6 Potraviny, které budete ignorovat vysoké hladiny špatného cholesterolu (LDL)

hromadění cholesterolu v tepnách, což je podmínka známá jako jména hypercholesterolemií, je jednou z zel, které nejvíce ovlivňují světové populace.

Tento lipid je nezbytná pro tělo do určité míry je vylučován játry a také přichází z určitých potravin, které je obsahují.

po syntéze, se podílí na tvorbě žlučových kyselin, kardiovaskulární práce a řady dalších klíčových prvků zdraví.

je problém je, že v nadměrném množství, způsobuje různé nerovnováhy, a po vytvoření plaků v tepnách, zvyšuje znepokojivě riziko koronárních onemocnění

Pro toto Z tohoto důvodu, aby se předešlo zdravotním problémům, je na důležité vědět, jak se projevuje a jaké potraviny mají tendenci zvyšovat své úrovně.

Co je špatného cholesterolu (LDL)

lipoproteiny s nízkou hustotou (LDL), lépe známé jako „špatný cholesterol“ jsou druh tuku, který má tendenci se dostat uloženy v tepnách za tvorby aterosklerotických plátů.

je jedním z hlavních rizikových faktorů kardiovaskulárních chorob , a protože jejich vývoje, byly katalogizovány jako jeden z „<> tichých zabijáků “ lidské bytosti.

člověk trpí vysokou hladinou cholesterolu, kdy měření jeho hladiny LDL cholesterolu vyšší než 130 mg / dl.

je také důležitým faktorem při riziku, pokud se hladiny „dobrého cholesterolu“ (HDL ) jsou nižší než 35 mg / dl u mužů a 40 mg / dl u žen.

Viz také : 6 tipů vaření pro snížení cholesterolu

Příznaky vysokého cholesterolu

Klinické projevy vysokého cholesterolu se mohou u každého pacienta lišit. Obecně platí, že v počátečních fázích, neexistuje žádný výraznější příznaky

More náklonnost vyvíjí, tím více se cítí.

• Heavy pocit trávení nebo
• pocit únavy
• Zácpa
• Shaker výkonnými pohyby
• Halitosis
• končí zánětu
• závratě
• Headache
• rozmazané vidění
• bolest na hrudi

Jaké jsou potraviny, které obsahují velké množství špatného cholesterolu (LDL)?

Existuje několik faktorů, které mohou ovlivnit akumulaci špatného cholesterolu (LDL) v cévách. Většina případů se však jedná či nikoliv týká nadměrné konzumace potravin, které obsahují velké množství této látky.

Proto je třeba zabránit tomu, aby byla kontrolována, je důležité, aby jejich vyloučení z vaší každodenní stravy a nahradit je zdravější možnosti.

1. celá mléčný

, protože mají vysoký obsah nasycených tuků, celé mléčné výrobky by měly být vyloučeny z dieta pacientů s problémy s cholesterolem.

nejlepší je nahradit s možností „polotučné“ nebo „kaše“ , který výrazně snížit jejich obsah tuku.

zde příklady celých mléčných výrobků:

• plnotučné mléko
• Smetanové
• kondenzované mléko
• Chantilly
• máslo nebo margarín

2. Sýry

Nutriční složení sýrů, včetně jejich hladiny cholesterolu, se liší od jednoho druhu k druhému. Zatímco některé obsahují velmi málo, ostatní soustředit vysoká množství převzít větší riziko.

ty, které obsahují více nasycených tuků a špatného cholesterolu (LDL) jsou ty, které byly podrobeny proces rafinace a "šíření".

3. Červené maso

I když jsou součástí každodenního jídelníčku mnoha lidí na celém světě, červené maso je jednou z potravin, které obsahují více cholesterolu a nasycených tuků.

It nedoporučuje se ho zneužívat a je dokonce doporučeno zvolit štíhlé řezy, které neobsahují viditelný tuk

4. Dršťky a vnitřnosti

Tyto potraviny jsou důležitým zdrojem vitamínů A, B a D a minerály jako draslík a železo.

Dokonce tak, jejich spotřeba by měla být mírná a občasná , protože obsahují příliš mnoho cholesterolu a nasycených tuků.

Také si přečti: 6 strategií ke snížení spotřeby cholesterolu vařením

5. Majonéza

majonéza, a obecně mnoha komerčních omáček, obsahují vysoký obsah nasycených tuků, cholesterolu a kalorií.

Je snadné nekonzumovat. Avšak obvyklá konzumace může ovlivnit akumulaci tohoto lipidu v tepnách.

6. Průmyslová pečivo

Průmyslové cukrářských výrobků nebo pekařské obsahují vysoké koncentrace cukru, nasycených tuků a hydrogenované tuky.

Z těchto důvodů je agresivní účinek špatný (LDL) cholesterolu v tepnách zatímco usnadňuje tvorbu tvrdých plaků

Obvykle tyto potraviny zahrnují do své denní stravy? I v případě, že nemáte vysoké hladiny cholesterolu Je důležité, abyste začali snižovat svou spotřebu jako preventivní opatření proti tomuto problému.

Namísto toho se doporučuje zvýšit spotřebu zdrojů omega 3, antioxidantů a vlákniny, které společně podporují rozklad látky.

Jak detoxikovat tělo trvale

Tělo je velmi inteligentní a neváhejte se zeptat, když něco potřebuje. Pokud nedostanete určité živiny nebo potřebujete čištění, dejte nám vědět. Když máme náhlé bolesti hlavy, únava nebo jiné příznaky obyčejný, je důležité vzít v úvahu, , protože naše tělo je nám kladou detox. za normálních okolností, musíme vyčistit naše tělo provést detox každé 2 nebo 3 měsíce všech toxinů, které jsme v té době spotřebovali.

(Dobré návyky)

7 Důvodů, proč je špatné kousání nehtů

Onychophagia, která je "kousání nehtů", je velmi častým problémem v každém věku a může mít mnoho negativních důsledků pro zdraví. Kromě poškození estetika rukou, skutečnost, že kousání nehtů také způsobuje nemoci a bolesti, která je nejlepší se vyhnout. v tomto článku se budeme vysvětlovat, proč je třeba učinit vše k vyhubení tohoto zlozvyku.

(Dobré návyky)