5 Problémy spojené s nedostatkem spánku

5 Problémy spojené s nedostatkem spánku

Nedostatek spánku je častým problémem u dospělí, která je způsobena různými faktory. účinky mohou být zdraví škodlivé, a v nejkrajnějších případech, nedostatek spánku může způsobit i smrt. v následujícím článku se budeme představují pět příznaků špatného spánku

1. Často se jedná o

onemocnění Jedním z nejzřetelnějších příznaků deprese spánku je oslabení imunitního systému. To má za následek větší tendenci ke snižování chorob, zejména těch, které jsou způsobeny viry nebo bakteriemi, jako je chřipka. Pokud jste často nemocní, je to pravděpodobně důsledek nedostatku klidu.

Imunitní systém skutečně trpí nesmírně špatným spánkem. Pokud můžete lépe spát a odpočívat, budete méně nemocní a budete se cítit mnohem lépe.

2. Vaše časy spánku se liší

Když špatně spíte, cykly nebo plány spánku jsou pozměněny. Příznaky jsou zřejmé: nemůžete spát, nebo se naopak probudíte snadno a dobře, než zazvoní budík . Je zřejmé, že to vše vede k důsledkům, které mohou být pro tělo nebezpečné. Navíc je tento problém obousměrný, protože pokud nebudete jít spát ve stejnou dobu jako obvykle, budete mít těžké spát nebo špatně spát. Tento aspekt je třeba vzít v úvahu a ne zanedbávat tolik lidí.

3. Chronická únava

Jedním z důsledků a jedním z příznaků nedostatku spánku je vývoj chronické únavy,

to znamená, že jsme po dlouhou dobu unaveni. Kromě toho, že problém dostane ještě horší s časem, a my jsme stále více unaveni ještě delší dobu. tento únava nám často brání mnoha aktivit, jinak děláme špatně , Obecně platí, že produktivita práce se snižuje a stále méně a méně jsme schopni zvládnout každodenní činnosti. Chronická únava by neměla být přehlížena, neboť může mít vážné důsledky, například způsobení pracovních úrazů nebo jiných život ohrožujících událostí. 4. Žaludeční nevolnost

Špatný spánek může mít škodlivé účinky na náš trávicí systém, a to zejména u žen.

a pak jsme pozorovat poruchy trávicího cyklu způsobuje průjem nebo zácpa. Není tedy neobvyklé, že po jídle trpí těžkým žaludkem nebo problémy s trávením. Některá onemocnění, jako je gastritida nebo kolitida, souvisí s nedostatkem spánku. 5. Spotřeba velmi sladkých výrobků

Když spíme málo, tělo trpí nedostatkem energie, které se snaží kompenzovat spotřebou výrobků bohatých na cukr jako koláče. Takže když spotřebujeme příliš mnoho tohoto typu výrobku, získáváme váhu bez jakéhokoli zřejmého důvodu, což je také symptom nedostatku spánku.


Některé tipy na to, aby se během dne nedostal spánku

Některé tipy na to, aby se během dne nedostal spánku

Si jste v práci a nemůžete zůstat otevřený po dobu 5 minut nebo přestat zívat z času na čas, možná budete muset změnit některé z vašich každodenních zvyků. V tomto článku se budeme vám několik tipů, aby se zabránilo spánku během dne. a že nejsou uvedeny pití kávy v hojnosti! Je možné necítit se unavený kdykoliv?

(Dobré návyky)

4 Ranní pravidla chování triumfálů

4 Ranní pravidla chování triumfálů

V prvních hodinách dne může mít rozhodující vliv na průběh zbytek dne. Osobní Advisors triumfální, stejně jako mnozí Generální ředitelé velkých politických a jiných vlivných lidí, řekněme jako Jennifer Cohen (publicista časopisu Forbes a osobní trenér), prakticky všichni tito lidé mají společného zvyk vstávat brzy a dělat favorizují časných ranních hodinách dne!

(Dobré návyky)