5 Tibetské pozice k omlazení
Každý chce bojovat proti časovému období . To, co mnoho lidí neví, je, že existují určité pozice, které vám umožní.
Berte na vědomí tyto tibetské postoje, které vám pomohou omlazovat.
Toto je řada pozice a cvičení, které napínají svaly.
Jsou zpočátku v sadách jedné nebo dvou opakování každý den. Poté zvyšujeme každé cvičení
Přidejte tento program do svého sportovního programu a budete se cítit mladší.
Tajemství těchto cvičení je následující: je zodpovědná za aktivaci a stimulaci všech žláz systému
Jak víte, je zodpovědný za všeobecné fungování těla, proces stárnutí, a působí na váhu.
Stálý
První cvičení stojí.
- , jak to udělat, musíte být rovné, s otevřenou náručí, rovnoběžně s podlahou a dlaněmi na zem.
- paže by měla následovat linii ramen.
- Otočte ve směru doprava. Než začnete otáčet, zaměřte svou pozornost na pevný bod.
- Když začnete fotografovat, držte oči co nejdále.
Podívejte se také: 6 rostlin, při nespavosti
Ležící-e
, aby to cvičení, budete ležet na podlaze, na zadní straně.
- zcela natáhněte ruce a proměnit své dlaně na podlaze přitažením dobrý prsty.
- Next, zvedněte hlavu od země k hrudníku s bradou směrem k hrudníku.
- aby bylo účinnější, budete protáhnout nohy na vaše tělo do hlavy, bez ohýbání kolena
- Poté budete muset doléhat nohy a hlavu trochu kousek, udržet si kolena rovnou. Ujistěte se, že vaše svaly jsou dobře odpočinout a začít znovu.
- Nezapomeňte dýchat, když zvedáte hlavu a nohy a výdechu, jak jste nižší.
Kneeling
- Toto cvičení má být kolena na podlaze s tělem rovnou. Ruce musí být umístěny na zádech.
- Nakloňte hlavu a krk dopředu a položte bradu na hruď.
- Nakloňte hlavu a krk zpět, páteř
- Ohnout o prsty při klenbě
- Zastavte ruce a ruce proti nohám a nechte vaše tělo vrátit do vzpřímené polohy, aby cvičení začalo znovu. Nezapomeňte si vdechnout při sklouznutí páteře a vydechnutí, když se vrátíte na správnou pozici
- Sedící
Pro toto cvičení musíte
sedět na podlaze nohy roztažené a nohy od sebe S tělem rovné, dát dlaněmi na zemi kolem stehna
- Pak dát bradu dovnitř, na hrudi, pusť hlavu dopředu na maximum.
- Dále zvedněte své tělo tak, aby se kolena ohýbala, zatímco vaše paže spočívala. t
- Protahujte všechny svaly v těle a vraťte se do výchozí polohy.
- Nezapomeňte dýchat, když vstanete, zadržte dech, když si natáhnete svaly a vydechnete, až přijdete dolů.
- Doporučujeme, abyste si přečetli: 6 cvičení, které můžete udělat doma, abyste zlepšili své zdraví
Na žaludek
Chcete-li provést toto cvičení, musíte se dostat do žaludku.Opěra je dlaně, dáte na podlahu a prsty, které by měly být ohnuty.
- Ruce jako nohy by měly být rovné.
- Je třeba se zbraněmi v poloze kolmé k zemi a
- obloukovitý obratle, takže tělo je v poloze uvolnění.
- Zatáhněte za hlavu zpět tak daleko, jak můžete Sklopte boky tak, že vaše tělo vytvoří obrácenou V.
- Současně, stáhněte si bradu vždy na hrudi.
- Dýchejte zhluboka, když zvedáte své tělo a úplně vydechněte, jak a jak jste jít dolů a vy se vrátíte do výchozí polohy.
Večeře je velmi důležitý moment. Hraje rozhodující roli v naší stravě, a proto určuje naši váhu. Příliš mnoho jídla nebo špatně jíst v noci může mít důsledky. Ve skutečnosti je tento okamžik přímo spojen s produkcí tuku. Je to doba, kdy naše tělo nebude spotřebovávat mnoho energie. To znamená, že kalorie, které jíme, nebudou spáleno!
Chcete-li zlepšit paměť, je nezbytné jej každodenní uplatnění. Takže koncentrace, klid a sebevědomí mohou být skvělými spojenci k dosažení našeho cíle. Jdete do kuchyně a když se tam dostanete, nepamatujete si, proč jste přišli? Nebojte se, nejste jediný, kdo to dostane. Je divné, když řekneme velmi znepokojeně, že se nám to stává velmi často, mnoho - jeho přítelkyně - a příbuzní nám říkají, že se jim stane totéž.
