Jak se k léčbě deprese přirozeně
Deprese je porucha nálady, stav charakterizovaný nedostatkem zájmu, hluboký smutek a pocit viny, který nám brání se těší potěšení každodenního života. Nejen, že bude léčit depresi pod dohledem odborníka, který nám předepisují podrobnou úpravu, kterou potřebujeme, , ale to bude dobré i pro použití v potravinách, jejichž činnost je podobná jako antidepresiva , protože vyživují a regulují náš nervový systém, dokončují klinický proces a posilují ho. Bereme příležitost dnes s vámi podělit o své znalosti z těchto potravin a dá vám užitečné tipy pro boj s depresí účinně.
Přírodní antidepresiva
- Hořčík nalézt v ořechy, zelenina, avokádo.
- tryptofanového nalézt v kakau.
- omega 3 mastných kyselin, které pocházejí z lněného semínka nebo sardinky.
- vitamin B12, který je obsažen v sardinky , vejce a mléčné deriváty.
- našel kyselinu listovou v ovoci a zelenině.
Jíst čokoládu zvyšuje naši hladinu serotoninu, což je látka, která nás selže depresivní epizody.
můžeme získat některé z těchto živin dodatečnými spotřeby salimentaires av návaznosti na doporučení lékaře.
jiné potraviny se doporučují jako oves, cizrna, mandarinky, kaštany a žerucha, stejně jako dýňová a slunečnicová semínka. Doporučují se také
Infuze třezalky tečkované, zázvor, rozmarýn, lékořice a oreganem.
Jaké potraviny je třeba se vyvarovat?
- Maso konzumovány v přebytku
- nasycené tuky
- aspartam (umělé sladidlo)
- umělá barviva
- bílý cukr.
- sladkosti
- průmyslové nápoje
- alkohol
- káva
- černý čaj
Také , můžeme mít prospěch z vůní a skrze kůži a senzorických dávek antidepresiv následujících éterických olejů:
- Oregano
- Lavender
- Heřmánek
- bergamot
- Geranium
- Jasmin
- Lemon
- santalové
- Mandarine
- Melissa
- Orange
- Neroli
- petitgrain
- Grapefruit
- Clary Sage
- Verbena citrónová
- ylang-ylang
Jeden může cítit a být veden svým intuice. , jakmile zvoleného oleje, může být použit buď tím, že slouží jako aromatický difuzér, buď smícháním s hydratační, která může být použita například na oblečení.
Procesní emoce
Někteří terapeuti, je ve většině případů deprese, je třeba se podívat původ problému, , protože je často vyvolán konfliktem. Dotčená osoba může být neochotná nebo může mít nahromaděnou vztek nebo smutek, které pak potlačili. Se vypořádat s těmito emocionální problémy, doporučujeme homeopatii a Bachova květová protože nemají Cons-indikace nebo vedlejší účinky, a lidé všech věkových kategorií je můžete použít.
Několik tipů
The Psychické nerovnováhy se stávají častějšími, i mezi mladými lidmi. V současné době se předpokládá, že jednou z možných příčin by mohlo být nedostatek kontaktu s přírodou. Zelená barva je přírodní vyrovnávací prostředek a pobyt na slunci jsou důležité, zvláště když se necítí dobře.
Někteří lidé cítí, že toto nemusí intuitivně, ale máme v podstatě všechny nutné , Obyvatelé měst by měli uvažovat o trávení času v přírodním prostředí, alespoň o víkendech.
Rezervujte si okamžik, abyste uvolnili svou mysl a uvolnili se. Chůze v přírodě je skvělá volba
Dalším rozhodujícím faktorem je dýchání Dnes dýcháme jen dost, abychom přežili, ale každá buňka v našem těle potřebuje kyslík, a když ji neposkytla, dostala jsme ji do stresující situace. Je důležité naučit se správně dýchat a jak toho dosáhnout, je možné sledovat jednu z vhodných terapií (jóga, tai chi, antigymnastique, Feldenkrais ...).
Dalším způsobem, jak zlepšit svůj dech a k produkci endorfinů (což jsou hormony štěstí) je pravidelné cvičení Mnoho lidí si myslí, že cvičení slouží pouze k udržení přiměřené váhy, ale lidská bytost vždy vykonával, předtím přežil a dnes více, aby splňoval některá kritéria; ale nakonec je to hlavně!
Fotografie s laskavým svolením John Loo a Poytr
Rajčata ke snížení bolesti křečových žil
Je možné, že název tohoto článku vás překvapí. Rajčata mohou pomoci nám vyřešit problém s křečovými žilami? I když nemůže zcela vyřešit tuto podmínku, je stále umožňují snížit zánět a bolest. Jak víte, problém křečových žil je často řešen operací. Nyní rajčata mohou být dobrými spojenci, pokud se budeme snažit o snížení tlaku a otok.
Existuje jen málo věcí, které jsou stejně nevzhledné jako stripy na kůži . změny tělesné hmotnosti a hormonální nerovnováhy jsou dvě hlavní příčiny jejich vzniku. Ale jak k jejich odstranění přirozeně, aniž by se uchylovat k plastické chirurgii? Existuje velmi jednoduché domácí opravné prostředky, , který snížit výskyt těchto příznaků, i když nezmizí úplně.
