7 Jídla, jak zhubnout za týden bez hladu

Pokud jste se rozhodli naplánovat zdravé večeře, vyvážené, výživné a chutné hubnutí bez hladovět a zlepšit své zdraví, zde jsou originální a jednoduché návrhy na týden.

z těchto myšlenek si můžete vytvořit mnoho dalších receptů plné chuti a živin bez mouky a bez škodlivých tuků.

Večeře je klíčem ke ztrátě váhy

Pokud chcete snadno zhubnout bez pocitu hladového, musíte se soustředit na večeři. Je to jídlo, které vás ztuhne a hromadí tuk v břišní oblasti. Kalorií, které jíte, v poslední jídlo dne jsou obecně ne spálené, takže se obrátit na všechny, že zásoby energie.

Z tohoto důvodu je třeba opt pro bohaté večeří zeleniny surové nebo vařené , spolu s lehce stravitelnými bílkovinami a zdravými tuky. Tato kombinace živin urychluje metabolismus. Takže můžete spálit kalorie a zároveň si odpočinout a zotavit se během noci.

se však k dosažení tohoto cíle, musí jíst brzy, alespoň 3 hodiny před spaním. Pokud jste před spaním velký hlad, můžete provést infuzi, zeleninový nápoj sklo (oves nebo mandle) nebo jablko nebo hrušku

Čtěte také :. 5 jednoduchých věcí budete muset změnit svou večeři zhubnout

a pokud nechcete jíst?

lidé, kteří se rozhodnou, že nebudou mít večeři nebo kteří sledují nízkokalorické diety jsou zbytečné oběti. Nejen, že to nepomůže zhubnout, ale bude mít opětovný efekt, jestliže budete znovu jíst . Tělo minimalizuje výdaje na energii kvůli nedostatku jídla. Pak to bude hromadit všechny možné rezervy v dalším jídlem, jako odezva přežití.

Klíčem k úspěchu je vybrat správné potraviny jíst umírněně a nebýt posedlí kalorií. Výsledek bude efektivní a bezbolestná ztráta hmotnosti. Za pouhý týden uvidíte pozitivní výsledky

7 nápadů na celý týden

1. Pondělí: zelenina a hrášek Cream

horké nebo studené zeleninové krémy, v závislosti na ročním období, jsou jedním z nejlepších možností pro večeři, protože jsou velmi zdravé a sytící . Můžeme připravit zeleninu, které milujeme nejvíce, a pokud je to možné, přidejte navíc část impulsů součástí, které poskytují bílkoviny a další vlákno.

Peas jsou jednou z nejlepších možností můžeme si vybrat pro večeři, protože jsou velmi stravitelné a chutná.

2. Úterý: gazpacho a drůbež

nebo gazpacho studená zeleninová polévka (rajče, okurka, paprika, česnek) jsou ideální pro teplejší období, nebo když potřebujeme dávku vitamínů a Můžeme si vychutnat lehkost této polévky konzumovat část grilovaného nebo pečeného kuřecího nebo krůtího masa. Tato kombinace je perfektní a snadno strávitelná. Je také dobrou večeří po sportovním tréninku

3. Středa: Salát a hummus

Hummus je pytlovina z cizrny. Jedná se o velmi výživné luštěniny. Nicméně, mnoho lidí je těžké strávit, obzvláště v noci. Z tohoto důvodu vám doporučujeme, abyste je konzumovali v hummu, ve studeném smetaně, které můžeme provést se salátem.

4. čtvrtek: Ryby a pečený ananas

Ryby se sníženým obsahem tuku živočišných bílkovin je dobrá volba pro hubnutí .. Může být pečené s plátky ananasu. Výsledkem bude lehké jídlo, které je výborné a ideální pro strávení dávky ryby.

5. Pátek: Quinoa a guacamole

Quinoa je obilnina bohatá na bílkoviny, vhodnější než ostatní obiloviny, jako je rýže na večeři . V tomto případě doporučujeme doprovázet lahodné guacamole, který nám dá dobré množství vitamínů, minerálů, vlákniny a zdravé tuky

Viz také:. 5 potraviny, aby se zabránilo, pokud chcete zhubnout

6. Samed i: Chickpea Pizza

Líbí se vám pizza? Bavte se v sobotu večer. Ale připravte si pizzové těsto s moukou z cizrny. Budete mít mnohem zdravější a vhodnější recept na hubnutí.

7. Neděle: Green Smoothie a omeleta

v neděli za účelem získání přebytku o víkendu, můžete se rozhodnout pro a smoothie s ovocem nebo zeleninou, chutné a čištění , doprovázené omelety. Tento host je také velmi chutný. To vám pomůže získat dostatek odpočinku na začátek týdne s energií a vitalitou.

A dieta oranžový zdravé způsob, jak zhubnout

Kromě toho, že nezbytné, aby se zabránilo nachlazení, vitamin C, pomerančový džus pomáhá spalovat tuk a převést energie, místo jejich uložení v různých oblastech našeho těla. všichni víme, že mnoho oranžové vlastnosti, to citrusové plody prasknutí s vitamínem C, který nás chrání před nákazou v zimním období, mj.

(Hubnout)

Objevte všechny výhody zumby

U Zumby můžete pracovat celé tělo. Kromě spalování kalorií vylepšíte celkovou rovnováhu, rytmus a koordinaci vašeho těla. Také budete tónovat ruce, nohy a břicho. jste někdy slyšeli o zumba? Je velmi pravděpodobné, že máte alespoň trochu ponětí o tom, co tato nová módní sportovní praxe je. Ale to, co pravděpodobně nevíte, jsou důvody, které přiměly tolik lidí, aby cvičit to .

(Hubnout)