Nedostatek spánku a nízká hladina kyslíku v krvi mohou souviset s demencí
Odborníci často doporučují změnit návyky, které mohou ovlivnit kvalitu spánku, například jíst pozdě, sledovat televizi před spaním nebo pomocí mobilního telefonu.
Většina lidí to nevěnuje dostatečné pozornosti a nevědí, že jejich problémy se spánkem souvisejí s těmito špatnými praktikami, které způsobují změny v čase těla.
Ne spí správně poruchy spánku mohou mít vážné důsledky z hlediska fyzického a duševního zdraví.
Nedávná studie také zjistila, že deprivace spánku může být zničující. abnormality v mozku, které se vyskytují velmi podobně jako u pacientů s demencí
Objev byl proveden skupinou výzkumníků z Havajské veteránské administrativy, kteří vzali data od 167 mužů průměrný věk 84.
Do experimentu se tito lidé účastnili až do jejich smrti, asi o šest měsíců později.
Postihy se soustředily na studium jejich mozku, infarktu a změn v mozkové tkáni, které se nejčastěji vyskytují u lidí se špatnými spánkovými zvyklostmi, emfyzémem nebo spánkovou apnoe
. změny v mozkové tkáni měly také nízké hladiny kyslíku v krvi. Tato charakteristika souvisí s vývojem demence
Nízké hladiny kyslíku v krvi spojené s abnormalitami mozku
Výsledky byly založeny na abnormalitách mozku prezentovaných lidmi s problémy spánku a nízké hladiny kyslíku v krvi
Jako poslední možnost bylo prokázáno, že pacienti, kteří měli 77 až 99% času spánku s nižšími hladinami kyslík v krvi, byly až čtyřikrát vyšší pravděpodobnost poškození mozku.
Závěr byl takový, že lidé, kteří měli během spánku nízkou hladinu kyslíku, měli větší pravděpodobnost, že budou trpět abnormality mozku v blízkosti demencí
Autorka studie Rebecca P. Gelberová z systému zdravotní péče VA Pacifické ostrovy a institut Tichomořský výzkum a vzdělání v oblasti zdraví Honolulu, Havaj, USA že tyto nálezy ukazují, že nízké hladiny kyslíku v krvi a problémy se spánkem mohou přispět ke zhoršení a demenci
Pokud odborník souhlasí s tím, že je zapotřebí více výzkumu Abychom objevili více vazeb mezi problémy spánku a demencí, jsou výsledky velmi zajímavé, zejména vzhledem k tomu, že v posledních letech se zvýšila míra osob se spánkovými problémy.
Tato studie byla publikována v lékařském časopise American Academy of Neurology, pod názvem „ sdružení poškození mozku při pitvě se polysomnografických vlastnostmi před smrtí.“
Zahrnuje další důležitá data, jako je doba spánku, saturace kyslíkem a doba spánkové apnoe
Co způsobuje nízkou hladinu kyslíku v krvi
Podle ex Nízké hladiny kyslíku v krvi mohou být způsobeny:
- Chronická obstrukční plicní nemoc (COPD)
- Anémie s syndrom akutní respirační tísně (ARDS)
- plicní fibróza
- Vrozená srdeční
- Emphysema
, jak zvýšit hladinu kyslíku v krvi?
Chcete-li zvýšit hladinu kyslíku v krev, je doporučeno dodržovat dietu bohatou na vlákninu, s velkým množstvím ovoce a zeleniny, které jsou bohaté na draslík, hořčík a vitamin C.
Mezi nejvíce zdravých potravin nalezeno
- banán
- právník
- celer a
- petržel zelí
- špenát
- citrus
- the
- okurka
- brokolice jablko zelený
- borůvky a cannerberges
je také velmi důležité snížit příjem sodíku, vyhnout se spotřeby tuků a cukru, a vyhnout zpracované potraviny, mezi ostatními.
Proto doporučujeme, abyste dodržovali doporučení odborníků, abyste se vyhnuli spánkovým problémům, které kromě ovlivňování poškození mozku, může mít jiné negativní účinky na zdraví, jako je snížená morálka, únava, obtížnost soustředění, stres atd.
Jak ovládat nadměrný hlad přirozeným způsobem
O několik dní nebo týdnů, a bez zjevného důvodu, zdá se, že hlad po celou dobu a je obtížné pocit sytosti. Pokud jsme již trpí nadváhou, nadměrné hladem, že nepomůže záležitosti! Naštěstí existují přírodní prostředky ke kontrole svůj hlad, , i když je nejprve nezbytné zjistit příčinu tento jev, , protože se často jedná o znamení, že nám naše tělo potřebuje něco, co my ne to dát.
Jak víte, jestli potřebujete spát víc?
Jistě jste už slyšeli frázi "každý člověk je jedinečný" a všichni jsme všichni jiní, pokud jde o životní styl, stravu, životní styl a mnoho dalších věcí. Možná jste si přečetli, že podle toho, kolik hodin spíte, vaše tělo odpočívá dost, nebo ne. Ale jak víte, jestli potřebujete více spát nebo jestliže spíte ideální počet hodin v závislosti na vašem věku, pohlaví a každodenních aktivitách?
