5 Tipů pro zdravé ledviny
spotřeba vody je důležité, aby naše ledviny zdravé, protože to pomáhá čistit přebytečné toxiny a zároveň nám udržet hydratovanou.
jsme tou-te-s slyšeli, jak je důležité, aby se udržovat naše zdravé ledviny , ale víte, proč jsou důležité?
ledviny jsou orgány odpovědné za filtrace, absorpce a zpětného vstřebávání vody, solí a iontů ve vašem tělem.
as oni jsou ti, kteří čistí toxického odpadu z krve , oni jsou nejdůležitější orgány močového systému.
Nyní, když víte, jejich význam a pochopit, že je důležité mít zdravé ledviny, přečtěte si a dodržujte tyto tipy:
Přijměte zdravou výživu
Kont nadměrné sumační jídla s vysokým obsahem tuku a cukru, že naše ledviny pracují také, protože se jedná o potraviny, které přetížit vaše tělo toxinů.
Výsledek hromadění toxinů je, že vaše ledviny musí pracovat více než normální, aby se vaše vlastní tělo.
je také důležité, aby se vaše hladinu cholesterolu dolů.
lidé s vysokou hladinou cholesterolu mají často problémy s ledvinami (a závažné komplikace v případě, že trpí selhání ledvin).
Nezapomeňte, že vysoká hladina cholesterolu je spojeno s konzumací potravin s vysokým obsahem nasycených tuků, jako jsou ty, které najdete v rychlém občerstvení.
k tomu, že je velmi důležité, , pokud chcete mít zdravé ledviny, udržovat stravu, která neobsahuje tyto potraviny .
Jezte stravu bohatou na zeleninu, ovoce a dobré tuky. Vaše ledviny vám za to poděkují.
Také si přečtěte: 8 potravin, které odstraňují toxiny a posilují imunitní systém
2. Vyhnout se příliš mnoho léků, pokud je to možné
- Nadměrná konzumace volně prodejných léků může skončit špatně pro zdraví ledvin.
- Léčivé přípravky, zákonné nebo jiné, způsobují mnoho problémů v ledvinách a jiných orgánech. To je vzhledem k jejich obsahu toxinů, které se do našeho těla a způsobují změny, aniž by přineslo nic.
Uvědomte si, že některé způsobit vážné onemocnění, jako je rakovina žaludku nebo rakovina plic.
Jsme neříkej nikdy vzít léky nebo běží od piva každou chvíli.
, ale je třeba se vyhnout excesům a zajistit si konzumovat vodu potřebnou , aby se vaše ledviny v dobrém zdravotním stavu
3. Vyvarujte se přebytečné soli ve vaší stravě
Sůl je základní složka, která se nachází téměř ve všem, co vaříte. To však neznamená, že bychom měli zneužívat jeho spotřebu, protože může zabránit zdravým ledvinám.
Ve skutečnosti je to přesný opak: stejně jako ve všem, co jíme, vy musíte si být opatrní, abyste ho nepoužívali.
Když přidáte příliš mnoho soli do vaší stravy, přinutíte vaši ledvinu, aby příliš mnoho pracovala . Pokud je množství, které konzumujete, větší než to, které vylučujete, za krátkou dobu se objeví obličejové kameny.
Jak snížit spotřebu soli? Skutečnost spočívá v tom, že není tak jednoduché, jako je snižování soli, s níž vaříte. Toto je první část a pravděpodobně nejjednodušší.
Co je složité, je omezit konzumaci potravin s vysokým obsahem soli, například:
- Rychlé občerstvení
- Soda
- Mražené potraviny
V ideálním případě jedíte pouze věci, které vaříte , Pokud to nemůžete udělat kvůli vašemu životnímu stylu, přidejte alespoň dostatek zelené listové zeleniny a přírodní vody
4. Hydrát správně
Vzhledem k tomu, že ledviny jsou zodpovědné očistit tělo močí, vyžadují dobrý příjem tekutin, zejména vody.
Naprostá většina ledvinovými potížemi, které souvisejí s Dehydratace
Nicméně, mnoho lidí je unaveno pitnou vodou. Pokud se jedná o váš případ, doporučujeme vám přidat dva nebo tři sklenice denně zdravého nápoje, jako je jamajská květina.
Zbytek doporučených dvou litrů vody denně musí být plně přirozeně a jednoduše
Pokud žijete na horkém místě a máte spoustu fyzické aktivity, může být nutné trochu zvýšit hydrataci, aby se odstranily tekutiny, které byly odstraněny potu, a tak mají ledviny
Navštivte tento článek: Vyčistěte vaši ledvinu a bojujte s kameny 100% přírodním nápojem
5. Míra spotřeby bílkovin a mléčných výrobků má zdravé ledviny
Tělo je zařízením, ve kterém může být jakýkoli přebytek způsobující závažné problémy.
Zneužívání bílkovin a mléčných výrobků je spojeno s výskyt ledvinových kamenů a obtížnosti mít zdravé ledviny.
- ledvinové kameny jsou vytvořeny při ledviny hromadí příliš mnoho zbytky vápníku, oxalát a fosfor.
- Pokud oblázku je malá, může být léčena tak, aby se rozpadla a je vylučována močovým traktem. Pokud je větší než močový kanál, bude to vyžadovat operaci.
Ideální je konzumovat maximálně dvě sklenice mléka nebo 40 gramů sýra denně. Doporučujeme také konzumovat převážně rostlinné bílkoviny.
Zatímco některé potraviny jsou velmi bohaté na vodu a splňují naše kapaliny denní potřeby, drtivá většina obsahují konzervační látky nebo přísady a jsou stále méně bohaté na vodu zcela přirozené kapalina. Proto je absolutní nutností pro všechny z nás pít každý den hodně vody! můžete zůstat několik dní, a ještě více než týden bez jídla, , ale bychom nemělo trvat déle než jeden den nebo dva bez pitné vody.
Jak zlepšit fungování vašeho metabolismu
Náš metabolismus nám umožňuje zpracovávat potraviny a nápoje jíme na energii. některé ukazatele, jako je bazálního metabolismu (BMR angličtině), ukazují procento kalorií, které naše tělo potřebuje. vše záleží samozřejmě činností jsme denně vykonávají. Metabolismus našeho těla Existuje skutečný trik, jak rychle zhubnout a s minimálním úsilím?
