Jak udržet svou mysl aktivní a zdravá

Jak udržet svou mysl aktivní a zdravá

Chcete-li zachovat mysl aktivní, je třeba najít rovnováhu mezi bděním a spánkem.

Mozek je velmi citlivá a jeho kognitivní funkce trpí více, než jsme si mysleli. Je ovlivněna nejen v průběhu času, ale i úzkosti a negativní emoce, které mu může ohromně ublížit.

Z tohoto důvodu je v některých případech, jsme s větší pravděpodobností být zaměňována, aby zapomenout na slova nebo data , stejně jako trpí problémy s koncentrací

Abychom tomu zabránili, je lepší trávit čas pečováním o náš mozek. Musíme zacházet s naším duchem stejným způsobem se zabýváme naší osobní hygienou

Pokud nevíte, jak to udělat, nebojte se. V tomto článku vám poskytneme několik tipů, jak udržet svou mysl aktivní a v nejlepším možném stavu, aby se vyrovnal s každodenním životem. Bez ohledu na to, v jaké fázi procházíte, s následujícími tipy, budete mít méně problémů.

Jednoduché tipy pro udržení aktivní mysli

1. Modré ryby, ovoce a zelenina, ideální kombinace

Losos, sardinky nebo tuňák jsou bohaté na mastné kyseliny, zejména Omega 3 . Jak víte, důrazně se doporučuje konzumovat potraviny, které ji obsahují, protože naše tělo nevytváří samo o sobě.

Omega 3 potencuje působení antioxidantů . Jsou to nezbytné pro zabránění zhoršení buněk a proto udržení neuronů co nejvyšší vitality.

V tomto smyslu doporučujeme také zvýšit spotřebu ovoce a zeleniny , protože je největším zdrojem antioxidantů. Proto míchání všech těchto potravin pomůže udržet naši mysl zdravou.

Také si přečtěte tento článek: 8 potravin, které se starají o váš mozek

2. Změňte své obvyklé trasy

Automatizace je nepřátelé mysli číslo jedna Když děláme věci bez myšlení , náš mozek není tak aktivní a my ho používáme provádět jednoduché úkoly s co nejmenším úsilím.

Stejně jako u zbytku těla, výsledkem je, že neděláme tolik úsilí a máme potíže s udržováním informace nebo se zaměřte na něco.

Proto je vhodné změnit obvyklé trasy . Když jdeme nebo jdeme na místo, které vůbec neovládáme, mozkový se probouzí a začne být aktivnější.

3. Přečtěte si alespoň dvě knihy současně

Je pravda, že čtení je samo o sobě skvělým sportem pro mysl . Jakýkoli literární žánr vyžaduje soustředění a paměť. V opačném případě není možné sledovat příběh příběhu nebo porozumět argumentu.

Ale pokud čteme více než jednu knihu současně, zlepšujeme její schopnosti . Od tohoto okamžiku, my ne jen to, co je nezbytné, aby si čtení, ale k odlišení příběh jiný.

Kromě samostatného obsahu, rozlišujeme estetické vlastnosti těchto dvou čteních . To vše, když máte dobrý pocit z dobrého textu. Pamatujte, že všechno, co vytváří potěšení, zlepšuje fungování naší mysli.

4. Praxe meditace

Myslíte si, že meditace je rozpor s předchozí radou? Pokud ano, představte si, že je to jako jiný sport. Po období intenzivní aktivity je nezbytné uvolnit svaly .

Meditace má tuto funkci, ale se zvláštností: podporuje okamžik sebevědomí . Vstoupí a osvobozuje nás od všeho, co nás zdůrazňuje, abychom přijali mír, který nám dává mír. Ačkoli máme spoustu cvičení, když máme mozek s kortizolem, je to téměř nemožné získat dobré výsledky

. Proto bychom měli věnovat více času denně tomu, abychom se ho zbavili. Doporučujeme číst: 7 druhů meditace a jejich výhody 5. Tanec

Praxe v taneční třídě je skvělý způsob, jak uvolnit energii. Navíc toto

nám pomáhá provádět akce, jako jsou psychomotorické dovednosti a koordinaci

. Ale namísto spontánního tance se můžeme rozhodnout pro choreografii, protože tímto způsobem budeme pracovat zlepšit naše koncentrační schopnosti a paměť

Ti z vás, kteří se rozhodnou tančit, to obvykle udělají, protože se jim to líbí. Z tohoto důvodu přidáme štěstí ke zkušenostem, abychom udrželi aktivní mysl. A jak jsme řekli dříve, znamená to efektivitu. S těmito pět tipů budeme připraveni a připraveni překonat výzvy plynoucí z průchodu času a stresu dnešního života. Pokud se o to pokusíte, můžete nám říci, jak se cítíte?

Také si přečtete tento článek: 7 účinných způsobů, jak relaxovat svou mysl

Učíme vám 7 jednoduchých a účinných strategií, jak relaxovat mysl. Uveďte je do praxe dnes! V tomto článku vám vysvětlíme 7 jednoduchých způsobů, jak relaxovat svou mysl, když ji nejvíce potřebujete. Tyto praktické strategie vám pomohou.

Hlavní image © wikiHow.com

Perfektní tipy pro zvýšení paměti

Chcete-li stimulovat vaši paměť, můžete použít mnemotechnická pravidla, která můžete použít které chcete vzpomenout se známými objekty. Přečtěte si více "


10 Znamení, že vaše plíce nemají sílu

10 Znamení, že vaše plíce nemají sílu

Musíme sledovat zdraví našich plic, jestliže zjistíme, že když denně provádíme denní aktivity, slyšíme pískoty při dýchání, nebo pokud budeme unavení příliš rychle. naše kvalita života bude vždy záviset na péči bereme v našem těle, protože vnitřní orgány jsou velmi důležité. Spustit Pocit únavy jen při lezení po schodech, hrát si s dětmi nebo dělat malé práce doma je stopa, že vaše plíce jsou slabé.

(Dobré návyky)

4 Výhody, které dostáváme každým dnem

4 Výhody, které dostáváme každým dnem

Kromě toho, že nám pomáhá zhubnout, chůze po dobu nejméně 30 minut denně pomáhá regulovat hladinu cholesterolu a péče o naše kardiovaskulární zdraví Chůze je nejjednodušší způsob, jak se dostat pro člověka. chůze je základní, a to pomáhá pohyb celého těla, zejména vnějších konců. je třeba poznamenat, že horní část těla je také zapojen do této činnosti, a to zejména v asymetrické rytmu Proto je chůze základem všech druhů činností a cvičení souvisejících s fyzickou námahou.

(Dobré návyky)