6 Potraviny, které budete ignorovat vysoké hladiny špatného cholesterolu (LDL)
hromadění cholesterolu v tepnách, což je podmínka známá jako jména hypercholesterolemií, je jednou z zel, které nejvíce ovlivňují světové populace.
Tento lipid je nezbytná pro tělo do určité míry je vylučován játry a také přichází z určitých potravin, které je obsahují.
po syntéze, se podílí na tvorbě žlučových kyselin, kardiovaskulární práce a řady dalších klíčových prvků zdraví.
je problém je, že v nadměrném množství, způsobuje různé nerovnováhy, a po vytvoření plaků v tepnách, zvyšuje znepokojivě riziko koronárních onemocnění
Pro toto Z tohoto důvodu, aby se předešlo zdravotním problémům, je na důležité vědět, jak se projevuje a jaké potraviny mají tendenci zvyšovat své úrovně.
Co je špatného cholesterolu (LDL)
lipoproteiny s nízkou hustotou (LDL), lépe známé jako „špatný cholesterol“ jsou druh tuku, který má tendenci se dostat uloženy v tepnách za tvorby aterosklerotických plátů.
je jedním z hlavních rizikových faktorů kardiovaskulárních chorob , a protože jejich vývoje, byly katalogizovány jako jeden z „<> tichých zabijáků “ lidské bytosti.
člověk trpí vysokou hladinou cholesterolu, kdy měření jeho hladiny LDL cholesterolu vyšší než 130 mg / dl.
je také důležitým faktorem při riziku, pokud se hladiny „dobrého cholesterolu“ (HDL ) jsou nižší než 35 mg / dl u mužů a 40 mg / dl u žen.
Viz také : 6 tipů vaření pro snížení cholesterolu
Příznaky vysokého cholesterolu
Klinické projevy vysokého cholesterolu se mohou u každého pacienta lišit. Obecně platí, že v počátečních fázích, neexistuje žádný výraznější příznaky
More náklonnost vyvíjí, tím více se cítí.
- Heavy pocit trávení nebo
- pocit únavy
- Zácpa
- Shaker výkonnými pohyby
- Halitosis
- končí zánětu
- závratě
- Headache
- rozmazané vidění
- bolest na hrudi
Jaké jsou potraviny, které obsahují velké množství špatného cholesterolu (LDL)?
Existuje několik faktorů, které mohou ovlivnit akumulaci špatného cholesterolu (LDL) v cévách. Většina případů se však jedná či nikoliv týká nadměrné konzumace potravin, které obsahují velké množství této látky.
Proto je třeba zabránit tomu, aby byla kontrolována, je důležité, aby jejich vyloučení z vaší každodenní stravy a nahradit je zdravější možnosti.
celá mléčný
, protože mají vysoký obsah nasycených tuků, celé mléčné výrobky by měly být vyloučeny z dieta pacientů s problémy s cholesterolem.
nejlepší je nahradit s možností „polotučné“ nebo „kaše“ , který výrazně snížit jejich obsah tuku.
zde příklady celých mléčných výrobků:
- plnotučné mléko
- Smetanové
- kondenzované mléko
- Chantilly
- máslo nebo margarín
2. Sýry
Nutriční složení sýrů, včetně jejich hladiny cholesterolu, se liší od jednoho druhu k druhému. Zatímco některé obsahují velmi málo, ostatní soustředit vysoká množství převzít větší riziko.
ty, které obsahují více nasycených tuků a špatného cholesterolu (LDL) jsou ty, které byly podrobeny proces rafinace a "šíření".
3. Červené maso
I když jsou součástí každodenního jídelníčku mnoha lidí na celém světě, červené maso je jednou z potravin, které obsahují více cholesterolu a nasycených tuků.
It nedoporučuje se ho zneužívat a je dokonce doporučeno zvolit štíhlé řezy, které neobsahují viditelný tuk
4. Dršťky a vnitřnosti
Tyto potraviny jsou důležitým zdrojem vitamínů A, B a D a minerály jako draslík a železo.
Dokonce tak, jejich spotřeba by měla být mírná a občasná , protože obsahují příliš mnoho cholesterolu a nasycených tuků.
Také si přečti: 6 strategií ke snížení spotřeby cholesterolu vařením
5. Majonéza
majonéza, a obecně mnoha komerčních omáček, obsahují vysoký obsah nasycených tuků, cholesterolu a kalorií.
Je snadné nekonzumovat. Avšak obvyklá konzumace může ovlivnit akumulaci tohoto lipidu v tepnách.
6. Průmyslová pečivo
Průmyslové cukrářských výrobků nebo pekařské obsahují vysoké koncentrace cukru, nasycených tuků a hydrogenované tuky.
Z těchto důvodů je agresivní účinek špatný (LDL) cholesterolu v tepnách zatímco usnadňuje tvorbu tvrdých plaků
Obvykle tyto potraviny zahrnují do své denní stravy? I v případě, že nemáte vysoké hladiny cholesterolu Je důležité, abyste začali snižovat svou spotřebu jako preventivní opatření proti tomuto problému.
Namísto toho se doporučuje zvýšit spotřebu zdrojů omega 3, antioxidantů a vlákniny, které společně podporují rozklad látky.
5 přírodní prostředky ke snížení hladiny cholesterolu
7 Druhů meditace a jeho výhody
I když je nás mnoho -Its ignorovat, existují různé druhy meditace založené na výhodách, které chceme dosáhnout nebo součástí našeho bytí, které chceme léčit. stres, úzkost a nedostatek znalostí na řídící naše emoce umožnil mnoha z nás, jeho praktikování některé stávající typy meditace. I když hovoříme o meditaci nevíme určit jeho různých variant, je jisté, že to je pozitivní znát pořadí vědět, které nejlépe vyhovuje praktikovat to, co chceme dosáhnout přečíst.
7 Zvyků emocionálně inteligentních lidí
Je velmi důležité se poznat a přijmout sám sebe. Ale je také důležité cítit empatii a dát se do obuvi ostatních. Každý se může zlobit. Je však obtížné se zlobit kvůli platným důvodům a proti tomu, kdo si je zaslouží, ve správném čase a v čase. Aristotle Po mnoho let jsme všichni slyšeli, že je důležité vyvinout a vyjádřit svou emoční inteligenci .
