Jak bojovat proti nedostatku hořčíku?

Jak bojovat proti nedostatku hořčíku?

nedostatky hořčík jsou poměrně rozšířené v celém světě, a to je důležitý jev, který by měl být dobře vědom.

, protože a nedostatek hořčíku v těle může způsobit celou řadu příznaků a zdravotní problémy, které jsou často přehlíženy nebo zmateny s příznaky jiných poruch

Mnoho zdravotních odborníků si neuvědomuje, že některé nemoci jsou způsobeny tím, že spotřebovávají dostatek hořčíku denně.

ve zbytku tohoto článku zjistíte, jak bojovat s tímto jevem.

, co je hořčík?

hořčík je minerál nezbytný k životu, a čtvrtý nejhojnější minerál v lidské tělo, těsně za draslíkem, Jedním z pilířů lidského těla.

, ale dál být minerální, magnesium je elektrolyt, který pomáhá předcházet a bojovat s různými zdravotními problémy, jako svalové křeče například.

Elektrolyty jsou látky, které nám umožňují mít zdravé svalové funkce. To umožňuje, aby naše srdce, aby mohli bojovat, a náš mozek přijímat různé signály a podněty.

Hořčík je minerál nezbytný pro naši existenci, a naše zdraví .

Je to z toho důvodu když se naše koncentrace hořčíku začne klesat, prožíváme některé nepříjemné příznaky, které může snížit kvalitu našeho života, a způsobují různá onemocnění.

hořčík se podílí na více než 300 různých reakcí v našem těle, které jsou životně důležité pro přenos nervové impulsy, kontroly teploty, játra detoxikaci, stejně jako tvorbu kostí a zubů.

Dále hraje velmi důležitou roli ve zdraví našeho kardiovaskulárního systému , protože zabraňuje tvorbě krevních sraženin, umožňuje cévy rozšíří, to désépaissit krev, a to pomáhá v boji proti různým srdečními problémy.

v současné době na trhu, můžete díru ver řada nápojů s názvem „sportovní“ nebo „energie“, které tvrdí, že obsahují velké množství elektrolytů, , jako hořčíku, draslíku a sodíku.

Ve skutečnosti, když se pot během cvičení, my ztrácejí všechny tyto látky. Je to jev, který nám může způsobit svalové křeče, mimo jiné nepříjemné problémy.

Tyto nápoje jsou často naloženo s cukrem, a neposkytují všechny živiny, přesto tvrdí, že obsahují na svých etiketách.

příznaky nedostatku hořčíku

většinu času, můžeme téměř všechny přítomné příznaky nedostatku hořčíku

příznaky tohoto nedostatku jsou :.

  • zácpou
  • z krevní tlak
  • z úzkostných
  • deprese problémy s chováním
  • a zhoršení paměti
  • poruchy spánku
  • svalových křečí
  • z chronické bolesti zad
  • bolesti hlavy
  • migrény
  • svalů
  • a agresivita
  • mentální nedostatky
  • z napětí
  • k úzkostné poruchy, jako je TOC
  • Chronický únavový syndrom
  • Nadledvinová únava
  • A fib romyalgie
  • Srdeční choroby
  • V fibrilací síní
  • Srdeční bušení srdce
  • cukrovkou
  • Náhlá smrt u pacientů s vrozeným srdečním selháním
  • ledvinových kamenů

Proč trpí máme nedostatek hořčíku

Existuje mnoho důvodů, proč můžeme trpět nedostatkem hořčíku

Prvním z nich je špatná strava , a v současné době, to má vliv mnoho lidí přilákal do výrobků prodávaných velkých prodejců, které postrádají nutriční hodnotu.

Dalším důvodem této poruchy může být stres . Jsme všichni pod konstantní vzhledem k různé úkoly, které potřebujeme provést každý den, znečištění životního prostředí, konstantní hluku nebo technologie, který napadl náš svět.

Hormony produkované stresu vyžadují vysokou úroveň hořčíku, které mají být generovány, což snižuje přítomnost tohoto minerálu v těle.

snížení hořčík, v našem těle může být také důsledkem k vysokému příjmu cukru, , protože naše tělo potřebuje 54 molekuly hořčíku stravitelný cukr.

další příčiny tohoto jevu patří moderní zemědělské techniky a spotřebu farmaceutických léčiv pro orální použití , jako pilulky antikoncepce, antibiotika, kortizon nebo prednison, mezi jinými

Co dělat s konzumací hořčíku?

Existuje několik přírodních alternativ pro zvýšení hladiny hořčíku cvična v těle. Vezměte na vědomí následující tipy:

  • Zvýšit svůj příjem a potraviny bohaté na hořčík
  • vzít kapky iontové hořčíku
  • Máte aplikovat olej hořčíku na kůži .. (To je bezesporu jedním z nejúčinnějších způsobů)
  • Vezměte vaničky Epsom solí. Tyto velmi zdravé vany vám pomůže regulovat hladinu hořčíku, ale také síru , který je ideální pro vaše játra.


Jak rychle zastavit průjem

Jak rychle zastavit průjem

Průjem je jednou z nejčastějších poruch trávení , která obvykle způsobuje několik typů příznaků, jako je bolest břicha, závratě a Opuch břicha I když ve většině případů průjem trvá pouze 2 až 4 dny, v následujícím článku vám poskytneme nějakou radu, abyste mohli rychlejší zastavení Proč se vyskytuje průjmy?

(Přírodní prostředky)

Jak připravit mrkvovou šťávu na nachlazení, kašel a chřipku

Jak připravit mrkvovou šťávu na nachlazení, kašel a chřipku

Mrkev je jednou z nejrozšířenějších a nejznámějších zelenin na světě. Mnohokrát se jedná o základní potravu ve stravě Mrkev je používána v několika receptech díky své mírné sladké chuti. Kromě těchto vlastností je také díky svým nutričním vlastnostem , které mohou například pomoci zlepšit stav kůže a zraku.

(Přírodní prostředky)