8 Ovocné smoothies rozloučit k zácpě

8 Ovocné smoothies rozloučit k zácpě

vařené nebo tuk jídla, sedavý způsob života, nebo nadměrný stres může být rozhodujícími faktory pro zácpa , zlem, které postihuje mnoho lidí.

Pokud nejíme dostatek jídla s dostatkem vlákniny a pokud nebudeme pít dva litry vody denně, tento problém se může zhoršit.

, aby tak učinily v tomto článku nabízíme nejlepší ovocné smoothies v pořadí jít na záchod přirozeně.

smoothie recepty na boj proti zácpě

přidáním syrové ovoce do svého každodenního jídelníčku (a zejména na lačno) o flóry rovnováhu střevní, takže můžete odstranit odpad často.

je zřejmé, nezbytné ke snížení spotřebitel mouky a tuku, k výkonu a jíst více zeleniny na výsledky být ještě účinnější

Za prvé, vědomí tyto koktejly, aby se zabránilo zácpě.

1. Apple, ananas a hruškový smoothie

Bohatý, výživný a velmi snadno připravitelný. To je velká snídaně můžete nyní dvakrát týdně.

Ingredience

  • 1 jablko
  • 1 ananas plátek
  • 1 hruška
  • 1 švestka
  • Šťáva dva pomeranče
  • vody (volitelné)
  • Příprava Oloupejte jablka, odstraňte srdce a řeže na kousky.
  • vyjmout ananas (odstranění kůže), jádro a švestky semena hrušky.
  • Tiskové pomeranče pro odšťavňování.
  • Umístěte jablka, ananas, švestky a hrušky do těsta.
  • Přidejte šťávu, a pokud se vám líbí, což je malá voda
  • Dobře promíchejte a okamžitě vypijte tento nápoj

2. Apple, papája a česnekové smoothie

Tento recept kombinuje ovoce, zeleninu a med. To je vynikající, a v Kromě snížení zácpa, posiluje imunitní systém.

Ingredience

  • 4 stroužků česneku
  • 1 papája
  • 2 jablka
  • 1 čajová lžička med (7,5 g)
  • 1 sklenici vody (250 ml)

Příprava

  • Peel česneku hřebíček, snížit na polovinu a klíček odstraněn.
  • Vyjmout jablka na čtvrtiny a odstranit srdce. Pokud chcete, můžete oloupat.
  • Odstraňte dužinu z papáji.
  • Vložit v kuchyňském robotu, že česnek, jablka a papája.
  • Přidat medu a vody.
  • Dobře promíchejte a když získáte homogenní krém, konzumujte to.

3. Apple a Apple Smoothie

Jablka mají vynikající antikonzikující vlastnosti. To je důvod, proč doporučujeme jim kdykoliv během dne.

Ingredience

  • 1 jablko
  • 10 zrát
  • 1/2 hrnku mléka (125 ml)
  • 2 čajové lžičky ‚instantní ovesné vločky (20 g)

Příprava

  • Peel jablko a vyjměte srdce.
  • promývají ostružiny.
  • ve sklenici mixéru, přidejte ovoce, mléko a oves.
  • Dobře promíchejte a pijte na prázdný žaludek.

4. Papaya a ananasové hladce

Tyto dva druhy ovoce jsou vynikající pro regularizaci střev. Kromě toho v tomto receptu kombinovat jogurt a lněné semínko.

perfektní způsob, jak začít den!

Ingredience

  • 1/2 papáji
  • 1 šálek bílý jogurt (200 g)
  • 3 plátky ananasu
  • 1 čajová lžička kokosový extrakt (5 ml)
  • 1 lžíce lněného semene (10 g)

Příprava

  • v mixeru místě a celulózy papája ananas plátky, předem oloupané a nakrájené na kousky.
  • přidejte jogurt, kokosový extrakt a lněné semínko.
  • Pokud chcete, můžete přidat trochu vody nebo ledu
  • Dobře promíchejte a konzumujte.

5. Ananas, pomeranč a švestka

Další skvělý recept, který můžete jíst až třikrát týdně, když máte problémy s tranzitem

Složka

  • 1 ananas plátek
  • 2 fíky
  • 2 švestky nebo švestky
  • 1 kávová lžička pšeničných otrub (10 g)
  • 1 čajová lžička lněné semínko (10 g)

příprava

  • Vyjmout ananas na kousky (předem oloupané.)
  • Vyjměte srdce švestky a obr buničiny.
  • Stiskněte oranžovou.
  • v bubeníka dát ananas, švestky fíky a pomerančový džus
  • Přidejte lněné semínko a pšeničné otruby
  • Dobře promíchejte a napijte

6. Smoothie banán a zralé

Je to opravdu lahodné, perfektní, jak začít den, a navíc velmi výživné.

Ingredience

  • 1 banánu
  • 1 hrnek ostružiny (150 g)
  • 1/2 šálku mandle (85 g)
  • 1 kávová lžička lněného oleje (15 g)

Příprava

  • Peel banány a nakrájené na plátky.
  • Wash ostružiny mandlemi a nakrájíme na dvě části.
  • Place ve skleněných bubeník ovoce, mandlí a lněný olej.
  • Mix všechno dobře, a když se dostanete homogenní krém, pít.

7. mango smoothie a oranžová

Mango je lahodné tropické ovoce s více vlastnostmi (mezi nimi, při zácpě).

Také tento recept kombinuje s právníkem a oranžová. Výsledkem je vynikající a efektivní.

Ingredience

  • 1/2 avokádo
  • Šťáva ze 2 pomerančů
  • 2
  • manga šťávou z citronu

Příprava

  • Odebrat buničiny avokádo a mango
  • Stlačte pomeranče a citron
  • Umístěte do mixéru a dobře promíchejte.

8. Smoothie obr a rýžové mléko

Obrázky jsou výborným zdrojem vitaminů a minerálních látek, které na oplátku pomáhají nám regulovat střevní tranzit.

Pokud budeme kombinovat s ovsem a mléka rýže, výsledky jsou překvapivé.

Složení

  • 6 fíky
  • 1 kávová lžička ovesných vloček (10 g)
  • 1 rýžového mléka šálek (250 ml)

Příprava

  • Oloupejte hrušky a nakrájíme na čtvrtky.
  • umístěte bubeník ovoce, oves a rýže mléka (lze nahradit mandlové mléko).
  • dobře promíchejte a konzumovat - ve dvou denních dávkách


Následky jsou výsledkem příliš mnoho přemýšlení

Následky jsou výsledkem příliš mnoho přemýšlení

Příliš myšlení může se stát, aby nás destabilizovat, takže pokud máte pocit, že ano, dostanete do obrubníku a důvod, proč říkám, že všechno, co vás přemůže, je, že ve vaší hlavě. Mnoho lidí si myslí velmi málo a jiní si hodně myslí. Ani jeden extrém je pozitivní, a za tímto myšlením příliš mnoho může mít nepříznivé důsledky Read.

(Dobré návyky)

Jak přestat kouřit

Jak přestat kouřit

Nezáleží na tom, když kouříte nebo jak často, vzdát se tohoto zvyku není snadný úkol. Ale čím více víte o možnostech přestat kouřit a více nástrojů, které máte k dispozici. Aby bylo možné tuto nebezpečnou závislost vynechat, je důležité především rozhodnout o tom, plán útoku, který vám umožní řídit vaši potřebu kouřit a odstranit ji z vašeho života Proč je to tak obtížné přestat?

(Dobré návyky)