7 Jídla, jak zhubnout za týden bez hladu

Pokud jste se rozhodli naplánovat zdravé večeře, vyvážené, výživné a chutné hubnutí bez hladovět a zlepšit své zdraví, zde jsou originální a jednoduché návrhy na týden.

z těchto myšlenek si můžete vytvořit mnoho dalších receptů plné chuti a živin bez mouky a bez škodlivých tuků.

Večeře je klíčem ke ztrátě váhy

Pokud chcete snadno zhubnout bez pocitu hladového, musíte se soustředit na večeři. Je to jídlo, které vás ztuhne a hromadí tuk v břišní oblasti. Kalorií, které jíte, v poslední jídlo dne jsou obecně ne spálené, takže se obrátit na všechny, že zásoby energie.

Z tohoto důvodu je třeba opt pro bohaté večeří zeleniny surové nebo vařené , spolu s lehce stravitelnými bílkovinami a zdravými tuky. Tato kombinace živin urychluje metabolismus. Takže můžete spálit kalorie a zároveň si odpočinout a zotavit se během noci.

se však k dosažení tohoto cíle, musí jíst brzy, alespoň 3 hodiny před spaním. Pokud jste před spaním velký hlad, můžete provést infuzi, zeleninový nápoj sklo (oves nebo mandle) nebo jablko nebo hrušku

Čtěte také :. 5 jednoduchých věcí budete muset změnit svou večeři zhubnout

a pokud nechcete jíst?

lidé, kteří se rozhodnou, že nebudou mít večeři nebo kteří sledují nízkokalorické diety jsou zbytečné oběti. Nejen, že to nepomůže zhubnout, ale bude mít opětovný efekt, jestliže budete znovu jíst . Tělo minimalizuje výdaje na energii kvůli nedostatku jídla. Pak to bude hromadit všechny možné rezervy v dalším jídlem, jako odezva přežití.

Klíčem k úspěchu je vybrat správné potraviny jíst umírněně a nebýt posedlí kalorií. Výsledek bude efektivní a bezbolestná ztráta hmotnosti. Za pouhý týden uvidíte pozitivní výsledky

7 nápadů na celý týden

1. Pondělí: zelenina a hrášek Cream

horké nebo studené zeleninové krémy, v závislosti na ročním období, jsou jedním z nejlepších možností pro večeři, protože jsou velmi zdravé a sytící . Můžeme připravit zeleninu, které milujeme nejvíce, a pokud je to možné, přidejte navíc část impulsů součástí, které poskytují bílkoviny a další vlákno.

Peas jsou jednou z nejlepších možností můžeme si vybrat pro večeři, protože jsou velmi stravitelné a chutná.

2. Úterý: gazpacho a drůbež

nebo gazpacho studená zeleninová polévka (rajče, okurka, paprika, česnek) jsou ideální pro teplejší období, nebo když potřebujeme dávku vitamínů a Můžeme si vychutnat lehkost této polévky konzumovat část grilovaného nebo pečeného kuřecího nebo krůtího masa. Tato kombinace je perfektní a snadno strávitelná. Je také dobrou večeří po sportovním tréninku

3. Středa: Salát a hummus

Hummus je pytlovina z cizrny. Jedná se o velmi výživné luštěniny. Nicméně, mnoho lidí je těžké strávit, obzvláště v noci. Z tohoto důvodu vám doporučujeme, abyste je konzumovali v hummu, ve studeném smetaně, které můžeme provést se salátem.

4. čtvrtek: Ryby a pečený ananas

Ryby se sníženým obsahem tuku živočišných bílkovin je dobrá volba pro hubnutí .. Může být pečené s plátky ananasu. Výsledkem bude lehké jídlo, které je výborné a ideální pro strávení dávky ryby.

5. Pátek: Quinoa a guacamole

Quinoa je obilnina bohatá na bílkoviny, vhodnější než ostatní obiloviny, jako je rýže na večeři . V tomto případě doporučujeme doprovázet lahodné guacamole, který nám dá dobré množství vitamínů, minerálů, vlákniny a zdravé tuky

Viz také:. 5 potraviny, aby se zabránilo, pokud chcete zhubnout

6. Samed i: Chickpea Pizza

Líbí se vám pizza? Bavte se v sobotu večer. Ale připravte si pizzové těsto s moukou z cizrny. Budete mít mnohem zdravější a vhodnější recept na hubnutí.

7. Neděle: Green Smoothie a omeleta

v neděli za účelem získání přebytku o víkendu, můžete se rozhodnout pro a smoothie s ovocem nebo zeleninou, chutné a čištění , doprovázené omelety. Tento host je také velmi chutný. To vám pomůže získat dostatek odpočinku na začátek týdne s energií a vitalitou.

Jak pohodlně pracovat nohy doma

Přesunout se speciálně do tělocvičny pro cvičení, ruce a nohy, je nepřesvědčivý argument pro mnoho lidí Z tohoto důvodu většina z nás dává přednost tomu, aby se vzdálil světu cvičení. I když to není dost dobrý důvod, fyzikální, může být stále překážkou. V této perspektivě se mnozí lidé rozhodnou pro jiné alternativy, z nichž nejvyhledávanější jsou cvičení doma.

(Hubnout)

10 Nasycených potravin, které chtějí zdravě zhubnout

Všichni víme, že hubnutí není snadné. zázračné diety neexistují, a to vyžaduje velké úsilí z naší strany. Je nezbytné dodržovat dostatečnou výživu, díky níž může člověk zhubnout a přitom udržet zdravé a konzumující uspokojující potraviny. Ve většině případů, pokud chceme zhubnout, trpíme hlad. Snažíme se jíst méně omezit množství kalorií, ale účinný způsob, jak se tomu vyhnout, je tím, že má přesně použití sytící potraviny.

(Hubnout)