Jak vyčistit tlusté střevo přirozeně

Jak vyčistit tlusté střevo přirozeně

The tlustého střeva, také volal tlusté střevo se nachází na konci trávicí soustavy . Má funkci vyprazdňování, ale má také souvislost s naším imunitním systémem.

k prevenci onemocnění tlustého střeva (tlustého střeva a konečníku, polypy, kolitida, divertikulitida, dráždivého střeva ...) a mnohé další mohou odvodit, představujeme nejzdravější potraviny k vyčištění tlustého střeva.

potraviny bohaté na vlákninu

je-li vyzváni k zadání názvu zdravé potraviny na našich střevech, první věc, která přijde na mysl jsou vlákna . Nejen, že je důležité vyhýbat se rafinovaným potravinám, ale také byste měli vybrat potraviny, které přirozeně obsahují a ne po průmyslovém přidávání. V současné době například plná chleba obvykle není vyroben s celozrnné mouky, ale s bílé mouky, která se pak přidává zvuk. To je důvod, proč je nejlepší vždy zvolit . potraviny, které obsahují vlákninu a méně zpracována jak je to možné

najdeme vlákninu v rostlinných potravinách

  • čerstvé ovoce
  • Matice
  • Zelenina
  • Impulzy
  • plný obilovin: chléb, obiloviny (rýže, proso , quinoa, pšenice), těstoviny a

vody

, kdy si zvýšit příjem vlákniny v naší stravě, je důležité také zvýšit spotřebu voda mezi jídly, neboť na vás může být nedostatek tekutiny na obličeji
Pite 6 až 10 sklenic denně. Množství vody, které potřebujete, závisí na vašem věku, fyzické aktivitě a venkovní teplotě. Některé onemocnění ledvin a městnavé srdeční selhání by měly být také vzaty v úvahu. V tomto případě se doporučuje, abyste se poradili se svým lékařem.

Vápník

Studie prokázaly, že vápník snižuje riziko rakoviny tlustého střeva a konečníku. Ze stejných důvodů uvedených výše, raději mají zájem, aby se potravinám, které obsahují přirozenou cestou k lepší asimilaci, a vyhýbat se těm, vápník obohacené . Můžete ji najít v těchto potravin:

  • sezamový (v semeni, tahini, olej, gomashio)
  • zelená zelenina (špenát, mangold, brokolice ...)
  • lososa
  • sardinky
  • mandle (slivered v mléce)

vitamin D

Když hovoříme o vápník, jsme Faison také se odkazuje na vitamín D, protože je to nezbytné pro řádné asimilaci. Kromě toho může také zabránit vzniku rakoviny tlustého střeva a konečníku.

Tělo produkuje vitamín D, kdy je kůže vystavena přímému slunečnímu záření. Takže, je často označovaná jako vitamin D vitamín .. slunce Můžeme si vzít krátké sluneční lázeň na začátku a na konci dne
Existují také potraviny, které přirozeně obsahují vitamin

  • losos
  • makrela
  • sardinky
  • vejcem

Pokud žijete v malém slunném místě v průběhu celého roku, můžete si vzít doplněk stravy po určitou dobu.

kyselina listová

kyselina listová nebo vitamin B9 , pomáhá tělu vytvářet nové buňky a kromě mnoha dalších vlastností a je nezbytná během těhotenství, snižuje riziko vzniku rakoviny tlustého střeva. Můžeme najít v nabídce

  • zeleniny (mangold, brokolice, špenát)
  • the
  • chřestu hrách
  • čočky
  • cizrna
  • Strawberry
  • l oranžová
  • papája

hořčík

Tento minerál se používá k léčbě trávicích problémů souvisejících s střeva, jako je syndrom dráždivého střeva, a to také pomáhá snižovat riziko rakoviny. Ideální je konzumovat potraviny bohaté na Hořčíku denně

  • Cocoa
  • dýňová semena dýňová
  • lněný
  • slunečnice
  • mandle
  • kešu
  • para ořechy
  • fazole
  • hrášek zelenina

lze také vzít doplňky, které obsahují chlorid hořečnatý nebo citrát hořečnatý na dva nebo tři měsíce .

Pozor na zpracované červeného masa

měli byste vědět, že některé potraviny nejsou příznivé pro naše střevní pohody: opravdu, , které generují hnití, že usadit ve střevě a které mohou být časem toxické. To je případ zpracovaného červeného masa Je proto lepší obrátit se na ekologické drůbeží maso, ryby, vejce, zeleninu, apod. Tyto potraviny poskytují bílkoviny a energii pro naše tělo.

Varování mléčný

Trpíte-IBS, měli byste se vyhnout, kromě červeného masa, mléka a jeho derivátů , Můžete zkusit měsíc a pak je znovu vložit do vaší stravy. Pokud si nesnášejí je dobře, bude vaše tělo okamžitě reagovat.
Můžete také pít zeleninové nápoje v průběhu tohoto období.

The Kuzu, střevní regulátor

The Kuzu nebo kudzu pochází z 'kořen s nádhernými regeneračními a regulačními vlastnostmi pro naše dvojtečka. Jak ho konzumovat? Zředte lžíci kuzu zeminy ve sklenici studené vody, vyhýbejte se použití kovové lžičky (použijte dřevěnou nebo porcelánovou lžíci). Pak tekutinu nalijte do hrnce a vaříme neustále. Po několika minutách, při nízkém teplu, uvidíte, že textury a barvy kapaliny se změnily, ta se stává průhledná a silná. Takže můžete vypnout teplo a ochladit. tento nápoj mezi jídly si můžete vypít jednou nebo dvakrát denně, dokud oznámení o zlepšení svého trávení

Image kreditní :. run Puppy a steffenz


Velikost podprsenky: kdy bychom se měli bát?

Velikost podprsenky: kdy bychom se měli bát?

Je to něco velmi běžné. Cítění hrudníku v podpaží je něco, co se nám stalo a nemělo by vás příliš popírat. Vysvětlujeme vám, co je zapotřebí a jaké kroky byste měli podniknout když ji zjistíte. Jaký je vzhled kouře v podpaží? V 80% případů je to něco normálního a neškodného, ​​což by se nemělo bát. První věc, kterou musíte udělat, když zjistíte, není bát se a říkat, že je nejpravděpodobnější, že je způsobena furunkulózou.

(Péče)

Barva moči říká hodně o své zdraví

Barva moči říká hodně o své zdraví

Moč byla vždy velmi užitečný indikátor pro diagnostiku onemocnění u lidí Nejmenší změna barvy, hustoty nebo zápachu může naznačovat dysfunkci v těle Prostřednictvím našeho moči jsme vyhostit stovky denně odpadů, které naše tělo nepotřebuje, a které pocházejí z toho, co pijeme a jíst. , ale také slouží k poplachu s námi o možných zdravotních problémů, selhání na našem Její barva se může lišit a její vůně může být velmi silná, což nás může rychle upozornit.

(Péče)