Abychom zvládli úzkost, musíme se to naučit rozpoznat. Ve chvíli, kdy začneme pociťovat první příznaky, budeme se snažit jít na procházku v ulici změnit naše představy.
Úzkost je emocionální stav, který se vyskytuje u lidí s úzkostí, z úzkost a strach
Tito jednotlivci postižení úzkostí ztrácejí naději v situacích, kdy se domnívají, že ztratili kontrolu a způsobili jim pocit nebezpečí
správu úzkost není snadný úkol pro ty, kteří trpí neustále.
I když by se mohlo zdát hloupé nebo neškodné z vnějšího pohledu, ve skutečnosti je obtížné kontrolovat.
uvažovat , že není normální, když je nekontrolovatelný a trvá po dobu delší než šest měsíců. v tomto případě by měla být považována za poruchu a my by měla vyhledávat pomoc od odborníka
Správa úzkosti je nezbytná k tomu, abyste měli prospěch vašeho života. Níže uvádíme několik cvičení pro správné ovládání.
Identifikace úzkosti je poměrně jednoduchá. Většina z nás to dělá automaticky. Nicméně, dáme vám své nejdůležitější příznaky v případě, že máte pochybnosti:
Ačkoli úzkost je emocionální stav, který je obtížně kontrolovatelný, může být léčen, i když není pravidelný a nebyl diagnostikován jako porucha.
viz také: 5 osobních strategií, které usměrňují a ulehčit & rsquo; úzkost za 15 dní
Udělejte si chvilku svého dne, když máte žádnou aktivitu nebo odpovědnost
. Během této doby se ujistěte, že vás nikdo neobtěžuje a nezapomeňte nebuďte ve spěchu dokončit. Je důležité, abyste si udělali čas na odpočinek. Ujistěte se, že jste pohodlnější, ať jste vlevo nebo seděli.
Toto cvičení
pomůže udržet kontrolu nad neustále , ale také vám umožní zvládnout úzkost, která se najednou objeví. 2. Chůze
Je to tak úplné cvičení, že pokud to uděláte ráno, jeho účinky přetrvávají po celý den
se snažíme, aby pochod na den a
3. Běh
spálit kalorie při podpoře uvolňování serotoninuTo je dobré, protože serotonin pomáhá zlepšit náladu a duševní zdraví. Pokud začleníte tento sport do svého života, zjistíte, že také zlepšuje kvalitu spánku a zvyšuje dobu odpočinku.
4. Tanec
Stačí si dát nějakou hudbu a začít se pohybovat. Uvidíte, že čím více minut uběhne, tím více se budete cítit a tím více se dostanete do rytmu.
5. Naučte se zapomenout na
Vězte, že většina problémů, které nás kladou, je obecně méně závažná, než si myslíme
a mohou převzít kontrolu i tehdy, když nejsou skutečné. Vaše mysl je velmi silná a může se soustředit na nemožnou situaci, protože jim dáváte důležitost. Přijměte skutečnost, že nemáte smysl trápit se o neskutečný zájem.
. V tomto případě nezapomeňte: Zjistěte příčinu, pro kterou máte úzkostný záchvat Zjistěte, jak se z této situace dostat, zda dýcháte nebo děláte fyzickou aktivitu.
Mrtvice u žen: rizikové faktory
Stroke ... Tato slova jsou již strašidelná, zvláště pokud vezmeme v úvahu, že dvě ze tří úmrtí jsou ženy a že tento problém nese více životů, než je rakovina prsu Je vhodné si uvědomit tuto podmínku, která se někdy vyskytuje, aniž bychom ji uvědomili. Proto musíme znát související rizikové faktory na mrtvici V mnoha případech nám může pomoci dobrá prevence a zdravý životní styl.
7 úžAsných přínosů teplé vody nalačno
Pitná půst teplá voda je zdravé a jednoduché postupy, které stojí za to být součástí vašeho každodenního života. ve skutečnosti se jedná o velmi jednoduchý návyk a bez vedlejších účinků. Také, pokud patříte k lidem, kteří bojují vypít sklenici teplé vody s citronem v ranním n ' neváhejte používat pouze šálek horké vody Nenechte si ujít 7 dobrých důvodů, jak spotřebovat horkou vodu.