Jak vyčistit tlusté střevo přirozeně

Jak vyčistit tlusté střevo přirozeně

The tlustého střeva, také volal tlusté střevo se nachází na konci trávicí soustavy . Má funkci vyprazdňování, ale má také souvislost s naším imunitním systémem.

k prevenci onemocnění tlustého střeva (tlustého střeva a konečníku, polypy, kolitida, divertikulitida, dráždivého střeva ...) a mnohé další mohou odvodit, představujeme nejzdravější potraviny k vyčištění tlustého střeva.

potraviny bohaté na vlákninu

je-li vyzváni k zadání názvu zdravé potraviny na našich střevech, první věc, která přijde na mysl jsou vlákna . Nejen, že je důležité vyhýbat se rafinovaným potravinám, ale také byste měli vybrat potraviny, které přirozeně obsahují a ne po průmyslovém přidávání. V současné době například plná chleba obvykle není vyroben s celozrnné mouky, ale s bílé mouky, která se pak přidává zvuk. To je důvod, proč je nejlepší vždy zvolit . potraviny, které obsahují vlákninu a méně zpracována jak je to možné

najdeme vlákninu v rostlinných potravinách

  • čerstvé ovoce
  • Matice
  • Zelenina
  • Impulzy
  • plný obilovin: chléb, obiloviny (rýže, proso , quinoa, pšenice), těstoviny a

vody

, kdy si zvýšit příjem vlákniny v naší stravě, je důležité také zvýšit spotřebu voda mezi jídly, neboť na vás může být nedostatek tekutiny na obličeji
Pite 6 až 10 sklenic denně. Množství vody, které potřebujete, závisí na vašem věku, fyzické aktivitě a venkovní teplotě. Některé onemocnění ledvin a městnavé srdeční selhání by měly být také vzaty v úvahu. V tomto případě se doporučuje, abyste se poradili se svým lékařem.

Vápník

Studie prokázaly, že vápník snižuje riziko rakoviny tlustého střeva a konečníku. Ze stejných důvodů uvedených výše, raději mají zájem, aby se potravinám, které obsahují přirozenou cestou k lepší asimilaci, a vyhýbat se těm, vápník obohacené . Můžete ji najít v těchto potravin:

  • sezamový (v semeni, tahini, olej, gomashio)
  • zelená zelenina (špenát, mangold, brokolice ...)
  • lososa
  • sardinky
  • mandle (slivered v mléce)

vitamin D

Když hovoříme o vápník, jsme Faison také se odkazuje na vitamín D, protože je to nezbytné pro řádné asimilaci. Kromě toho může také zabránit vzniku rakoviny tlustého střeva a konečníku.

Tělo produkuje vitamín D, kdy je kůže vystavena přímému slunečnímu záření. Takže, je často označovaná jako vitamin D vitamín .. slunce Můžeme si vzít krátké sluneční lázeň na začátku a na konci dne
Existují také potraviny, které přirozeně obsahují vitamin

  • losos
  • makrela
  • sardinky
  • vejcem

Pokud žijete v malém slunném místě v průběhu celého roku, můžete si vzít doplněk stravy po určitou dobu.

kyselina listová

kyselina listová nebo vitamin B9 , pomáhá tělu vytvářet nové buňky a kromě mnoha dalších vlastností a je nezbytná během těhotenství, snižuje riziko vzniku rakoviny tlustého střeva. Můžeme najít v nabídce

  • zeleniny (mangold, brokolice, špenát)
  • the
  • chřestu hrách
  • čočky
  • cizrna
  • Strawberry
  • l oranžová
  • papája

hořčík

Tento minerál se používá k léčbě trávicích problémů souvisejících s střeva, jako je syndrom dráždivého střeva, a to také pomáhá snižovat riziko rakoviny. Ideální je konzumovat potraviny bohaté na Hořčíku denně

  • Cocoa
  • dýňová semena dýňová
  • lněný
  • slunečnice
  • mandle
  • kešu
  • para ořechy
  • fazole
  • hrášek zelenina

lze také vzít doplňky, které obsahují chlorid hořečnatý nebo citrát hořečnatý na dva nebo tři měsíce .

Pozor na zpracované červeného masa

měli byste vědět, že některé potraviny nejsou příznivé pro naše střevní pohody: opravdu, , které generují hnití, že usadit ve střevě a které mohou být časem toxické. To je případ zpracovaného červeného masa Je proto lepší obrátit se na ekologické drůbeží maso, ryby, vejce, zeleninu, apod. Tyto potraviny poskytují bílkoviny a energii pro naše tělo.

Varování mléčný

Trpíte-IBS, měli byste se vyhnout, kromě červeného masa, mléka a jeho derivátů , Můžete zkusit měsíc a pak je znovu vložit do vaší stravy. Pokud si nesnášejí je dobře, bude vaše tělo okamžitě reagovat.
Můžete také pít zeleninové nápoje v průběhu tohoto období.

The Kuzu, střevní regulátor

The Kuzu nebo kudzu pochází z 'kořen s nádhernými regeneračními a regulačními vlastnostmi pro naše dvojtečka. Jak ho konzumovat? Zředte lžíci kuzu zeminy ve sklenici studené vody, vyhýbejte se použití kovové lžičky (použijte dřevěnou nebo porcelánovou lžíci). Pak tekutinu nalijte do hrnce a vaříme neustále. Po několika minutách, při nízkém teplu, uvidíte, že textury a barvy kapaliny se změnily, ta se stává průhledná a silná. Takže můžete vypnout teplo a ochladit. tento nápoj mezi jídly si můžete vypít jednou nebo dvakrát denně, dokud oznámení o zlepšení svého trávení

Image kreditní :. run Puppy a steffenz


Co je hyperaktivní močový měchýř a jak léčit?

Co je hyperaktivní močový měchýř a jak léčit?

Je stav, který postihuje především ženy, nastane, když člověk může již obsahovat moč, nebo že jeden opravdu chce močit několikrát za den a v noci. v tomto článku se budeme vysvětlovat, co je to „hyperaktivní močový měchýř“ a jak zacházet s přijetím dobré návyky a dělat cvičení. , co vědět o OAB? močového měchýře má schopnost uchovávat moč, kterou produkují ledviny.

(Péče)

5 Nejlepších protizánětlivých léků na odstranění otoku kolena

5 Nejlepších protizánětlivých léků na odstranění otoku kolena

Zánět a bolest kolen je stav, který může vzniknout v důsledku onemocnění kloubu nebo kosti, stejně jako trauma a předčasné opotřebení. Někdy, když se koleno vznítí a zvyšuje se teplota, vzniká název krvácení kloubů , jehož hlavní charakteristikou je akumulace synoviální tekutiny Tato tekutina je přítomna ve většině kloubů těla a dokonce i když je to nezbytné pro mazání, Nadměrná produkce zabraňuje většímu kloubnímu prostoru a zvyšuje zánět Tato situace může být velmi bolestivá, zvláště když nepřijímáte potřebná opatření k rychlé a efektivní boji.

(Péče)