5 Napájecích lahví pro překonání únavy. To je třeba brát v průběhu pracovního dne!
Vzhledem k přepracování , stresující situace a rodinné problémy, je normální, že tělo trpí nedostatečnou fyzickou a intelektuální energií, která může ovlivnit způsob, jakým plníme každodenní úkoly.
Dobrou zprávou je, že jsou alternativy k překonání této nepříjemné pocity a normálně pokračovat v našich každodenních činností.
v tomto článku se budeme s vámi podělit o 5 recepty smoothies energizující , který díky svým vlastnostem a koncentrace živin, nám může pomoci vyrovnat se s únavou a nedostatkem koncentrace
1. Smoothie s manga a banánu
The mango a banán jsou zdrojem vlákniny, vitamínů, minerálů a antioxidantů, , které mají pozitivní vliv na organismus.
Být protože tyto dvě potraviny jsou bohaté na hořčíku a draslíku, urychlují regeneraci svalů a ovlivňují činnost mozku zlepšit morálku.
Ingredience
- 1 mango
- 1 banán
- 1 skleněné přírodní jogurt
- 1 lžíce ovsa (10 g)
- 2 mandle
- 1/2 lžičky kurkuma prášek (2,5 g)
, jak připravit?
- Peel a snížit mango a banán
- Dejte všechny ingredience v mixéru, dokud hustou, homogenní smoothie
- sloužit a ihned jíst
naleznete v tomto článku: ... víte, co stane se ve vašem těle, když budete jíst zralý banán?
2. Zelená smoothie
zelená zelenina jsou zdrojem antioxidantů a chlorofylu, sloučeniny, které přinášejí vitalitu v případě stresu, duševní únavu a pocit vyčerpání.
Ingredience
- 1 svazek špenátu
- 2 stonky celeru
- 1/2 litru vody
Jak se připravit?
- mýt a dezinfikovat špenát a celer.
- Vyjmout ingredience tak, a vložte je do mixéru s pol litrem vody
- Míchání na několik sekund, filtrace a pít čerstvé.
3. Smoothie mrkev a oranžová
Mrkve jsou bohaté na beta-karoten (vitamin A) a důležité antioxidanty, které stimulují různé tělesné funkce.
V kombinaci s trochou šťávy oranžová mrkev se chová jako dobrý energetický nápoj ideální pro spuštění den v dobré náladě.
Ingredience
- 8 jader
- 1 oranžová
- 1/2 citronu
- 1/2 sklenice vody (100 ml)
Jak se připravit?
- oloupeme a nakrájíme mrkev, stiskněte oranžově.
- dát do mixéru, přidejte půl sklenice voda a promícháme na několik vteřin
- Přidejte trochu citronové šťávy a podávejte okamžitě
4. Strawberry Banana Smoothie
Tento strawberry banana smoothie je zdrojem vitamínů a minerálů , které stimulují tělo fyzicky i emocionálně.
Tento recept může být konzumovány jako náhrada k snídani nebo jako zdravá svačina uklidnit obavy.
Ingredience
- 1 sklenice jogurtu přírody
- 3 velké jahody
- 1/2 banány
- 1 lžíce včely (25 g)
- 3 lžícemi granolou nebo oves (30 g)
- 1/2 lžičky mletého zázvoru (2,5 g)
Jak se připravit?
- Dejte všechny ingredience v mixéru, kryt a smíchat čas potřebný pro smoothie je velmi hustá a bez hrudek.
- Pokud je to velmi krémová, přidejte půl sklenice voda
Čtěte také: Hubnutí břicha pitím této šťávy s ananasem, okurkou, celerem, zázvorem a citronem
5. Banana a Squash Smoothie
Banán je konečným energeticky stimulujícím ovocem , který se dokonale propojuje s jinými potravinami.
V tomto smoothie jsou účinky banánů vylepšené s výživovými výhodami squashu, zeleniny s neuvěřitelnými přínosy pro zdraví
Squash je zdrojem vitaminu A, živin, který poskytuje dobrý zrak
Obsahuje také významné množství vlákna, sloučenina, která snižuje riziko srdečních onemocnění a zažívací problémy.
Dobijte si s touto přírodní smoothie a vzít své tělo mnoho výhod!
Ingredience
- ¾ šálku mléka mandle (170 ml)
- 1 šálek drceného ledu
- 1/2 zralý banán
- 1 lžíce mletého lněného semínka (5 g)
- 1/3 dýně pyré šálku (70 g)
- 1 polka lžíce medu (37,5 g)
- 1 polka lžíce ovesu (2,5 g)
- 1/4 lžíce muškátového oříšku (1,25 g)
- 1/4 lžičky zázvoru (1,25 g)
, jak připravit?
- Dejte všechny složky v mixéru a směs několik sekund, dokud nevznikne homogenní směs bez hrudek.
- Nepřipojujte se a nepít okamžitě, abyste se těšili z přínosu této šťavnaté šťávy
Je důležité vědět, že tento nápoj má mírný laxativní účinek.
Některé výhody, mrkve, že jste nevěděli,
Když mluvíme o výhodách mrkve, rozhodně přesvědčeni, že je to dobré pro naše názory nebo nám pomáhá opálení. Ale to bohatý zeleniny obsahuje mnoho dalších vlastností stojí za to zvýraznit. Řekneme vám více v tomto článku. Mrkev a jeho výhody Jednou ze zeleniny vyprodukovaných ve světě a nabízí dobré množství vitamínů (komplex A, B, C a E) a antioxidanty a minerálů.
Jaké potraviny vám pomohou být více uvolněně? Určitě odpovíte, že jsou to ty, které jsou připraveny s rafinovanými cukry, jako je zmrzlina, chléb, koláče atd. Ale to není nutně pravda! Tam je velký rozdíl mezi potraviny, které ve skutečnosti snižují stres a ty, které fungují jako jakési narkóze Emoční .
