10 Potraviny rychle spálit břišní tuk
Břicho je jednou z oblastí těla, které se z estetických a zdravotních důvodů snaží mnoho lidí posilovat a posilovat prostřednictvím správné výživy a cílené cvičební rutiny.
Bohužel, je to právě v této oblasti, které mají sklon k tvorbě malých rolí nevzhledný tuk , které poškozují naši tvar těla a zvyšují riziko trpí srdečními problémy.
Dobrou zprávou je, že je možné ztratit břišní tuk. Je samozřejmě doporučuje nejprve udělat cvičení určené k tomuto účelu.
, ale musíme se také starat o své stravě, výběrem složek s vlastnostmi spalování tuků.
S je důležité vzít v úvahu, že potraviny, o kterých budeme hovořit, vám mohou pomoci urychlit ztrátu břišního tuku.
V tomto článku podělíme se s vámi 10 potravin, které můžete pravidelně konzumovat , aby se odstranil tuk, který jste nahromadili v břiše. Pozor!
1.
Celer Tento nízkokalorický zelenina je přirozeným zdrojem vlákniny , který vám umožní rychle dostat pocit sytosti, aby lépe kontrolovat svou chuť k jídlu.
Celer obsahuje také vápník, minerál, který pomáhá eliminovat špatně nahromaděné tuky v těle
Podívejte se také na: Celer, dobrý protizánětlivý prostředek, který byste měli zahrnout do stravy
2. Modré ryby
Tyto ryby obsahují bílkoviny a omega 3 mastné kyseliny, které zvyšují fyzickou sílu, pro zvýšení tělesné schopnosti spalovat tuky během cvičení.
Tyto zdravé tuky také odstraňují nadbytečné lipidy v těle, , které snižují akumulaci tělesného tuku v určitých oblastech těla , jako je například břišní pás
3. Olivový olej
Je také výborným zdravým tukem pro naše zdraví. Obsahuje velké množství antioxidantů, včetně vitamínů E a C, které pomáhají snižovat vylučování kortizolu, také známého jako stresový hormon.
Jeho nutriční bohatost pomáhá eliminovat tuky nadbytečné a podporují dobré kardiovaskulární zdraví
4. Mandle
Mandle obsahují bílkoviny, vápník a vlákninu. Jsou vynikajícím zdrojem energie a mohou zvýšit fyzickou a duševní výkonnost.
Jejich glykemický index reguluje hladinu cukru v krvi. Mandle jsou skvělý způsob aktivace metabolismus.
5. Oves
Zvažoval nejúplnější obilovin, Ovesné vločky je přirozeným zdrojem vlákniny a antioxidantů , které jsou velkým přínosem, jak zhubnout.
His vlastnosti pomáhají zlepšit trávení, regulují pocit plnosti a přispívají ke snížení cholesterolu
6. Bobule
maliny, jahody, ostružiny a další bobule obsahují vlákna, vodu a antioxidanty, které stimulují metabolické funkce, který je zodpovědný za spalování kalorií.
Kromě toho, jejich obsah anthocyaninu jim umožňuje zabránit hromadění tuku a cukru v těle.
7. Zelený čaj
Jeden z nejlepších nápojů, který si můžete vybrat, pokud chcete snížit břišní tuk
Zelený čaj snižuje hladinu krevního cukru, krevní tlak a zabraňuje díky vysokému obsahu antioxidantů předčasnému stárnutí těla způsobenému působením volných radikálů
Díky obsahu polyfenolu Zelený čaj pomáhá regulovat vylučování kortizolu a kontrolu nad náhlými touhy po jídle.
Také doporučujeme: 10 neuvěřitelných přínosů zeleného čaje
8. Brokolice
Vápník, vláknina a vitamíny v brokolici se tělu snadno vstřebávají, a pomáhají bojovat proti hromadění tuku v těle.
Kromě toho tato křovinná zelenina obsahuje také vitamín C, jehož antivirové působení posiluje imunitní systém, zabraňuje mnoha nemocem
Obsah vlákniny pomáhá regulovat pocit plnosti a zlepšuje trávicí proces dostatečně likvidovat odpad, který už tělo nepotřebuje
9. Lemon
Nejčastěji konzumované citrusové plody na světě jsou také skvělou pomůckou v boji proti tělesnému tuku. Jeho kůra obsahuje vlákninu zvanou pektin , která pomáhá potlačovat zácpu a kontrolovat hladinu cukru v krvi.
Citronová šťáva obsahuje vitamín C, draslík, vápník a další živiny, které jsou ideální pro rychlé snížení hmotnosti.
10. Quinoa
Je vynikajícím spojencem pro spalování tuku díky nízkému příjmu kalorií. Šálek quinoa nám může dát až 5 gramů vlákniny, což z něj činí "superfood" pro naše trávení a pro ztrátu břišního tuku.
Quinoa obsahuje bílkoviny, antioxidanty a jiné živiny, jako je železo, zinek, selén a vitamín E
Jeho vlastnosti můžete vynásobit kombinací se sušenými ovocemi, zeleninou nebo chudým tukem. nezahrnujte všechny tyto potraviny ve vaší stravě, nezapomeňte při dalším nákupu doplnit palivo.
Konzumáním je pravidelně a cvičením 30 minut cvičení denně, vylepšíte si opasek břišní a zhubnout
.
Konzumujte sklenici tohoto nápoje před spaním ke snížení břišní tuk
Akumulace břišní tuk je jedním z problémů, které nejvíce ovlivňuje světovou populaci, zejména proto, z nezdravého životního stylu. iT říši s přijetím let a ukazuje na poruchy metabolismu funkci. Přestože mnozí se snaží bojovat proti estetických důvodů, že je důležité eliminace je v riziku, že následky pro zdraví srdce.
6 Nejlepších cvičení pro boj proti každodennímu stresu
Stres je velmi obyčejná porucha v populaci a pochází ze série chemických reakcí způsobených přetížením práce, rodinnými problémy a mnoha dalšími každodenními situacemi. způsobuje nervozitu, pocit úzkosti a fyzické příznaky, které brání normálním každodenním úkolem. Ve většině případů se jedná o krátké epizody, které se uvolňují s malým odpočinkem nebo praxe relaxační techniky Existují ovšem lidé, kteří trpí chronickým způsobem a kteří jsou povinni uchýlit se k léčení.
