7 Zdravých potravin, které můžete jíst každý den
Dnes kvalita stravy, kterou přijmeme, , protože se jedná o zpracované potraviny, které se stále častěji prodávají v obchodě, protože mají tu výhodu, že se rychle konzumují a uspokojují naše tělo velmi snadno.
Důsledkem tohoto jevem je nárůst obezity u světové populace. kardiovaskulární choroby je také roste.
naštěstí existuje mnoho alternativ k těmto potravin, které mají navrhnout zdravější a lépe přizpůsobena k nabídkám potřebám našeho těla.
Proto ve zbytku tohoto článku doporučujeme 7 potravin s nádhernými vlastnostmi, které vám umožní chránit vaše zdraví a kon pro kontrolu váhy. Objevte je bez dalšího zpoždění!
1. Celá zrna
Namísto nákupu rafinovaných mouček a potravin doporučujeme vybrat celá zrna
Jsou extrémně bohaté na vlákninu, živiny, které nám umožňují zlepšit naše zdraví trávicího ústrojí a snížení cholesterolu
Obsahují také kyselinu listovou a antioxidanty, které jsou přímo spojeny s prevencí rakoviny tlustého střeva.
Podívejte se také na léčení dráždivého střeva s protizánětlivé potraviny
2. Modré ryby
Většina ryb má zajímavé nutriční vlastnosti, ale doporučujeme vám, abyste se rozhodli pro modré ryby. Jeho bohatost na omega-3 mastné kyseliny činí jednu z hlavních potravin, našeho kardiovaskulárního zdraví
Tato účinná látka poskytuje tomuto jídlu protizánětlivý účinek, který je účinný při potírání poruch, jako je revmatoidní artritida a osteoartritida. Olivový olej
Esenciální prvek středomořské stravy, olivový olej je zdravý tuk, který díky obsahu kyseliny olejové a hydroxytyrosolu má schopnost snížit hladinu cholesterolu
Jeho antioxidanty zabraňují oxidaci lipidů v tepnách, což jim zabraňuje ucpávání nebo zanesení. Olivový olej je navíc spojen se zdravím naší pokožky
, protože snižuje poškození buněk a zabraňuje vzniku prvních příznaků předčasného stárnutí
4. Green Tento oblíbený čaj nápoj, se stal známý pro své hubnutí vlastnosti, je považována za jednu z nejúčinnějších v boji proti mnoha nemocem.
Jeho vlastnosti stimulovat detoxikaci jater a
pomáhá chránit buňky našeho těla, aby se zabránilo vzniku vážných poruch, jako je rakovina.
Zelený čaj také pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a odstraňuje krev toxických látek pocházejících ze znečištění ovzduší nebo tabákový kouř 5. Cesnak a cibule
Tyto dvě potraviny jsou spojeny, protože mají podobné vlastnosti a stejné účinky na lidské tělo.
Jejich účinné složky odvozené od síry mají příznivý účinek na
krevní tlak, cholesterol a metabolické poruchy
Také mají mocné ctnosti, které pomáhají bojovat proti rakovině: mohou chránit buňky našeho těla proti rakovině plic, kůže a tlustého střeva. >Tyto dvě potraviny mají očistný účinek antiseptické vlastnosti, které umožňují k eliminaci patogenů v těle, aniž byste poškodili naše bakteriální flóru.
6. Právník
V případě, že advokát je jedním z nejvíce používají farmaceutický a kosmetický průmysl přísad, není to náhoda. Toto ovoce se zeleným masem je významným zdrojem esenciálních mastných kyselin který v naší organizaci,
podporuje snižování cholesterolu a triglyceridů.
právník obsahuje vitamin C a vitamin E, který díky svým antioxidačním vlastnostem, pomoci zpomalit poškození buněk, na zabránit předčasnému stárnutí. Navíc toto ovoce
přináší draslík a hořčík, dva minerály, které nám umožňují chránit naše játra, naše ledviny a srdce. 7. Zelenina
Chcete-li vytočit vyvážené a zdravé menu, můžeme doporučit vám jen rozhodnout se pro zelené zelenině. Velmi bohaté na antioxidanty, které pomáhají neutralizovat účinky těžkých kovů
a vytvoření ochranné vrstvy v naší organizaci, zabývat se nejzávažnějších nemocí.
the syrova je to nejlepší, co dělat, protože je to v jejich syrovém stavu obsahují nejvíce flavonoidy a karotenoidy, obě látky, které zabraňují předčasnému stárnutí hlavních orgánů našeho těla, včetně naší pokožky. přes jejich vlákna, , které zlepšují trávení, snižuje úzkost a léčbě cukrovky . Typ 2
doporučujeme také: cukrovka a vysoký krevní tlak, který můžete jíst tato zelenina patří: brokolici
květák
THE zelí
- Špenát
- Švýcarský čard
- Celer
- The petržel
- Chcete zlepšit svou stravu dnes? Nebojte se těšit z těchto jídel ve svých každodenních pokojích a zapracovat je do zdravých receptů. V krátké době budete mít pocit, že vaše tělo je silnější a že
- začínáte snižovat váhu.
Nejlepší techniky proti úzkosti
The miliónů lidí na celém světě jsou ovlivněny tento obranný mechanismus, který předpokládá potenciální nebezpečí a nutí nás jednat jinak. je nezbytné, aby ji léčit odborně i prostřednictvím technické bojů úzkost. V tomto článku nabízíme nejefektivnější. Tipy na snížení úzkosti Jako první krok je nezbytné přijmout příznaky a seznámit se s nimi.
Večeře je velmi důležitý moment. Hraje rozhodující roli v naší stravě, a proto určuje naši váhu. Příliš mnoho jídla nebo špatně jíst v noci může mít důsledky. Ve skutečnosti je tento okamžik přímo spojen s produkcí tuku. Je to doba, kdy naše tělo nebude spotřebovávat mnoho energie. To znamená, že kalorie, které jíme, nebudou spáleno!
