Konzumace tučných jídel je vnímána jako něco, co zásadně negativní , kdy bychom se měli více starat o zpracované potraviny, sladké a rafinované, že jsme spolknout.
Proč? Protože se světová populace stává stále obéznější, unavená a nemocná.
Nové studie nám naštěstí pomohou pochopit, že některé tučné potraviny jsou daleko výhodnější, než si myslíme. článek, vytvoříme seznam tučných potravin, které lékaři doporučují jíst, aby byli zdraví.
Jedná se o přirozené a lahodné produkty, které vám pomohou vyrovnat vaši stravu a zlepšit své zdraví
Jste připraveni? Poznamenejte si tyto potraviny a konzumujte je dnes!
1. Avocado
77% tuku, aby byl přesný, z nichž všechny jsou zdravé.
Kyselina olejová je převládající mastnou kyselinu ve jeho složení. To je také v olivovém oleji a je velmi dobré pro naše zdraví. Kromě toho musíme upřesnit, že avokádo je jedním z nejlepších přírodních zdrojů draslíku. Obsahuje 40% více draslíku než banány, ještě proslulý svým podílem ovoce tohoto minerálu.
Pokud se jedná o váš e-špatný LDL cholesterolu, nebojte se,
, protože právník je extrémně vysoký obsah vlákniny Pokud ji budete pravidelně konzumovat, hladiny triglyceridů a špatného cholesterolu se sníží
, zatímco váš dobrý HDL cholesterol se zvýší. Je to tak jednoduché. Chcete vědět více? Čtěte: 9 dobrých důvodů, proč jíst právníky
2.
To znamená, že je vynikajícím zdrojem vápníku, vitamínu B12, fosforu a selenu
3. Tmavá čokoláda
Čokoláda není jen výjimečný výrobek. Obsahuje asi 11% vláken a
může přinést až 50% doporučené denní dávky železa, hořčíku a manganu. Kromě toho, že obsahuje velké množství antioxidantů, mnohem více než většina Například některé antioxidanty nacházející se v tmavé čokoládě snižují krevní tlak a
zabraňují oxidaci špatného LDL cholesterolu v krvi
Nemá smysl jíst čtverec čokolády plněné cukrem denně. Je to i velmi nebezpečný zvyk. 4. Celá vejce
Vláda měla v posledních letech špatnou pověst, protože mnozí lidé si mysleli, že jsou nezdraví.
pro kardiovaskulární zdraví
Toto není zcela falešné, ale musíme to objasnit. Celé vejce obsahuje 212 mg cholesterolu, což představuje 71% doporučeného denního příjmu
62% kalorií, které přináší celé vejce, pochází z tuku, který obsahuje
Obsahují živiny, které podporují zdraví našeho mozku
Jsou tak Vysoké množství bílkovin, které nám umožňují rychle uschnout a zhubnout
Také si přečtěte: 3 antioxidační šťávy pro potírání předčasného stárnutí 5. Kokos a jeho olej Kokos a jeho olej jsou vynikajícími zdroji nasycených tuků. Ve skutečnosti jsou
90% těchto extrémně zdravých tuků pro náš organismus.
Kromě toho je kokosový olej výborný pro rychlé dosažení pocitu sytosti i pro urychlení metabolismu. Pokud máte rodinnou anamnézu onemocnění jako je Alzheimerova choroba, měli byste vědět, že kokosový olej je doporučován k prevenci těchto patologií.
3 Klíče pro výchovu vašeho teenagera
Vychovávat a teenager dítě není vždy snadné a vyžaduje hodně trpělivosti a emoční inteligence. musí vědomí toho, jak vkládat limity a přenášet dobré hodnoty, aby mohl růst do určité zralosti a silného smyslu pro zodpovědnost. V tomto článku vysvětlujeme, jak! Tipy pro vzdělávání vašich dospívajících 1.
Jak se ženy mohou chránit před pohlavně přenosnými chorobami?
The potěšení a uspokojení, které nám může přinést sexuální život, jsou pro život a zdraví ženy zásadní. Sex je výjimečný způsob, jak snížit úroveň stresu a mít plnohodnotný vztah s partnerem Navíc je to praxe, která může být velmi zábavná a zábavná Nicméně, sex také nese rizika. pohlavně přenosných chorob (STD) může vyvolat emocionální, fyzické a duševní utrpení.