Jak tón a pevné hýždě?
Buttocks jsou části těla, které způsobí, že mnoho hrdosti, které jsou u žen komplexní. Na druhou stranu, někteří muži mají pocit, že se jedná o jednu z oblastí, na které přikládají největší důležitost. Stojí za to vědět, jak zlepšit jejich vzhled? Chceme-li uspět, dáme vám nějaké nápady!
V článku dne se zaměříme na to, jak to tonizuje a zpevňuje hýždě. Mnoho žen se rodí s perfektní hýždě privilegium, jiní půjčit nejdražší cestou a dělat kosmetické chirurgie; jiní opět uvést do praxe myšlenky, že budeme tě sem dát a dosáhnout svého cíle, aniž by o půjčku nebo pomocí přístrojů. Proto můžeme vždy počítat s různými možnostmi a doporučeními pro udržení zadky
Co je lepší než zdravé a přirozené?
Doporučení pro zpevnění hýždí
Jezte zdravě
Mnoho lidí říká, „jste to, co jíte“ a vaše hýždě nejsou výjimkou. Spíše tuk hromadí silně v této oblasti, které se nám nelíbí. K dispozici jsou lákavé potraviny, jako jsou dorty, chipsy, občerstvení, ale bohužel všechny tyto chutné kalorií výkrm oblasti . nechceme chceme-li zlepšit vzhled našich nedopalky, musíme dodržovat zdravou stravu: bohatá na ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, s vodou a s malou nebo bez jídla s vysokým obsahem tuku, kalorií v cukru a soli.
Takže, sledovat správné výživy nejen pomoci vám siluetu, kterou chcete, ale vy vám pomohou dosáhnout optimálního zdraví.
Nemělo by se zapomínat, že je to nejlepší mít několik jídel denně, spíše než mít málo, ale velmi bohatá. také se doporučuje jíst lehká jídla každé 3 hodiny mezi jídly. Například se můžete rozhodnout pro jogurt, hrst sušené ovoce, ovoce, nízkokalorické energetické tyčinky, mezi ostatními.
Do
Cvičení Ve skutečnosti to není tak obtížné uspět dostanete perfektní hýždě, při zohlednění toho, co již bylo řečeno: pokud budete jíst dobře a cvičení, můžete zde dostat neexistuje žádný zázrak, jednoduše řečeno stranou lenost a strávit alespoň jednu hodinu každý den cvičit. jakákoliv aktivita je dobré pro spalování kalorií a formovat svou postavu, ale existují mnohem konkrétnější cvičení zaměřené na hýždě větší intenzitou.
cviky na posílení hýždí
zpevnit hýždě efektivně, každý ví, že ideální vzorec je k tomu fyzickou aktivitu, zejména cvičení, které se zaměřují na bocích a fes jeho. V následujícím článku se budeme prezentovat některé z těchto cvičení, které můžete udělat pro zvýšení objemu hýždí.
v ohybu
Jedná se o cvičení, které všechny ženy by měl jako pomáhá formovat boky, posílit naše stehna a tón zadek. Spustit stálé, nohy od sebe na stejné šířce jako ramena a pomalu snižovat boky držet trup doprava a buďte opatrní, aby vaše kolena zůstala za špičkami vašich prstů. Musíte si představit, že budete chtít, aby se zasadila něco zpět se svými hýžděmi. Do 3 sady 15 opakováních.
Cvičení v „dofuk“
Spustit by stál s roztaženýma nohama se stejnou šířkou a pak udělal krok vpřed. Potom pomalu dolíhněte tělo sklopením obou kolen. Průhyb by měla být 90 ° a koleno zadní nohy musí být ve stejné výšce jako kotníku nohy zálohy. Do 3 sad 15 opakování opakujte cvičení s druhou nohou
"most"
Stojte na zádech, podívejte se a ohýbejte kolena a udržujte nohy plně usazené na zemi. Zvedněte dozadu tím, že nutí své hýždě, na zadní straně stehen a břicha, dokud úhlopříčkou mezi kolena a ramena je tvořen. Do 3 série 20 opakování.
zvrátit břicha tlačítka
v tomto cvičení je vhodné dát na zádech na podlaze rohož a zvedněte boky až do břicha. tímto způsobem, budete si uvědomit, že celý rok snižuje váhu pasu, dá vaši boky příjemně a svaluje hýždě.
Avokádové jádro v boji proti celulitidě
Zima přichází a my všichni začínáme hromadit pár kilogramů navíc, protože disciplína, kterou si ukládáme po celý rok, je v tomto období obtížnější. mnoho lidí může vyvinout celulitidu tím, že získává váhu . Jak se můžete snadno zbavit, pokud je to váš případ? Na trhu jsou nabízeny všechny druhy výrobků, které bojují proti tomuto jevu.
Nápravné prostředky pro opravu paty
Můžeš mít rozbité podpatky z různých důvodů. A to buď ze zdravotních problémů, nebo proto, že neustále nosí otevřené boty, jako sandály. Pokud uděláte zvyk chůze naboso dlouhou dobu a pokud jdete a přijít často bez bot, budete nakonec mít podpatky trhliny, které se stávají nepříjemné a dokonce i bolestivé, nemluvě o opomíjený aspekt vašich nohou.
