11 šPatných každodenních návyků, které poškozují mozek
Nerozumíte tomu, co se děje; se cítíte unaveni, můžete se soustředit a vy jste zapomněli, ale kupodivu se to stane jen tehdy, když budete vstávat a nic před koncem dne, jíst, nebo když jsou dvojnásob stresu při práci ... problém je v tom, že si vzpomenete, postarat se o podstatnou část svého těla: mozek
Všechny naše akce mají větší či menší dopad na naše tělo a určitými specifickými zvyky bránit. řádné fungování našeho mozku a může dokonce poškodit jeho strukturu. Takže když tyto chování opakujeme den za dnem, a to roky, dokážete si představit, co se děje? Vaše vlastní návyky se postarají o pomalé zabíjení mozku! Ale nebojte se, jste včas, abyste zlepšili své mozkové a fyzické zdraví tím, že změníte svůj životní styl. Budeme diskutovat v tomto článku jsou tyto hrozné každodenní návyky, které poškozují mozek.
Náš mozek a my
Náš mozek je nesmírně složitý orgán a jemná , který se podílí přímo nebo nepřímo v jakémkoli fyzikální procesy: reguluje homeostatické funkce, jako je srdeční tep, poměr tekutin, krevní tlak, hormonální rovnováha a tělesná teplota; on je zodpovědný za pohyb, poznání, učení, paměť a emoce. Pak není divu, že náš životní styl může mít velký vliv na jeho fungování, a proto na naše zdraví obecně.
Podle mnoha vědeckých zpráv, jak vedeme naše existence může, více či méně dlouhodobě, poškozují naše mozkové buňky a jejich funkce a podporují rozvoj určitých degenerativních onemocnění a mnoha dalších onemocnění. Tím, zápory, pozitivní chování jako jíst dobře a dělá fyzické cvičení stimulovat mozek a udržet si zdraví. Pojďme se dostat do práce a zjistit, jaké jsou 11 špatné každodenní návyky, které jsou šetrné k našemu
11 špatných každodenních návyků, které poškozují náš mozek
1. Nemusíte snídat
Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, protože určuje náš výkon, náš odpor a náš emocionální stav. Během prvních hodinách dne se náš mozek potřebuje živiny, aby i nadále „vedou“ fyziologické procesy po dlouhé rychle, že byl vystaven. Pokud se nám nepodaří přivést ho, co potřebuje, bude muset využít rezervy a vynaložit další úsilí, aby správně fungoval. Snížení snídaně může způsobit všeobecnou únavu, nedostatek koncentrace a ztráty paměti, špatnou náladu a oslabený fyzický a intelektuální stav. Vychutnejte si zdravé a zdravé snídaně
2. Kouření
The zlozvyk kouření významně snižuje mozkové hmoty a přísun kyslíku do mozku, a bylo prokázáno, že podporuje rozvoj neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba. Na druhé straně, heterocyklické aminy, které se uvolňují v průběhu spalování cigarety interferovat s DNA sekvencí a způsobit mutace, které cancérisent buňky.
3. Velká spotřeba cukru
Převaha mouky a rafinovaných cukrů, smažená jídla a masa v naší stravě s nedostatečným příjmem zeleniny, ovoce a vlákniny podporuje hromadění škodlivých látek v těle, vývoj nádorů a současně frustruje fungování imunologického systému; v důsledku toho dochází k podvýživě a zpomalení neurologického vývoje.
4. Trvalé vystavení znečištění
Náš mozek potřebuje nepřetržitou dodávku kyslíku, ale různé toxické látky mohou zasahovat do výměny plynů, transportu a procesu absorpce kyslíku buněk a způsobit tak pokles kapacity mozku
5. Spánek málo
Musíte spát 8 hodin denně, aby váš mozek odpočinul, aby se metabolické změny mohly uskutečňovat přiměřeně, aby produkovaly potřebnou energii a umožnily obnovu buněk. Nedostatek spánku předpokládá smrt mozkových buněk v krátkodobém horizontu a v důsledku toho se cítíte celý den unavený a špatně náladový.
6. Přejídání
konzumovat potraviny, které naše tělo nemusí mít za následek hromadění přebytečných látek jako tuk, a přispívá k postupnému tvrdnutí mozkových tepen, které již nemůže řádně vykonávat svou funkci.
7. Alkohol
Alkohol může poškodit všechny orgány, především nervový systém, játra a srdce a zasahovat do chemických reakcí, které se vyskytují v mozku. Kromě toho alkoholismus způsobuje smrt neuronů a snižuje přenosovou rychlost nervových impulzů mezi nimi.
8. Násilné reakce nebo předčasný stres
Stres způsobuje několik reakcí v našem nervovém systému, z nichž některé způsobují pokles naší mentální kapacity a zvyšují riziko mrtvice a srdečního záchvatu.
9. Pokrytí hlavy spát
Spánek s pokrytou hlavou zvyšuje koncentraci oxidu uhličitého a snižuje koncentraci kyslíku, což může poškodit mozek
10. Vyčerpání jeho mozek, když jste nemocní
práci či studiu dlouho, když jste nemocní, je škodlivý, protože tělo je zaneprázdněn nasazením veškerou svou energii k léčení. Nutí mozek pracovat v takových podmínkách může snížit jeho možnosti a dále oslabit imunitní systém a usnadnit výskyt všech druhů onemocnění.
11. Nedostatek stimulaci a mentální aktivity
Nic stimuluje náš mozek, takže tak, aby odrážely, aby inteligentní konverzaci, čtení knihy nebo dělat křížovky. Nárůst Všechny tyto aktivity naše učení a kapacita paměti a reakční rychlost
poslední tip
Pečujte o své mozku přijetím zdravého životního stylu.
- Jezte správně by přivyknout spotřebovat vynikající ovoce a zeleninu, které stimulují činnost mozku. Doporučujeme také jíst ryby s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, které podporují komunikaci mezi neurony.
- Konzumace tři až čtyři šálky kávy nebo čaje denně může zlepšit svou krátkou paměť a dlouhodobá, a snížit riziko vzniku Alzheimerovy choroby a Parkinsonovy choroby.
- , aby pravidelně cvičit.
- vyhnout užívání drog, tabáku a alkoholu.
- Sleep
- Potopte svůj mozek pozitivními myšlenkami!
Každý chce bojovat proti časovému období . To, co mnoho lidí neví, je, že existují určité pozice, které vám umožní. Berte na vědomí tyto tibetské postoje, které vám pomohou omlazovat. Toto je řada pozice a cvičení, které napínají svaly. Jsou zpočátku v sadách jedné nebo dvou opakování každý den. Poté zvyšujeme každé cvičení Přidejte tento program do svého sportovního programu a budete se cítit mladší.
9 Tipů, jak zvýšit pomalý metabolismus
Pokud jsou tyto úkoly produkuje se pomalu, uvolňují se méně živin a ty se převádějí na tuky, které snižují váhu a ohrožují zdraví. Vzhledem k tomu nejlepší způsob, jak zhubnout je změna pomalého metabolismu a jeho rychlost . Dosažení tohoto cíle vyžaduje velkou disciplínu, úsilí a motivaci, i když zdánlivě se zdá, že strategie jsou jednoduché.
