7 Zdravých potravin, které můžete jíst každý den

7 Zdravých potravin, které můžete jíst každý den

Jídlo je nejlepší jeden z nejdůležitějších faktorů pro naše fyzické a duševní zdraví. Díky tomu poskytujeme našemu tělu živiny, které potřebují k práci v optimálních podmínkách a zabránit vzniku některých chorob.

Dnes kvalita stravy, kterou přijmeme, , protože se jedná o zpracované potraviny, které se stále častěji prodávají v obchodě, protože mají tu výhodu, že se rychle konzumují a uspokojují naše tělo velmi snadno.

Důsledkem tohoto jevem je nárůst obezity u světové populace. kardiovaskulární choroby je také roste.

naštěstí existuje mnoho alternativ k těmto potravin, které mají navrhnout zdravější a lépe přizpůsobena k nabídkám potřebám našeho těla.

Proto ve zbytku tohoto článku doporučujeme 7 potravin s nádhernými vlastnostmi, které vám umožní chránit vaše zdraví a kon pro kontrolu váhy. Objevte je bez dalšího zpoždění!

1. Celá zrna

Namísto nákupu rafinovaných mouček a potravin doporučujeme vybrat celá zrna

Jsou extrémně bohaté na vlákninu, živiny, které nám umožňují zlepšit naše zdraví trávicího ústrojí a snížení cholesterolu

Obsahují také kyselinu listovou a antioxidanty, které jsou přímo spojeny s prevencí rakoviny tlustého střeva.

Podívejte se také na léčení dráždivého střeva s protizánětlivé potraviny

2. Modré ryby

Většina ryb má zajímavé nutriční vlastnosti, ale doporučujeme vám, abyste se rozhodli pro modré ryby. Jeho bohatost na omega-3 mastné kyseliny činí jednu z hlavních potravin, našeho kardiovaskulárního zdraví

Tato účinná látka poskytuje tomuto jídlu protizánětlivý účinek, který je účinný při potírání poruch, jako je revmatoidní artritida a osteoartritida. Olivový olej

Esenciální prvek středomořské stravy, olivový olej je zdravý tuk, který díky obsahu kyseliny olejové a hydroxytyrosolu má schopnost snížit hladinu cholesterolu

Jeho antioxidanty zabraňují oxidaci lipidů v tepnách, což jim zabraňuje ucpávání nebo zanesení. Olivový olej je navíc spojen se zdravím naší pokožky

, protože snižuje poškození buněk a zabraňuje vzniku prvních příznaků předčasného stárnutí

4. Green Tento oblíbený čaj nápoj, se stal známý pro své hubnutí vlastnosti, je považována za jednu z nejúčinnějších v boji proti mnoha nemocem.

Jeho vlastnosti stimulovat detoxikaci jater a

pomáhá chránit buňky našeho těla, aby se zabránilo vzniku vážných poruch, jako je rakovina.

Zelený čaj také pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a odstraňuje krev toxických látek pocházejících ze znečištění ovzduší nebo tabákový kouř 5. Cesnak a cibule

Tyto dvě potraviny jsou spojeny, protože mají podobné vlastnosti a stejné účinky na lidské tělo.

Jejich účinné složky odvozené od síry mají příznivý účinek na

krevní tlak, cholesterol a metabolické poruchy

Také mají mocné ctnosti, které pomáhají bojovat proti rakovině: mohou chránit buňky našeho těla proti rakovině plic, kůže a tlustého střeva. >Tyto dvě potraviny mají očistný účinek antiseptické vlastnosti, které umožňují k eliminaci patogenů v těle, aniž byste poškodili naše bakteriální flóru.

6. Právník

V případě, že advokát je jedním z nejvíce používají farmaceutický a kosmetický průmysl přísad, není to náhoda. Toto ovoce se zeleným masem je významným zdrojem esenciálních mastných kyselin který v naší organizaci,

podporuje snižování cholesterolu a triglyceridů.

právník obsahuje vitamin C a vitamin E, který díky svým antioxidačním vlastnostem, pomoci zpomalit poškození buněk, na zabránit předčasnému stárnutí. Navíc toto ovoce

přináší draslík a hořčík, dva minerály, které nám umožňují chránit naše játra, naše ledviny a srdce. 7. Zelenina

Chcete-li vytočit vyvážené a zdravé menu, můžeme doporučit vám jen rozhodnout se pro zelené zelenině. Velmi bohaté na antioxidanty, které pomáhají neutralizovat účinky těžkých kovů

a vytvoření ochranné vrstvy v naší organizaci, zabývat se nejzávažnějších nemocí.

the syrova je to nejlepší, co dělat, protože je to v jejich syrovém stavu obsahují nejvíce flavonoidy a karotenoidy, obě látky, které zabraňují předčasnému stárnutí hlavních orgánů našeho těla, včetně naší pokožky. přes jejich vlákna, , které zlepšují trávení, snižuje úzkost a léčbě cukrovky . Typ 2

doporučujeme také: cukrovka a vysoký krevní tlak, který můžete jíst tato zelenina patří: brokolici

květák

THE zelí

  • Špenát
  • Švýcarský čard
  • Celer
  • The petržel
  • Chcete zlepšit svou stravu dnes? Nebojte se těšit z těchto jídel ve svých každodenních pokojích a zapracovat je do zdravých receptů. V krátké době budete mít pocit, že vaše tělo je silnější a že
  • začínáte snižovat váhu.

  • Objevte 7 japonské disciplíny podporu zdravého

    Objevte 7 japonské disciplíny podporu zdravého

    At v současné době je Japonsko zaujímá vedoucí pozici, pokud jde o střední délce života a zdraví . a vyvážená strava je posílena především přístupem prevence zdraví, je potřeba propagaci zdravého životního stylu a zároveň si uvědomit, pravidelné lékařské kontroly na pracovištích s cílem zabránit vzniku chronických onemocnění a odhalit rakovinu v jeho raných etapách.

    (Dobré návyky)

    Tipy na to, aby se váš domov vždycky cítil dobře

    Tipy na to, aby se váš domov vždycky cítil dobře

    Velmi často se snažíme zachovat hygienu v našem domě, ale navzdory všemu nemůžeme mu dát příjemný zápach. Pokud se vám to stane, nemějte strach, protože vám v tomto článku uděláme několik tipů, jak se váš dům vždy cítit dobře . Neutralizujte pachy Na trhu existuje několik velmi zajímavých přírodních možností neutralizace pachů vašeho domova.

    (Dobré návyky)