7 Tipů proti hladu není růst
Někteří lidé trpí, protože mají pocit, že je třeba neustále uspokojit chuť k jídlu, nebo oni potřebují jíst velké množství při každém jídle. To může záviset na věku, metabolismu a životní tempo. , ale je pravda, že některé potraviny mohou pomoci náš žaludek pocit sytosti, aniž by museli jíst nadměrné množství
Je důležité zdůraznit, že vyvážená strava je obecně mnohem uspokojivější než dieta bohatá na tuky a cukry. Dáme vám několik tipů a seznam několika sladitelných jídel. S těmito tipy budete mít něco hrát hlad!
Ovoce a zelenina
Ovoce a zelenina. zejména ty, které jsou surové, nám pomáhají uspokojit hlad. Vyživuje naše tělo bohatými vitamíny a minerály, přičemž spotřebovává velmi málo kalorií. Kombinace vláken a vody je skutečně perfektní, protože plníme náš žaludek velmi snadno. Dokonce i když si je mohli rychle strávit, že nám pomůže vyřešit tyto problémy byly chvíle, kdy je třeba svačinu něco!
Dobrou volbou je udělat ovoce. Pak můžeme míchat několik ovoce a vše míchat s vodou. Pokud chcete směs zjemnit, jednoduše přidávejte stevia, pokud ovocí není příliš sladké. Tím, zápory, džusy nejsou příliš sytící. Ve skutečnosti je ve většině případů, které neobsahují ovoce vlákna.
Další možností je velmi zdravé gazpacho. Jedná se o druh zeleninové polévky (rajčata, pepř, okurky ...). To se jí bez filtraci směsi, čímž se udrží všechny své přírodní vlákno
Whole Foods
V současné době je většina mouky a obilí budete konzumovat jsou rafinované !. Vlákna byla skutečně odstraněna. Pokud budete konzumovat celé potraviny, budou mnohem spokojenější! A nemluvě o tom, že přinesou pro naše organismy mnoho výhod. Můžete si vybrat kompletní potraviny, jako je rýže, chléb, mouka pro pečení apod.
Agar-agar
Agar-agar je řasa, která nám pomáhá vykrmovat potraviny ' funguje jako želatina . Tato mořská řasa je velmi uspokojivá. Jeho tlustění se také projevuje v žaludku. Když se dostane do žaludku, se mísí s žaludečních šťáv, zvyšuje svůj objem a tím vytváří pocit, že jsou plné.
Kromě řas je vlastně očista! Pomáhá nám eliminovat toxiny a také zlepšuje střevní funkci: zabraňuje se zácpě.
Toto řasy lze použít k výrobě hustých polévek. Můžeme ji také použít k přípravě dezertů, želatin s ovocnými šťávami nebo zeleninovými nápoji.
Luštěniny
Předtím byly luštěniny konzumovány velmi pravidelně. Ale dnes jsou trochu vynechány, a přesto jsou opravdu skvělé potraviny. Rostliny jsou vysoká v bílkovinách, takže mohou být hlavním jídlem. Podávejte s trochou zeleniny a / nebo obilovin. Navíc, na rozdíl od živočišných bílkovin, mají vysoký obsah vlákniny Navíc, když jedeme, okamžitě vidíme, že tráví velmi snadno!
Pokud máme tendenci aby se špatné zažívání, můžeme vařit s malým kmínem, kari nebo fenykl. Nemíchejte je s příliš mnoho jídla nebo je rozdrvíte a rozetřete.
Velmi starý lék
Můžete udělat opravdu uspokojující přípravu. Lněné semínka, pšeničné otruby a psyllium (léčivá rostlina, která se používá jako přirozené projímadlo) by měla být rozemletá a smíchána ve stejných množstvích. Poté jednou nebo dvěmi polévkami této směsi přidáme směs vody a sklenice vody. Měl by být opilý 10 až 15 minut před každým jídlem . Všimněte si, že půst moc nebylo třeba přijímat mnoho jídla!
Vodní proti hladu
Velmi často jsme se pletou hlad žízeň, a jindy je to jen úkony "emočního hladu" nebo potřeba mít něco v ústech. V těchto okamžicích nic nehodlá pití dvou sklenic vody! Navíc, kdykoli máte hlad, můžete pít vodu. Pokud hladu trvá o pět minut později, můžeme něco jíst. Voda musí být vlažná. Ve skutečnosti se vyhnout studené vodě, protože to může ochladit na trávicí systém a navíc, bude trávení potravy bude těžší!
Chew potravin
Nesmíme zapomenout mluvit o důležitost žvýkání jídla dobře.
Tento trik vám skutečně pomůže uspokojit vaši chuť k jídlu. Hlad trvá asi dvacet minut, když začnete jíst. Pokud dobře žvýkáte, nebudete potřebovat tolik jídla. Kromě toho můžeme léčit trávení! Fotografie s laskavým svolením Food Thinkers, hedonistin a sweetbeetandgreenbean
Naučte se, jak se čistí a dezinfikuje matrace být zdravý!
Víte, že dnes ve vašem matraci může žít mezi 100 000 a 10 000 000 roztoči podle věku? To představuje přímé riziko pro naše zdraví. Je možné, že v tuto chvíli trpíte alergiemi a problémy s nespavostí, aniž byste věděli, že skutečný problém je "spát" každý den ve vašem matraci. Abyste to napravili, odborníci doporučují měnit matrace každých 10 let, , ale vše závisí na její kvalitě a na tom, jak se cítíte uvnitř.
4 čáSti těla, které byste se neměli dotýkat rukama
ČAsto to děláme, aniž bychom si to uvědomili, ale měli bychom být opatrní a snažili se nedotýkat určitých oblastí našeho těla rukou, protože bychom mohli dostat bakterie z oblasti Během vašeho dětství se vaše matka jistě obtěžovala podněcováním osobních hygienických zvyků ; ruční mytí je nejdůležitější z nich Je to kvůli tomu, že se během dne dotýkáme všech druhů věcí plných bakterií Pokud neudržujete správnou hygienu, Tyto bakterie, které se hromadí snadno na rukou, mohou ohrozit vaše zdraví , když se o to nestaráte.
