6 Způsobů, jak uklidnit vaše klouby

6 Způsobů, jak uklidnit vaše klouby

Všichni víme důležitost hýždí pro ženy, které se starají o jejich ženský obraz. Jedná se o jeden z pilířů siluety, jsou často zvýrazněny tvarovanými šaty a je známo, že krásné hýždě dělají ženy atraktivnější. Podobně, pro zdravotní problém je důležité mít velmi pevné a tónované glutety, aby se zabránilo mnoha lézí, které se mohou vyskytnout v bederní oblasti našeho těla.

Není to mýtus říci, že všechny ženy chtějí mít pevné hýždě, které přitahují pozornost. Pouze čas a dopad „odporné“ gravitace postupně vliv na jejich pevnost Naštěstí existuje řešení z plastické chirurgie, která může úspěšně udržet krásný zadek. Je vést zdravý život a dělat různé fyzické cvičení. Chcete vědět tipy, které vám pomohou udržet vaše hýžďy zdravé? V tomto článku je odhalíme.

Série cvičení, které pomáhají udržet hýždě pevnou

Squatting

nejkomplexnější cvičení, která může existovat pro dolní končetiny. Vedle práce s hýždími nám také pomáhá udržovat svaly celé oblasti, jako jsou hamstringy, svaly gastrocnemius (telata) a svaly vnějších stehen. Chcete-li provést toto cvičení budete muset smířit a ujistěte se, že nosit své vlastní váhy v patách tím, že váš zadek dozadu. Next, nižší umyvadlo a dělat pravý úhel ohybu v ohybu Kolena , opatrně ji postavte za prsty

Výkonový skok

Jedná se o výkon v síle. Když stojíte, hrudník dopředu a nohy od sebe na stejné šířce jako ramena, musíte zatlačit váhu na paty a pak se postavit na stejnou pozici, jak bylo popsáno dříve (přikrytí). Z této pozice musíte skákat a spadnout bez pohybu vašeho těla.

Skokové lano

Doporučujeme provést skokové lano jednu nebo dvě minuty , pak k odpočinku po dobu 30 sekund. Opakujte asi dvě až pět minut. To není jen velmi jednoduché, ale může poskytnout velké fyzické úsilí, které nám přinese mnoho výhod.

Horolezecké schody

Horolezecké schody domácí cvičení par excellence. Můžeme to dělat každý den, jen schodiště doma. Doporučuje se to však pravidelně: můžete na začátku vylézt několik kroků a postupně zvýšit tempo a počet kroků . Je také vhodné, aby se spoléhají na nártu (toe) a pokusit se ohýbat kolena. Čím rychleji stoupat po schodech, a hýždě se rychle zpevnit. Je třeba rovněž považovat protože toto cvičení také slouží ke zlepšení stavu těla a spalování nadbytečného tuku.

Krok

Samozřejmě, že nemusíte chodit do posilovny, můžete dělejte toto cvičení doma. Postavte se na první krok a přeskočte skoky na okraji kroku. Nejlepší je udělat to symetricky, to je jedna noha první, pak druhá. Toto cvičení má stejnou funkci jako lezení po schodech, ale to je méně vyčerpávající.

dělat více cvičení

Kromě fyzického cvičení pro naše hýždí, musíme dávat pozor na naší stravě, vyhýbejte se tukům a přirozeně nejedzte víc, než potřebujeme každý den. Doporučujeme řadu dobrých jídel pro dostatečnou výživu, která vám pomůže udržet krásné pevné blůzy.

Potraviny doporučené pro krásné hýždě

  • nízkotučné mléčné výrobky. , jako je mléko, sýr a jogurt.
  • Vejce. Chcete-li zabránit zvýšení cholesterolu, je vhodné konzumovat pouze bílý nebo pouze jeden žlutý
  • libové maso jako kůže bez kůže, ryby, telecí, krůtí prsa a tuňák
  • jako čočka, cizrna, fazole a sojové boby. sacharidů.
  • jako celozrnný těstoviny, pšenice, ovesné vločky. sušeného ovoce a některé semena.
  • vlašské ořechy, arašídy, mandle obsahují zdravé tuky a pomáhají zpevnit hýždě. Je třeba také pít hodně vody, aby hydratované své hýždě. Jste připraveni provést tyto cvičení?


4 Přírodní léky pro posílení vlasů

4 Přírodní léky pro posílení vlasů

Vlasy jsou bezpochyby jedním z nejdůležitějších tělesných atributů, protože mají především vynikající estetickou hodnotu. není to jen o tom, jak je prezentovat co nejčastěji. Je důležité, abyste se o ni postarali, zejména pokud se chcete vyhnout některým z nejvíce opakujících se problémů. V tomto případě je vypadávání vlasů běžným problémem jak pro muže, tak pro ženy.

(Krása)

10 Nejlepších esenciální oleje pro vaši krásu

10 Nejlepších esenciální oleje pro vaši krásu

V v závislosti na silice volíme, budeme muset opět přivádí k ředění před použitím, protože některé z nich mohou být příliš agresivní nanesením přímo na kůži. svými vůní a jejich kosmetické vlastnosti, esenciální oleje jsou jedním z neuvěřitelných spojenců našich kosmetických ošetření. Chcete znát nejúčinnější a nejvíce doporučené, abyste byli krásní a mladí?

(Krása)