6 Potraviny, které snižují břišní tuk

6 Potraviny, které snižují břišní tuk

Opačný jak se věří, naše tělo není vyrobeno k akumulaci břišního tuku . Když se musíme vypořádat s tímto problémem, je to proto, že jeme potraviny s příliš velkým množstvím kalorií. Když jídlo dosáhne našeho těla, změní se na energii připravenou k cvičení. > v případě, že cvičení, které děláte nestačí spálit veškerou energii, druhá se hromadí ve formě břišního tuku.

dobrou zprávou je, že

, jak některé potraviny přinášejí mnoho kalorií a tuků, jiné pomáhají je účinně odstranit.

Potraviny, které musíte ve stravě zahrnout pro snížení břišního tuku, jsou: 1. Mléčné výrobky

Mléko, jogurt a sýry musí být vždy přítomny ve vaší stravě. Často slyšíme, že hlavním přínosem mléčných výrobků je, že poskytují vápník, který potřebuje zdravé kosti a zuby.

Ale to není všechno proto, že vápník

pomáhá buňky břišního tuku jsou rozloženy a eliminovány snadněji.

Pokud máte nízkou hladinu vápníku, zvyšuje se snadněji abdominální tuk. Nejlepší je jíst mléčné výrobky denně a ujistěte se, že mají nízké množství tuku. Tudíž se břišní tuk snižuje, ale zabraňuje tomu, aby se hromadila více. Nezapomeňte si přečíst: Zpevněte kosti vápníkem rostlinného původu

2. Citrus

Ovoce, jako jsou pomeranče, citrony, grapefruity a mandarinky jsou vynikající prostředky, jak se dostat vitamin C

.

Doporučuje se konzumovat přímo a vyhnout se šťávy a směsi několika odrůd Ačkoli se džus snadno připravuje a konzumuje, trvá nejméně čtyři druhy ovoce, aby se získal nápoj s normální velikostí. To je příliš mnoho cukru a může způsobit vrcholy glukózy

Vitamín C zlepšuje imunitní systém a pomáhá eliminovat břišní tuk přirozeně a snadno.

3. Oves

Vzhledem k jeho vysoké hladiny bílkovin a vlákniny,

Ovesná kaše je jeden z nejlepších potravin, když se snaží odstranit břišní tuk.

Přidáte ve své každodenní stravě, můžete usnadnit oddělení tohoto druhu tuku a zároveň získat energii vykonávat své každodenní činnosti oves je jídlo, které můžete jíst různými způsoby.

v smoothie

infuze

  • s mlékem a skořicí
  • v chlebu
  • vyberte požadovanou možnost integrovat tuto obilovinu ve své každodenní stravě.
  • 4. Banana

Mnoho lidí věří, že banány generovat břišní tuk, ale to je zcela nepravdivé.

Vzhledem k tomu, že je bohatá na draslík, banány působí jako přírodní diuretikum, který odstraní nadbytek sodíku a vody zadržené v těle.

Také zabraňuje zácpě a každý den můžete jíst různými způsoby.

5. Losos

I když chcete odstranit břišní tuk, je nutné do vaší stravy začlenit určité tuky. především Chceme se zmínit o omega-3, které spolu s lososem bílkovin, zvýšit množství dobrého cholesterolu v těle.

Tím se aktivuje váš metabolismus a břišní tuk je vylučován přirozeně. Navíc

mastné kyseliny lososa zabraňují hromadění tuku v celém těle, nikoliv jen v břichu

Doporučujeme konzumovat ryby bohaté na omega-3 alespoň dvakrát týdně. Pokud to není váš oblíbený ryby, můžete použít tuňáka nebo podobné ryby. 6. Vlašské ořechy a mandle

malá hrstka ořechů a mandlí denně může pomoci odstranit břišní tuk a zhubnout s minimálním úsilím.

Mandle mají nízký glykemický index, protože

to může kontrolovat hladiny glukózy v krvi.

jsou také dobrým zdrojem energie, ale je třeba se přesvědčit, aby nejedli více než 15 za den. , na straně druhé, ořechy jsou bohaté na omega-3. Jak jsme již řekli, toto aktivuje metabolismus tuků a efektivně pomáhá zbavit se břišního tuku. Nejezte příliš mnoho. 10 celých ořechů stačí k získání potřebných živin

Chcete vědět více? Přečtěte si: Mandle: naše spojence proti cholesterolu

boj proti břišního tuku s dobrým rutiny

Břišní tuk je problém, že mnoho lidí čelí, a že dalece přesahuje estetiky.

přebytečný tuk v oblasti břicha může způsobit problémy, jako je pre-diabetes, ztučnění jater a vysoké hladiny cholesterolu v krvi.

zahrnutí do svého jídelníčku potraviny, které vám řekl, a doplnit rutinní cvičení vám umožní ztratit břišní tuk.


Snížení skvrny od obličeje s těmito přírodními krémy 5

Snížení skvrny od obličeje s těmito přírodními krémy 5

Kromě toho, že ty pravidelné s uplatňováním těchto krémů, dokončí se skvrnami je důležité, že jsme se kombinovat s dalšími péči o pleť a každodenním používání ochranné solar. čelit skvrny jsou jedním z kosmetických problémů obávaných všechny ženy, protože, bohužel, , které mají tendenci růst většinou v dospělosti.

(Přírodní prostředky)

Nejlepší byliny spát celou noc

Nejlepší byliny spát celou noc

Nemůžete spát navzdory všem pokusům Když se díváte na budík, je málo času, než zazvoní budík. Celou noc jste neuzavřeli oči a už si dokážete představit, jak těžké bude váš den. Pokud vám to řekne, doporučujeme si přečíst následující článek, který vám dáme nejlepší bylinky spát celou noc. Nespavost, mnohem vážnější, než se zdá Být den nebo několik hodin bez spánku v noci není příliš špatný, pokud si vezmete zdřímnutí, nebo pokud se následující noc vrátíte ztráta spánku Nicméně pokud se nespavost stává pravidlem spíše než výjimkou, je důležité reagovat.

(Přírodní prostředky)