Jak rychle boje proti svalové křeče
Svalové křeče mohou být velmi bolestivé, a to je velmi důležité vědět nějaké rychlé, přirozené a účinné opravné prostředky pro rychlé ulehčit nemoci, a to zejména pokud jste pravidelně trpět.
v tomto článku, nejefektivnějších řešení proti těmto svalovým křečím pokud nepříjemné.
svalové křeče
Tento stav je mnohem častější, než si myslíme, a to postihuje jednoho ze dvou lidí nad 60 let, jako obvykle. Kromě toho, může se objevit v každém věku, sporadicky.
Křeče dochází v důsledku podráždění nervového. Ta způsobuje pokračující kontrakce okolních svalů. Tato nedobrovolná křeč může trvat několik sekund nebo dokonce minut.
Křeče mohou nastat v každém svalu těla, ale nejčastěji vliv na lýtka, stehna, nohy a ruce.
pokud k nim dojde chronicky, může to být z následujících jevů:
- a nedostatek minerálů, , včetně draslíku, hořčíku, železa a vápníku
- nedostatkem vitamínu E
- nadměrné ztrátě kapaliny (pocením nebo průjmy zvláště)
- napětí
- onemocnění, jako je artritida, arteriosklerózy nebo fibromyalgie
- Konzumace diuretika
a naopak, když křeče jsou sporadické, může to být způsobeno:
- nedostatek svaloviny natažení před a po cvičení
- nezvyklé pohyby
- vystavení nízkým teplotám
Doporučujeme: Proč máme křeče a jak s nimi zacházet? r?
Protahování
Muscle ovlivněna spony je ve stavu kontrakce. První věc udělat, k úlevě od bolesti, je natáhnout .
Pokud spony se nachází v lýtku, budete nohu natáhnout zcela umístěním noha v pořádku, pak se táhne ji rádi, aby vaše prsty směrem k sobě a zároveň tlačí patu dopředu.
v Naopak, pokud se křeče se nachází v prsty, bude to chytit a protáhnout ven, to znamená směrem dopředu.
masážní olej
s trochou rostlinného oleje (olivový, slunečnicový, sezamový, kokosový nebo mandle), můžete masáž postiženou oblast pomocí spony, tím, že vyvíjí určitý tlak . Je důležité, aby se v opačném směru kontrakce.
Nejdůležitější je vytvářet lokální ohřev, pro boj proti chladu v souladu s křeč, a usnadnit co nejrychlejší zotavení.
elektrický mat
jiný způsob, jak rychle aplikovat teplo, je mít doma elektrickou rohož. , protože ohřívá, musí protáhnout postižený sval . Jakmile je připraven, střídavé aplikace s tím masáži.
a další předměty, které vytváří teplo může být užitečná jako ohřívací láhev nebo láhve naplněné horkou vodou.
rozmarýn alkohol
rozmarýn alkohol je prastarý lék, který nám umožňuje provádět masáž, aniž byste museli používat rostlinný olej.
Jeho protizánětlivé a oběhové účinky jsou velmi rychlé . Je proto vhodné mít vždy po ruce, když se pravidelně trpí křečemi
Připravit tento lék, postupujte takto :.
- Budete potřebovat sklenice, které , můžete těsnění .
- Naplňte ji s čerstvými větvičkami rozmarýnu, možná v poslední době vybral. Nejlepší čas na výběr rozmarýnu je, když je rostlina rozkvetlá.
- Rozkvetlé větvičky zakryjte alkoholem o 96 stupních
- Zavřete nádobu a nechte ji marinovat 15 dní , na místě mimo sluneční světlo
- Každý den nasaďte směs na několik sekund
- Po uplynutí této doby filtrujte kapalinu a ji uchovávejte v neprůhledném skleněném obalu , těsně uzavřený
Podívejte se také na: Rozmanité léky ke zlepšení krevního oběhu
Jak zabránit křečemi?
Pokud trpíte svalovými křečemi nejméně jednou týdně , je velmi důležité provést léčbu přirozené prevence, Tento problém vyzdvihuje nerovnováhu ve vašem těle.
- Začněte Zvyšte příjem potravin bohatých na hořčík a draslík , dva minerály nalezené v ovoci a zelenině, jako je banány nebo rajčata.
- Můžete také zvyk jíst každý den salát se sušenými ovocemi a klíčky, protože je to jídlo, které vám přinese vitamíny a minerály, které potřebujete.
- Pokud jsou křeče trvalé, neváhejte konzumovat hořčíkový doplněk
- Chcete-li bojovat proti křečemi na nohách, můžete zvyknout ke spouštění studené vody každý den v postižené oblasti.
- Tinktura Viburnum je také vynikajícím prostředkem k prevenci výskyt křečí.
Objevte výhody nápoje s kokosovým, zázvorem a řepy
Díky vlastnostem jeho složek, nápoj s kokosovým, zázvorem a řepy přinese obnovená energie. Kromě toho může nám pomoci zhubnout. v tomto překvapivém nápoj jsme spojili výhody kokosového, zázvoru a červené řepy k velmi výživný recept. je vynikající pro zlepšení zdraví, upravují trávicí systém a zdravé hubnutí.
Nohy jsou části těla, které se cítí únavu a stres. Oriental medicína jde nad rámec této jednoduché pozorování. Učí nás, že chodidla, máme velké množství nervových zakončení, které se připojují ke zbytku těla. To znamená, že nohy představují dveře do pohody, neměli bychom přehlédnout. Je to také nejlepší způsob, jak přistupovat k imunitnímu systému.
