8 Ovocné smoothies rozloučit k zácpě
vařené nebo tuk jídla, sedavý způsob života, nebo nadměrný stres může být rozhodujícími faktory pro zácpa , zlem, které postihuje mnoho lidí.
Pokud nejíme dostatek jídla s dostatkem vlákniny a pokud nebudeme pít dva litry vody denně, tento problém se může zhoršit.
, aby tak učinily v tomto článku nabízíme nejlepší ovocné smoothies v pořadí jít na záchod přirozeně.
smoothie recepty na boj proti zácpě
přidáním syrové ovoce do svého každodenního jídelníčku (a zejména na lačno) o flóry rovnováhu střevní, takže můžete odstranit odpad často.
je zřejmé, nezbytné ke snížení spotřebitel mouky a tuku, k výkonu a jíst více zeleniny na výsledky být ještě účinnější
Za prvé, vědomí tyto koktejly, aby se zabránilo zácpě.
1. Apple, ananas a hruškový smoothie
Bohatý, výživný a velmi snadno připravitelný. To je velká snídaně můžete nyní dvakrát týdně.
Ingredience
- 1 jablko
- 1 ananas plátek
- 1 hruška
- 1 švestka
- Šťáva dva pomeranče
- vody (volitelné)
- Příprava Oloupejte jablka, odstraňte srdce a řeže na kousky.
- vyjmout ananas (odstranění kůže), jádro a švestky semena hrušky.
- Tiskové pomeranče pro odšťavňování.
- Umístěte jablka, ananas, švestky a hrušky do těsta.
- Přidejte šťávu, a pokud se vám líbí, což je malá voda
- Dobře promíchejte a okamžitě vypijte tento nápoj
2. Apple, papája a česnekové smoothie
Tento recept kombinuje ovoce, zeleninu a med. To je vynikající, a v Kromě snížení zácpa, posiluje imunitní systém.
Ingredience
- 4 stroužků česneku
- 1 papája
- 2 jablka
- 1 čajová lžička med (7,5 g)
- 1 sklenici vody (250 ml)
Příprava
- Peel česneku hřebíček, snížit na polovinu a klíček odstraněn.
- Vyjmout jablka na čtvrtiny a odstranit srdce. Pokud chcete, můžete oloupat.
- Odstraňte dužinu z papáji.
- Vložit v kuchyňském robotu, že česnek, jablka a papája.
- Přidat medu a vody.
- Dobře promíchejte a když získáte homogenní krém, konzumujte to.
3. Apple a Apple Smoothie
Jablka mají vynikající antikonzikující vlastnosti. To je důvod, proč doporučujeme jim kdykoliv během dne.
Ingredience
- 1 jablko
- 10 zrát
- 1/2 hrnku mléka (125 ml)
- 2 čajové lžičky ‚instantní ovesné vločky (20 g)
Příprava
- Peel jablko a vyjměte srdce.
- promývají ostružiny.
- ve sklenici mixéru, přidejte ovoce, mléko a oves.
- Dobře promíchejte a pijte na prázdný žaludek.
4. Papaya a ananasové hladce
Tyto dva druhy ovoce jsou vynikající pro regularizaci střev. Kromě toho v tomto receptu kombinovat jogurt a lněné semínko.
perfektní způsob, jak začít den!
Ingredience
- 1/2 papáji
- 1 šálek bílý jogurt (200 g)
- 3 plátky ananasu
- 1 čajová lžička kokosový extrakt (5 ml)
- 1 lžíce lněného semene (10 g)
Příprava
- v mixeru místě a celulózy papája ananas plátky, předem oloupané a nakrájené na kousky.
- přidejte jogurt, kokosový extrakt a lněné semínko.
- Pokud chcete, můžete přidat trochu vody nebo ledu
- Dobře promíchejte a konzumujte.
5. Ananas, pomeranč a švestka
Další skvělý recept, který můžete jíst až třikrát týdně, když máte problémy s tranzitem
Složka
- 1 ananas plátek
- 2 fíky
- 2 švestky nebo švestky
- 1 kávová lžička pšeničných otrub (10 g)
- 1 čajová lžička lněné semínko (10 g)
příprava
- Vyjmout ananas na kousky (předem oloupané.)
- Vyjměte srdce švestky a obr buničiny.
- Stiskněte oranžovou.
- v bubeníka dát ananas, švestky fíky a pomerančový džus
- Přidejte lněné semínko a pšeničné otruby
- Dobře promíchejte a napijte
6. Smoothie banán a zralé
Je to opravdu lahodné, perfektní, jak začít den, a navíc velmi výživné.
Ingredience
- 1 banánu
- 1 hrnek ostružiny (150 g)
- 1/2 šálku mandle (85 g)
- 1 kávová lžička lněného oleje (15 g)
Příprava
- Peel banány a nakrájené na plátky.
- Wash ostružiny mandlemi a nakrájíme na dvě části.
- Place ve skleněných bubeník ovoce, mandlí a lněný olej.
- Mix všechno dobře, a když se dostanete homogenní krém, pít.
7. mango smoothie a oranžová
Mango je lahodné tropické ovoce s více vlastnostmi (mezi nimi, při zácpě).
Také tento recept kombinuje s právníkem a oranžová. Výsledkem je vynikající a efektivní.
Ingredience
- 1/2 avokádo
- Šťáva ze 2 pomerančů
- 2
- manga šťávou z citronu
Příprava
- Odebrat buničiny avokádo a mango
- Stlačte pomeranče a citron
- Umístěte do mixéru a dobře promíchejte.
8. Smoothie obr a rýžové mléko
Obrázky jsou výborným zdrojem vitaminů a minerálních látek, které na oplátku pomáhají nám regulovat střevní tranzit.
Pokud budeme kombinovat s ovsem a mléka rýže, výsledky jsou překvapivé.
Složení
- 6 fíky
- 1 kávová lžička ovesných vloček (10 g)
- 1 rýžového mléka šálek (250 ml)
Příprava
- Oloupejte hrušky a nakrájíme na čtvrtky.
- umístěte bubeník ovoce, oves a rýže mléka (lze nahradit mandlové mléko).
- dobře promíchejte a konzumovat - ve dvou denních dávkách
3 Věci děje ve vašem těle, když máte špatnou kvalitu spánku
Všichni jsme chtěli zůstat dlouho v naší posteli, zaklíněná hlavu pod polštář, teplé pod peřinou. Často jsme těžké opustit naše hnízdo ráno zvláště když jsme spali večer před spaním Je to bitva proti sobě, že musíme dělat každý den. Každé ráno, vaše pokrývka vás obalí ve své sladkosti a jste pokoušeni když vstáváš pozdě.
Pokud jste vždycky mysleli, že káva je zlozvyk, budete rádi, že tento nápoj skutečně pomáhá zůstat zdravý. Pokud cvičíte, kofein přináší těmto tělům ještě větší výhody. Zde je pět dobrých důvodů k pití kávy při zachování aktivního životního stylu, aby se plně využily přínosy tohoto nápoje. Mnoho lidí začíná svůj den s kávou a podle nedávné studie , pití šálku kávy podporuje ztrátu hmotnosti.
