Odborníci často doporučují změnit návyky, které mohou ovlivnit kvalitu spánku, například jíst pozdě, sledovat televizi před spaním nebo pomocí mobilního telefonu.
Většina lidí to nevěnuje dostatečné pozornosti a nevědí, že jejich problémy se spánkem souvisejí s těmito špatnými praktikami, které způsobují změny v čase těla.
Ne spí správně poruchy spánku mohou mít vážné důsledky z hlediska fyzického a duševního zdraví.
Nedávná studie také zjistila, že deprivace spánku může být zničující. abnormality v mozku, které se vyskytují velmi podobně jako u pacientů s demencí
Objev byl proveden skupinou výzkumníků z Havajské veteránské administrativy, kteří vzali data od 167 mužů průměrný věk 84.
Do experimentu se tito lidé účastnili až do jejich smrti, asi o šest měsíců později.
Postihy se soustředily na studium jejich mozku, infarktu a změn v mozkové tkáni, které se nejčastěji vyskytují u lidí se špatnými spánkovými zvyklostmi, emfyzémem nebo spánkovou apnoe
. změny v mozkové tkáni měly také nízké hladiny kyslíku v krvi. Tato charakteristika souvisí s vývojem demence
Výsledky byly založeny na abnormalitách mozku prezentovaných lidmi s problémy spánku a nízké hladiny kyslíku v krvi
Jako poslední možnost bylo prokázáno, že pacienti, kteří měli 77 až 99% času spánku s nižšími hladinami kyslík v krvi, byly až čtyřikrát vyšší pravděpodobnost poškození mozku.
Závěr byl takový, že lidé, kteří měli během spánku nízkou hladinu kyslíku, měli větší pravděpodobnost, že budou trpět abnormality mozku v blízkosti demencí
Autorka studie Rebecca P. Gelberová z systému zdravotní péče VA Pacifické ostrovy a institut Tichomořský výzkum a vzdělání v oblasti zdraví Honolulu, Havaj, USA že tyto nálezy ukazují, že nízké hladiny kyslíku v krvi a problémy se spánkem mohou přispět ke zhoršení a demenci
Pokud odborník souhlasí s tím, že je zapotřebí více výzkumu Abychom objevili více vazeb mezi problémy spánku a demencí, jsou výsledky velmi zajímavé, zejména vzhledem k tomu, že v posledních letech se zvýšila míra osob se spánkovými problémy.
Tato studie byla publikována v lékařském časopise American Academy of Neurology, pod názvem „ sdružení poškození mozku při pitvě se polysomnografických vlastnostmi před smrtí.“
Zahrnuje další důležitá data, jako je doba spánku, saturace kyslíkem a doba spánkové apnoe
Podle ex Nízké hladiny kyslíku v krvi mohou být způsobeny:
Chcete-li zvýšit hladinu kyslíku v krev, je doporučeno dodržovat dietu bohatou na vlákninu, s velkým množstvím ovoce a zeleniny, které jsou bohaté na draslík, hořčík a vitamin C.
Mezi nejvíce zdravých potravin nalezeno
je také velmi důležité snížit příjem sodíku, vyhnout se spotřeby tuků a cukru, a vyhnout zpracované potraviny, mezi ostatními.
Proto doporučujeme, abyste dodržovali doporučení odborníků, abyste se vyhnuli spánkovým problémům, které kromě ovlivňování poškození mozku, může mít jiné negativní účinky na zdraví, jako je snížená morálka, únava, obtížnost soustředění, stres atd.
Smartphony: Co způsobuje zdravotní potíže pomocí
ŽIvot bez našeho smartphonu. jsme nepředstavitelní . Když cestujeme, přemýšlíme, jak lidé šli před existencí GPS, nebo jak se setkali bez okamžitých zpráv. Už nepotřebujeme knihovnu pro encyklopedii, protože v našem smartphonu máme největší zdroj informací v historii. Nicméně, jeho zobecnění vyvolalo pochybnosti o tom, jaké zdravotní problémy způsobují jeho použití.
5 Věty, které vás inspirají, když máte pocit, že váš život je špatný
Víte, že můžete svůj život zlepšit, když se místo toho, abyste se zaměřili na sebe, začali pomáhat druhým? To, co dáte, vám bude vráceno. Všichni se nám líbí fráze, které se zdají být napsané, aby vás inspirovaly , když máte pocit, že váš život je špatný. Existují dokonce i někteří, kdo je shromažďují, protože vědí, že dříve nebo později je budou potřebovat.