8 Důvodů, proč každý den tančit
Tanec je jedním z nejpříjemnějších aktivit pro většinu lidí.
Nemusíte být profesionální tanečník prožívat radost a přesunout své tělo, singl, pár nebo skupina
Jelikož se jedná o cvičení s mnoha zdravotními přínosy, považujeme tance za sport , který můžeme všichni praktikovat, abychom zůstali ve tvaru, ať už pro fyzické nebo duševní důvody.
Pro mnoho lidí je mnohem snazší cvičení v hudbě než tradiční pohyby na strojích v tělocvičně.
Od pradávna tato praxe používá se k provádění rituálů, k oslavám a projevování pocitů.
Dnes se tanec stalo terapií proti těm problémům, které slouží k ovládání emocí. Kromě toho neexistuje věková hranice a je možné přijmout zdravý denní program, který by využil všechny výhody této praxe.
V tomto článku se s vámi podělíme 8 dobré důvody, jak milovat tanec a tanec pravidelněji. Budete překvapeni!
1. Tanec posiluje svaly
Každý z těchto tanců zahrnují tvorbu specifických svalových skupin, které posilují nad opakovanými pohyby.
Znamená to, že
s běžnou praxí, že je možné zvýšit fyzický odpor , aniž by utrpěla únavou nebo jiných vedlejších účinků. tance jako baletní, salsa a bachaty jsou vynikající pro posílení a tónování nohy.
na straně druhé, flamenco je ideální pro posilování stehen, hýždí a paže
Přečtěte si také :. Objevte 3 tance, které vám pomohou formovat vaše nohy, hýždě a svůj pas
2. Tanec je dobré pro kardiovaskulární zdraví
Jako každá aerobní cvičení, tanec může ochránit zdraví srdce a posílit celý kardiovaskulární systém.
Snižuje krevní tlak, zlepšuje krevní oběh a podporuje vylučování cholesterol
, který oddaluje riziko trpí poškozením mozku a srdečních infarktů. k tomu, že je dobré trénovat tanec mezi 30 a 40 minut, tři nebo jednou týdně.
3 , Tanec pomáhá zhubnout
Čím rychleji tančíte, tím rychleji ztrácíte energii a ztrátu váhy
S 40-minutovým rytmickým tanečním programem každý den můžete spálit mezi 200 a 400 kalorií, což umožňuje dobré zdraví
4. Tanec je dobrý pro zdraví mozku
Účinky tance také dosahují mozku. Pomáhají provádět aktivní paměti a schopnosti, které mohou dělat několik věcí najednou.
Ukázalo se, že lidé, kteří pravidelně tanec jsou méně pravděpodobné, že k rozvoji formu demence nebo degenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba.
5. Tanec přináší pocit pohody
To je skvělá terapie zmírnit deprese, stres, úzkost a jiné negativní emoce, které mají přímý vliv na kvalitu života.
Praxe tanec stimuluje sekreci serotoninu a endorfinů, také známých jako hormony štěstí.
6. Dance zlepšuje sebeúctu a sebevědomí
Více než fyzická aktivita, tanec je způsob vyjadřování emocí a osobností.
Je to způsob, jak spojit tělo a tělo. duše živit emoce, jako je sebeúcta a důvěra
Učení se k tanci je způsob, jak vyniknout a učení tanec zahrnuje předání zkušenosti, která vytváří velké uspokojení.
Je to také způsob, jak zvýšit sebevědomí a důvěru v sociální prostředí, ve kterém se vyvíjíme.
7. Dance zvyšuje flexibilitu, agilitu a koordinaci těla
Před začátkem tanečních lekcí je dobré dělat cvičení pro roztahování a oteplování.
Pohyby, které se odehrávají během Taneční rytmy mohou vyvinout a stimulovat flexibilitu, agilitu a koordinaci
Přináší tělu obecně výhody, zejména pokud existuje riziko vzniku Parkinsonovy nemoci
Viz tento článek: Jak rychle regenerovat poškozené chrupavky?
8. Tanec posiluje klouby a kosti
Pravidelná praxe tance udržuje hustotu kostí, snižuje u žen, které přicházejí ve fázi přechodu.
Na druhou stranu, klouby jsou také udržovány, protože tanec pomáhá je mazat, aby se zabránilo opotřebení chrupavky a rozvoj artritidy.
Připraveni tančit? Jak můžete vidět,
je skvělé pro vaše tělo a je to velmi zábavný způsob práce a tvarování vašeho těla. Začněte procvičovat tanec několikrát týdně a postupně ho používejte - jako doplněk ve vašich cvičebních programech.
Jak rozpoznat poruchy štítné žlázy včas
Včasná diagnóza je vždy důležitá bez ohledu na příslušnou nemoc. Pokud jde o štítnou žlázu a onemocnění štítné žlázy, lze symptomy snadno identifikovat, přinejmenším v raných stádiích. Tyto příznaky však mohou být spojeny s jinými stavy nebo poruchami a to je důvod, proč musíme věnovat pozornost tomu, co se děje v naší organizaci .
7 Tipů pro posílení imunitního systému
Je důležité, aby imunitní systém fungoval dokonale, protože že představuje přirozenou obranu, kterou tělo bojuje proti infekcí a / nebo chorobám způsobeným viry a bakteriemi. Když imunitní systém má nedostatky, nerozlišuje mezi infekčními látkami a tělními tkáněmi, což zabraňuje imunitnímu systému vykonávat jeho funkce.
