Předkrmy se snadněji připravují

Mezi mnoha nabízených pokrmů dodržovat zdravou, vyváženou stravu, můžeme najít nějaké dezerty a předkrmy jsou jednoduché na přípravu, které mohou nejen uklidnit naše hlad, ale také nám pomůže udržet fit Bez dalších okolků, zde je několik receptů

Samosa zelenina s jogurtovou omáčkou

Složení:.

na těsto:

• 225 g mouka
• 1 polévková lžíce soli
• 2 lžíce olivového oleje,
• 90 ml teplé vody,

k plnění:

• rajče
• Pepper
• vodnice
• zelené fazole
• olivový olej
• Sůl
• pepř

na omáčku (volitelné):

• 1 řecký jogurt
• několik kapek olivového oleje
• z pepře a sůl
• Curry prášek (špetka)

Příprava:

První věcí je prosít mouku do misky a přidat olej a vodu, pak aby ji hnědl, dokud se neobléká Plně kompaktní.

Potom jemně nakrájejte zeleninu a hněděte je, s výjimkou rajčat: budou přidány po zhnednutí další zeleniny. Těsto vložte do kuličky a vyrovnejte jej pomocí válečku.

Kruhy nakrájíme na polovinu, ohněte je, když se dostanete na polovinu a vytvoříte kužel. Ta druhá bude plná zeleniny o něco později, aby se nakonec stala Samoussou. Nakonec přidejte trochu vody a smažte s olejem

Čokoládové arašídy

Jedná se o jeden z nejsnadnějších snacků, které je třeba připravit. nezapomeňte, že čokoláda je dobrá pro zdraví! Má antioxidační vlastnosti, které jsou velmi prospěšné pro srdce, a to i diabetici mohou konzumovat jen v malých množstvích. Arašídy také obsahují velké množství antioxidantu Kromě toho, že velmi výživná Složení :.

100 g tmavé čokolády

• 150 gramů přírodních arašídy, oloupané čistit y
• Příprava:

Roztřepte čokoládu, dokud nebude zcela tekutá. Dávejte pozor, nicméně není to hořet.

• rozhazovat arašídy v misce a přidejte tekuté čokolády na vrcholu, dokud nejsou zcela pokryty.
• Nechte čokoláda vychladnout rozdělit do malých dávkách
• jednou zcela chlazený čokolády, oddělených částech a uložte na suchém a chladném
• ** Poznámka: ..

lze nahradit arašídy jakýmikoliv jiné sušené ovoce. Jelly ovoce s jogurtem

Existují další velmi důležitými prvky v systému,

k obrazu jogurt a bobule. lze připravit chutné dezert s následujícími složkami: složky:

červené plody (až na vás vybrat částku)

• z přírodního jogurtu dostatečná k pokrytí ovoce
• med (pouze v případě, že chcete přidat více chuti k Vašemu dezertu)
• Příprava:

Ovoce míchat a umístit je v malých skleničkách a plísní.

• Přidejte jogurt přes ovoce (můžete přidat med ve stejnou dobu).
• Zakryjte kontejnery a dát je do mrazáku.
• Váš želé bude připraven sloužit během několika hodin (v závislosti na teplotě v mrazničce).
• Popcorn přírodní kukuřice

v průběhu našeho života trávíme spoustu času k jídlu připravené potraviny, mražené nebo dát přímo do mikrovlnné trouby vlny, a mezi tyto produkty patří popcorn, jídlo je často okusují, když se chodí do kina nebo v salonku s dobrým filmem.

problém je, že

kukuřice , které se jedí venku nebo je umístěno v mikrovlnné troubě, obsahuje obrovské množství soli, konzervačních látek a chemikálií, které nejsou prospěšné pro naše zdraví. Řešením je zvolit popcorn recept zdravější a lepší pro zdraví, stejně jako následující: Ingredience:

2 lžíce rostlinného oleje

• 1/2 šálku přírodní kukuřice
• soli (podle chuti)
• Příprava:

Teplo olej na pánvi, přidejte kukuřici a nechte mírně vařit po dobu několika minut až hnědý kukuřice

• po. popcorn začne tvořit, zakryjte pánev, aby se zabránilo Corn odrazí všude, zatímco pokračuje teplo v kamnech.
• Vytáhněte popcorn jemně, jakmile přestane objevovat.
• , zatímco popcorn je ještě teplá, osolíme
• ** Poznámka.

Uvědomte si, že 3/4 hrnku popcornu je doporučený denní příjem celých zrn jíst.

vězte, že při dodržování správné stravy

není potřeba zbavit se všech pokrmů a dezertů, které Je to prostě to! Prostě potřebujete najít způsob, jak jej připravit zdravými, přírodními přísadami pro zlepšení vaší stravy a zdraví

Super zdravý recept: broccomole

Brokolice je pravděpodobně jedním z nejzdravějších potravin tam .. Řekli jsme, že existuje jen málo z jeho vlastností pro zlepšení činnosti mozku, ale je také přínosem pro nás chrání před rakovinou. Dnes představujeme lahodný recept na brokolice bázi. Výhody jíst brokolici 1. Je to dobré pro srdce Jednou z hlavních ctností brokolice je odstranit špatný cholesterol, který pomáhá předcházet kardiovaskulárním chorobám.

(Příjmy)

Rajčatová šťáva, která se stará o váš mozek. Spectacular!

řEpy může být velkým spojencem pro naše zdraví, protože nám pomáhá léčit chronické záněty a zabraňuje arterioskleróze a hypertenzi. řepa mají intenzivní chuť čerstvého zemi milujeme a které lze kombinovat se zdravými recepty a šťávy přirozené. Také je tam něco, co tou-te-s-milovníci ocení jeho řepu. a podle několika studií, jen pít jeden nápoj denně jeho šťáva zlepšit tok krve do mozku.

(Příjmy)