Bylinné a dobré návyky následovat proti vysokému krevnímu tlaku

Vysoký krevní tlak je prokletí posledních desetiletí, a to zejména v západním světě , kde se naše nedostatečné životní styl nám nedovolí získat nad ním kontrolu, jak by mělo být (v důsledku "sedavý životní styl a špatná strava. Hypertenze je sama o sobě problém, který má přímý dopad na zbytek těla. Proč? Vzhledem k tomu, průtok krve do všech orgánů (srdce, ledviny) a ve všech tepen ramene a nohou při vyšším, než je obvyklé napětí, a to může způsobit jejich těžké léze Představte si potrubí, kde voda cirkuluje nebo se pokouší obehovat s tlakem a intenzitou vyšší než ty, které systém dokáže podpořit!

Pokud je pravda, že léčba je v současné době vyžadována pro kontrolu určité hypertenze (nazývané esenciální hypertenze) způsobené problémy při výrobě látek nezbytných pro jejich rovnováhu, existují i ​​jiné typy, které jsou výsledkem nezdravého životního stylu. A to je naše bojiště. Musíme zavést do našeho každodenního řady potravinových a výživových norem , který, s některými velmi účinných přírodních prostředků, nám umožní bojovat a regulovat své nadměrné napětí.

Jak ovládat naši stravu?

jablko je hypotenzní, což je dobrý spojenec ke snížení napětí v případě vysokého krevního tlaku.

obecné normy vyžaduje, aby musíme zahrnout naše každodenní stravovací rutina je následující:

• Zvýšení podílu vápníku v naší stravě
• Zvýšení příjmu draslíku
• Snížení příjmu soli
• Snížení spotřeby alkoholu nedávno ověřili, že není důvod domnívat se, že průměrná spotřeba, jako je klasické sklenici vína denně, chrání nebo snižuje krevní tlak.)
• Kontrola výživy zejména u pacientů v situaci e nadváhou nebo obezitou Za tímto účelem musíme rozhodnout pro chudé nízkokalorické diety (low kalorií).
  • Eliminovat dorty, krémy, průmyslové pečivo, sušenky, omáčky, sladkosti ...
  • Snížení nasycených tuků (maso, mastné masa, tuku nebo zrající sýry, smetanu, plnotučné mléko).
  • konzumovat více zeleniny, zeleniny, ovoce, luštěniny a obilí, široké preference (jídlo s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem cukru.
  • Spotřejte olivový olej, 30 až 40 ml denně (nebo olej z mořských semen v nižší dávce, těžší na Západě). dražší).
• snížit hmotnost na snížení krevního tlaku (to se jeden bod za každý kilogram méně) a snížit potřebu léků s hypertenzí, kteří jsou v rámci léčby.

Jak zvýšit svou spotřebu vápník?

Brokolice je bohatá na vitamín C a obsahuje vlákna; obsahuje také více živin, které mají důležité protirakovinové vlastnosti.

Protože v těle nesmíte vykrmovat nebo ukládat tuk, musíte konzumovat:

• Zelenina a zelenina: špenát, zelí kapusta, cibule, řeřicha, mangold, listy tuřínu, brokolice, moringa. je dobré si uvědomit, že Moringa (listy nebo oleje získané z jeho semen) je čtyřikrát více vápníku než mléko!
• luštěniny: bílé fazole, cizrna a čočka

, jak zvýšit příjem draslíku

banány jsou bohaté na vlákninu, sacharidy, draslík, vitamin a, vitamin C a.? v tryptofanu

Je třeba konzumovat alespoň 2 nebo 3 ovoce denně (jako banány) k optimalizaci našich silách, ale také spotřebují z moringa, která poskytuje třikrát více draslíku než banány!

Jaké přírodní prostředky použít proti hypertenze? Kolik?

Konzumace olivového oleje pravidelně napomáhá léčbě hypertenze a dalších onemocnění.

Některé z přírodních léků, které můžeme použít k řízení našeho vysokého krevního tlaku, zahrnují:

• V západním světě je olivovníka známá pro své antihypertenzní účinky, a jeho olej je vysoce doporučen. Listy mohou být konzumovány vařené nebo v kapslích (redukované na prášek). Doporučené dávkování oleje se mění v závislosti na jeho kvalitě.
• V indické medicíně (tradiční a ayurvédské) se používá hodně oleje moringa, . olivami a dokonce i nadřazenými. Stejně jako u olivového oleje doporučená dávka se liší podle kvality oleje
• Česnek snižuje
• krev a rozšiřuje tepny (představte si, že naše potrubí zdvojnásobily svou kapacitu). Zabraňuje tvorbě krevních sraženin a tím snižuje hypertenzi. Je lepší konzumovat suroviny. Uvedená dávka je jeden stroužek čerstvého česneku denně. Může být také užíván v kapslích. Ginkgo biloba je silný vazodilatátor, který činí jednu z nejlepších léků pro zlepšení krevního oběhu. Podobně inhibuje sedimentaci krevních destiček v tepnách a fluidizuje krev. Obvyklá dávka je 120 mg extraktu denně rozděleného do tří dávek
• Infúze hlohu je velmi jednoduchá Nalijte jednu šálku vařící vody na dvě čajové lžičky květin bílého hloh a nechte stát 25 minut. Je vhodné, aby si šálek třikrát denně
• lze použít i Soursop nebo Guanabana Optimální dávka je 500 mg dvakrát denně,

Závěr ... Krevní tlak , bitva na mnoha frontách

Nakonec, pamatujte si, že v našem dosahu máme mnoho přírodních prostředků, které nám pomohou snížit náš krevní tlak, ale musíme je důsledně kombinovat změnu v našem způsobu života. Je nutné přestat být úplně sedavý a být aktivní k ovládání váhy a podporovat kardiovaskulární činnost! Co to znamená? Kromě dobré stravy (výživa a přírodní léčba) je nutné provést jemné a pravidelné cvičení, jako je chůze s dobrým tempem, pěší turistika, cyklistika atd. zvýší energie a kalorický výdaje našeho těla při

podporovat zvýšenou sekreci některých hormonů , které slouží k regulaci našeho krevního tlaku a čistí naši krev, a to díky zvýšení našeho objemu moč (diuréza) Je třeba také poznamenat, že

lidé, kteří jsou na léčbě léky, by se neměli vzdát , protože přírodní léčba je pouze pomůckou, která by neměla nahrazovat drogy závažná hypertenze

Potraviny pro stimulaci mozku

Mozek musí dostat živiny, které potřebuje, aby produkovat dobrý výtěžek a plnit svou funkci na plný výkon. Některé potraviny mohou stimulovat mozek a přispět k posílení paměti, schopnost soustředit se a učit se, a může dokonce působit na morálku! Tak, vyvážená strava a zdravý životní styl se zvyšuje životnost mozku, obnovit svou vitalitu, která se zmenšuje v průběhu let, a zachovat onemocnění, jako je Alzheimerova choroba.

(Dobré návyky)

10 Příznaky hormonální nerovnováha, aby zvážila

Hormonální činnost hraje velmi důležitou roli ve fyzické a duševní zdraví jakékoli osoby. i když většina z nás neví, hormony jsou odpovědné za regulaci mnoha fyzických a psychických procesů v každém etapy našeho života. například, oni se účastní životně důležitých funkcí, jako je metabolismus, růst plodnosti a sexuální touhy.

(Dobré návyky)