8 Food pečovat o její mozek

Je to v přední a horní části těla. lebeční dutiny a představuje podstatnou část našeho mozku.

funguje jako kontrolní osy, která řídí celé naše tělo, a to nejen proto, že reguluje kognitivní funkce, , ale také proto, že se podílí na důležitých procesů všech orgánů a systémů těla.

Náš mozek je tak silný a tak tajemný, že jsme dosud nebyli schopni určit plný rozsah jeho funkcí a odpovědností ve vývoji lidské bytosti. .

Víme však, že některé zvyky našem každodenním životě může být prospěšné nebo škodlivé pro úkoly, musí každý den dosáhnout.

Můžeme například poskytnout základní živiny pro zdravé fungování našeho mozku prostřednictvím naší stravy, aby se o tento důležitý orgán postarali.

Ve zbytku tohoto článku se s vámi podělíme o 8 nejzdravějších potravin, které mohou lidé přijímat, aby se o své mozky postarali.

1.

Chocolate Umírněná konzumace čokolády, která se skládá z minimálně 60% kakaa, může přinést velmi zajímavé výhody pro naše zdraví mozku a našeho nervového systému.

• Toto jídlo obsahuje mnoho antioxidantů, které při jsou absorbovány v těle, minimalizovat negativní účinky volných radikálů na naše buňky.
• čokoláda nám také přináší dobré množství vitamínů skupiny B a minerální látky, esenciální látky, aby se zabránilo hormonální nerovnováha a nervózní .
• čokoláda se doporučuje ke stimulaci produkce serotoninu a endorfinů , dvou neurotransmiterů, které řídí stres a úzkost

také :. čokoláda zlepšuje naše kognitivní funkce

2. Bílý jogurt

Doporučujeme konzumovat jogurt na zlepšení fungování mozku, protože obsahuje zdravé bakterie, které pomáhají chránit ji.

Pokud tyto organismy působí přímo na naší střevní zdraví, jejich absorpce maximalizuje zdraví našeho mozku

3. Oves

Oves je výživná potravina bohatá na výživové látky, které přinášejí mnoho výhod pro celkové zdraví našeho těla.

• Oves má silný Obsah vitaminu B1, základní látka chrání naše mozky před věkem a proti účinkům volných radikálů.
• Antioxidační sloučeniny, které obsahuje, mohou zpomalit vznik oxidačního stresu volnými radikály , čímž se zvyšuje schopnost našeho mozku soustředit se a zapamatovat si .
• Oves se doporučuje pro lidi, kteří se musí vyrovnat s významnými intelektuály zdroj zdravé energie

4. Cibule

Cibule je potraviny bohaté na antioxidační sloučeniny, které chrání naše mozkové buňky, , aby se zabránilo rozvoji neurodegenerativních onemocnění.

vysoký obsah quercetin a v anthocyaninách pomáhá zlepšit naši schopnost soustředit se při posilování funkcí centrálního nervového systému.

5. Modré ryby

Modrá ryba je jedním z nejdůležitějších přírodních zdrojů omega-3 zdravých polynenasycených tuků, které poskytují přínos pro naše zdraví a kognitivní procesy srdce .

Tyto živiny mohou usnadnit čištění tepen k odstranění špatného cholesterolu v něm a aby se zabránilo tvorbě nebezpečných plaků.

Jejich protizánětlivé vlastnosti zlepšit buněčné okysličení proces a zabránit vzniku chronických stavů, jako jsou mrtvice

6. Právník

Toto chutné ovoce se zelenou masa má zdravé tuky a antioxidanty, které pomáhají předcházet předčasnému stárnutí buněk v našem mozku.

Jeho mastné kyseliny omega-3, kromě jeho obsah vitamin E, povolte neutralizovat škodlivé účinky volných radikálů v našem těle , aby se zabránilo zhoršení kognitivních procesů v mozku.

7. Semena z lnu

Lněné semena obsahují omega-3 mastné kyseliny, vitamín E a další sloučeniny s antioxidačními vlastnostmi, které pomáhají chránit zdraví mozku.

Při konzumaci to může přinést extra energie do našeho těla, zlepšení koncentrace a duševní výkonnosti

Pokud přidáte lněné semínko ke své stravě , budete schopni snížit negativní dopad oxidativního stresu a bojovat buněčné stárnutí mozkové tkáně

Také doporučujeme: Proč je pravidelně jíst lněné semínko?

8. Olivový olej

Zdravé tuky v extra panenském olivovém oleji jsou mimořádně užitečné pro odstranění špatného cholesterolu (LDL) přítomného v našich tepnách. Tento cholesterol je příčinou závažných kardiovaskulárních onemocnění, jako je mrtvice.

Tyto zdravé tuky, přidá antioxidanty také nalezeny v olivovém oleji, k ovládání zánětlivé procesy v těle a snížení nerovnováha nervového systému

Pravidelná konzumace olivového oleje podporuje správné fungování buněk a krevní oběh , což je nezbytné pro udržení mozku zdravé

Obvyklá spotřeba potraviny, o kterých jsme hovořili, vám pomohou podpořit vaši kognitivní blaho. Zahrňte je pravidelně ve své stravě, abyste si užívali všech svých výhod.