5 Tibetské pozice k omlazení

5 Tibetské pozice k omlazení

Každý chce bojovat proti časovému období . To, co mnoho lidí neví, je, že existují určité pozice, které vám umožní.

Berte na vědomí tyto tibetské postoje, které vám pomohou omlazovat.

Toto je řada pozice a cvičení, které napínají svaly.

Jsou zpočátku v sadách jedné nebo dvou opakování každý den. Poté zvyšujeme každé cvičení

Přidejte tento program do svého sportovního programu a budete se cítit mladší.

Tajemství těchto cvičení je následující: je zodpovědná za aktivaci a stimulaci všech žláz systému

Jak víte, je zodpovědný za všeobecné fungování těla, proces stárnutí, a působí na váhu.

Stálý

První cvičení stojí.

  • , jak to udělat, musíte být rovné, s otevřenou náručí, rovnoběžně s podlahou a dlaněmi na zem.
  • paže by měla následovat linii ramen.
  • Otočte ve směru doprava. Než začnete otáčet, zaměřte svou pozornost na pevný bod.
  • Když začnete fotografovat, držte oči co nejdále.

Podívejte se také: 6 rostlin, při nespavosti

Ležící-e

, aby to cvičení, budete ležet na podlaze, na zadní straně.

  • zcela natáhněte ruce a proměnit své dlaně na podlaze přitažením dobrý prsty.
  • Next, zvedněte hlavu od země k hrudníku s bradou směrem k hrudníku.
  • aby bylo účinnější, budete protáhnout nohy na vaše tělo do hlavy, bez ohýbání kolena
  • Poté budete muset doléhat nohy a hlavu trochu kousek, udržet si kolena rovnou. Ujistěte se, že vaše svaly jsou dobře odpočinout a začít znovu.
  • Nezapomeňte dýchat, když zvedáte hlavu a nohy a výdechu, jak jste nižší.

Kneeling

  • Toto cvičení má být kolena na podlaze s tělem rovnou. Ruce musí být umístěny na zádech.
  • Nakloňte hlavu a krk dopředu a položte bradu na hruď.
  • Nakloňte hlavu a krk zpět, páteř
  • Ohnout o prsty při klenbě
  • Zastavte ruce a ruce proti nohám a nechte vaše tělo vrátit do vzpřímené polohy, aby cvičení začalo znovu. Nezapomeňte si vdechnout při sklouznutí páteře a vydechnutí, když se vrátíte na správnou pozici
  • Sedící

Pro toto cvičení musíte

sedět na podlaze nohy roztažené a nohy od sebe S tělem rovné, dát dlaněmi na zemi kolem stehna

  • Pak dát bradu dovnitř, na hrudi, pusť hlavu dopředu na maximum.
  • Dále zvedněte své tělo tak, aby se kolena ohýbala, zatímco vaše paže spočívala. t
  • Protahujte všechny svaly v těle a vraťte se do výchozí polohy.
  • Nezapomeňte dýchat, když vstanete, zadržte dech, když si natáhnete svaly a vydechnete, až přijdete dolů.
  • Doporučujeme, abyste si přečetli: 6 cvičení, které můžete udělat doma, abyste zlepšili své zdraví

Na žaludek

Chcete-li provést toto cvičení, musíte se dostat do žaludku.Opěra je dlaně, dáte na podlahu a prsty, které by měly být ohnuty.

  • Ruce jako nohy by měly být rovné.
  • Je třeba se zbraněmi v poloze kolmé k zemi a
  • obloukovitý obratle, takže tělo je v poloze uvolnění.
  • Zatáhněte za hlavu zpět tak daleko, jak můžete Sklopte boky tak, že vaše tělo vytvoří obrácenou V.
  • Současně, stáhněte si bradu vždy na hrudi.
  • Dýchejte zhluboka, když zvedáte své tělo a úplně vydechněte, jak a jak jste jít dolů a vy se vrátíte do výchozí polohy.


    Emoční inteligence překonat těžké časy

    Emoční inteligence překonat těžké časy

    Emocionální inteligence je nejlepší strategií ke zlepšení kvality života My všichni prožíváme těžké časy, ale můžeme změnit vše tím, že se staneme pánem našich emocí Emoce mohou být naše největší síly, ale také naše nejhlubší slabiny Vše závisí na tom, jak je používáme v našich vztazích s ostatními. Musíme si uvědomit, že Psychologické rozměry, jako je smutek, strach a hněv, nejsou tak negativní, jak si můžeme myslet.

    (Dobré návyky)

    Studie říká, že stres je nebezpečnější u žen mladších 50 let

    Studie říká, že stres je nebezpečnější u žen mladších 50 let

    Stres je denní nepřítel, který všichni známe. To není zdravé, když je mimo naši kontrolu, když je mimo nás a ovlivňuje naši fyzickou a psychickou rovnováhu. I když stres představuje riziko pro oba pohlaví, nedávné studie nám řeknou něco, co je třeba vzít v úvahu. Nejmenší ženy mladší 50 let mají více vysoké riziko koronárních onemocnění souvisejících se stresem.

    (Dobré návyky)