Bylinné a dobré návyky následovat proti vysokému krevnímu tlaku

Bylinné a dobré návyky následovat proti vysokému krevnímu tlaku

Vysoký krevní tlak je prokletí posledních desetiletí, a to zejména v západním světě , kde se naše nedostatečné životní styl nám nedovolí získat nad ním kontrolu, jak by mělo být (v důsledku "sedavý životní styl a špatná strava. Hypertenze je sama o sobě problém, který má přímý dopad na zbytek těla. Proč? Vzhledem k tomu, průtok krve do všech orgánů (srdce, ledviny) a ve všech tepen ramene a nohou při vyšším, než je obvyklé napětí, a to může způsobit jejich těžké léze Představte si potrubí, kde voda cirkuluje nebo se pokouší obehovat s tlakem a intenzitou vyšší než ty, které systém dokáže podpořit!

Pokud je pravda, že léčba je v současné době vyžadována pro kontrolu určité hypertenze (nazývané esenciální hypertenze) způsobené problémy při výrobě látek nezbytných pro jejich rovnováhu, existují i ​​jiné typy, které jsou výsledkem nezdravého životního stylu. A to je naše bojiště. Musíme zavést do našeho každodenního řady potravinových a výživových norem , který, s některými velmi účinných přírodních prostředků, nám umožní bojovat a regulovat své nadměrné napětí.

Jak ovládat naši stravu?

jablko je hypotenzní, což je dobrý spojenec ke snížení napětí v případě vysokého krevního tlaku.

obecné normy vyžaduje, aby musíme zahrnout naše každodenní stravovací rutina je následující:

  • Zvýšení podílu vápníku v naší stravě
  • Zvýšení příjmu draslíku
  • Snížení příjmu soli
  • Snížení spotřeby alkoholu nedávno ověřili, že není důvod domnívat se, že průměrná spotřeba, jako je klasické sklenici vína denně, chrání nebo snižuje krevní tlak.)
  • Kontrola výživy zejména u pacientů v situaci e nadváhou nebo obezitou Za tímto účelem musíme rozhodnout pro chudé nízkokalorické diety (low kalorií).
    • Eliminovat dorty, krémy, průmyslové pečivo, sušenky, omáčky, sladkosti ...
    • Snížení nasycených tuků (maso, mastné masa, tuku nebo zrající sýry, smetanu, plnotučné mléko).
    • konzumovat více zeleniny, zeleniny, ovoce, luštěniny a obilí, široké preference (jídlo s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem cukru.
    • Spotřejte olivový olej, 30 až 40 ml denně (nebo olej z mořských semen v nižší dávce, těžší na Západě). dražší).
  • snížit hmotnost na snížení krevního tlaku (to se jeden bod za každý kilogram méně) a snížit potřebu léků s hypertenzí, kteří jsou v rámci léčby.

Jak zvýšit svou spotřebu vápník?

Brokolice je bohatá na vitamín C a obsahuje vlákna; obsahuje také více živin, které mají důležité protirakovinové vlastnosti.

Protože v těle nesmíte vykrmovat nebo ukládat tuk, musíte konzumovat:

  • Zelenina a zelenina: špenát, zelí kapusta, cibule, řeřicha, mangold, listy tuřínu, brokolice, moringa. je dobré si uvědomit, že Moringa (listy nebo oleje získané z jeho semen) je čtyřikrát více vápníku než mléko!
  • luštěniny: bílé fazole, cizrna a čočka

, jak zvýšit příjem draslíku

banány jsou bohaté na vlákninu, sacharidy, draslík, vitamin a, vitamin C a.? v tryptofanu

Je třeba konzumovat alespoň 2 nebo 3 ovoce denně (jako banány) k optimalizaci našich silách, ale také spotřebují z moringa, která poskytuje třikrát více draslíku než banány!

Jaké přírodní prostředky použít proti hypertenze? Kolik?

Konzumace olivového oleje pravidelně napomáhá léčbě hypertenze a dalších onemocnění.

Některé z přírodních léků, které můžeme použít k řízení našeho vysokého krevního tlaku, zahrnují:

  • V západním světě je olivovníka známá pro své antihypertenzní účinky, a jeho olej je vysoce doporučen. Listy mohou být konzumovány vařené nebo v kapslích (redukované na prášek). Doporučené dávkování oleje se mění v závislosti na jeho kvalitě.
  • V indické medicíně (tradiční a ayurvédské) se používá hodně oleje moringa, . olivami a dokonce i nadřazenými. Stejně jako u olivového oleje doporučená dávka se liší podle kvality oleje
  • Česnek snižuje
  • krev a rozšiřuje tepny (představte si, že naše potrubí zdvojnásobily svou kapacitu). Zabraňuje tvorbě krevních sraženin a tím snižuje hypertenzi. Je lepší konzumovat suroviny. Uvedená dávka je jeden stroužek čerstvého česneku denně. Může být také užíván v kapslích. Ginkgo biloba je silný vazodilatátor, který činí jednu z nejlepších léků pro zlepšení krevního oběhu. Podobně inhibuje sedimentaci krevních destiček v tepnách a fluidizuje krev. Obvyklá dávka je 120 mg extraktu denně rozděleného do tří dávek
  • Infúze hlohu je velmi jednoduchá Nalijte jednu šálku vařící vody na dvě čajové lžičky květin bílého hloh a nechte stát 25 minut. Je vhodné, aby si šálek třikrát denně
  • lze použít i Soursop nebo Guanabana Optimální dávka je 500 mg dvakrát denně,

Závěr ... Krevní tlak , bitva na mnoha frontách

Nakonec, pamatujte si, že v našem dosahu máme mnoho přírodních prostředků, které nám pomohou snížit náš krevní tlak, ale musíme je důsledně kombinovat změnu v našem způsobu života. Je nutné přestat být úplně sedavý a být aktivní k ovládání váhy a podporovat kardiovaskulární činnost! Co to znamená? Kromě dobré stravy (výživa a přírodní léčba) je nutné provést jemné a pravidelné cvičení, jako je chůze s dobrým tempem, pěší turistika, cyklistika atd. zvýší energie a kalorický výdaje našeho těla při

podporovat zvýšenou sekreci některých hormonů , které slouží k regulaci našeho krevního tlaku a čistí naši krev, a to díky zvýšení našeho objemu moč (diuréza) Je třeba také poznamenat, že

lidé, kteří jsou na léčbě léky, by se neměli vzdát , protože přírodní léčba je pouze pomůckou, která by neměla nahrazovat drogy závažná hypertenze


Objevte novou výživovou pyramidu

Objevte novou výživovou pyramidu

Pokud je něco, co za posledních deset let znamenalo, je to změna. Otázky, které zůstaly nevyřešené nebo neměnné po téměř sto let, se díky snahám badatelů a inženýrů zhroutily. To platí zejména o vířech, které jsme měli kolem potraviny. Natolik, že španělská společnost výživy Společenství (SENC) nastavit nový nutriční pyramidy.

(Dobré návyky)

8 Tipů, které vám obnovit bělost vašich šatů

8 Tipů, které vám obnovit bělost vašich šatů

To nejlepší z těchto přírodních řešení bělení oblečení je, že nejsou agresivní a je můžeme používat tak často, jak bychom chtěli obnovit svou původní barvu. Bez ohledu na kvalitu oblečení, někdy jsou žloutnutí z jiných důvodů, než je kvalita Mezi těmito látkami najdeme léčbu, s níž je mytíme, a další řadu faktorů , jejichž konečný důsledek je ztráta původní barvě bílého oděvu.

(Dobré návyky)