Předkrmy se snadněji připravují

Mezi mnoha nabízených pokrmů dodržovat zdravou, vyváženou stravu, můžeme najít nějaké dezerty a předkrmy jsou jednoduché na přípravu, které mohou nejen uklidnit naše hlad, ale také nám pomůže udržet fit Bez dalších okolků, zde je několik receptů

Samosa zelenina s jogurtovou omáčkou

Složení:.

na těsto:

• 225 g mouka
• 1 polévková lžíce soli
• 2 lžíce olivového oleje,
• 90 ml teplé vody,

k plnění:

• rajče
• Pepper
• vodnice
• zelené fazole
• olivový olej
• Sůl
• pepř

na omáčku (volitelné):

• 1 řecký jogurt
• několik kapek olivového oleje
• z pepře a sůl
• Curry prášek (špetka)

Příprava:

První věcí je prosít mouku do misky a přidat olej a vodu, pak aby ji hnědl, dokud se neobléká Plně kompaktní.

Potom jemně nakrájejte zeleninu a hněděte je, s výjimkou rajčat: budou přidány po zhnednutí další zeleniny. Těsto vložte do kuličky a vyrovnejte jej pomocí válečku.

Kruhy nakrájíme na polovinu, ohněte je, když se dostanete na polovinu a vytvoříte kužel. Ta druhá bude plná zeleniny o něco později, aby se nakonec stala Samoussou. Nakonec přidejte trochu vody a smažte s olejem

Čokoládové arašídy

Jedná se o jeden z nejsnadnějších snacků, které je třeba připravit. nezapomeňte, že čokoláda je dobrá pro zdraví! Má antioxidační vlastnosti, které jsou velmi prospěšné pro srdce, a to i diabetici mohou konzumovat jen v malých množstvích. Arašídy také obsahují velké množství antioxidantu Kromě toho, že velmi výživná Složení :.

100 g tmavé čokolády

• 150 gramů přírodních arašídy, oloupané čistit y
• Příprava:

Roztřepte čokoládu, dokud nebude zcela tekutá. Dávejte pozor, nicméně není to hořet.

• rozhazovat arašídy v misce a přidejte tekuté čokolády na vrcholu, dokud nejsou zcela pokryty.
• Nechte čokoláda vychladnout rozdělit do malých dávkách
• jednou zcela chlazený čokolády, oddělených částech a uložte na suchém a chladném
• ** Poznámka: ..

lze nahradit arašídy jakýmikoliv jiné sušené ovoce. Jelly ovoce s jogurtem

Existují další velmi důležitými prvky v systému,

k obrazu jogurt a bobule. lze připravit chutné dezert s následujícími složkami: složky:

červené plody (až na vás vybrat částku)

• z přírodního jogurtu dostatečná k pokrytí ovoce
• med (pouze v případě, že chcete přidat více chuti k Vašemu dezertu)
• Příprava:

Ovoce míchat a umístit je v malých skleničkách a plísní.

• Přidejte jogurt přes ovoce (můžete přidat med ve stejnou dobu).
• Zakryjte kontejnery a dát je do mrazáku.
• Váš želé bude připraven sloužit během několika hodin (v závislosti na teplotě v mrazničce).
• Popcorn přírodní kukuřice

v průběhu našeho života trávíme spoustu času k jídlu připravené potraviny, mražené nebo dát přímo do mikrovlnné trouby vlny, a mezi tyto produkty patří popcorn, jídlo je často okusují, když se chodí do kina nebo v salonku s dobrým filmem.

problém je, že

kukuřice , které se jedí venku nebo je umístěno v mikrovlnné troubě, obsahuje obrovské množství soli, konzervačních látek a chemikálií, které nejsou prospěšné pro naše zdraví. Řešením je zvolit popcorn recept zdravější a lepší pro zdraví, stejně jako následující: Ingredience:

2 lžíce rostlinného oleje

• 1/2 šálku přírodní kukuřice
• soli (podle chuti)
• Příprava:

Teplo olej na pánvi, přidejte kukuřici a nechte mírně vařit po dobu několika minut až hnědý kukuřice

• po. popcorn začne tvořit, zakryjte pánev, aby se zabránilo Corn odrazí všude, zatímco pokračuje teplo v kamnech.
• Vytáhněte popcorn jemně, jakmile přestane objevovat.
• , zatímco popcorn je ještě teplá, osolíme
• ** Poznámka.

Uvědomte si, že 3/4 hrnku popcornu je doporučený denní příjem celých zrn jíst.

vězte, že při dodržování správné stravy

není potřeba zbavit se všech pokrmů a dezertů, které Je to prostě to! Prostě potřebujete najít způsob, jak jej připravit zdravými, přírodními přísadami pro zlepšení vaší stravy a zdraví

Které potraviny vás tuší?

ŽIjeme v době, kdy práce , každodenní obavy a další potíže přebírají vše, včetně naší stravy, která se stala povrchnější a méně výživnou. Bohužel, naše denní strava není tak často přirozená, protože strávíme svůj čas konzumací jídel, sodů, koncentrovaných džusů a instantních polévek zapomínáme zeleninu , ovoce a jiná důležitá vlákna.

(Příjmy)

Důvody, kdy přestat kouřit, a strategie, jak se tam dostat

Důvody pro ukončení jsou mnoho, ale nejdůležitější je , které mají lepší kvalitu života. Existují však miliony lidí, kteří tento údaj navzdory datům pokračují. , dopad na veřejné zdraví, ztráty na životě a jeho účinky na třetí strany (pasivní kuřáky). Ve skutečnosti se v posledních letech zaznamenalo znatelné zvýšení Kouření u žen a mladších 18 let Zdá se, že kampaně nedosahují svého cíle, tabák zůstává závislostí na sociální složce, která je hluboce zakořeněná v naší populaci.

(Příjmy)