5 Tučných potravin, které lékaři doporučují

Proč? Protože se světová populace stává stále obéznější, unavená a nemocná.

Nové studie nám naštěstí pomohou pochopit, že některé tučné potraviny jsou daleko výhodnější, než si myslíme. článek, vytvoříme seznam tučných potravin, které lékaři doporučují jíst, aby byli zdraví.

Jedná se o přirozené a lahodné produkty, které vám pomohou vyrovnat vaši stravu a zlepšit své zdraví

Jste připraveni? Poznamenejte si tyto potraviny a konzumujte je dnes!

1. Avocado

Avokádo je velmi odlišné od ostatních druhů ovoce, rodiny, ke kterým však patří. Zatímco většina plody jsou bohaté na sacharidy, právník sestává v podstatě z tuku.

77% tuku, aby byl přesný, z nichž všechny jsou zdravé.

Kyselina olejová je převládající mastnou kyselinu ve jeho složení. To je také v olivovém oleji a je velmi dobré pro naše zdraví. Kromě toho musíme upřesnit, že avokádo je jedním z nejlepších přírodních zdrojů draslíku. Obsahuje 40% více draslíku než banány, ještě proslulý svým podílem ovoce tohoto minerálu.

Pokud se jedná o váš e-špatný LDL cholesterolu, nebojte se,

, protože právník je extrémně vysoký obsah vlákniny Pokud ji budete pravidelně konzumovat, hladiny triglyceridů a špatného cholesterolu se sníží

, zatímco váš dobrý HDL cholesterol se zvýší. Je to tak jednoduché. Chcete vědět více? Čtěte: 9 dobrých důvodů, proč jíst právníky

2.

Sýry Není těžké si představit, že sýr je vyroben z dobrých tuků od okamžiku, kdy zjistíme, kolik plnotučného mléka potřebuje k výrobě sýra

To znamená, že je vynikajícím zdrojem vápníku, vitamínu B12, fosforu a selenu

• Kousek sýra obsahuje 6,7 g bílkovin
• Stejně jako všechny jiné potraviny získané z mléka,
• je bohaté na mastné kyseliny, které zabraňují vzniku diabetu 2. typu , takže neváhejte zahrnout plátek sýra na konci svého jídla být v dobrém zdravotním stavu. Nepřehánějte to!

3. Tmavá čokoláda

Myslíte si, že by se tam seznam dobrých věcí zastavil? No ne! Tmavá čokoláda je dobře zastoupena a vysvětlíme proč.

Čokoláda není jen výjimečný výrobek. Obsahuje asi 11% vláken a

může přinést až 50% doporučené denní dávky železa, hořčíku a manganu. Kromě toho, že obsahuje velké množství antioxidantů, mnohem více než většina Například některé antioxidanty nacházející se v tmavé čokoládě snižují krevní tlak a

zabraňují oxidaci špatného LDL cholesterolu v krvi

• doporučilo jíst čtvereček hořké čokolády (minimálně 70% kakaa) pětkrát týdně. I když se jedná o dobré jídlo, dávat pozor na množství, které požívají,
• ale také ke kvalitě produktu, na který hodláte nastavit své mínění

Nemá smysl jíst čtverec čokolády plněné cukrem denně. Je to i velmi nebezpečný zvyk. 4. Celá vejce

Vláda měla v posledních letech špatnou pověst, protože mnozí lidé si mysleli, že jsou nezdraví.

Byly zejména cholesterol a nebezpečné tuky

pro kardiovaskulární zdraví

Toto není zcela falešné, ale musíme to objasnit. Celé vejce obsahuje 212 mg cholesterolu, což představuje 71% doporučeného denního příjmu

62% kalorií, které přináší celé vejce, pochází z tuku, který obsahuje

• Tyto dvě procenta se mohou zdát nebezpečné, ale skrývají zcela jinou skutečnost. Vejce jsou všechny přírodní prvky a obsahují živiny, které naše tělo potřebuje.
• Jsou bohaté na antioxidanty a zabraňují poškození očí

Obsahují živiny, které podporují zdraví našeho mozku

Jsou tak Vysoké množství bílkovin, které nám umožňují rychle uschnout a zhubnout

• Jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny
• Takže můžete konzumovat vajíčka s uzavřenými očima
• , ale musíte si být opatrní, jak si je připravíte
• vařit s co nejmenším tukem a nepropouštíte je se slaninou nebo šunkou

Také si přečtěte: 3 antioxidační šťávy pro potírání předčasného stárnutí 5. Kokos a jeho olej Kokos a jeho olej jsou vynikajícími zdroji nasycených tuků. Ve skutečnosti jsou

90% těchto extrémně zdravých tuků pro náš organismus.

Mastné kyseliny kokosového ořechu jsou metabolizovány naším organismem poněkud jednotným způsobem, protože jsou přímo absorbovány naše játra a okamžitě přeměnit na ketony

Kromě toho je kokosový olej výborný pro rychlé dosažení pocitu sytosti i pro urychlení metabolismu. Pokud máte rodinnou anamnézu onemocnění jako je Alzheimerova choroba, měli byste vědět, že kokosový olej je doporučován k prevenci těchto patologií.

Jak čistit svůj domov přirozeně a ekonomicky?

Víte, že můžete svůj dům vyčistit pouze pomocí produktů, které jsou přirozené a ekonomické jako ocet, bikarbonát nebo citron? V tomto článku vám vysvětlíme, jak byste měli dělat každý úkol a ukázat vám, jaké jsou hlavní výhody čištění vašeho interiéru tímto způsobem. Výhody přírodních čisticích prostředků Zde jsou hlavní výhody Používání octu, sódy nebo citronu jako čistíren v interiéru: Jsou ekonomické Jsou velmi účinné Jsou snadno použitelné Jsou snadno nalezené Neobsahují toxické látky jsou ekologické jablečný ocet ocot, kromě toho, že má řadu vlastností pro zdraví, stejně jako pro pokožku a vlasy kosmetika), je výrobek, který můžete použít k čištění většiny částí domu.

(Dobré návyky)

Tipy na to, aby se váš domov vždycky cítil dobře

Velmi často se snažíme zachovat hygienu v našem domě, ale navzdory všemu nemůžeme mu dát příjemný zápach. Pokud se vám to stane, nemějte strach, protože vám v tomto článku uděláme několik tipů, jak se váš dům vždy cítit dobře . Neutralizujte pachy Na trhu existuje několik velmi zajímavých přírodních možností neutralizace pachů vašeho domova.

(Dobré návyky)