7 Nejlepších zdrojů uhlohydrátů snižuje tělesnou hmotnost
Navzdory své špatné pověsti mohou některé sacharidy mít mnoho zdravotních přínosů, protože nám poskytují energii a podporují odstraňování nahromaděného tuku.
Již mnoho letto bylo si myslel, že sacharidy byly nepřátelé číslo 1
těch, kteří se prostřednictvím jídla snažili bojovat proti nadváze. Ale časem bylo dokázáno, že Myšlenka byla špatná a naopak jejich spotřeba by mohla pomoci dosáhnout cíle
Zatímco některé nezdravé zdroje, jako je rafinovaná mouka, mohou sabotovat úsilí o snížení hmotnosti
potraviny jako celozrnné Ve skutečnosti se mnozí odborníci na výživu shodují na tom, že tento druh živin je pro tělo velkým požadavkem na výrobu energie a kontrolu hladiny cukru aby to bylo prospěšné,
je důležité se naučit, jak je začlenit do našeho jídla
, a vědět, jak rozlišovat zdroje zvuku.
Jak je někteří ještě nezná, sdílíme s vámi 7 nejlepších Oves
Oves
považovaný za jednu z nejživějších potravin, je vynikajícím zdrojem sacharidů, které pomáhají zhubnout.
obsahuje značné množství rozpustné vlákniny, živina, která se rozpouští po konzumaci a zvyšuje energetický výdej v těle. To také zlepšuje činnost trávicího systému, usnadňuje vylučování toxinů a tuků zadržovaných v systému. Podobně je jeho pravidelná konzumace
spojena s nižším sklonem k akumulaci břišního tuku
, který mimo jiné může zvýšit riziko srdeční činnosti
Navštivte tento článek: Proč konzumovat oves každé ráno?
2. Celozrnné těstoviny Zavést některé části celozrnné těstoviny ve vaší stravě vám umožní vychutnat různé pokrmy, chutné a hlavně zdravé.
Nicméně, to je především zdrojem sacharidů, které
snížená akumulace tuku na bok
Malá část poskytuje po vaření 200 kalorií, které lze kombinovat se zeleninou a chudým masem, aby bylo dosaženo dokonalého jídla
3. Fazole boby obsahují mnoho dobrých živin, které jsou nezbytné pro srdce a trávicí zdraví.
jejich příjem vlákniny pomáhá úrovně kontroly cholesterolu
a zároveň se účastní při regulaci trávicího procesu. Zvyšují energetickou hladinu těla a přinášejí bohaté množství bílkovin a železa, aby optimalizovali tělesný trénink. Kromě toho obsahují méně kalorií a
poskytují sýtící efekt, který trvá déle. dlouhé
než jiné zdroje sacharidů
4. Pšeničné semena Semena pšenice se v posledních letech staly velmi populární, protože jsou součástí stravy vegetariánů a fanoušků zdravých potravin
Toto jídlo je důležitým zdrojem
vysoce kvalitní sacharidy, vlákniny, rostlinné a minerální bílkoviny
Jejich spotřeba napomáhá přeměně stravy na energii a zvyšuje metabolismus při účinné ztrátě hmotnosti
5. Banány Mnohé jsou krásné, kteří postrádají nádherné vlastnosti banánů, protože si myslí, že rostou kvůli obsahu cukrů, sacharidů a kalorií. V dnešní době se však uznává, že toto ovoce je pro všechny druhy potravin
velmi zdravé, protože obsahuje vlákninu a odolný škrob, což je typ škrobu, který je ve stravě zcela vyčerpán.
prodlužuje pocit sytosti
, zvyšuje energetickou hladinu a pomáhá zlepšovat trávicí procesy 6. Quinoa Quinoa je "super potraviny", které se proslavily po celém světě. A to nejenže představuje zdravý zdroj sacharidů:
obsahuje také esenciální bílkoviny a aminokyseliny, které pomáhají budovat svalové svaly
Stejně zavedené do vaší stravy, zrychluje metabolismus, zvyšuje spalování kalorií a podporuje úbytek hmotnosti
Optimalizuje také výdaje na energii, zlepšuje fyzickou a duševní produktivitu během dne
Navštivte tento článek: Jak připravit quinoa mléko? Objevte recept a jeho výhody 7. Ječmen
Kompletní zdroje sacharidů, jako ječmen, jsou ideální pro
uspokojující snacking cravings
Jsou snadno přeměněny na "palivo" pro tělo a snižují riziko vysokých
Ječmen je velmi málo kalorií a může být snadno přidán do salátů, polévek a předkrmů
Jíme méně a méně surových potravin a zneužívání mouky, živočišných bílkovin, cukrů, mléčných výrobků atd. Obecně platí, že jeme malý salát a několik ovoce denně, což nestačí k udržení zdravého těla. Surové potraviny jsou bohaté na vitamíny a minerály, jsou zdrojem energie a pomáhají nám zhubnout. V tomto článku vysvětlíme přínosy syrových potravin a proč pomůže zhubnout snadno.
Zde jsou navrženy tak, diety, jak zhubnout
Nejde o to stát se „posedlý -e "částmi, které distribuuje . Ale můžete kontrolovat typ živin a množství mohou pomoci pečovat o své linky. Jednoduché a zábavné strategie „metoda deska“ ušetříme zdraví a pohodu. Také víme, že existují tisíce možností a doporučení pro stravy a strategie snižování tělesné hmotnosti a že nejsou všechny zdravé a účinné.
