Kolik vajec můžeme jíst za týden?
The vejce patří mezi potraviny, které obsahují nejvíce bílkovin, vitamínů a minerálů. Zde nalezené vitamíny jsou hlavně A, D a B12; minerály jsou fosfor a selen . Pozor, nutriční hodnota vajíčka nemá nic společného s barvou jeho skořápky.
Nejen, že vejce má velké množství bílkovin, vitamínů a dalších dobrých věcí pro naše zdraví, ale je také velmi snadné získat a velmi levné . Toto jídlo je často odsouzeno, jak říká, například, že by poškodilo srdce nebo že by mohlo změnit hladinu cholesterolu, což je falešné! Studie skutečně potvrzují, že vejce nezvyšuje hladinu cholesterolu v krviNicméně, stejně jako u všech věcí, nepřehánějte to. Takže u zdravého člověka, který není špičkovým sportovcem, jehož velikost je průměrná a dospělého věku, doporučujeme jíst pouze tři až čtyři vejce týdně. Lidé, kteří jsou dostatečně silní k tomu, aby byli fyzicky aktivní, mohou jíst nejméně sedm vajec týdně, ačkoli je lepší nechat se zobecnit, protože z dlouhodobého hlediska může být naše zdraví poškozeno.
Pokud máte Vejce je potravina, která těhotným ženám přináší mnoho výhod, protože obsahuje hodně vitamínu zvaného cholin
> Tento poslední je velmi důležitý pro dobrý vývoj nervového systému. Pokud jde o dospělé, kteří ztratili svou chuť k jídlu, je konzumace vajec velmi vhodná, protože jim dodává velké množství vitamínů, minerálů a bílkovin, které jsou nezbytné pro tělo.
Jaké jsou vlastnosti vajec? Jednou z nejdůležitějších vlastností je, že neobsahuje mnoho tuků. Poskytuje tak
nebo kalorií nebo cholesterol
- . , že má vysokou kapacitu železo, které zabraňuje anémie
- způsobena nedostatkem tohoto minerálu. Bojuje proti únavě, stimuluje imunitní systém a efektivně působí na hojení ran. Kromě vysokého obsahu zinku podporuje skladování inzulínu, které je zásadní v období růstu. Obsahuje fosfor, základní minerál pro pokožku, kosti a zuby.
- Je ideální podporovat fyzickou odolnost sportovců i zdraví mozku
- Obsah vitaminu A pomáhá předcházet mnoha problémům s očima, zvyšuje obranyschopnost těla a má velké antikarcinogenní vlastnosti. vejce je jídlo bohaté na vitamín B5, kyselinu pantotenovou, což je zajímavé pro prevenci nebo ke kontrole stresu epizody,
- migrény a udržet hladinu cholesterolu v krvi nízká.
- Vitamín B7, který obsahuje, je velmi užitečný pro udržení vlasů, pokožky a nehtů. Je také schopen udržovat normální hladinu cukru v krvi. výhodnými složkami je vitamin B9 nebo kyselina listová, která pomáhá e odpuzuje škodlivé účinky některých léků, tabáku a alkoholu
- Vejce je dobrý antioxidant, protože obsahuje hodně vitaminu E. Obsahuje velké množství lecithinu, které přináší cholin k tělu Nedostatek této živiny může způsobit vážné zdravotní problémy, jako jsou například ledviny, játra, progresivní ztráta paměti, retardace růstu, hypertenze,
- Vejce je potravina, která může být připravena mnoha způsoby a je oblíbeným jídlem mnoha lidí, zejména starších a dětí.
- Může se jíst kdykoliv během dne. Je ideální pro snídaně, protože poskytuje energii potřebnou pro denní práci.
- Neváhejte zahrnout vajíčko do vaší stravy, nebudete litovat.
7 Chyb, které všichni děláme v kuchyni
Jak byste zhodnotil vaše domácnost návyky a skladování ve vaší kuchyni? Pravděpodobně jste říci, že jsou dokonalé, a že děláte vše, jak nejlépe to bude možné. Co kdybychom vám řekli, že všichni děláme chyby, když se jedná o práci v naší kuchyni? Jen proto, že vždy děláme něco stejného, nemáme Metody, které používáme, jsou někdy tradičnější než vědecké, a je velmi pravděpodobné, že uděláte některé chyby ve svých běžných domácích rutinách.
5 Cvičení ke zvládnutí úzkosti
Abychom zvládli úzkost, musíme se to naučit rozpoznat. Ve chvíli, kdy začneme pociťovat první příznaky, budeme se snažit jít na procházku v ulici změnit naše představy. Úzkost je emocionální stav, který se vyskytuje u lidí s úzkostí, z úzkost a strach Tito jednotlivci postižení úzkostí ztrácejí naději v situacích, kdy se domnívají, že ztratili kontrolu a způsobili jim pocit nebezpečí správu úzkost není snadný úkol pro ty, kteří trpí neustále.
