5 Tibetské pozice k omlazení

5 Tibetské pozice k omlazení

Každý chce bojovat proti časovému období . To, co mnoho lidí neví, je, že existují určité pozice, které vám umožní.

Berte na vědomí tyto tibetské postoje, které vám pomohou omlazovat.

Toto je řada pozice a cvičení, které napínají svaly.

Jsou zpočátku v sadách jedné nebo dvou opakování každý den. Poté zvyšujeme každé cvičení

Přidejte tento program do svého sportovního programu a budete se cítit mladší.

Tajemství těchto cvičení je následující: je zodpovědná za aktivaci a stimulaci všech žláz systému

Jak víte, je zodpovědný za všeobecné fungování těla, proces stárnutí, a působí na váhu.

Stálý

První cvičení stojí.

  • , jak to udělat, musíte být rovné, s otevřenou náručí, rovnoběžně s podlahou a dlaněmi na zem.
  • paže by měla následovat linii ramen.
  • Otočte ve směru doprava. Než začnete otáčet, zaměřte svou pozornost na pevný bod.
  • Když začnete fotografovat, držte oči co nejdále.

Podívejte se také: 6 rostlin, při nespavosti

Ležící-e

, aby to cvičení, budete ležet na podlaze, na zadní straně.

  • zcela natáhněte ruce a proměnit své dlaně na podlaze přitažením dobrý prsty.
  • Next, zvedněte hlavu od země k hrudníku s bradou směrem k hrudníku.
  • aby bylo účinnější, budete protáhnout nohy na vaše tělo do hlavy, bez ohýbání kolena
  • Poté budete muset doléhat nohy a hlavu trochu kousek, udržet si kolena rovnou. Ujistěte se, že vaše svaly jsou dobře odpočinout a začít znovu.
  • Nezapomeňte dýchat, když zvedáte hlavu a nohy a výdechu, jak jste nižší.

Kneeling

  • Toto cvičení má být kolena na podlaze s tělem rovnou. Ruce musí být umístěny na zádech.
  • Nakloňte hlavu a krk dopředu a položte bradu na hruď.
  • Nakloňte hlavu a krk zpět, páteř
  • Ohnout o prsty při klenbě
  • Zastavte ruce a ruce proti nohám a nechte vaše tělo vrátit do vzpřímené polohy, aby cvičení začalo znovu. Nezapomeňte si vdechnout při sklouznutí páteře a vydechnutí, když se vrátíte na správnou pozici
  • Sedící

Pro toto cvičení musíte

sedět na podlaze nohy roztažené a nohy od sebe S tělem rovné, dát dlaněmi na zemi kolem stehna

  • Pak dát bradu dovnitř, na hrudi, pusť hlavu dopředu na maximum.
  • Dále zvedněte své tělo tak, aby se kolena ohýbala, zatímco vaše paže spočívala. t
  • Protahujte všechny svaly v těle a vraťte se do výchozí polohy.
  • Nezapomeňte dýchat, když vstanete, zadržte dech, když si natáhnete svaly a vydechnete, až přijdete dolů.
  • Doporučujeme, abyste si přečetli: 6 cvičení, které můžete udělat doma, abyste zlepšili své zdraví

Na žaludek

Chcete-li provést toto cvičení, musíte se dostat do žaludku.Opěra je dlaně, dáte na podlahu a prsty, které by měly být ohnuty.

  • Ruce jako nohy by měly být rovné.
  • Je třeba se zbraněmi v poloze kolmé k zemi a
  • obloukovitý obratle, takže tělo je v poloze uvolnění.
  • Zatáhněte za hlavu zpět tak daleko, jak můžete Sklopte boky tak, že vaše tělo vytvoří obrácenou V.
  • Současně, stáhněte si bradu vždy na hrudi.
  • Dýchejte zhluboka, když zvedáte své tělo a úplně vydechněte, jak a jak jste jít dolů a vy se vrátíte do výchozí polohy.


    8 Dobrých důvodů, proč jíst vejce bez obav

    8 Dobrých důvodů, proč jíst vejce bez obav

    A skvělý způsob, jak začít den je jíst vejce k snídani. jsou výborným zdrojem živin a bílkovin , i když mnoho lidí raději vyhnout, protože si myslí, že zvýšení hladiny cholesterolu a dlouhodobá, mohou mít vliv na naše zdraví srdce. Nyní to není pravda! Vajíčka jsou považovány za super potraviny, které jsou součástí nutriční pyramidy moderní stravě.

    (Dobré návyky)

    Jaké jsou příznaky srdečního záchvatu?

    Jaké jsou příznaky srdečního záchvatu?

    Podle údajů Světové zdravotnické organizace srdeční infarkty nebo srdeční záchvaty každoročně ukradnou 25 milionů životů, což představuje 45% úmrtí po celém světě. Značná postava, která ilustruje nebezpečí spojená s těmito útoky! Faktem je, že infarkt myokardu je hlavní příčinou smrti na světě. To je také důvod, proč musíme být opatrní !

    (Dobré návyky)