10 Neuvěřitelné výhody ovsa a snídaňovou recept
L oves jsou jedním z nejkomplexnějších, chutných a zdravých obilnin, které můžeme najít. na globální úrovni, to je jedna z nejvíce spotřebovává, protože má zajímavý nutriční a energetické hodnoty, která se stala strava základu mnoha civilizací a kultur.
Populárně, oves je známý jako „královna zrna“, protože obsahuje více bílkovin, vitamíny, sacharidy a živin než jiné Zajímavější je, že si každý den v roce můžete vychutnat oves, , protože je vždy k dispozici a jeho cena je velmi zajímavá. Potřebujete více než důvody konzumovat oves každý den?
Ovládejte své chole TOLER
Oves obsahuje sloučeninu s názvem beta-glukan (vláknina) , který je prospěšný pro lidi s cholesterolem. Včetně ovsa v snídani každý den může pomoci regulovat hladinu cholesterolu
Je to antioxidant
Oves má také antioxidační vlastnosti, které pomáhají bojovat proti volným radikálům příčina špatného cholesterolu To je opravdu důležitý přínos, protože je také klíčem k prevenci kardiovaskulárních onemocnění.
posiluje imunitní systém,
beta-glukanu z ovsa přispívá ke zlepšení imunitního systému na viry a bakterie, které způsobují infekce. konzumovat jedna porce ovsa denně pomáhá posilovat imunitní systém a s tím, abychom ochránili naše těla z těchto patogenů.
pomáhá v boji proti cukrovce
lidé, kteří jedí ovesné vločky pravidelně, jsou méně pravděpodobné, že trpí diabetu typu II Rozpustné vlákno z ovesu může pomoci lidem s diabetem , protože stimulují trávení škrobu stabilizací hladiny cukru, zejména po požití potravy.
zlepšuje trávení
spotřeba ovsa nám pomáhá zlepšovat naše trávení, protože vlákna jsou ideální pro usnadnění průchodu střevem a se předešlo problémům, jako je zácpa. Kromě toho nerozpustný ovesná vláknina pomáhá snižovat žlučové kyseliny a snížit jejich toxický kapacitu.
, splňuje
Jedním z důvodů, proč je vhodné jíst oves vnukem oběd je sytosti zajišťuje dlouhou dobu, aby se zabránilo cítit potřebu jíst pořád. je tato výhoda vzhledem k jeho obsahu v komplexních sacharidů, také známý jako sacharidy pomalé absorpce.
je anti-karcinogenní
oves obsahují lignany a fytoestrogeny, , která jsou dvě klíčové látky v prevenci rakoviny související na hormony. Proto se doporučuje, zvláště u žen, které jsou v menopauzálním období. Výzkum ukázal, že je klíčem k omezení rizika vzniku rakoviny prsu
Pomáhá bojovat proti rakovině prsu
Oves má také účinek expektorant, který pomáhá zejména lidem trpícím kašlem a bronchitidou. Studie ukázaly, že zvýšení spotřeby celých zrn, jako je oves, může snížit riziko astmatu u dětí až o 50%. Studie také hovoří o rybách a vlákniny s obilovinami a došel k závěru, že spotřeba těchto potravin může snížit až o 50% riziko, že astmatický a 80% riziko omezenosti Respirační trakt, který se vyskytuje v průduškách.
To chrání srdce
Oves obsahují lignany, které jsou fytochemikálie také v jiných obilovin, které jsou syntetizované střevní flórou, které mohou chránit srdce z různých onemocnění.
je diuretikum
Spotřeba ovesu pomáhá eliminovat kyselinu močovou a zvyšuje množství moči díky obsahu křemíku. Díky této vlastnosti pomáhá oves také proti dnu a jiným chorobám souvisejícím s retencí vody.
Jak sníst oves na snídani?
I když existuje mnoho způsobů, jak sníst oves na snídani, podělíme se s vámi jednoduchý recept, který vám umožní jíst ►
1/2 šálku mletého ovesu
- 6 mandlí
- 2 vlašských ořechů
- 1 lžička čajových semen
- medové nebo stevia
- 1 polévková lžíce rozinek
- nápoj kokosový nebo mandlový
- Co byste měli udělat?
Vezměte nádobu uzpůsobenou k receptu a přidejte oves do poloviny. Pak přidejte lžičku čajových semen.
- Složte ingredience dobře a nalijte zeleninový nápoj skoro na vrchol, aby se ponechal prostor pro další přísady.
- Přidejte další ingredience, kryt a nechte přes noc v lednici. Následující den můžete přidat mléko.
Co dělat s kontrolou cholesterolu
Tisíce lidí na celém světě s velmi vysokou hladinou cholesterolu nedostávají správnou léčbu. To se odráží v nedávných studiích Světová zdravotnická organizace. Tento výzkum zdůraznil vážnou skutečnost: většina lidí postižených onemocněním nevědí, že je třeba sledovat léčbu, která kontroluje hladinu cholesterolu!
Náprava s olivovým olejem a citrónem, který je ideální pro ranní
Vynikající a známý lék od dávných dob, který nesmí být opomíjen. Víte, všechno, co můžete udělat pro jediný lžíce olivového oleje citronu? Podívejte se s námi! Vezměte lžíci olivového oleje s citronem a přijmout péče o vás Jak již víte, olivový olej je základním a velmi dobrým jídlem středomořské stravy.
