10 Potravin, které vám pomohou spát lépe

10 Potravin, které vám pomohou spát lépe

Je důležité, aby si klidný spánek každou noc. Zde jsme vám seznam potravin, které vám pomohou lépe spát.

Možná že už znáte vlastnosti některých, ale ostatní vás pravděpodobně překvapí.

Doporučujeme také vyhnout se sodům a kávě v noci . Nahradit tyto produkty s šálkem zeleného čaje a rozloučit se nespavosti.

Cherries

Můžete se rozhodnout pro čerstvé třešně a trochou třešňové šťávy podporovat odpočinku. Tato šťáva je dobrou náhražkou limonády a jiné sladké nápoje.

Cherries patří mezi potraviny, které pomáhají lépe spát, protože , které přirozeně zvyšují hladiny melatoninu .

Spustit konzumací tyto plody nebo jejich šťávy a nebudete mít žádné další poruchy spánku

Mandle

Mandle jsou považovány za super potraviny. Pomáhají spát lépe díky jejich vysokému obsahu hořčíku, který uvolňuje tělo. Nezapomeňte, že jedním z hlavních kritérií pro klidný spánek je spát několik hodin po sobě. To se stane, když jsou uvolněné a ne stresu.

Rajčata

Tomato Lykopen má dobrý vliv na spánek a pomůže vám lépe spát. Jíst co nejvíce vařené rajčata, jak je to možné.

Proces vaření usnadňuje využívat výhod lykopenu.

Můžete vytvořit polévku, který obsahuje rajčata mezi jeho složek. . Chcete-li něco čerstvého, zvolte salát

V obou případech budete užívat ctnosti lykopenu

Přečtěte si také :. Jak detoxikaci jater jíst vodní rozinkami

Mléčné výrobky

Vápník z jogurtu a dalších mléčných výrobků

pomáhá tělu eliminovat stres . To bude spát lépe a rychleji, aby se zabránilo putování mysli. Když budete jíst jogurt jako dezert ve večerních hodinách, můžete představit dobré bakterie v trávicím traktu. Budou dělat dobrou práci v noci.

Sýry jsou ideální v sendviči na večeři.

Hunger pak zabrání nebude spát. Čaj

Čaj je jeden z potravin, které vám pomohou lépe spát.

Existuje mnoho druhů, a některé z nich jsou dokonce navrženy tak, aby usnadnily spánek. můžete zkusit heřmánkový čaj, také známý pro svou schopnost uvolnit tělo , Můžete jej střídat nebo přidávat s mátou nebo medem. Čaj Quenettier může také povzbudit spánek

Je důležité

vyhnout se kofeinu za každou cenu . V opačném případě můžete udělat směsi a jejich kombinace, kterou si přejete. Banány

Už jsme hovořili o výhodách banánů ve stravě. A hlavně všechna použití jeho kůže. Tentokrát jim doporučujeme spát lépe.

Banán skutečně reguluje cirkadiánní rytmus. To znamená, že

vám pomůže spát v pravý čas a hodiny, které potřebujete. A banán jogurt několik hodin před spaním a můžete zapomenout na nespavost. Během dne budete mít energii pro Vaše aktivity.

Meloun

Meloun je oblíbené letní ovoce. Ale není jen bohatá na chuť, vodu a živiny. Je to také jedna z potravin, které vám pomohou spát lépe.

Meloun je zdrojem lykopenu, stejné chemické látky nalezené v rajčatech.

Díky svým vlastnostem je ideální pro hubnutí. Naše rada je konzumovat šálek meloun hodin před spaním. Pokud jste velmi hladoví, můžete doplnit váš večeři s proteinem.

Uvidíte, že bude nejen zhubnout a budete lépe spát.

Ryby

Vitamin B6 nalézt v Mnoho ryb pomáhá vašemu tělu produkovat množství melatoninu, které potřebuje spát lépe. Nejlepší ryby, které obsahují vitamin B6 patří losos a halibut.

Kromě toho vám pomůže lépe spát, hodně modrých odrůd ryby obsahují omega-3. Tyto tuky zlepšit fungování vašeho kardiovaskulárního systému.

Melatonin a pocit ospalosti nebude mít vliv na vaše každodenní činnosti.

Vaše tělo přirozeně regulovat dobu, kdy budete muset spát a kde je třeba být vzhůru.

Chickpeas

Cíček také pomáhá spát. Bylo prokázáno, že jsou schopny zvýšit množství vitaminu B6 v těle, stejně jako ryby.

Tato vlastnost z nich dělá ideální pro vegetariány a vegany, kteří mají problémy se spánkem.

jíst cizrnu

umožňuje klidný spánek, aniž by museli brát drogy nebo umělé náhražky. Přečtěte si tento článek: potraviny, které zvyšují dobrého cholesterolu

Brokolice

Brokolice je nejen jedním z potravin, které vám pomohou lépe spát. To také má mnoho dalších výhod.

Obsahuje mnoho vitamínů a minerálů nezbytných pro tělo. Kromě toho, že je bohatý na bílkoviny, železo a hořčík.

To vytváří více klidný spánek a klid snadno.

můžete jíst brokolice vařené v salátech nebo šťávy. Žádné výmluvy!

Jezte potraviny, které vám pomohou lépe spát, a rozloučit se s nespavostí

Víme, jak je to hrozné strávit noc proměnit v posteli

Foods které jsme právě zmínili, vám umožní lépe spát, aniž byste museli užívat léky. Užijte si!


Speciální Smoothie désenflammer a zklidňují bolesti kloubů

Speciální Smoothie désenflammer a zklidňují bolesti kloubů

Přebytek zánět tělesné tkáně se stal jedním z nejčastějších onemocnění v populaci, a to jsou klouby, které jsou nejvíce ohroženy jeho účinky. V v mnoha případech bolest kloubů v důsledku nadměrné fyzické námaze při práci nebo jiné činnosti. se však jedná o chronické onemocnění jsou hlavní příčinou jejich vzniku.

(Přírodní prostředky)

10 Alternativa využívá balzám na rty

10 Alternativa využívá balzám na rty

The balzám na rty je velmi populární kosmetický že se používá k hydrataci jemnou pokožku rtů, lesk a chrání obličej agresivními látkami Většina žen ji používá jako součást svého programu krásy. Ve skutečnosti je vždy po ruce, aby se aplikovali několikrát denně. Ale za své známé použití (kosmetický výrobek), existují další alternativní aplikace, které využívají jeho strukturu a složení.

(Přírodní prostředky)