Jak pít kávu zdravější

Někteří nám říkají, že káva je špatná pro naše zdraví, jiní říkají, že je to vynikající

Záleží na mnoha faktorech, jako je množství spotřebované za den, obsah kofeinu, doba spotřeby atd.

Zjistěte, jak v tomto článku pít kávu zdravější.

Co potřebujete vědět o kávě?

Je jisté, že jste o tomto nápoju již četli s charakteristickou a pronikavou vůní, která dokáže shromáždit mnoho lidí kolem stolu, pomáhat studentům se starat noc nebo doprovázet dobrý film v zimních odpoledních hodinách

Co musíte mít na paměti je, že káva obsahuje kofein , součást který stimuluje centrální nervový systém, což významně snižuje únavu.

Může to znít báječně pro ty, kteří pracují pod tlakem nebo kteří mají velmi stresující zaměstnání. Nicméně, ve střednědobém horizontu, účinky této látky nejsou dobré.

Káva zvyšuje tepovou frekvenci, dráždí sliznice žaludku, což nás ještě vzhůru a ve střehu, snižuje chuť k jídlu, atd.

některé studie tvrdí, přesto to pomáhá ke studiu a nám umožňuje stimulovat naši paměť.

v obecně platí, že mírná konzumace kávy (asi 5 šálků za týden) neprodukuje nežádoucí účinky na naše tělo.

nadměrné pijáci kávy vyvinout lepší toleranci k alkaloidů obsažených v nápoji, jako je tomu u mnoha léků.

je to z toho důvodu, že ti, kteří pijí více než dva šálky denně nemá stejné reakce na kávu, než ti, kteří nejsou zvyklí konzumovat toto pivo.

je-li osoba, kromě pít hodně kafe, kouří cigarety, nevykonávají, jíst rychlé občerstvení a má sedavý život, je st více než pravděpodobné, že vyvíjí na kolaterál problémy, a to nejen v důsledku konzumace tohoto nápoje, ale nahromadění rizikových faktorů.

Je také důležité si uvědomit, že lidé, kteří trpí anémií, nebo kteří následují vegetariánské nebo veganské stravě, měli konzumovat hodně kávy, , protože to narušuje vstřebávání železa v těle.

jiné potraviny produkovat stejný účinek jako čokoláda nebo Cola na bázi sodíku

Káva může také snížit vstřebávání vápníku, takže se nedoporučuje těm, kteří mají osteoporózu nebo kteří mají zlomeninu kostí nebo zubů.

Jak pít kávu zdravějším způsobem?

Myslíte si, že jste závislí na kávě a že ji vždycky potřebujete víc, aby jste byli vzhůru a energičtější? Pijete více než čtyři šálky denně tmavé, plné kávy? Rozpoznali jste se v dalších rizikových faktorech, o kterých jsme mluvili dříve?

Přečtěte si pečlivě všechny naše tipy, abyste začali pití kávy zdravším způsobem.

• Nepřidávejte plnotučné mléko, krém nebo cukru ve vaší kávě. Místo toho použijte několik slz polokrvného mléka, stevia nebo hnědého cukru. Tím snížíte příjem kalorií.
• Nevyměňujte snídani s několika šálkami kávy, , abyste naplnili váš žaludek. Energie, kterou potřebujete pro snídani, je v ovoci, obilovinách a mléčných výrobcích.
• Pokud jste dobře hydratované (s vodou, přírodní šťávy a bylinné čaje), budete mít méně unavený a méně stresu a budete najednou méně touha pít kávu.

• Je také důležité, získat dostatek spánku, aby mohl přestat pít hodně kávy. Pokud jste hodně nervózní, podrážděný, náladový, a trpíte nespavostí, to infuze rozhodně nepomůže.
• nahradit kávu s přírodní bylinné nebo káva bez kofeinu, což přinese další výhody, jako je větší klid např.
• V případě hypertenze, kardiovaskulární poruchy, problémy s ledvinami , těhotenství, anémii nebo obezitě, je vhodné vyhnout se spotřebě kávy nebo snížit ji co nejvíce.
• Není vhodné kombinovat kávu s antidepresivy nebo cigarety , protože může způsobit silné bolesti hlavy, vysoký krevní tlak a migrény
• Vyberte si ekologickou kávu. Může to být dražší než to, co najdete v supermarketu, a možná budete muset jít do přírodní prodejny, ale rozdíl s průmyslovou kávou je prostě neuvěřitelný.
  pokud nebudete léčeni pesticidy nebo herbicidy, uděláte hodně pro vaše zdraví . Navíc vám pomůžete planetě!

• Vyberte pečené a velmi tmavé kávové zrno. To jsou ty, které produkují nejvíce antioxidantů ve srovnání s jinými druhy kávy. Jsou o něco silnější než tradiční zrna, ale používat menší množství.
• Udělejte si čas si vybrat dobrou kávu. Tímto způsobem budete pracovat v nejlepším všechny výhody zrn vy koupíte, ušetříte peníze a nebudete příliš mnoho odpadu.
  Používejte čištěnou nebo destilovanou vodu bez chemikálií. Můžete také koupit kávovary, abyste si sami kávu brošili
• Opt na zelenou kávu V poslední době je velmi módní, protože má chudé vlastnosti
  kromě toho by mělo být známo, že zelená káva je přesně stejná jako černá káva, s výjimkou, že fazole nebyla pražena a udržely si původní barvu.
  Zelená káva je užitečné pro odstraňování tuků, snížení volných radikálů a celulitidy
  Má také silný sýtící účinek, pomáhá kontrolovat hladinu diabetu typu II a poskytuje přirozenější energii

7 Potraviny, které ovlivňují střevní zdraví

Věděli jste, že tuk potraviny zvýšit hladinu kyselosti žaludku a dráždí střeva kromě způsobuje reflux ? Navíc dlouhodobě, tento drift metabolické poruchy. Střeva hrají velmi důležitou roli v našem zdraví. Svými funkcemi, živiny absorpční proces se tak realizuje odstraňování odpad, který tělo nepotřebuje.

(Dobré návyky)

4 Pravidla stravování, které vám pomohou přestat kouřit

Zastavení kouření je složitý proces, který každý musí čelit svým způsobem. Někteří dávají přednost jít postupně, když jiní najednou přestat kouřit, aniž by tam Není to snadné. Abyste to dosáhli, musíte si být vědom všech výhod, které může mít pro vás. Musíte mít železnou vůli, aby vedl zdravější život.

(Dobré návyky)