6 Potraviny, které snižují břišní tuk
Opačný jak se věří, naše tělo není vyrobeno k akumulaci břišního tuku . Když se musíme vypořádat s tímto problémem, je to proto, že jeme potraviny s příliš velkým množstvím kalorií. Když jídlo dosáhne našeho těla, změní se na energii připravenou k cvičení. > v případě, že cvičení, které děláte nestačí spálit veškerou energii, druhá se hromadí ve formě břišního tuku.
dobrou zprávou je, že
, jak některé potraviny přinášejí mnoho kalorií a tuků, jiné pomáhají je účinně odstranit.
Potraviny, které musíte ve stravě zahrnout pro snížení břišního tuku, jsou: 1. Mléčné výrobky
Mléko, jogurt a sýry musí být vždy přítomny ve vaší stravě. Často slyšíme, že hlavním přínosem mléčných výrobků je, že poskytují vápník, který potřebuje zdravé kosti a zuby.
Ale to není všechno proto, že vápník
pomáhá buňky břišního tuku jsou rozloženy a eliminovány snadněji.
Pokud máte nízkou hladinu vápníku, zvyšuje se snadněji abdominální tuk. Nejlepší je jíst mléčné výrobky denně a ujistěte se, že mají nízké množství tuku. Tudíž se břišní tuk snižuje, ale zabraňuje tomu, aby se hromadila více. Nezapomeňte si přečíst: Zpevněte kosti vápníkem rostlinného původu
2. Citrus
Ovoce, jako jsou pomeranče, citrony, grapefruity a mandarinky jsou vynikající prostředky, jak se dostat vitamin C
.
Doporučuje se konzumovat přímo a vyhnout se šťávy a směsi několika odrůd Ačkoli se džus snadno připravuje a konzumuje, trvá nejméně čtyři druhy ovoce, aby se získal nápoj s normální velikostí. To je příliš mnoho cukru a může způsobit vrcholy glukózy
Vitamín C zlepšuje imunitní systém a pomáhá eliminovat břišní tuk přirozeně a snadno.
3. Oves
Vzhledem k jeho vysoké hladiny bílkovin a vlákniny,
Ovesná kaše je jeden z nejlepších potravin, když se snaží odstranit břišní tuk.
Přidáte ve své každodenní stravě, můžete usnadnit oddělení tohoto druhu tuku a zároveň získat energii vykonávat své každodenní činnosti oves je jídlo, které můžete jíst různými způsoby.
v smoothie
infuze
- s mlékem a skořicí
- v chlebu
- vyberte požadovanou možnost integrovat tuto obilovinu ve své každodenní stravě.
- 4. Banana
Mnoho lidí věří, že banány generovat břišní tuk, ale to je zcela nepravdivé.
Vzhledem k tomu, že je bohatá na draslík, banány působí jako přírodní diuretikum, který odstraní nadbytek sodíku a vody zadržené v těle.
Také zabraňuje zácpě a každý den můžete jíst různými způsoby.
5. Losos
I když chcete odstranit břišní tuk, je nutné do vaší stravy začlenit určité tuky. především Chceme se zmínit o omega-3, které spolu s lososem bílkovin, zvýšit množství dobrého cholesterolu v těle.
Tím se aktivuje váš metabolismus a břišní tuk je vylučován přirozeně. Navíc
mastné kyseliny lososa zabraňují hromadění tuku v celém těle, nikoliv jen v břichu
Doporučujeme konzumovat ryby bohaté na omega-3 alespoň dvakrát týdně. Pokud to není váš oblíbený ryby, můžete použít tuňáka nebo podobné ryby. 6. Vlašské ořechy a mandle
malá hrstka ořechů a mandlí denně může pomoci odstranit břišní tuk a zhubnout s minimálním úsilím.
Mandle mají nízký glykemický index, protože
to může kontrolovat hladiny glukózy v krvi.
jsou také dobrým zdrojem energie, ale je třeba se přesvědčit, aby nejedli více než 15 za den. , na straně druhé, ořechy jsou bohaté na omega-3. Jak jsme již řekli, toto aktivuje metabolismus tuků a efektivně pomáhá zbavit se břišního tuku. Nejezte příliš mnoho. 10 celých ořechů stačí k získání potřebných živin
Chcete vědět více? Přečtěte si: Mandle: naše spojence proti cholesterolu
boj proti břišního tuku s dobrým rutiny
Břišní tuk je problém, že mnoho lidí čelí, a že dalece přesahuje estetiky.
přebytečný tuk v oblasti břicha může způsobit problémy, jako je pre-diabetes, ztučnění jater a vysoké hladiny cholesterolu v krvi.
zahrnutí do svého jídelníčku potraviny, které vám řekl, a doplnit rutinní cvičení vám umožní ztratit břišní tuk.
14 Nejlepších způsobů, jak používat citron pro vaše zdraví a krásu
Citrón je velmi populární citrusové plody po celém světě. Existuje mnoho různých odrůd a může být použito v nespočetných receptech, které obzvláště těží ze své speciální kyselé chuti. Citron byl po mnoho let hlavním pilířem světové gastronomie univerzálnost umožňuje dokonale kombinovat s mnoha přísadami, vytvářet nové příchutě.
Nápoj pro boj s kostními problémy a chronickou únavou
V posledních letech je stále více lidí s kostními problémy. Existuje každý údaj, že toto zvýšení se nachází v našem sedavém životním stylu, naší špatné stravě a nezdravé návyky, jako je užívání alkoholu nebo tabáku atd. Postmenopauzální ženy mají vyšší riziko vzniku poruch kostí než jiné osoby . produkce estrogenů, skupina hormonů, která pomáhá usnadnit vstřebávání vápníku, což je nezbytný minerál pro kosti, aby si udržel svou hustotu.
