10 Neuvěřitelné výhody ovsa a snídaňovou recept

L oves jsou jedním z nejkomplexnějších, chutných a zdravých obilnin, které můžeme najít. na globální úrovni, to je jedna z nejvíce spotřebovává, protože má zajímavý nutriční a energetické hodnoty, která se stala strava základu mnoha civilizací a kultur.

Populárně, oves je známý jako „královna zrna“, protože obsahuje více bílkovin, vitamíny, sacharidy a živin než jiné Zajímavější je, že si každý den v roce můžete vychutnat oves, , protože je vždy k dispozici a jeho cena je velmi zajímavá. Potřebujete více než důvody konzumovat oves každý den?

Ovládejte své chole TOLER

Oves obsahuje sloučeninu s názvem beta-glukan (vláknina) , který je prospěšný pro lidi s cholesterolem. Včetně ovsa v snídani každý den může pomoci regulovat hladinu cholesterolu

Je to antioxidant

Oves má také antioxidační vlastnosti, které pomáhají bojovat proti volným radikálům příčina špatného cholesterolu To je opravdu důležitý přínos, protože je také klíčem k prevenci kardiovaskulárních onemocnění.

posiluje imunitní systém,

beta-glukanu z ovsa přispívá ke zlepšení imunitního systému na viry a bakterie, které způsobují infekce. konzumovat jedna porce ovsa denně pomáhá posilovat imunitní systém a s tím, abychom ochránili naše těla z těchto patogenů.

pomáhá v boji proti cukrovce

lidé, kteří jedí ovesné vločky pravidelně, jsou méně pravděpodobné, že trpí diabetu typu II Rozpustné vlákno z ovesu může pomoci lidem s diabetem , protože stimulují trávení škrobu stabilizací hladiny cukru, zejména po požití potravy.

zlepšuje trávení

spotřeba ovsa nám pomáhá zlepšovat naše trávení, protože vlákna jsou ideální pro usnadnění průchodu střevem a se předešlo problémům, jako je zácpa. Kromě toho nerozpustný ovesná vláknina pomáhá snižovat žlučové kyseliny a snížit jejich toxický kapacitu.

, splňuje

Jedním z důvodů, proč je vhodné jíst oves vnukem oběd je sytosti zajišťuje dlouhou dobu, aby se zabránilo cítit potřebu jíst pořád. je tato výhoda vzhledem k jeho obsahu v komplexních sacharidů, také známý jako sacharidy pomalé absorpce.

je anti-karcinogenní

oves obsahují lignany a fytoestrogeny, , která jsou dvě klíčové látky v prevenci rakoviny související na hormony. Proto se doporučuje, zvláště u žen, které jsou v menopauzálním období. Výzkum ukázal, že je klíčem k omezení rizika vzniku rakoviny prsu

Pomáhá bojovat proti rakovině prsu

Oves má také účinek expektorant, který pomáhá zejména lidem trpícím kašlem a bronchitidou. Studie ukázaly, že zvýšení spotřeby celých zrn, jako je oves, může snížit riziko astmatu u dětí až o 50%. Studie také hovoří o rybách a vlákniny s obilovinami a došel k závěru, že spotřeba těchto potravin může snížit až o 50% riziko, že astmatický a 80% riziko omezenosti Respirační trakt, který se vyskytuje v průduškách.

To chrání srdce

Oves obsahují lignany, které jsou fytochemikálie také v jiných obilovin, které jsou syntetizované střevní flórou, které mohou chránit srdce z různých onemocnění.

je diuretikum

Spotřeba ovesu pomáhá eliminovat kyselinu močovou a zvyšuje množství moči díky obsahu křemíku. Díky této vlastnosti pomáhá oves také proti dnu a jiným chorobám souvisejícím s retencí vody.

Jak sníst oves na snídani?

I když existuje mnoho způsobů, jak sníst oves na snídani, podělíme se s vámi jednoduchý recept, který vám umožní jíst ►

1/2 šálku mletého ovesu

• 6 mandlí
• 2 vlašských ořechů
• 1 lžička čajových semen
• medové nebo stevia
• 1 polévková lžíce rozinek
• nápoj kokosový nebo mandlový
• Co byste měli udělat?

Vezměte nádobu uzpůsobenou k receptu a přidejte oves do poloviny. Pak přidejte lžičku čajových semen.

• Složte ingredience dobře a nalijte zeleninový nápoj skoro na vrchol, aby se ponechal prostor pro další přísady.
• Přidejte další ingredience, kryt a nechte přes noc v lednici. Následující den můžete přidat mléko.

---



Objevte příznaky apendicitidy

Mnoho lidí pracuje na naléhavé apendicitidě . Proto je velmi důležité znát příznaky této patologie, abychom byli schopni jednat včas. Proč se však tato onemocnění vyskytuje? Je to kvůli zánětu přílohy, které, jak víte, je oblastí, ve které začíná naše tenké střevo. Děti a dospělí jsou tímto problémem postiženi a my vám představíme nejvíce Frekvence apendicitidy, abyste zjistili, jestli máte.

(Dobré návyky)



Zubní pasta: 10 používá málo známé každodenní

Zubní pasta je osobní hygiena produkt, je-li to v letech, se změnil na něco podstatného. Od svého vzniku, zubní pasta měla mnoho změn, péče o zuby v boji proti velkému množství bakterií, které nám mohou ovlivnit. v současné době existují různé zubní pasty prezentací, které pokrývají všechny možné potřeby zákazníků a nabízejí jedinečnou ochranu proti zubním onemocněním.

(Dobré návyky)