8 Potravin, které potřebují jíst, aby se starat o své vaginální flóry
Přestože jsou hygiena zásadní, existují potraviny, které vám pomohou udržet intimní oblast v dokonalém stavu a pomohou vám vyhnout se nebo bojovat s infekcemi.
Možná si myslíte, že dobrá hygiena je dostatečná k udržení zdravé vaginální flóry , ale je mnoho věcí, které musíte udělat, abyste se o tuto jemnou oblast postarali. Pokud nechcete starat o své intimní oblasti, budete citlivé na přítomnost infekce močových cest nebo podráždění.
Aby se předešlo těmto problémům, které mohou být opravdu otravné, existuje mnoho potravin, které vám pomáhají udržovat zdraví vašich vaginální flóry , stejně jako ty, které budeme hovořit o v tomto článku.
přírodního jogurtu a potraviny bohaté na probiotika
a zdravé vaginální flóry obsahuje dobré množství zdravých bakterií zvané laktobacily , druh bakterií, který pomáhá udržovat správnou hladinu pH
Jogurt a podobné potraviny pomáhají udržovat správnou hladinu Lactobacilli . Mnozí z nás spojují jogurt jen střevní zdraví, ale to není jeho jediná funkce.
se často používání antibiotik, menopauza, antikoncepce a hormonální terapie zvyšuje riziko vyvinout kvasinkových infekcí, a potraviny, jako chucrut, tempeh a jiných fermentovaných potravin hrají důležitou roli v boji proti plísňovým infekcím
Přečtěte si také, že 15 nejlepších probiotika a prebiotika pro zdraví
2. Šťáva Canberry
Co jste slyšeli o tom šťáva je pravda, jeho pravidelná konzumace může napomáhat při boji s infekcemi močových cest. The Cranbery šťávy skutečně obsahuje složky, které pomáhají odstranit bakterie v původu infekce, ty, které se nacházejí na stěnách močového měchýře.
Jediným problémem této šťávy je vysoký obsah cukru. Abyste se vyhnuli změnám hladiny glukózy, zvláště pokud máte cukrovku, nezapomeňte:
- Nepoužívejte denně více než půl šálku brusinkové šťávy
- Vyberte si šťávu, která je opravdu přirozená nebo ty, které mají nejmenší množství kalorií
- Smíchejte s vodou nebo připravte smoothies, ve kterých je smícháte se zeleninou
3. Ryby
Trpíte-li hodně na začátku menstruace, že je čas k jídlu více ryb. Menstruační bolest je způsobena uvolněním zánětlivých látek zvané prostaglandiny, které pomáhají kontrakce děložních svalů
Mastné kyseliny a omega-3 v rybách, jako v případě lososů nebo tuňáků, obsahují protizánětlivé prvky, které pomáhají zmírnit onemocnění.
4. Sójový odvozené od potravin,
Intimní sucho je nepříjemný výsledkem snížení hladiny estrogenu , hormon, který pomáhá udržovat pružný tkáně a dobře mazána.
těhotenství, menopauza, tím kojení a některé léky proti alergii nebo chřipce může způsobit výrazný pokles hladiny estrogenů, což způsobuje vaginální suchost a vzniklá nepohodlné pro vás
Zkuste jíst minimálně zpracované sóji.
- Fazole Organická sója
- Tofu
- Tempeh
Tyto potraviny obsahují estrogen napodobování složky nazývané isoflavony nebo fytoestrogeny nebo rostlinné steroidy.
5. Jablka
Pokud si chcete zachovat rozptýlení v posteli, toto jídlo, i když tomu nevěříte, je pro vás ideální. Studie publikovaná v časopise Archivy gynekologie a porodnictví zjistili, že ženy, které jíst jablka jednou denně, mají vyšší hladiny mazání
což umožňuje více uspokojující sex s menšími problémy Jablka obsahují která napodobuje estradiol, ženský pohlavní hormon.
Jablka mají navíc polyfenoly, které stimulují průtok krve do vaginální flóry a usnadňují orgasmus. Voda
Voda je něco, čeho byste se neměla ani vyhnout ve vašem každodenním životě. Jeho přínos pro zdraví je nekonečný. Co se týče vaší vagíny,
Voda je nezbytná pro vaginální jsou membrány udržovány v dobrém stavu. k funkci, musí být dobře hydratovaná a nejjednodušší způsob, jak na to to je spotřeba co nejvíce vody denně. Navíc, voda pomáhá přirozenou lubrikaci vagíny a snížení zápachu
Přečtěte si tento článek. Výhody pitné vody prázdný žaludek
7. Sladké brambory
Kromě toho, že je dobrou alternativou k tradičním brambory, sladké brambory, je také velmi účinný pro udržení dobrého vaginální zdraví.
Toto jídlo je plný vitaminu A
, Tento vitamín posiluje děložní stěny a stimuluje produkci hormonů, které pomáhají udržovat vysokou energetickou hladinu. 8. Zelený čaj
Hovořili jsme před brusinkovým džusem, ale je jasné, že mnoho žen by upřednostňovalo i jiné méně sladké možnosti. Pokud je to váš případ, měli byste zvážit zelený čaj
Tento nápoj je vynikajícím spojencem proti močovým infekcím. V případě, že již máte infekci, pomáhá zelený čaj , Pokud jste zcela zdravá, tento nápoj brání vzniku infekčních problémů.
Zdraví vašich vaginální flóry jde dál než prosté hygienu
Často myslíte, že víte všechno o čistotu pochvy, ale n není vše, co je třeba zvážit.
kromě pravidelných prohlídek, správné hygienické návyky a komunikaci se svým gynekologem, je důležité mít zdravé výživy. jako vy Jak můžete vidět, tyto osmi potraviny jsou ve vyvážené stravě velmi běžné. V případě, že nejste zvyklí jíst žádnou z těchto potravin, doporučujeme začlenit je do vaší stravy.
Jak zjistit nástup Alzheimerovy choroby
Protože toto onemocnění obvykle postihuje starší dospělé , je zcela normální se ptát další otázka: je možné, aby byly detekovány časné Alzheimer Jak vědět, co je čas, abychom se navštívit lékaře, pokud se zdravotní stav blízké rodiny nás znepokojuje uvědomit, že nemoc? Alzheimerovy choroby produkuje degeneraci mozkových buněk a současně snížení hmotnosti tohoto orgánu.
6 Cvičení ke zmírnění bolestivé a nepříjemné příznaky plantární fasciitis
Plantární fasciitis je jednou hlavní příčiny bolesti v oblasti paty, , který nastane, když se kapela tkáně, která podporuje klenbu chodidla je podrážděná nebo vznítí. každý rok více než dva miliony lidí které mají být léčeny plantární fasciitidou a mnozí z nich musí podstupovat různé terapie, aby se mohli zotavit.
