7 Důvodů, proč neztrácíte váhu
Ztráta hmotnosti v dnešní společnosti se stala ústředním tématem v myslích mnoha lidí z důvodů jak zdravotních, tak kulturních stereotypů. Zde vidíme extrémní diety, cvičení nebo zázrak hmotnost stroje. Může se stát, že i když budete postupovat podle návodu z těchto diet a produktů do dopisu, nemusíte zhubnout a to může být způsobeno několika faktory. Dosažení ideální hmotnosti je výsledkem obtížné rovnováhy mezi zdravou výživou, každodenní rutinou cvičení a dobrým životním stylem . V tomto článku vám poskytneme hlavní faktory, které tělu zabraňují těžit z diety a cvičení, aby vám pomohli být zdravějším.
Faktory, které vám zabraňují snižovat váhu hmotnost
- 1. První faktor, který budete muset zeptat sami sebe, pokud si nejste zhubnout je váš spánek. Pokud nemáte dostatek spánku, pokud jde o množství a kvalitě , na hlad hormony jsou změněny a zvýšení produkce hormonu, který vytváří chuť k jídlu, což bude vyžadovat větší mozku spotřebu potravy a ve větším množství. je vhodné pro odpočinek nejméně 8 hodin denně po dobu že tělo reguluje jeho metabolismus a provádí základní úkoly během spánku, , což zaručuje dobrou kvalitu života.
- 2. Nadměrná spotřeba cukru zvyšuje kalorie v těle a snižuje aktivitu našeho metabolismu , což vede k akumulaci tuků a cukrů, které zvyšují hmotnost a tělesnou hmotnost. Musíte dávat pozor na výrobky, které konzumují, a musíte znát jejich nutriční hodnoty a složky, které jim skládat, aby se zabránilo některé skryté cukry vás přibývají na váze, aniž byste vy povšimnutí.
- 3. I když kalorie jsou primárně zodpovědné za obezitu a přírůstek hmotnosti, je nutné vyvážit spotřebu kalorií a živin . Vyhněte se posedlosti s lovem kalorií, abyste se zbavili určitých potravin, které poskytují základní výživné látky pro vaše zdraví a metabolismus.
- 4. Absence fyzické aktivity a příliš mnoho sedentarizace může velmi rychle způsobit nadváhu nebo obezitu. Doporučuje se provádět 30 minut fyzické aktivity denně, bez ohledu na typ cvičení.
- 5. Špatná výživa může také zamezit ztrátě váhy, sedavé a nezdravé potraviny jsou nejhoršími nepřáteli pro lidi, kteří chtějí snižovat. To je často nedostatek času jíme zmrazené potraviny nebo nezdravé potraviny, které nám nepřinášejí důležité živiny pro naše tělo, ale na druhou stranu obsahují velké množství tuku a kalorií, které zvýší naši váhu a škod naše zdraví Nezapomeňte, že dobrá strava zaručuje zdravé tělo, pohodu a ideální váhu, pokud je doprovázíte cvičením.
- 6. Úbytek hmotnosti může také zpomalit hormonální změna. V takovém případě musíte konzultovat lékaře, protože tato změna může vést k významnému přírůstku hmotnosti a může způsobit zranění, která ovlivňují vaše celé tělo. Pomoc při výživě může být nezbytná k překonání tohoto kroku, protože vám řekne, které potraviny můžete bezpečně konzumovat.
- 7. Pokud nechcete konzumovat dostatečné množství esenciálních mastných kyselin, , protože jste vždycky slyšel, že má odstranit všechen tuk z naší stravy, nebudete hubnout. Je důležité si uvědomit, že některé tuky jsou nezbytné pro fungování našeho metabolismu, protože nám pomáhá eliminovat škodlivé tuků v našem těle a dosáhnout stavu sytosti, který snižuje chuť k jídlu. Tyto tuky se nacházejí v oleji ze lněného semínka, rybí olej a semen.
Nyní víte, některé klíčové faktory, které mohou interferovat v cíli zhubnout. Můžete se podívat na to, co vás důvod brání v dosažení vaším cílem, aby bylo možné změnit své návyky a jíst stravu, která umožňuje vaše tělo bude ve vrcholné formě, která vám přinese pohodu, které odrážejí zpět do svého fyzického vzhledu.
7 Koření, které urychlují metabolismus
Zahrnout koření v naše stravování je pohodlný a jednoduchý způsob, jak urychlit náš metabolismus a podporovat spalování tuků. Potřebujeme doplnit jejich příjem vyváženou stravou a tělesným cvičením Abychom měli zdravý život, je důležité mít vyváženou váhu. Avšak dosažení vhodné váhy není vždy snadné vzhledem ke zvyklostem, které máme dnes.
Nejlepší potraviny ke snížení chuti
Při dietě je normální, že chcete jíst některé vysoce kalorické potraviny (sladké nebo slané) , Totéž se stane, pokud z nějakého důvodu, cítíme úzkost nebo depresi. Aby se předešlo těmto situacím, doporučujeme některé potraviny ke snížení chuti k jídlu, můžete jíst kdykoliv. Potraviny ke snížení chuť k jídlu Často si myslíme, že máme hlad, ale ve skutečnosti je to jiný pocit, nuda, úzkost, deprese, atd.
