5 Tibetské pozice k omlazení

5 Tibetské pozice k omlazení

Každý chce bojovat proti časovému období . To, co mnoho lidí neví, je, že existují určité pozice, které vám umožní.

Berte na vědomí tyto tibetské postoje, které vám pomohou omlazovat.

Toto je řada pozice a cvičení, které napínají svaly.

Jsou zpočátku v sadách jedné nebo dvou opakování každý den. Poté zvyšujeme každé cvičení

Přidejte tento program do svého sportovního programu a budete se cítit mladší.

Tajemství těchto cvičení je následující: je zodpovědná za aktivaci a stimulaci všech žláz systému

Jak víte, je zodpovědný za všeobecné fungování těla, proces stárnutí, a působí na váhu.

Stálý

První cvičení stojí.

  • , jak to udělat, musíte být rovné, s otevřenou náručí, rovnoběžně s podlahou a dlaněmi na zem.
  • paže by měla následovat linii ramen.
  • Otočte ve směru doprava. Než začnete otáčet, zaměřte svou pozornost na pevný bod.
  • Když začnete fotografovat, držte oči co nejdále.

Podívejte se také: 6 rostlin, při nespavosti

Ležící-e

, aby to cvičení, budete ležet na podlaze, na zadní straně.

  • zcela natáhněte ruce a proměnit své dlaně na podlaze přitažením dobrý prsty.
  • Next, zvedněte hlavu od země k hrudníku s bradou směrem k hrudníku.
  • aby bylo účinnější, budete protáhnout nohy na vaše tělo do hlavy, bez ohýbání kolena
  • Poté budete muset doléhat nohy a hlavu trochu kousek, udržet si kolena rovnou. Ujistěte se, že vaše svaly jsou dobře odpočinout a začít znovu.
  • Nezapomeňte dýchat, když zvedáte hlavu a nohy a výdechu, jak jste nižší.

Kneeling

  • Toto cvičení má být kolena na podlaze s tělem rovnou. Ruce musí být umístěny na zádech.
  • Nakloňte hlavu a krk dopředu a položte bradu na hruď.
  • Nakloňte hlavu a krk zpět, páteř
  • Ohnout o prsty při klenbě
  • Zastavte ruce a ruce proti nohám a nechte vaše tělo vrátit do vzpřímené polohy, aby cvičení začalo znovu. Nezapomeňte si vdechnout při sklouznutí páteře a vydechnutí, když se vrátíte na správnou pozici
  • Sedící

Pro toto cvičení musíte

sedět na podlaze nohy roztažené a nohy od sebe S tělem rovné, dát dlaněmi na zemi kolem stehna

  • Pak dát bradu dovnitř, na hrudi, pusť hlavu dopředu na maximum.
  • Dále zvedněte své tělo tak, aby se kolena ohýbala, zatímco vaše paže spočívala. t
  • Protahujte všechny svaly v těle a vraťte se do výchozí polohy.
  • Nezapomeňte dýchat, když vstanete, zadržte dech, když si natáhnete svaly a vydechnete, až přijdete dolů.
  • Doporučujeme, abyste si přečetli: 6 cvičení, které můžete udělat doma, abyste zlepšili své zdraví

Na žaludek

Chcete-li provést toto cvičení, musíte se dostat do žaludku.Opěra je dlaně, dáte na podlahu a prsty, které by měly být ohnuty.

  • Ruce jako nohy by měly být rovné.
  • Je třeba se zbraněmi v poloze kolmé k zemi a
  • obloukovitý obratle, takže tělo je v poloze uvolnění.
  • Zatáhněte za hlavu zpět tak daleko, jak můžete Sklopte boky tak, že vaše tělo vytvoří obrácenou V.
  • Současně, stáhněte si bradu vždy na hrudi.
  • Dýchejte zhluboka, když zvedáte své tělo a úplně vydechněte, jak a jak jste jít dolů a vy se vrátíte do výchozí polohy.


    Tipy pro zvýšení dobrého cholesterolu

    Tipy pro zvýšení dobrého cholesterolu

    Pro zvýšení hladiny dobrého cholesterolu není nutné uchýlit se k lékům nebo k přísné dietě. Ve skutečnosti, to je těžké si myslet, že existuje dobrý cholesterol. Když si myslíme, cholesterolu, automaticky myslí, že je špatné pro naše zdraví a že bychom měli snížit jejich hladiny prostřednictvím zdravé výživy a pravidelné cvičení.

    (Dobré návyky)

    The 10 Door Test

    The 10 Door Test

    Už jste o tom slyšeli? test, který nám umožňuje dokonalou znalost osobnosti výběrem pouze jedné dveře mezi 10? Podívejte se na 10dveřový test v tomto článku, vyberte jej a zeptejte se svého osobnostního typu! Proč si vybrat dveře? Symbolismus tohoto testu je skutečně překvapující. Možná jste si to ještě neuvědomili, ale všichni potřebujeme projít dveřmi v našich životech.

    (Dobré návyky)