Jak udržet svou mysl aktivní a zdravá
Chcete-li zachovat mysl aktivní, je třeba najít rovnováhu mezi bděním a spánkem.
Mozek je velmi citlivá a jeho kognitivní funkce trpí více, než jsme si mysleli. Je ovlivněna nejen v průběhu času, ale i úzkosti a negativní emoce, které mu může ohromně ublížit.
Z tohoto důvodu je v některých případech, jsme s větší pravděpodobností být zaměňována, aby zapomenout na slova nebo data , stejně jako trpí problémy s koncentrací
Abychom tomu zabránili, je lepší trávit čas pečováním o náš mozek. Musíme zacházet s naším duchem stejným způsobem se zabýváme naší osobní hygienou
Pokud nevíte, jak to udělat, nebojte se. V tomto článku vám poskytneme několik tipů, jak udržet svou mysl aktivní a v nejlepším možném stavu, aby se vyrovnal s každodenním životem. Bez ohledu na to, v jaké fázi procházíte, s následujícími tipy, budete mít méně problémů.
Jednoduché tipy pro udržení aktivní mysli
1. Modré ryby, ovoce a zelenina, ideální kombinace
Losos, sardinky nebo tuňák jsou bohaté na mastné kyseliny, zejména Omega 3 . Jak víte, důrazně se doporučuje konzumovat potraviny, které ji obsahují, protože naše tělo nevytváří samo o sobě.
Omega 3 potencuje působení antioxidantů . Jsou to nezbytné pro zabránění zhoršení buněk a proto udržení neuronů co nejvyšší vitality.
V tomto smyslu doporučujeme také zvýšit spotřebu ovoce a zeleniny , protože je největším zdrojem antioxidantů. Proto míchání všech těchto potravin pomůže udržet naši mysl zdravou.
Také si přečtěte tento článek: 8 potravin, které se starají o váš mozek
2. Změňte své obvyklé trasy
Automatizace je nepřátelé mysli číslo jedna Když děláme věci bez myšlení , náš mozek není tak aktivní a my ho používáme provádět jednoduché úkoly s co nejmenším úsilím.
Stejně jako u zbytku těla, výsledkem je, že neděláme tolik úsilí a máme potíže s udržováním informace nebo se zaměřte na něco.
Proto je vhodné změnit obvyklé trasy . Když jdeme nebo jdeme na místo, které vůbec neovládáme, mozkový se probouzí a začne být aktivnější.
3. Přečtěte si alespoň dvě knihy současně
Je pravda, že čtení je samo o sobě skvělým sportem pro mysl . Jakýkoli literární žánr vyžaduje soustředění a paměť. V opačném případě není možné sledovat příběh příběhu nebo porozumět argumentu.
Ale pokud čteme více než jednu knihu současně, zlepšujeme její schopnosti . Od tohoto okamžiku, my ne jen to, co je nezbytné, aby si čtení, ale k odlišení příběh jiný.
Kromě samostatného obsahu, rozlišujeme estetické vlastnosti těchto dvou čteních . To vše, když máte dobrý pocit z dobrého textu. Pamatujte, že všechno, co vytváří potěšení, zlepšuje fungování naší mysli.
4. Praxe meditace
Myslíte si, že meditace je rozpor s předchozí radou? Pokud ano, představte si, že je to jako jiný sport. Po období intenzivní aktivity je nezbytné uvolnit svaly .
Meditace má tuto funkci, ale se zvláštností: podporuje okamžik sebevědomí . Vstoupí a osvobozuje nás od všeho, co nás zdůrazňuje, abychom přijali mír, který nám dává mír. Ačkoli máme spoustu cvičení, když máme mozek s kortizolem, je to téměř nemožné získat dobré výsledky
. Proto bychom měli věnovat více času denně tomu, abychom se ho zbavili. Doporučujeme číst: 7 druhů meditace a jejich výhody 5. Tanec
Praxe v taneční třídě je skvělý způsob, jak uvolnit energii. Navíc toto
nám pomáhá provádět akce, jako jsou psychomotorické dovednosti a koordinaci
. Ale namísto spontánního tance se můžeme rozhodnout pro choreografii, protože tímto způsobem budeme pracovat zlepšit naše koncentrační schopnosti a paměť
Ti z vás, kteří se rozhodnou tančit, to obvykle udělají, protože se jim to líbí. Z tohoto důvodu přidáme štěstí ke zkušenostem, abychom udrželi aktivní mysl. A jak jsme řekli dříve, znamená to efektivitu. S těmito pět tipů budeme připraveni a připraveni překonat výzvy plynoucí z průchodu času a stresu dnešního života. Pokud se o to pokusíte, můžete nám říci, jak se cítíte?
Také si přečtete tento článek: 7 účinných způsobů, jak relaxovat svou mysl
Učíme vám 7 jednoduchých a účinných strategií, jak relaxovat mysl. Uveďte je do praxe dnes! V tomto článku vám vysvětlíme 7 jednoduchých způsobů, jak relaxovat svou mysl, když ji nejvíce potřebujete. Tyto praktické strategie vám pomohou.
Hlavní image © wikiHow.com
Perfektní tipy pro zvýšení paměti
Chcete-li stimulovat vaši paměť, můžete použít mnemotechnická pravidla, která můžete použít které chcete vzpomenout se známými objekty. Přečtěte si více "
10 Jednoduchých řešení pro anémii
Anémie je pokles koncentrace hemoglobinu v krvi. nejčastější příčinou je nedostatek železa (IDA), ale může být také způsobena některými chorobami. Pro lidi náchylné k anémie z nedostatku železa, předkládáme pokračování potravin bohatých na železo a některé jednoduché a účinné tipy, aby provedla vhodná denní stravu.
Efektivní tipy ztratit břišní tuk
Břišní tuk obklopuje životně důležitých orgánů a leží pod svaly; Chcete-li přijít o břicho, je důležité zvýšit vaše výdaje, posílit břišní svaly a dodržovat správnou výživu je také nutné odstranit některé špatné návyky, jako je tabák a alkohol. dieta Tipy ztratit břišní tuk ztratit břišní tuk, je důležité vzít v úvahu množství jídla, které jíte a kalorií, které Obsahuje Doporučuje se konzumovat přírodní potraviny, jako je ovoce, zelenina a celá zrna, stejně jako extra panenský olivový olej.
