Jak se dělat v případě křeče?

Tato bolest lokalizovaná v jakékoliv oblasti těla, která dorazí v nejméně očekávaném čase, se nazývá "křeče".

Kdo ve svém životě nikdy pocit křeče

Odpověď na tuto otázku je jistě "nikdo", vzhledem k složení těla, složené ze svalů na všech úrovních

Co je to křeč?

Pojďme se dostat do srdce věci: tato nepříjemná bolest je známá jako křeče. Ale není to nic jiného než nedobrovolná kontrakce svalu.

Často to není tkáň úplnou svalovou kontrakci, ale pouze jednu jeho část, čímž se křečka něco lokalizuje. Bolest je stejně intenzivní, jak je to trapné.

Vzhled tohoto utrpení nepochází ani z přímého traumatu, ani ze svalové havárie. To je běžné po příliš silné úsilí těla a před spaním.

Přečtěte si také: Jak připravit alkohol z rozmarýnu a indického kaštanu k léčbě svalových a artikulárních bolestí

Příčiny Nevhodná kontrakce

Jak již bylo uvedeno výše, přímé trauma nezpůsobuje křeče, na rozdíl od toho, co mnozí věří.

Ve skutečnosti jsou faktory, které je způsobují, trochu rozmanitější a jsou daleko od sebe výstřely do svalových struktur

nejčastější jsou :.

• léze v míše
• vadné nervy
• sval nadměrně námahy
• nedostatek minerálů
• Problémy s vlhkostí
• Nedostatečný přívod krve do svalu
• Stlačený nerv na zádech nebo krku

Další faktory:

• Těhotenství
• Pravítka
• Porucha ledvin
• Hypotyreóza
• Problémy s alkoholem
• Některé léky

Co dělat s křečemi?

Mohou se objevit od okamžiku k dalšímu, a proto je vhodné vědět, jak jednat. Jinými slovy, jak být připraven na situaci

Před fyzickou aktivitou

Nadměrné úsilí svalů je jedním z hlavních spouštěčů nedobrovolné kontrakce. Proto je doporučeno provést řadu opatření před provedením fyzického programu

• Aktivovat všechny svalové skupiny, zejména ty, které se nacházejí ve specifické oblasti cvičení
• Hydrát před, během a po aktivitě
• Nepoužívejte těžké potraviny
• Vykonávejte činnost nejméně 2 hodiny před jídlem
• Vyhněte se kávu nebo alkoholickým nápojům

Alternativy k ovládání křeče

Existuje mnoho způsobů, jak snížit nedobrovolné kontrakce. Zde jsou některé z nejjednodušších a postupů:.

Masáž sval postiženou

Tento způsob nakládání s křečí je jedním z nejčastějších To vše díky své snadné a především velkých výhod přinesla

• Aby se dosáhlo tato masáž je nutné, aby tělo v pohodlné pozici v závislosti na sjednané svalu.
• Vynakládat mírnou sílu s jednou rukou, zatímco masírování do kruhového tvaru. to bude podporovat průtok krve do návrat do normálního stavu

Aplikujte teplo na křeče

Je také skvělou alternativou k boji s křečemi, zvláště když trvají na chvíli

používejte různými způsoby:

• Sprcha s teplou vodou: teplo vody v těle je zodpovědné za postupné uvolňování nedobrovolné kontrakce , Horká voda spojená s parou může být velmi účinná
• Komprese horké vody: Namočte kompresy horkou vodou a aplikujte je přímo na postiženou oblast, abyste zlepšili stav svalu.

, pokud nechcete komprimovat, můžete použít hadřík nebo ručník.

velké množství vody

Vzhledem k tomu, jeden z hlavních příčin křečí je dehydratace, voda je vynikající alternativou.

se nepoužívá pouze k léčbě, ale také jim předcházet.

, pokud máte to, spolknout alespoň půl litru vody.

je nezbytné vědět, jestli se tato křečka objevila během fyzické aktivity nebo ne. V takovém případě je v přímém vztahu k tělesné dehydrataci

Viz také tento článek. 7 znamení, které vám sdělit, že je třeba okamžitě pít vodu

Otázky ke zvážení

Musíme vědět, že "křeče" jsou u lidí velmi časté utrpení. Bez ohledu na potíže způsobené tělem jejich trvání obvykle nepřesahuje 10 minut.

Jinak je vhodné poradit se s lékařem důvěry může hodnotit postižené svaly

Hlavní obraz © wikiHow.com

Tipy, jak předcházet ochablé paže

Několik faktorů postupně ztrácejí svůj tón těla. V průběhu let kůže ztrácí kolagen. Musíte vědět, že je to prvek, který mu dává pružnost. Užívání a ztráta hmotnosti mají také vliv na naše tělo. Kůže se táhne a po chvíli spadne. Velmi často se stává, že dospělý, se nám podaří zhubnout znovu Bohužel se nám udržovat vzpomínku na tohoto procesu.

(Dobré návyky)

Káva je dobré pro vaše zdraví? Kolik denně užíváte

Káva. Tento uklidňující tonikum ráno opojná vůně kolem nás a oslňuje ... , který nemá rád dobrou kávu po obědě nebo snídani? My všichni ho milují, ale určitě je máte mnoho pochybností o tom, zda je pro vás dobré a zda si můžete vzít několik šálků denně. Vysvětlujeme vám 10 důvodů, proč je káva dobrá pro zdraví 1.

(Dobré návyky)