodě, nebo pokud váš kolega onemocní před důležitou schůzku, to je šanci a musíte se naučit zvládat tím nejlepším způsobem.

Tím se snižuje tlak a vám umožní vychutnat některé další. chcete vědět víc? Esenciální oleje se cítit uklidněné

5. Blížící se k přírodě

Sedněte v parku. Jděte do krajiny a poslouchejte zpěv ptáků. Chůze podél nábřeží.

se jedná o veškeré činnosti více než je doporučeno kontrolovat nervy.

Kontakt s přírodou má vliv téměř „magický“ a nevysvětlitelné.

Možná proto, že příroda nám umožňuje vrátit se do čistšího a pravdivějšího stavu, nebo proto, že je to setkání s Matkou Zemí. Pravdou je, že

ty slavné „úniky“ bludiště dobít své baterie v impozantní způsobem.

Procházky v lese nebo v horách, procházky v blízkosti zátok a útesů přenocování v místech, kde není žádná světla nebo hluku jsou nezbytné, aby se zabránilo nervózní.

lze užívat víkendu a ne jen čekat na svátky využít tento skvělý výhoda. hlavní Image © wikiHow.com

z domácí opravné prostředky uklidnit nervy

Zde jsou některé domácí opravné prostředky k léčbě problémů stresu a úzkosti. Přečtěte si více "


7 Cvičení pro zpevnění hýždí doma

7 Cvičení pro zpevnění hýždí doma

Pokud chcete mít perfektní hýždí, existují velmi dobré programy, které můžete sledovat v tělocvičně nebo přímo z domova. V tomto článku jsme vás naučí nejúčinnější cviky pro zpevnění zadek a získat vynikající výsledky během několika týdnů. The ochablé hýždě jsou estetickým problémem, který je třeba opravit, úsilí a některá Při pravidelných cvičeních získáte požadovaný tvar.

(Dobré návyky)

Potraviny, které urychlují stárnutí

Potraviny, které urychlují stárnutí

Věděli jste, že některé z následujících potravin jsou škodlivé pro vaše zdraví, když jsou často uváděny na trh jako "zdravé"? Pokud se jim vyhneme, zůstanete mladší déle a zpozdíte stárnutí vaší pokožky a vašeho těla. Pokaždé, když jíme jídlo, tělo reaguje určitým způsobem, aby ho strávil. Některé přísady zrychlují stárnutí, zatímco jiné mají opačný účinek.

(Dobré návyky)