6 Potraviny, které snižují břišní tuk

Opačný jak se věří, naše tělo není vyrobeno k akumulaci břišního tuku . Když se musíme vypořádat s tímto problémem, je to proto, že jeme potraviny s příliš velkým množstvím kalorií. Když jídlo dosáhne našeho těla, změní se na energii připravenou k cvičení. > v případě, že cvičení, které děláte nestačí spálit veškerou energii, druhá se hromadí ve formě břišního tuku.

dobrou zprávou je, že

, jak některé potraviny přinášejí mnoho kalorií a tuků, jiné pomáhají je účinně odstranit.

Potraviny, které musíte ve stravě zahrnout pro snížení břišního tuku, jsou: 1. Mléčné výrobky

Mléko, jogurt a sýry musí být vždy přítomny ve vaší stravě. Často slyšíme, že hlavním přínosem mléčných výrobků je, že poskytují vápník, který potřebuje zdravé kosti a zuby.

Ale to není všechno proto, že vápník

pomáhá buňky břišního tuku jsou rozloženy a eliminovány snadněji.

Pokud máte nízkou hladinu vápníku, zvyšuje se snadněji abdominální tuk. Nejlepší je jíst mléčné výrobky denně a ujistěte se, že mají nízké množství tuku. Tudíž se břišní tuk snižuje, ale zabraňuje tomu, aby se hromadila více. Nezapomeňte si přečíst: Zpevněte kosti vápníkem rostlinného původu

2. Citrus

Ovoce, jako jsou pomeranče, citrony, grapefruity a mandarinky jsou vynikající prostředky, jak se dostat vitamin C

.

Doporučuje se konzumovat přímo a vyhnout se šťávy a směsi několika odrůd Ačkoli se džus snadno připravuje a konzumuje, trvá nejméně čtyři druhy ovoce, aby se získal nápoj s normální velikostí. To je příliš mnoho cukru a může způsobit vrcholy glukózy

Vitamín C zlepšuje imunitní systém a pomáhá eliminovat břišní tuk přirozeně a snadno.

3. Oves

Vzhledem k jeho vysoké hladiny bílkovin a vlákniny,

Ovesná kaše je jeden z nejlepších potravin, když se snaží odstranit břišní tuk.

Přidáte ve své každodenní stravě, můžete usnadnit oddělení tohoto druhu tuku a zároveň získat energii vykonávat své každodenní činnosti oves je jídlo, které můžete jíst různými způsoby.

v smoothie

infuze

• s mlékem a skořicí
• v chlebu
• vyberte požadovanou možnost integrovat tuto obilovinu ve své každodenní stravě.
• 4. Banana

Mnoho lidí věří, že banány generovat břišní tuk, ale to je zcela nepravdivé.

Vzhledem k tomu, že je bohatá na draslík, banány působí jako přírodní diuretikum, který odstraní nadbytek sodíku a vody zadržené v těle.

Také zabraňuje zácpě a každý den můžete jíst různými způsoby.

5. Losos

I když chcete odstranit břišní tuk, je nutné do vaší stravy začlenit určité tuky. především Chceme se zmínit o omega-3, které spolu s lososem bílkovin, zvýšit množství dobrého cholesterolu v těle.

Tím se aktivuje váš metabolismus a břišní tuk je vylučován přirozeně. Navíc

mastné kyseliny lososa zabraňují hromadění tuku v celém těle, nikoliv jen v břichu

Doporučujeme konzumovat ryby bohaté na omega-3 alespoň dvakrát týdně. Pokud to není váš oblíbený ryby, můžete použít tuňáka nebo podobné ryby. 6. Vlašské ořechy a mandle

malá hrstka ořechů a mandlí denně může pomoci odstranit břišní tuk a zhubnout s minimálním úsilím.

Mandle mají nízký glykemický index, protože

to může kontrolovat hladiny glukózy v krvi.

jsou také dobrým zdrojem energie, ale je třeba se přesvědčit, aby nejedli více než 15 za den. , na straně druhé, ořechy jsou bohaté na omega-3. Jak jsme již řekli, toto aktivuje metabolismus tuků a efektivně pomáhá zbavit se břišního tuku. Nejezte příliš mnoho. 10 celých ořechů stačí k získání potřebných živin

Chcete vědět více? Přečtěte si: Mandle: naše spojence proti cholesterolu

boj proti břišního tuku s dobrým rutiny

Břišní tuk je problém, že mnoho lidí čelí, a že dalece přesahuje estetiky.

přebytečný tuk v oblasti břicha může způsobit problémy, jako je pre-diabetes, ztučnění jater a vysoké hladiny cholesterolu v krvi.

zahrnutí do svého jídelníčku potraviny, které vám řekl, a doplnit rutinní cvičení vám umožní ztratit břišní tuk.

The 6 nejlepších detox smoothies očistit své

Detoxifikační koktejly jsou stále oblíbenější, protože jsou velmi dobré pro naše tělo. I když mnozí lidé konzumují, aby se zhubnout nebo pasu velikosti od několika centimetrů, což je jisté je, že pravidelně konzumovat přináší mnoho výhod pro naše tělo. v důsledku hektického životního stylu, že každý den vést, špatné stravovací naše rozhodnutí jsou běžné , a jejich účinky na naše tělo lze pozorovat jen v několika málo dní.

(Přírodní prostředky)

7 Klíčů a tajemství nejlepší salát „tuk-pálení“

Když slyšíme slovo „salát“, jsme okamžitě myslet zdravého pokrmu, bohaté na živiny a ideální pro jakýkoli hubnutí dieta. , ale všechny saláty jsou zdravé a vhodné pro hubnutí. je klíč, samozřejmě ve složkách, které jsou vybrány pro tento různorodý plochý a omáčka nebo způsob vaření pro potraviny, které nejsou vždy tak dobré, jak si myslíme.

(Přírodní prostředky)