5 Tučných potravin, které lékaři doporučují
Konzumace tučných jídel je vnímána jako něco, co zásadně negativní , kdy bychom se měli více starat o zpracované potraviny, sladké a rafinované, že jsme spolknout.
Proč? Protože se světová populace stává stále obéznější, unavená a nemocná.
Nové studie nám naštěstí pomohou pochopit, že některé tučné potraviny jsou daleko výhodnější, než si myslíme. článek, vytvoříme seznam tučných potravin, které lékaři doporučují jíst, aby byli zdraví.
Jedná se o přirozené a lahodné produkty, které vám pomohou vyrovnat vaši stravu a zlepšit své zdraví
Jste připraveni? Poznamenejte si tyto potraviny a konzumujte je dnes!
1. Avocado
Avokádo je velmi odlišné od ostatních druhů ovoce, rodiny, ke kterým však patří. Zatímco většina plody jsou bohaté na sacharidy, právník sestává v podstatě z tuku.
77% tuku, aby byl přesný, z nichž všechny jsou zdravé.
Kyselina olejová je převládající mastnou kyselinu ve jeho složení. To je také v olivovém oleji a je velmi dobré pro naše zdraví. Kromě toho musíme upřesnit, že avokádo je jedním z nejlepších přírodních zdrojů draslíku. Obsahuje 40% více draslíku než banány, ještě proslulý svým podílem ovoce tohoto minerálu.
Pokud se jedná o váš e-špatný LDL cholesterolu, nebojte se,
, protože právník je extrémně vysoký obsah vlákniny Pokud ji budete pravidelně konzumovat, hladiny triglyceridů a špatného cholesterolu se sníží
, zatímco váš dobrý HDL cholesterol se zvýší. Je to tak jednoduché. Chcete vědět více? Čtěte: 9 dobrých důvodů, proč jíst právníky
2.
Sýry Není těžké si představit, že sýr je vyroben z dobrých tuků od okamžiku, kdy zjistíme, kolik plnotučného mléka potřebuje k výrobě sýra
To znamená, že je vynikajícím zdrojem vápníku, vitamínu B12, fosforu a selenu
- Kousek sýra obsahuje 6,7 g bílkovin
- Stejně jako všechny jiné potraviny získané z mléka,
- je bohaté na mastné kyseliny, které zabraňují vzniku diabetu 2. typu , takže neváhejte zahrnout plátek sýra na konci svého jídla být v dobrém zdravotním stavu. Nepřehánějte to!
3. Tmavá čokoláda
Myslíte si, že by se tam seznam dobrých věcí zastavil? No ne! Tmavá čokoláda je dobře zastoupena a vysvětlíme proč.
Čokoláda není jen výjimečný výrobek. Obsahuje asi 11% vláken a
může přinést až 50% doporučené denní dávky železa, hořčíku a manganu. Kromě toho, že obsahuje velké množství antioxidantů, mnohem více než většina Například některé antioxidanty nacházející se v tmavé čokoládě snižují krevní tlak a
zabraňují oxidaci špatného LDL cholesterolu v krvi
- doporučilo jíst čtvereček hořké čokolády (minimálně 70% kakaa) pětkrát týdně. I když se jedná o dobré jídlo, dávat pozor na množství, které požívají,
- ale také ke kvalitě produktu, na který hodláte nastavit své mínění
Nemá smysl jíst čtverec čokolády plněné cukrem denně. Je to i velmi nebezpečný zvyk. 4. Celá vejce
Vláda měla v posledních letech špatnou pověst, protože mnozí lidé si mysleli, že jsou nezdraví.
Byly zejména cholesterol a nebezpečné tuky
pro kardiovaskulární zdraví
Toto není zcela falešné, ale musíme to objasnit. Celé vejce obsahuje 212 mg cholesterolu, což představuje 71% doporučeného denního příjmu
62% kalorií, které přináší celé vejce, pochází z tuku, který obsahuje
- Tyto dvě procenta se mohou zdát nebezpečné, ale skrývají zcela jinou skutečnost. Vejce jsou všechny přírodní prvky a obsahují živiny, které naše tělo potřebuje.
- Jsou bohaté na antioxidanty a zabraňují poškození očí
Obsahují živiny, které podporují zdraví našeho mozku
Jsou tak Vysoké množství bílkovin, které nám umožňují rychle uschnout a zhubnout
- Jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny
- Takže můžete konzumovat vajíčka s uzavřenými očima
- , ale musíte si být opatrní, jak si je připravíte
- vařit s co nejmenším tukem a nepropouštíte je se slaninou nebo šunkou
Také si přečtěte: 3 antioxidační šťávy pro potírání předčasného stárnutí 5. Kokos a jeho olej Kokos a jeho olej jsou vynikajícími zdroji nasycených tuků. Ve skutečnosti jsou
90% těchto extrémně zdravých tuků pro náš organismus.
Mastné kyseliny kokosového ořechu jsou metabolizovány naším organismem poněkud jednotným způsobem, protože jsou přímo absorbovány naše játra a okamžitě přeměnit na ketony
Kromě toho je kokosový olej výborný pro rychlé dosažení pocitu sytosti i pro urychlení metabolismu. Pokud máte rodinnou anamnézu onemocnění jako je Alzheimerova choroba, měli byste vědět, že kokosový olej je doporučován k prevenci těchto patologií.
The 7 neuznaných příznaky srdečního infarktu u žen
L akutní infarkt myokardu je zdravotní problém způsobená nedostatkem průtoku krve do srdečního svalu oblasti , obvykle způsobené ucpáním koronární tepny. Tato obstrukce obecné pravidlo způsobuje stav známý jako angina pectoris, který, pokud není léčen správně, může způsobit smrt srdeční tkáně. Nejčastější příznaky jsou tísnivá bolest uprostřed hrudníku , který může vyzařovat jednu nebo obě ruce, nebo dokonce na zadní straně.
Proč se budu probudit ve 3 hodin ráno a nemůžu spát?
Se probouzí ve 3 hodin, nebo dokonce o něco později je něco relativního. mystická nebo nadpřirozená vysvětlení, je to vlastně velmi běžný problém spojený s spánku změnami, které jsou vzhledem k úzkosti. Přesto se jedná o jev, který vyžaduje vysvětlení za účelem aby to lépe porozumělo a čelilo tomu. Když se probouzí v těchto nočních hodinách a není schopen spát, předpokládá velmi vážný problém.
