Jak bojovat proti nedostatku hořčíku?
nedostatky hořčík jsou poměrně rozšířené v celém světě, a to je důležitý jev, který by měl být dobře vědom.
, protože a nedostatek hořčíku v těle může způsobit celou řadu příznaků a zdravotní problémy, které jsou často přehlíženy nebo zmateny s příznaky jiných poruch
Mnoho zdravotních odborníků si neuvědomuje, že některé nemoci jsou způsobeny tím, že spotřebovávají dostatek hořčíku denně.
ve zbytku tohoto článku zjistíte, jak bojovat s tímto jevem.
, co je hořčík?
hořčík je minerál nezbytný k životu, a čtvrtý nejhojnější minerál v lidské tělo, těsně za draslíkem, Jedním z pilířů lidského těla.
, ale dál být minerální, magnesium je elektrolyt, který pomáhá předcházet a bojovat s různými zdravotními problémy, jako svalové křeče například.
Elektrolyty jsou látky, které nám umožňují mít zdravé svalové funkce. To umožňuje, aby naše srdce, aby mohli bojovat, a náš mozek přijímat různé signály a podněty.
Hořčík je minerál nezbytný pro naši existenci, a naše zdraví .
Je to z toho důvodu když se naše koncentrace hořčíku začne klesat, prožíváme některé nepříjemné příznaky, které může snížit kvalitu našeho života, a způsobují různá onemocnění.
hořčík se podílí na více než 300 různých reakcí v našem těle, které jsou životně důležité pro přenos nervové impulsy, kontroly teploty, játra detoxikaci, stejně jako tvorbu kostí a zubů.
Dále hraje velmi důležitou roli ve zdraví našeho kardiovaskulárního systému , protože zabraňuje tvorbě krevních sraženin, umožňuje cévy rozšíří, to désépaissit krev, a to pomáhá v boji proti různým srdečními problémy.
v současné době na trhu, můžete díru ver řada nápojů s názvem „sportovní“ nebo „energie“, které tvrdí, že obsahují velké množství elektrolytů, , jako hořčíku, draslíku a sodíku.
Ve skutečnosti, když se pot během cvičení, my ztrácejí všechny tyto látky. Je to jev, který nám může způsobit svalové křeče, mimo jiné nepříjemné problémy.
Tyto nápoje jsou často naloženo s cukrem, a neposkytují všechny živiny, přesto tvrdí, že obsahují na svých etiketách.
příznaky nedostatku hořčíku
většinu času, můžeme téměř všechny přítomné příznaky nedostatku hořčíku
příznaky tohoto nedostatku jsou :.
- zácpou
- z krevní tlak
- z úzkostných
- deprese problémy s chováním
- a zhoršení paměti
- poruchy spánku
- svalových křečí
- z chronické bolesti zad
- bolesti hlavy
- migrény
- svalů
- a agresivita
- mentální nedostatky
- z napětí
- k úzkostné poruchy, jako je TOC
- Chronický únavový syndrom
- Nadledvinová únava
- A fib romyalgie
- Srdeční choroby
- V fibrilací síní
- Srdeční bušení srdce
- cukrovkou
- Náhlá smrt u pacientů s vrozeným srdečním selháním
- ledvinových kamenů
Proč trpí máme nedostatek hořčíku
Existuje mnoho důvodů, proč můžeme trpět nedostatkem hořčíku
Prvním z nich je špatná strava , a v současné době, to má vliv mnoho lidí přilákal do výrobků prodávaných velkých prodejců, které postrádají nutriční hodnotu.
Dalším důvodem této poruchy může být stres . Jsme všichni pod konstantní vzhledem k různé úkoly, které potřebujeme provést každý den, znečištění životního prostředí, konstantní hluku nebo technologie, který napadl náš svět.
Hormony produkované stresu vyžadují vysokou úroveň hořčíku, které mají být generovány, což snižuje přítomnost tohoto minerálu v těle.
snížení hořčík, v našem těle může být také důsledkem k vysokému příjmu cukru, , protože naše tělo potřebuje 54 molekuly hořčíku stravitelný cukr.
další příčiny tohoto jevu patří moderní zemědělské techniky a spotřebu farmaceutických léčiv pro orální použití , jako pilulky antikoncepce, antibiotika, kortizon nebo prednison, mezi jinými
Co dělat s konzumací hořčíku?
Existuje několik přírodních alternativ pro zvýšení hladiny hořčíku cvična v těle. Vezměte na vědomí následující tipy:
- Zvýšit svůj příjem a potraviny bohaté na hořčík
- vzít kapky iontové hořčíku
- Máte aplikovat olej hořčíku na kůži .. (To je bezesporu jedním z nejúčinnějších způsobů)
- Vezměte vaničky Epsom solí. Tyto velmi zdravé vany vám pomůže regulovat hladinu hořčíku, ale také síru , který je ideální pro vaše játra.
8 Rostlinných nápojů ke snížení hladiny cukru v těle
Dnes, lidé trpící vysokou hladinou cukru kvůli Špatná výživa je četná Vysoká hladina glukózy v krvi může způsobit cukrovku nebo cukrovku. Toto chronické onemocnění lze zabránit, pokud kontrolujeme hmotnost a přijmeme opatření ke snížení cukru. Někdy máme v těle přebytečný cukr a my o tom nevíme. Mnoho jídel, které jeme, obsahuje vysokou hladinu glukózy a za ně neplatíme.
Matice a jeho 10 neuvěřitelné přednosti
The ořech je zdrojem vitamíny a živiny, které podporují rozvoj naší organizace, protože posilují imunitní systém a pomáhají předcházet nemocem. je matice je typ suchých plodů z vlašských ořechů, strom domácí v Asii Malé a Evropy. Jedná se o potraviny, které lze za syrova nebo jako přísada do jídel a dezertů.
