6 Potraviny, které snižují břišní tuk

6 Potraviny, které snižují břišní tuk

Opačný jak se věří, naše tělo není vyrobeno k akumulaci břišního tuku . Když se musíme vypořádat s tímto problémem, je to proto, že jeme potraviny s příliš velkým množstvím kalorií. Když jídlo dosáhne našeho těla, změní se na energii připravenou k cvičení. > v případě, že cvičení, které děláte nestačí spálit veškerou energii, druhá se hromadí ve formě břišního tuku.

dobrou zprávou je, že

, jak některé potraviny přinášejí mnoho kalorií a tuků, jiné pomáhají je účinně odstranit.

Potraviny, které musíte ve stravě zahrnout pro snížení břišního tuku, jsou: 1. Mléčné výrobky

Mléko, jogurt a sýry musí být vždy přítomny ve vaší stravě. Často slyšíme, že hlavním přínosem mléčných výrobků je, že poskytují vápník, který potřebuje zdravé kosti a zuby.

Ale to není všechno proto, že vápník

pomáhá buňky břišního tuku jsou rozloženy a eliminovány snadněji.

Pokud máte nízkou hladinu vápníku, zvyšuje se snadněji abdominální tuk. Nejlepší je jíst mléčné výrobky denně a ujistěte se, že mají nízké množství tuku. Tudíž se břišní tuk snižuje, ale zabraňuje tomu, aby se hromadila více. Nezapomeňte si přečíst: Zpevněte kosti vápníkem rostlinného původu

2. Citrus

Ovoce, jako jsou pomeranče, citrony, grapefruity a mandarinky jsou vynikající prostředky, jak se dostat vitamin C

.

Doporučuje se konzumovat přímo a vyhnout se šťávy a směsi několika odrůd Ačkoli se džus snadno připravuje a konzumuje, trvá nejméně čtyři druhy ovoce, aby se získal nápoj s normální velikostí. To je příliš mnoho cukru a může způsobit vrcholy glukózy

Vitamín C zlepšuje imunitní systém a pomáhá eliminovat břišní tuk přirozeně a snadno.

3. Oves

Vzhledem k jeho vysoké hladiny bílkovin a vlákniny,

Ovesná kaše je jeden z nejlepších potravin, když se snaží odstranit břišní tuk.

Přidáte ve své každodenní stravě, můžete usnadnit oddělení tohoto druhu tuku a zároveň získat energii vykonávat své každodenní činnosti oves je jídlo, které můžete jíst různými způsoby.

v smoothie

infuze

  • s mlékem a skořicí
  • v chlebu
  • vyberte požadovanou možnost integrovat tuto obilovinu ve své každodenní stravě.
  • 4. Banana

Mnoho lidí věří, že banány generovat břišní tuk, ale to je zcela nepravdivé.

Vzhledem k tomu, že je bohatá na draslík, banány působí jako přírodní diuretikum, který odstraní nadbytek sodíku a vody zadržené v těle.

Také zabraňuje zácpě a každý den můžete jíst různými způsoby.

5. Losos

I když chcete odstranit břišní tuk, je nutné do vaší stravy začlenit určité tuky. především Chceme se zmínit o omega-3, které spolu s lososem bílkovin, zvýšit množství dobrého cholesterolu v těle.

Tím se aktivuje váš metabolismus a břišní tuk je vylučován přirozeně. Navíc

mastné kyseliny lososa zabraňují hromadění tuku v celém těle, nikoliv jen v břichu

Doporučujeme konzumovat ryby bohaté na omega-3 alespoň dvakrát týdně. Pokud to není váš oblíbený ryby, můžete použít tuňáka nebo podobné ryby. 6. Vlašské ořechy a mandle

malá hrstka ořechů a mandlí denně může pomoci odstranit břišní tuk a zhubnout s minimálním úsilím.

Mandle mají nízký glykemický index, protože

to může kontrolovat hladiny glukózy v krvi.

jsou také dobrým zdrojem energie, ale je třeba se přesvědčit, aby nejedli více než 15 za den. , na straně druhé, ořechy jsou bohaté na omega-3. Jak jsme již řekli, toto aktivuje metabolismus tuků a efektivně pomáhá zbavit se břišního tuku. Nejezte příliš mnoho. 10 celých ořechů stačí k získání potřebných živin

Chcete vědět více? Přečtěte si: Mandle: naše spojence proti cholesterolu

boj proti břišního tuku s dobrým rutiny

Břišní tuk je problém, že mnoho lidí čelí, a že dalece přesahuje estetiky.

přebytečný tuk v oblasti břicha může způsobit problémy, jako je pre-diabetes, ztučnění jater a vysoké hladiny cholesterolu v krvi.

zahrnutí do svého jídelníčku potraviny, které vám řekl, a doplnit rutinní cvičení vám umožní ztratit břišní tuk.


5 ZÁKLADNÍ důvody, jak sníst semena chia na snídani

5 ZÁKLADNÍ důvody, jak sníst semena chia na snídani

Semena Chia jsou malé, ale mocné Jsme si jisti, že jste o nich již slyšeli. Nicméně, pokud jste součástí z těch lidí, kteří je ještě nevyzkoušeli, vyzýváme vás, abyste to udělali, abyste se ponořili. Jednou z velkých výhod sociálních sítí a nových technologií je to, že nám umožňují sdílet informace a být si vědom zdravých, vyvážených a zdravých stravovacích postupů pro celou rodinu.

(Přírodní prostředky)

Boj nespavost s infuzí banánu a skořice

Boj nespavost s infuzí banánu a skořice

Dobrá kvalita spánku po dobu nejméně 8 hodin denně je klíčovým faktorem dobrého tělesného nebo duševního zdraví. I když to nemáme nemusíme si uvědomit, že naše tělo provádí spousty funkcí během spánku , které nám umožňují detoxizovat mozek a obnovit veškerou energii. S aktuálním rytmem života mnoho lidí nestačí spát a jejich těla jsou ovlivněna řadou změn, které přispívají ke snížení jejich kvality života.

(Přírodní prostředky)