Boj proti anémii s těmito 7 přírodními potravinami
Anémie je stav způsobený snížením hladiny hemoglobinu v krvi , téměř vždy kvůli nedostatku železa nebo prvků živiny, jako je kyselina listová a vitamin B12.
Jedná se o jeden z nejčastějších zdravotních problémů ve výživě a přestože všichni mohou být znepokojeni, děti a ženy jsou nejvíce
Anemie způsobuje potíže v procesu okysličování buněk a zároveň narušuje fungování několika důležitých orgánů pro zdraví
Proto osoba s anémií je ve stavu chronické únavy av nejtěžších případech může vyvinout poruchy, jako je hypertenze, infekce a ztráta paměti.
Naštěstí problém může být řízen přirozeně, protože stačí ke zlepšení zvyků
Z tohoto důvodu se s vámi v tomto článku podělíme o 7 skvělých potravinách, jejichž vlastnosti usnadňují úlevu od anémie
1. Špenát
Nízký obsah kalorií a bohatá na esenciální živiny, špenát je jednou z prvních potravin na snížení anémie.
Obsahuje vitamíny A a B, obranyschopnosti a kontrolní únavěŽelezo, zinek a vápník přispívají k produkci hemoglobinu a pomáhají obnovit oběh, aby dosáhli optimální oxygenace tkání.
Ideální je konzumujte nejméně 1/2 šálku špenátu (75 g), abyste získali 20% požadavků na železa.
- Přečtěte si také: 10 výhod špenátu, které jste nevěděli
2. Oves
Kromě toho, že je zdrojem železa, ovos obsahuje vitaminy a antioxidanty, které jsou nezbytné pro léčbu tohoto onemocnění.
Jeho vysoký příjem nezbytných živin
pomáhá zlepšit transport kyslíku a živin , aby se zabránilo špatnému fyzickému a duševnímu výkonu. Spotřebujte 2 nebo 3 polévkové lžíce ovsa (20 nebo 30 g) denně k léčení anémie
- 3. Vejce
Pravidelná konzumace vajec je jedním z návyků, které udržují tělo vysokou energií.
Toto jídlo poskytuje esenciální aminokyseliny a minerály, které spolu
pomáhají produkovat hemoglobin a protilátkyJejich nutriční vlastnosti snižují chronickou anemii a současně kontrolují příznaky, jako je oslabení vlasů a nehtů. vajíčka ve vaší pravidelné stravě, nejlépe na snídani
Spojte je s pomerančovým džusem, abyste pomohli asimilovat jejich živiny.
- 4. Čočka
- Čočka je jednou ze zeleninových odrůd, které nabízejí nejvyšší přínos pro pacienty s anémií
Jejich obsah železa usnadňuje kontrolu tvorby červených krvinek
a zároveň snižuje potíže s oběhem
Obsahují bílkoviny a antioxidanty, které pomáhají chránit buňky před opotřebením, které trpí kvůli výživovým nedostatkům. Spotřebujte co nejvíce 3 porce čočky týdně
5. Obilný chléb
- Výrobky z celých zrn jsou vynikající alternativou k boji proti únavě a slabosti způsobené anémií.
Jejich uhlohydráty jsou zdrojem "paliva" pro tkáně a tkáně. buňky, které
pomáhají udržovat optimální fyzický a duševní výkon
. Mají také malé množství železa, doplněné o jiné potraviny, urychluje zotavení z této nemoci. zahrnout tyto potraviny ve svém snídani s libového masa, avokáda a ovoce
Přečtěte si také tento článek: 8 superfoods, které vám mohou pomoci bojovat s únavou
6. Jater
Velmi často se léčba pacienta es-es dosáhne anémie zahrnují dietu připravit hovězí jaterní základ.
Tento druh masa je snadno hlavním absorbující zdroj železa proto
je jedním z nejlepších potravinových doplňků na kontrolu tohoto stavu
. Jezte alespoň 2 krát týdně hovězí játra. 7. Granáty
- I když je obsah železa z granátů není tak vysoká, jejich podíl ve stravě může přispět ke zlepšení příznaků způsobených anémie.
Obsahují vlákna, draslík a jiné podstatné minerály, navíc proti nedostatky,
zlepšit oběh a buněčné okysličení proces
. mírný příjem granátů zvyšuje energetické hladiny a pomáhá udržet produkci hemoglobin v rovnováze. Jezte kousek granátového jablka denně, nebo pít je do šťávy.
Už jste někdy byl diagnostikován s anémií-es? Kromě následujících doporučení lékaře, můžete zvýšit příjem těchto potravin, aby si všechny své výhody.
- Samozřejmě, mějte na paměti, že porce musí být mírná, neboť se jedná o doplněk stravy.
Čtěte také: 6 zdravé šťávy pro prevenci a léčbě anémie
vlastnosti některých přírodních šťáv nám pomáhá k prevenci a léčbě anémie. Zde je 6 zajímavé recepty.
9 překvapivé potraviny v boji proti anémii
Ve zbytku tohoto článku se budeme odhalit nejpřekvapivější potraviny, které vám pomohou v boji proti anémii a vyhrát bitvu proti této chorobě. Přečtěte si více "
ŽIviny a cvičení těžit ze zdravého jater
Někdy si přejeme sledovat tuku vyváženou stravu s cílem zhubnout pevné a získat více stylizované postavy. teď, už jste někdy nad Jaká dieta přijmeme denně, abychom měli zdravou játra? Začínáme se zajímat o tento orgán, když člověk trpí problémy s játry. Utrpení z tukové játry nebo prostě jistá těžkost, poruchy trávení nebo vysloveně únava, jsou velmi časté realita , které vyžadují, aby sledovat diety detoxikaci jater a rekonstituci.
Poradenství a pijí proti celulitidě
The celulitida, jak jste si pravděpodobně již víte, je těžké zdravotní problémy, které mají být odstraněny, a že obvykle dochází u žen. hormonální změny jsou obvykle příčinou, nejen proto, že některé špatné stravovací návyky, zácpa a nedostatek pohybu může být také příčinou. celulitida může ovlivnit různé části těla, jako jsou stehna, břicho a boky, takže nepříjemný vzhled jako pleť získává textura velmi blízko k oranžové K odstranění tohoto kožního problému je navrženo mnoho technik jako diety, masáže, chirurgie, tzv.
