Jak vědět, jestli jste dehydratovaný
Voda je životně důležitou součástí života. Většina organismů na Zemi se skládá z vody ve větší či menší míře.
V našem případě můžeme odhadnout, že lidská bytost se skládá z 60% vody, je to to znamená, že více než polovina jeho těla se skládá z tohoto životně důležitého prvku.
Když naše tělo postrádá vodu, a proto nedostává správnou hydrataci, zhoršuje se velmi rychle. To je vážný problém, který může vést k smrti.
Jak dlouho můžeme přežít bez pitné vody?
I když se může zdát těžké uvěřit, někteří lidé přežili bez jídla po více než 90 dní. Ale pokud jde o vodu, je to velmi odlišný problém, protože není možné přežít za 5 dní bez pitné vody.
Odhaduje se, že průměrná životnost osoba, která nespotřebovává tekutiny, je asi 4 dny stará.
Kolik vody potřebujeme k pití každý den?
Odborníci obecně doporučují vypít dva litry vody denně, což odpovídá šesti až osmi sklenicím. abyste přesně věděli, kolik vody potřebujete k hydrataci a optimálnímu provozu, můžete vzít v úvahu následující pravidlo:
to vyžaduje asi jeden litr vody denně na 25 kg hmotnosti Jak zjistit, zda vaše tělo je nedostatek vody?
To je velmi běžné, že jsme si mysleli, dobře hydratovaná a naše tělo funguje dobře, zatímco
různé příznaky naznačují však, že jsme v dehydratace a potřebujeme doplnit vodu. Vysoké teploty, určité nemoci nebo akumulace toxinů mimo jiné mohou zvýšit riziko dehydratace a vyvolat určité zdravotní problémy, které mohou výrazně snížit naše kvalitní
Mezi příznaky dehydratace patří:
Zduřené oči
- Suchá ústa
- Tmavě zbarvená a vonná moč
- Bolesti moči
- Jeden konstantní žízeň
- ztráta elasticity kůže
- pocit zmatenosti a únavy
- se zvýšeným rizikem pádů
- infekcí močových cest
- k tvorbě ledvinových kamenů
- svalové křeče
- potíže s dýcháním z
- v zácpě
- bolesti hlavy a migrény
- problémy se zuby
- suchou pokožku
- zvýšené vypadávání vlasů
- a nedostatek slz
- snížené vylučování moči
- Jak efektivně zabránit dehydrataci?
, aby se zabránilo dehydrataci, je důležité konzumovat alespoň dva litry vody denně, nebo doporučené množství podle hmotnosti každé osoby.
Sportovci musí spotřebovat mnohem více vody než jiní. Musí vypočítat svou spotřebu podle druhu a trvání cvičení, které vykonávají.
Nesmí zapomínat na dobití svého zásobování vodou, jakmile jejich fyzické úsilí skončí
Co dělat, když vaše tělo postrádá vodu?
Pokud poznáte ve svém těle projev jednoho nebo více příznaků dehydratace, musíte začít regulovat každodenní spotřebu vody
musíte vypít voda pomalu a mírně, protože když pijete velké množství vody jednou rukou, můžete poškodit vaše tělo.
Přivádíte vodu do svého těla přírodními šťávami. ovoce a zeleninu, které obsahují velké množství tohoto životně důležitého prvku
Pokud jsou příznaky závažné, je důležité okamžitě poradit s lékařem, který provede to, co je nezbytné k usnadnění rehydratace vodním roztokem.
Jaké jsou přínosy denní spotřeba vody
Kromě správné hydrataci vašeho těla
vám dostatek denního příjmu vody přinese mnoho výhod , které vám usnadní život Mezi těmito výhodami patří:
Jednoduchá hubnutí:
- Voda neobsahuje kalorie, doporučujeme vám vyměnit vaši spotřebu sodů a sladkých nápojů za dobrou spotřebu vody. To vám umožní rychleji dosáhnout pocit sytosti, budete eliminovat snadněji toxinů ve vašem těle a budete obnovit přirozený rytmus vašeho metabolismu
zázrak pro vaši energii. - druhotné využití energie Voda zabraňuje dehydrataci a pomáhá udržovat energetickou hladinu potřebnou pro plnění všech vašich každodenních úkolů. Zlepšené zdraví srdce:
- Pitná voda může každý den výrazně snížit riziko onemocnění srdce U lidí, kteří jsou tak náchylní k takovým problémům, je každodenní spotřeba vody jednoduchým a ekonomickým způsobem, jak snížit jejich problémy
Zlepšení trávení: - trávicí systém potřebuje dostatečné množství vody k dokončení celého procesu trávení
Dobrá spotřeba vody pomáhá omezit problémy se žaludeční kyselinou a zácpou - zdravé a mladší vzhled pleti. spotřeba vody pomáhá předcházet předčasnému stárnutí a jeho mnoho účinků na kůži
To samozřejmě pomáhá udržovat pevnost pokožky, který produkuje kolagen dostatečné množství. Objeví se měkčí, mladší a zářivější.
5 Efektní triky pro lidi ke zpomalení metabolismu
Mnoho z nás často mluví o metabolismu jako o něčem, co bychom chtěli ovládat, abychom usnadnili hubnutí. Mnoho lidí, kteří nemají starat o své stravě, nebo mají sedavý způsob života, ospravedlnit jejich neschopnost dostat tenčí s pomalým metabolismem údajně. Je to genetické, nemůžu si pomoct Je zřejmé, že jakmile dosáhne dospělosti, se naše tělo změní a je mnohem těžší tento extra tuk odstranit.
Ryby je potravina patří mezi nejzdravější. , ale z různých důvodů, tam jsou některé lepší se jim vyhnout . Zapsat poznámku a vyberte zdravé alternativy. Také máte , že čerstvé ryby je transparentní oči, vlhké vločky, které svítí. Pokud jste si ji koupili údajně náklady a ocas padá, to není tak cool, jak si myslíte.
