6 Faktory ovlivňující zvýšení cholesterolu
zvýšený cholesterol, známý také jako jméno hypercholesterolemie je stav, který ovlivňuje kardiovaskulární zdraví , neboť tato látka je stále zachována ve stěnách tepen.
je lipid vylučovaný přirozeně v játrech, je zapojen do buněčné aktivity celého organismu a, kromě toho, je nezbytné pro tvorbu žlučových kyselin ve výrobě hormonů a dalších důležitých úkolů.
k problému dochází, když tělo absorbuje příliš mnoho špatného cholesterolu (LDL) nebo snižuje jeho schopnost syntetizovat a použít ji správně.
podle toho, zvyšuje riziko vzniku arteriosklerózy a v závažnějších případech infarkty Problémy s myokardu, problémy s játry a další reakce, které snižují kvalitu života
Nejvíce znepokojující je skutečnost, že mnoho lidí si nevědomí onemocnění a neví, co způsobuje zvýšení jejich sazeb. Z tohoto důvodu v tomto článku vyjmenujeme 6 faktorů, které určitým způsobem ovlivňují nerovnováhu hladin cholesterolu
1. Stravovací návyky
Stravovací návyky úzce souvisejí se zvýšením nebo kontrolou hladiny cholesterolu v těle
Zatímco
nadměrná spotřeba tuků a zpracovaných produktů může vést k nadměrné akumulaciJe důležité revidovat stravu a samozřejmě identifikovat potraviny, které zvyšují tento lipid v krvi
- za tímto účelem bychom měli zvýšit příjem omega 3, vitamin E a esenciálních aminokyselin
- Čtěte také :. 5 potraviny, které vám pomohou bojovat a odstranit nasycených tuků
2. Sedavé
Skutečnost, vedou sedavý způsob života je jednou z hlavních příčin nadměrné nahromadění špatného cholesterolu v cévách.
nečinnosti
snižuje schopnost těla přeměnit zdroje tuků na energii , a proto vede k retenci. pravidelná fyzická aktivita po dobu nejméně 30 minut, je zvykem, že pomáhá kontrolovat tento lipid.
- kardiovaskulární cvičení jako je chůze nebo jízda na kole, pomáhá výrazně snížit.
- 3. Nadváha a obezita
Lidé s nadváhou a obezitou mají vyšší pravděpodobnost, že budou mít vyšší hladinu cholesterolu než ostatní lidé, kteří mají stabilní váhu.
Snížení tělesného tuku
schopnost odstranit tento lipid z artérií a kvůli tomu zvyšuje tendenci vzniku plaků v těchto tepnách Je nezbytné neustále monitorovat tělesnou hmotnost a v případě nadměrné , přijmout zdravý životní styl, který usnadňuje jeho kontrolu
- Snížení indexu tělesné hmotnosti o alespoň 10% pomáhá předcházet závažným kardiovaskulárním poruchám
- 4. Stres
Nedostatečné řízení epizod stresu může stát
potenciální příčinu vysoké hladiny cholesterolu a kardiovaskulárních onemocnění . Kromě poškozování emocionální zdraví, tímto nepřítelem těla může ovlivnit proces které napomáhají odstranění lipidů z tepen.
Na druhou stranu je třeba uvést, že
trpící pacienti mají tendenci volit nezdravé potraviny ke stresu. z tohoto důvodu je důležité, aby se každý den relaxační techniky a dechová cvičení.
můžete také zvážit náročné zdravé potraviny, které podporují duševní pohodu, protože zlepšení nálady bez zvýšení výskytu tento škodlivý lipid
Nenechte si ujít tento článek: Snižte stres přirozeným způsobem s těmito 5 domácími léky
5. Nadměrná konzumace alkoholu
Nadměrná konzumace alkoholu je rizikový faktor spojený s vysokou hladinou cholesterolu, protože jeho toxiny ovlivňují správné fungování srdce, krve a jater zdraví.
Toto
zabraňuje optimální syntézu cholesterolu v buňkách, a navíc vytváří hromadění škodlivých tuků v tepnách. vyhnout se konzumaci těchto nápojů na maximum, bez ohledu na příležitost.
- Pokud máte problémy se závislostmi, požádejte odborníka o pomoc při překonávání.
- 6. Rodinná anamnéza
Jedním z dalších faktorů, které musíme vzít v úvahu jako možnou příčinu vysoké hladiny cholesterolu jsou rodina nebo genetické historii.
Člověk, jehož rodinní příslušníci měli podmínku
více než dvojnásobek riziko trpí v době svého života. z tohoto důvodu, zdravého životního stylu by měla být přijata v mladém věku, minimalizace externích zdrojů cholesterolu
- To by mělo být doplněno pravidelnými lékařskými vyšetřeními, které mohou určit závažnost problému.
- Identifikujete tyto příčiny? Bojíte se strachu z nahromadění cholesterolu? . Zcela vyvarovat se potravin, které ji obsahují, a navíc, aktivní VE-y pobyt fyzicky a snaží se udržovat dobré návyky
Před zavřením, nenechte si ujít: Snížení špatného cholesterolu S těmito 5 Remedies
Špatný cholesterol může způsobit ucpané tepny a jiné kardiovaskulární problémy. Snižte to pomocí těchto tipů doma! S diuretikum, čistící a antioxidačních vlastností infuzi přesličky, můžeme bojovat proti vysoké hladiny cholesterolu a zlepšení průtoku krve jednoduše.
pět dobré tuky na snížení cholesterolu v krvi
Pět dobrých tuků snížit hladinu cholesterolu. Je důležité vědět, jaký typ tuku jsme zahrnovali do naší stravy. Přečtěte si více "
Někdy jsme unavení a my potřebujeme nulu obnovit jakýkoli
Někdy jsme unavení života a dojdeme k poměrně jednoduchým závěrem. Musíme začít znovu Jsme unaveni pověsti kolem nás, slova, která nejsou. neupřímnými, lidé a situace v našem životě, které nám přinášejí nic. jsme také unaveni sami, že my jsme umístěny v situacích, tak málo plnily, zajímavých a ekologicky.
6 Nejlepších potravin pro ženy
ŽEny potřebují jíst odlišně od mužů? Za prvé, je důležité si pamatovat, že jsme všichni lidé. Musíme však přiznat, že ženy mají zřetelné nutriční potřeby . každodenní činnosti, jejich fyziologické potřeby a jejich charakteristiky, někdy odlišné od těch mužů. V tomto článku představíme potraviny , které musí každá žena v sobě zahrnout zdravá výživa Celá zrna Celá zrna jsou bohatá na vlákninu a usnadňují trávení.
