6 Potraviny, které budete ignorovat vysoké hladiny špatného cholesterolu (LDL)
hromadění cholesterolu v tepnách, což je podmínka známá jako jména hypercholesterolemií, je jednou z zel, které nejvíce ovlivňují světové populace.
Tento lipid je nezbytná pro tělo do určité míry je vylučován játry a také přichází z určitých potravin, které je obsahují.
po syntéze, se podílí na tvorbě žlučových kyselin, kardiovaskulární práce a řady dalších klíčových prvků zdraví.
je problém je, že v nadměrném množství, způsobuje různé nerovnováhy, a po vytvoření plaků v tepnách, zvyšuje znepokojivě riziko koronárních onemocnění
Pro toto Z tohoto důvodu, aby se předešlo zdravotním problémům, je na důležité vědět, jak se projevuje a jaké potraviny mají tendenci zvyšovat své úrovně.
Co je špatného cholesterolu (LDL)
lipoproteiny s nízkou hustotou (LDL), lépe známé jako „špatný cholesterol“ jsou druh tuku, který má tendenci se dostat uloženy v tepnách za tvorby aterosklerotických plátů.
je jedním z hlavních rizikových faktorů kardiovaskulárních chorob , a protože jejich vývoje, byly katalogizovány jako jeden z „<> tichých zabijáků “ lidské bytosti.
člověk trpí vysokou hladinou cholesterolu, kdy měření jeho hladiny LDL cholesterolu vyšší než 130 mg / dl.
je také důležitým faktorem při riziku, pokud se hladiny „dobrého cholesterolu“ (HDL ) jsou nižší než 35 mg / dl u mužů a 40 mg / dl u žen.
Viz také : 6 tipů vaření pro snížení cholesterolu
Příznaky vysokého cholesterolu
Klinické projevy vysokého cholesterolu se mohou u každého pacienta lišit. Obecně platí, že v počátečních fázích, neexistuje žádný výraznější příznaky
More náklonnost vyvíjí, tím více se cítí.
- Heavy pocit trávení nebo
- pocit únavy
- Zácpa
- Shaker výkonnými pohyby
- Halitosis
- končí zánětu
- závratě
- Headache
- rozmazané vidění
- bolest na hrudi
Jaké jsou potraviny, které obsahují velké množství špatného cholesterolu (LDL)?
Existuje několik faktorů, které mohou ovlivnit akumulaci špatného cholesterolu (LDL) v cévách. Většina případů se však jedná či nikoliv týká nadměrné konzumace potravin, které obsahují velké množství této látky.
Proto je třeba zabránit tomu, aby byla kontrolována, je důležité, aby jejich vyloučení z vaší každodenní stravy a nahradit je zdravější možnosti.
celá mléčný
, protože mají vysoký obsah nasycených tuků, celé mléčné výrobky by měly být vyloučeny z dieta pacientů s problémy s cholesterolem.
nejlepší je nahradit s možností „polotučné“ nebo „kaše“ , který výrazně snížit jejich obsah tuku.
zde příklady celých mléčných výrobků:
- plnotučné mléko
- Smetanové
- kondenzované mléko
- Chantilly
- máslo nebo margarín
2. Sýry
Nutriční složení sýrů, včetně jejich hladiny cholesterolu, se liší od jednoho druhu k druhému. Zatímco některé obsahují velmi málo, ostatní soustředit vysoká množství převzít větší riziko.
ty, které obsahují více nasycených tuků a špatného cholesterolu (LDL) jsou ty, které byly podrobeny proces rafinace a "šíření".
3. Červené maso
I když jsou součástí každodenního jídelníčku mnoha lidí na celém světě, červené maso je jednou z potravin, které obsahují více cholesterolu a nasycených tuků.
It nedoporučuje se ho zneužívat a je dokonce doporučeno zvolit štíhlé řezy, které neobsahují viditelný tuk
4. Dršťky a vnitřnosti
Tyto potraviny jsou důležitým zdrojem vitamínů A, B a D a minerály jako draslík a železo.
Dokonce tak, jejich spotřeba by měla být mírná a občasná , protože obsahují příliš mnoho cholesterolu a nasycených tuků.
Také si přečti: 6 strategií ke snížení spotřeby cholesterolu vařením
5. Majonéza
majonéza, a obecně mnoha komerčních omáček, obsahují vysoký obsah nasycených tuků, cholesterolu a kalorií.
Je snadné nekonzumovat. Avšak obvyklá konzumace může ovlivnit akumulaci tohoto lipidu v tepnách.
6. Průmyslová pečivo
Průmyslové cukrářských výrobků nebo pekařské obsahují vysoké koncentrace cukru, nasycených tuků a hydrogenované tuky.
Z těchto důvodů je agresivní účinek špatný (LDL) cholesterolu v tepnách zatímco usnadňuje tvorbu tvrdých plaků
Obvykle tyto potraviny zahrnují do své denní stravy? I v případě, že nemáte vysoké hladiny cholesterolu Je důležité, abyste začali snižovat svou spotřebu jako preventivní opatření proti tomuto problému.
Namísto toho se doporučuje zvýšit spotřebu zdrojů omega 3, antioxidantů a vlákniny, které společně podporují rozklad látky.
5 přírodní prostředky ke snížení hladiny cholesterolu
Hot paprika proti rakovině: zázrak kapsaicinu
Laboratoře po mnoho let hledají látky pro boj s rakovinou. Přestože je u mnoha národů empiricky známá účinnost některých přírodních léčiv, žádná látka se dosud neprokázala jako účinná z medicínského a vědeckého hlediska. Nedávno však bylo zjištěno, že některé látky a některé rostliny, jako je chilli a soursop jsou účinné zpomalit a dokonce vyléčit tuto nemoc, která postihuje mnoho lidí.
Jak zasadit rozmarýn, petrželku a mátu doma
Výsadbou své vlastní bylinky, byste se ujistit, že neobsahují pesticidy, a můžete jíst čerstvý, držet všechny jejich chuť a aroma. aromatické byliny, jako je rozmarýn, petržel a máta se snadno přizpůsobit pro všechny typy půdy a klimatických podmínkách. Je velmi snadné pěstovat doma. Tento typ byliny mohou být použity v mnoha pokrmů, a tyto rostliny mají také různé lékařské účely.
