Jak se dělat v případě křeče?
Tato bolest lokalizovaná v jakékoliv oblasti těla, která dorazí v nejméně očekávaném čase, se nazývá "křeče".
Kdo ve svém životě nikdy pocit křeče
Odpověď na tuto otázku je jistě "nikdo", vzhledem k složení těla, složené ze svalů na všech úrovních
Co je to křeč?
Pojďme se dostat do srdce věci: tato nepříjemná bolest je známá jako křeče. Ale není to nic jiného než nedobrovolná kontrakce svalu.
Často to není tkáň úplnou svalovou kontrakci, ale pouze jednu jeho část, čímž se křečka něco lokalizuje. Bolest je stejně intenzivní, jak je to trapné.
Vzhled tohoto utrpení nepochází ani z přímého traumatu, ani ze svalové havárie. To je běžné po příliš silné úsilí těla a před spaním.
Přečtěte si také: Jak připravit alkohol z rozmarýnu a indického kaštanu k léčbě svalových a artikulárních bolestí
Příčiny Nevhodná kontrakce
Jak již bylo uvedeno výše, přímé trauma nezpůsobuje křeče, na rozdíl od toho, co mnozí věří.
Ve skutečnosti jsou faktory, které je způsobují, trochu rozmanitější a jsou daleko od sebe výstřely do svalových struktur
nejčastější jsou :.
- léze v míše
- vadné nervy
- sval nadměrně námahy
- nedostatek minerálů
- Problémy s vlhkostí
- Nedostatečný přívod krve do svalu
- Stlačený nerv na zádech nebo krku
Další faktory:
- Těhotenství
- Pravítka
- Porucha ledvin
- Hypotyreóza
- Problémy s alkoholem
- Některé léky
Co dělat s křečemi?
Mohou se objevit od okamžiku k dalšímu, a proto je vhodné vědět, jak jednat. Jinými slovy, jak být připraven na situaci
Před fyzickou aktivitou
Nadměrné úsilí svalů je jedním z hlavních spouštěčů nedobrovolné kontrakce. Proto je doporučeno provést řadu opatření před provedením fyzického programu
- Aktivovat všechny svalové skupiny, zejména ty, které se nacházejí ve specifické oblasti cvičení
- Hydrát před, během a po aktivitě
- Nepoužívejte těžké potraviny
- Vykonávejte činnost nejméně 2 hodiny před jídlem
- Vyhněte se kávu nebo alkoholickým nápojům
Alternativy k ovládání křeče
Existuje mnoho způsobů, jak snížit nedobrovolné kontrakce. Zde jsou některé z nejjednodušších a postupů:.
Masáž sval postiženou
Tento způsob nakládání s křečí je jedním z nejčastějších To vše díky své snadné a především velkých výhod přinesla
- Aby se dosáhlo tato masáž je nutné, aby tělo v pohodlné pozici v závislosti na sjednané svalu.
- Vynakládat mírnou sílu s jednou rukou, zatímco masírování do kruhového tvaru. to bude podporovat průtok krve do návrat do normálního stavu
Aplikujte teplo na křeče
Je také skvělou alternativou k boji s křečemi, zvláště když trvají na chvíli
používejte různými způsoby:
- Sprcha s teplou vodou: teplo vody v těle je zodpovědné za postupné uvolňování nedobrovolné kontrakce , Horká voda spojená s parou může být velmi účinná
- Komprese horké vody: Namočte kompresy horkou vodou a aplikujte je přímo na postiženou oblast, abyste zlepšili stav svalu.
, pokud nechcete komprimovat, můžete použít hadřík nebo ručník.
velké množství vody
Vzhledem k tomu, jeden z hlavních příčin křečí je dehydratace, voda je vynikající alternativou.
se nepoužívá pouze k léčbě, ale také jim předcházet.
, pokud máte to, spolknout alespoň půl litru vody.
je nezbytné vědět, jestli se tato křečka objevila během fyzické aktivity nebo ne. V takovém případě je v přímém vztahu k tělesné dehydrataci
Viz také tento článek. 7 znamení, které vám sdělit, že je třeba okamžitě pít vodu
Otázky ke zvážení
Musíme vědět, že "křeče" jsou u lidí velmi časté utrpení. Bez ohledu na potíže způsobené tělem jejich trvání obvykle nepřesahuje 10 minut.
Jinak je vhodné poradit se s lékařem důvěry může hodnotit postižené svaly
Hlavní obraz © wikiHow.com
Zůstat hydratovaný je základem pro správné fungování celého těla. Jak často doporučujeme, je třeba vypít nejméně dva litry vody denně. Nicméně, pokud budeme ignorovat tuto dobrou denní zvyk, jsme vystaveni vážným zdravotním problémům. Četné studie a průzkumy ukázaly, že , pokud nechcete konzumovat množství vody doporučeno nebo nezbytné pro naše tělo, riziko mnoha zdravotních problémů se značně zvyšuje, zejména u osob, které praktikují spoustu fyzické aktivity.
Vítězství v mládí je víc než umění: je také touha lépe se starat o sebe, a to jak zevnitř, tak zevnitř. Kromě krémů a Při léčbě kosmetických operací existuje řada jednoduchých a úsporných klíče, které jsou k dispozici všem. Je také důležité vědět, že přijetí vašeho věku je zásadní pro dosažení dobré kvality života.
