Jezte mandarinky k odstranění tuku!
Chcete-li zhubnout, jedním z hlavních pravidel je vyhýbat se cukru za každou cenu. Takže co lepší potlačit touhu po cukru než přirozená náhrada? The mandarinka je základ, který, naštěstí, má své místo v dietě, více, její sladká chuť je to skvělý náhradu za kalorické cukroví a příliš nám umožňuje sloužit jako aperitiv nebo jako dezert. Neváhejte a jíst mandarinky bojovat proti tuku!
Výhody mandarinek zdraví
Mandarin, jako je oranžová, je samozřejmě nejlépe známý pro jeho obsahu Vitamin C (27 mg na 100 g). je zvláště důležitou vlastností pro kuřáky, kteří mohou potřebovat dvakrát vitamínu C než nekuřáci hlídat rakoviny plic. U žen v plodném věku, mandarinky jsou také zdrojem kyseliny listové, která pomáhá zabránit defekty neurální trubice při narození.
Podobně, mandarinka obsahuje více než 150 různých fytochemikálie, a více než 60 z jsou flavonoidy Flavonoidy chrání krevní cévy, snižují záněty a jsou silnými antioxidanty. Polyfenoly jsou fytochemikálie a antioxidanty pomáhají předcházet rakovině a onemocněním srdce.
V současné době studujeme účinky polyfenolů na paměti a jiných mozkových funkcí. Další skupina fytochemikálie flavanony a obzvláště jedna z nich, nazývaná hesperidin, pravděpodobně sníží zánět, krevní tlak a cholesterol v krvi hesperidin je v bílé dužiny mandarinky. to je důvod, proč se doporučuje konzumovat co největší množství bílé membrány tolerovaný chuťové pohárky
mandarinek zapnutí tuku
studie provedená v laboratoři tým Murray Huff z University of Western Ontario, ukazuje, že nobiletin, flavonoid nalezen v mandarinky, zabraňuje hromadění tuku v játra v stimulující působení implikových genů ESU eliminovat přebytečný tuk, a inhibici genů zodpovědných za výrobu tuků.
Stejná skupina již dříve zjistili, flavonoid v grapefruitové názvem naringenin, který má podobnou ochrannou funkci obezity a dalších projevů metabolického syndromu. Podle Huff, který je opravdu pro ně zajímavé, je zřejmé, že nobiletin má ochranný účinek desetkrát silnější než Naringenin, a nobiletin nese, navíc ochranu čelí ateroskleróze!
8 Doporučuje cvičení, aby tón vašeho těla doma
Sportovní haly množí města a jsou stále více emulovány, dokonce iv malých městech. Nicméně, mnohé z nás, jeho ne být schopný se tam tak často, jak bychom si přáli. Naše pracovní doba se stává pružnější, což znamená, že víme, že když začneme, ale více zřídka, když jsme dokončit. je důvod, proč je obtížné organizovat pravidelné fitness rutiny.
8 Návyky, které mají vliv na vaše zdraví mozku bez vašeho účtu rendiez v
Mozek je jedním z nejkomplexnějších a nejjemnějších orgánů v celém těle. Podílí se na regulaci funkcí, jako je srdeční tep, krevní tlak nebo hormonální rovnováha. Je také zodpovědný za kognitivní procesy, paměť a lidské emoce, a to je velmi důležité mít dobrou kvalitu života. naše každodenní návyky pozitivně či negativně ovlivnit naše zdraví.
