Boj proti anémii s těmito 7 přírodními potravinami
Anémie je stav způsobený snížením hladiny hemoglobinu v krvi , téměř vždy kvůli nedostatku železa nebo prvků živiny, jako je kyselina listová a vitamin B12.
Jedná se o jeden z nejčastějších zdravotních problémů ve výživě a přestože všichni mohou být znepokojeni, děti a ženy jsou nejvíce
Anemie způsobuje potíže v procesu okysličování buněk a zároveň narušuje fungování několika důležitých orgánů pro zdraví
Proto osoba s anémií je ve stavu chronické únavy av nejtěžších případech může vyvinout poruchy, jako je hypertenze, infekce a ztráta paměti.
Naštěstí problém může být řízen přirozeně, protože stačí ke zlepšení zvyků
Z tohoto důvodu se s vámi v tomto článku podělíme o 7 skvělých potravinách, jejichž vlastnosti usnadňují úlevu od anémie
1. Špenát
Nízký obsah kalorií a bohatá na esenciální živiny, špenát je jednou z prvních potravin na snížení anémie.
Obsahuje vitamíny A a B, obranyschopnosti a kontrolní únavěŽelezo, zinek a vápník přispívají k produkci hemoglobinu a pomáhají obnovit oběh, aby dosáhli optimální oxygenace tkání.
Ideální je konzumujte nejméně 1/2 šálku špenátu (75 g), abyste získali 20% požadavků na železa.
- Přečtěte si také: 10 výhod špenátu, které jste nevěděli
2. Oves
Kromě toho, že je zdrojem železa, ovos obsahuje vitaminy a antioxidanty, které jsou nezbytné pro léčbu tohoto onemocnění.
Jeho vysoký příjem nezbytných živin
pomáhá zlepšit transport kyslíku a živin , aby se zabránilo špatnému fyzickému a duševnímu výkonu. Spotřebujte 2 nebo 3 polévkové lžíce ovsa (20 nebo 30 g) denně k léčení anémie
- 3. Vejce
Pravidelná konzumace vajec je jedním z návyků, které udržují tělo vysokou energií.
Toto jídlo poskytuje esenciální aminokyseliny a minerály, které spolu
pomáhají produkovat hemoglobin a protilátkyJejich nutriční vlastnosti snižují chronickou anemii a současně kontrolují příznaky, jako je oslabení vlasů a nehtů. vajíčka ve vaší pravidelné stravě, nejlépe na snídani
Spojte je s pomerančovým džusem, abyste pomohli asimilovat jejich živiny.
- 4. Čočka
- Čočka je jednou ze zeleninových odrůd, které nabízejí nejvyšší přínos pro pacienty s anémií
Jejich obsah železa usnadňuje kontrolu tvorby červených krvinek
a zároveň snižuje potíže s oběhem
Obsahují bílkoviny a antioxidanty, které pomáhají chránit buňky před opotřebením, které trpí kvůli výživovým nedostatkům. Spotřebujte co nejvíce 3 porce čočky týdně
5. Obilný chléb
- Výrobky z celých zrn jsou vynikající alternativou k boji proti únavě a slabosti způsobené anémií.
Jejich uhlohydráty jsou zdrojem "paliva" pro tkáně a tkáně. buňky, které
pomáhají udržovat optimální fyzický a duševní výkon
. Mají také malé množství železa, doplněné o jiné potraviny, urychluje zotavení z této nemoci. zahrnout tyto potraviny ve svém snídani s libového masa, avokáda a ovoce
Přečtěte si také tento článek: 8 superfoods, které vám mohou pomoci bojovat s únavou
6. Jater
Velmi často se léčba pacienta es-es dosáhne anémie zahrnují dietu připravit hovězí jaterní základ.
Tento druh masa je snadno hlavním absorbující zdroj železa proto
je jedním z nejlepších potravinových doplňků na kontrolu tohoto stavu
. Jezte alespoň 2 krát týdně hovězí játra. 7. Granáty
- I když je obsah železa z granátů není tak vysoká, jejich podíl ve stravě může přispět ke zlepšení příznaků způsobených anémie.
Obsahují vlákna, draslík a jiné podstatné minerály, navíc proti nedostatky,
zlepšit oběh a buněčné okysličení proces
. mírný příjem granátů zvyšuje energetické hladiny a pomáhá udržet produkci hemoglobin v rovnováze. Jezte kousek granátového jablka denně, nebo pít je do šťávy.
Už jste někdy byl diagnostikován s anémií-es? Kromě následujících doporučení lékaře, můžete zvýšit příjem těchto potravin, aby si všechny své výhody.
- Samozřejmě, mějte na paměti, že porce musí být mírná, neboť se jedná o doplněk stravy.
Čtěte také: 6 zdravé šťávy pro prevenci a léčbě anémie
vlastnosti některých přírodních šťáv nám pomáhá k prevenci a léčbě anémie. Zde je 6 zajímavé recepty.
9 překvapivé potraviny v boji proti anémii
Ve zbytku tohoto článku se budeme odhalit nejpřekvapivější potraviny, které vám pomohou v boji proti anémii a vyhrát bitvu proti této chorobě. Přečtěte si více "
6 Domácí prostředky k léčbě vředů na žaludku na jazyku
Sněti vředy v ústech, jsou malé vřídky může způsobit nepříjemné pocity a bolest u většiny lidí Doba léčení rakoviny je obvykle mezi 5 a 8 dny a může být způsobena mnoha důvody. Mezi nimi, z nichž nejčastější jsou: virovým infekcím pokračoval i při náhodném bodnutí Zátěžové Hormonální nerovnováha Vitamin (B12, kyselina listová) Extrémně horké potraviny, kořeněné, slané nebo kyselé spotřeba cigaret Léky Alergie sněti vředy objeví bezbarvý, nebo v nejhorším případě se nažloutlý tón, obklopené mimořádně červené zóny.
10 Jednoduchých strategií ke zlepšení paměti
Zapomenete na nejjednodušší věci? Máte potíže se soustředěním nebo si myslíte, že ostatní mají více paměti než vy? Nebojte se. Musíte vzít v úvahu, že někdy stavy stresu a úzkosti snižují naši duševní obratnost. Špatná výživa může také způsobit tento typ problému. Mějte na paměti, že váš mozek je sval, který potřebuje růst.
