6 Potraviny, které snižují břišní tuk
Opačný jak se věří, naše tělo není vyrobeno k akumulaci břišního tuku . Když se musíme vypořádat s tímto problémem, je to proto, že jeme potraviny s příliš velkým množstvím kalorií. Když jídlo dosáhne našeho těla, změní se na energii připravenou k cvičení. > v případě, že cvičení, které děláte nestačí spálit veškerou energii, druhá se hromadí ve formě břišního tuku.
dobrou zprávou je, že
, jak některé potraviny přinášejí mnoho kalorií a tuků, jiné pomáhají je účinně odstranit.
Potraviny, které musíte ve stravě zahrnout pro snížení břišního tuku, jsou: 1. Mléčné výrobky
Mléko, jogurt a sýry musí být vždy přítomny ve vaší stravě. Často slyšíme, že hlavním přínosem mléčných výrobků je, že poskytují vápník, který potřebuje zdravé kosti a zuby.
Ale to není všechno proto, že vápník
pomáhá buňky břišního tuku jsou rozloženy a eliminovány snadněji.
Pokud máte nízkou hladinu vápníku, zvyšuje se snadněji abdominální tuk. Nejlepší je jíst mléčné výrobky denně a ujistěte se, že mají nízké množství tuku. Tudíž se břišní tuk snižuje, ale zabraňuje tomu, aby se hromadila více. Nezapomeňte si přečíst: Zpevněte kosti vápníkem rostlinného původu
2. Citrus
Ovoce, jako jsou pomeranče, citrony, grapefruity a mandarinky jsou vynikající prostředky, jak se dostat vitamin C
.
Doporučuje se konzumovat přímo a vyhnout se šťávy a směsi několika odrůd Ačkoli se džus snadno připravuje a konzumuje, trvá nejméně čtyři druhy ovoce, aby se získal nápoj s normální velikostí. To je příliš mnoho cukru a může způsobit vrcholy glukózy
Vitamín C zlepšuje imunitní systém a pomáhá eliminovat břišní tuk přirozeně a snadno.
3. Oves
Vzhledem k jeho vysoké hladiny bílkovin a vlákniny,
Ovesná kaše je jeden z nejlepších potravin, když se snaží odstranit břišní tuk.
Přidáte ve své každodenní stravě, můžete usnadnit oddělení tohoto druhu tuku a zároveň získat energii vykonávat své každodenní činnosti oves je jídlo, které můžete jíst různými způsoby.
v smoothie
infuze
- s mlékem a skořicí
- v chlebu
- vyberte požadovanou možnost integrovat tuto obilovinu ve své každodenní stravě.
- 4. Banana
Mnoho lidí věří, že banány generovat břišní tuk, ale to je zcela nepravdivé.
Vzhledem k tomu, že je bohatá na draslík, banány působí jako přírodní diuretikum, který odstraní nadbytek sodíku a vody zadržené v těle.
Také zabraňuje zácpě a každý den můžete jíst různými způsoby.
5. Losos
I když chcete odstranit břišní tuk, je nutné do vaší stravy začlenit určité tuky. především Chceme se zmínit o omega-3, které spolu s lososem bílkovin, zvýšit množství dobrého cholesterolu v těle.
Tím se aktivuje váš metabolismus a břišní tuk je vylučován přirozeně. Navíc
mastné kyseliny lososa zabraňují hromadění tuku v celém těle, nikoliv jen v břichu
Doporučujeme konzumovat ryby bohaté na omega-3 alespoň dvakrát týdně. Pokud to není váš oblíbený ryby, můžete použít tuňáka nebo podobné ryby. 6. Vlašské ořechy a mandle
malá hrstka ořechů a mandlí denně může pomoci odstranit břišní tuk a zhubnout s minimálním úsilím.
Mandle mají nízký glykemický index, protože
to může kontrolovat hladiny glukózy v krvi.
jsou také dobrým zdrojem energie, ale je třeba se přesvědčit, aby nejedli více než 15 za den. , na straně druhé, ořechy jsou bohaté na omega-3. Jak jsme již řekli, toto aktivuje metabolismus tuků a efektivně pomáhá zbavit se břišního tuku. Nejezte příliš mnoho. 10 celých ořechů stačí k získání potřebných živin
Chcete vědět více? Přečtěte si: Mandle: naše spojence proti cholesterolu
boj proti břišního tuku s dobrým rutiny
Břišní tuk je problém, že mnoho lidí čelí, a že dalece přesahuje estetiky.
přebytečný tuk v oblasti břicha může způsobit problémy, jako je pre-diabetes, ztučnění jater a vysoké hladiny cholesterolu v krvi.
zahrnutí do svého jídelníčku potraviny, které vám řekl, a doplnit rutinní cvičení vám umožní ztratit břišní tuk.
Je dobré jíst česnek na lačný žaludek?
čEsnek je známá pro svou výraznou chuť, která dává naše jídlo je vynikající dotek a velmi zvláštní. Ale kromě toho, že je vynikajícím okořenění, česnek také popularizovaný mnoha vlastnostmi, které nabízí pro zdraví, schopný bojovat proti mnoha chorobám. Navzdory špatnému dechu, který poskytuje česnek, jeho léčebné vlastnosti činí z jednoho z nejvíce nejlepší potraviny, které můžete denně konzumovat, protože jsou prospěšné pro zdraví.
Jak připravit domácí gel pro snížení strie, jizvy a skvrny
Namísto použití chemikálií, když bojuje proti nedokonalosti pleti, můžeme využít vlastností některých přírodních složek, které mohou být velmi účinné. ochrannou bariéru pokožky naše organizace a, ačkoli to regeneruje nepřetržitě je vystavena desítky faktorů, které poškozují tkáně. ekologické toxiny, sluneční světlo a špatné stravovací návyky jsou malá část věci, které dříve nebo později způsobují vady.
