10 Potraviny rychle spálit břišní tuk
Břicho je jednou z oblastí těla, které se z estetických a zdravotních důvodů snaží mnoho lidí posilovat a posilovat prostřednictvím správné výživy a cílené cvičební rutiny.
Bohužel, je to právě v této oblasti, které mají sklon k tvorbě malých rolí nevzhledný tuk , které poškozují naši tvar těla a zvyšují riziko trpí srdečními problémy.
Dobrou zprávou je, že je možné ztratit břišní tuk. Je samozřejmě doporučuje nejprve udělat cvičení určené k tomuto účelu.
, ale musíme se také starat o své stravě, výběrem složek s vlastnostmi spalování tuků.
S je důležité vzít v úvahu, že potraviny, o kterých budeme hovořit, vám mohou pomoci urychlit ztrátu břišního tuku.
V tomto článku podělíme se s vámi 10 potravin, které můžete pravidelně konzumovat , aby se odstranil tuk, který jste nahromadili v břiše. Pozor!
1.
Celer Tento nízkokalorický zelenina je přirozeným zdrojem vlákniny , který vám umožní rychle dostat pocit sytosti, aby lépe kontrolovat svou chuť k jídlu.
Celer obsahuje také vápník, minerál, který pomáhá eliminovat špatně nahromaděné tuky v těle
Podívejte se také na: Celer, dobrý protizánětlivý prostředek, který byste měli zahrnout do stravy
2. Modré ryby
Tyto ryby obsahují bílkoviny a omega 3 mastné kyseliny, které zvyšují fyzickou sílu, pro zvýšení tělesné schopnosti spalovat tuky během cvičení.
Tyto zdravé tuky také odstraňují nadbytečné lipidy v těle, , které snižují akumulaci tělesného tuku v určitých oblastech těla , jako je například břišní pás
3. Olivový olej
Je také výborným zdravým tukem pro naše zdraví. Obsahuje velké množství antioxidantů, včetně vitamínů E a C, které pomáhají snižovat vylučování kortizolu, také známého jako stresový hormon.
Jeho nutriční bohatost pomáhá eliminovat tuky nadbytečné a podporují dobré kardiovaskulární zdraví
4. Mandle
Mandle obsahují bílkoviny, vápník a vlákninu. Jsou vynikajícím zdrojem energie a mohou zvýšit fyzickou a duševní výkonnost.
Jejich glykemický index reguluje hladinu cukru v krvi. Mandle jsou skvělý způsob aktivace metabolismus.
5. Oves
Zvažoval nejúplnější obilovin, Ovesné vločky je přirozeným zdrojem vlákniny a antioxidantů , které jsou velkým přínosem, jak zhubnout.
His vlastnosti pomáhají zlepšit trávení, regulují pocit plnosti a přispívají ke snížení cholesterolu
6. Bobule
maliny, jahody, ostružiny a další bobule obsahují vlákna, vodu a antioxidanty, které stimulují metabolické funkce, který je zodpovědný za spalování kalorií.
Kromě toho, jejich obsah anthocyaninu jim umožňuje zabránit hromadění tuku a cukru v těle.
7. Zelený čaj
Jeden z nejlepších nápojů, který si můžete vybrat, pokud chcete snížit břišní tuk
Zelený čaj snižuje hladinu krevního cukru, krevní tlak a zabraňuje díky vysokému obsahu antioxidantů předčasnému stárnutí těla způsobenému působením volných radikálů
Díky obsahu polyfenolu Zelený čaj pomáhá regulovat vylučování kortizolu a kontrolu nad náhlými touhy po jídle.
Také doporučujeme: 10 neuvěřitelných přínosů zeleného čaje
8. Brokolice
Vápník, vláknina a vitamíny v brokolici se tělu snadno vstřebávají, a pomáhají bojovat proti hromadění tuku v těle.
Kromě toho tato křovinná zelenina obsahuje také vitamín C, jehož antivirové působení posiluje imunitní systém, zabraňuje mnoha nemocem
Obsah vlákniny pomáhá regulovat pocit plnosti a zlepšuje trávicí proces dostatečně likvidovat odpad, který už tělo nepotřebuje
9. Lemon
Nejčastěji konzumované citrusové plody na světě jsou také skvělou pomůckou v boji proti tělesnému tuku. Jeho kůra obsahuje vlákninu zvanou pektin , která pomáhá potlačovat zácpu a kontrolovat hladinu cukru v krvi.
Citronová šťáva obsahuje vitamín C, draslík, vápník a další živiny, které jsou ideální pro rychlé snížení hmotnosti.
10. Quinoa
Je vynikajícím spojencem pro spalování tuku díky nízkému příjmu kalorií. Šálek quinoa nám může dát až 5 gramů vlákniny, což z něj činí "superfood" pro naše trávení a pro ztrátu břišního tuku.
Quinoa obsahuje bílkoviny, antioxidanty a jiné živiny, jako je železo, zinek, selén a vitamín E
Jeho vlastnosti můžete vynásobit kombinací se sušenými ovocemi, zeleninou nebo chudým tukem. nezahrnujte všechny tyto potraviny ve vaší stravě, nezapomeňte při dalším nákupu doplnit palivo.
Konzumáním je pravidelně a cvičením 30 minut cvičení denně, vylepšíte si opasek břišní a zhubnout
.
6 Esenciálních olejů, které vám pomohou zhubnout
Pokud hledáte řešení, která by snadněji snižovala hmotnost, našli jsme několik esenciálních olejů. Kvůli jejich vlastnostem vám mohou pomoci dosáhnout nejlepších výsledků. Ačkoli nejsou zázračné při spalování tuku, jejich pravidelné použití pomáhá doplnit účinky stravy a výživy. výkon , stimuluje metabolické funkce.
Nebudete tomu věřit! Se všemi těmito jednoduchými cviky, můžete spálit až 300 kalorií
Cvičení je jedním z nejúčinnějších způsobů spalování kalorií, které se hromadí ve vašem těle a které vedou k přírůstku hmotnosti. Dnes existuje řada způsobů, jak cvičit tyto cviky , že denně nepotřebujeme chodit do posilovny, abychom si mohli užívat všech výhod. Bez nutnosti opustit domov a věnovat jen pár minut denně, je možné provést aktivní pohyby a tudíž spalovat tuky.
