8 šPatné návyky, které mohou vytvářet problémy se srdcem

8 šPatné návyky, které mohou vytvářet problémy se srdcem

Srdce je krásně nazýváno orgánem lásky a i když dnes víme, že emoce se vyskytují v mozku, je třeba si uvědomit, že to jsou závisí na správném fungování našeho orgánu srdce. Kromě toho vše, co děláme (náš životní styl, naše stravování, jak se vyrovnáváme s našimi problémy) přímo nebo nepřímo ovlivňuje naše srdce. V tomto článku se budeme diskutovat 8 špatných návyků, které mohou vést k srdečním problémům a proti kterému musíme bojovat.

Mé srdce a já

Srdce je hlavním orgánem oběhové soustavy a funkce je pohánět krev v celém těle, aby umožnila transport živin, kyslíku, hormonů a zbytkových látek do správných tkání a orgánů. Představte si to jako perfektní stroj, ve kterém každý zařízení hraje zásadní roli. Nejmenší změna může způsobit vážné poruchy.

Když srdce a krevní cévy nefungují tak, jak by měly, výsledkem jsou poruchy známé jako kardiovaskulární onemocnění. Někdy je obtížné odhalit a mohou být objeveny v návaznosti na vznik dalších infekcí:

Infekce, které odhalují problémy kardiovaskulárního systému

  • Arteriosclerosis: Jedná se o zvětšení a tvrdnutí tepen, ztrácí v průměru, již nemůže nést tolik krve, že dosáhne srdce
  • anginu pectoris. Když jsme trpí angínou, cítíme strašnou bolest v hrudníku. To znamená, že srdce nedostane dostatek krve. Rychle se poradit s lékařem
  • Heart Attack . Pokud jsou tepny nebo žíly zablokovány z různých důvodů, jako je krevní sraženina, průtok krve se zastaví v rámci heart. Pak přijde infarkt
  • Cerebrální krvácení nebo záchvaty : Ruptura nebo zácpa cévy způsobuje, že mozku nedosáhne dostatek kyslíku. Výsledkem je záchvaty.

Existuje mnoho rizikových faktorů, které mohou způsobit problémy se srdcem: stárnutí, které způsobuje opotřebení tepen, žil a tkání, vrozené vady a podobně. Vědci však tvrdí, že náš způsob života na denní bázi má velký vliv na zdraví našeho srdce. Proto budeme zde objevovat 8 špatných návyků, které mohou vést k srdečním problémům.

8 návyky, které mají vliv na srdce

Je zřejmé, že dnes většina lidí žije v tempu tak, že si myslí, že jejich špatné zvyky jsou nevyhnutelné vzhledem k jejich povinnostem. Přesto jedl špatně, kouří, pije hodně alkoholu, pracuje příliš, je neustále pod stresem, jsou návyky, které činí naše tělo méně efektivní a trvá roky mimo nás. Ty tomu nevěříš? Přečtěte si to a budete dělat představu ...

The sedavý

The sedavý způsob života je hlavní příčinou vzniku mnoha nemocí, které favorizují špatnou fungování našeho oběhového systému: diabetes, arterioskleróza, obezita. Ještě tělesná cvičení pravidelně pomůže odstranit tuk uložený v tkáních, posílí vaše srdce a změkčit cévy.

invalidy

Tipy, jak přestat kouřit,

Hrozný závislost na kouření nejen příčiny respirační nedostatky. Mnoho studií ukázalo, že kouření způsobuje kontrakci arterií, zrychluje srdeční frekvenci, snižuje množství přijatého kyslíku a tak nutí srdce, aby zdvojnásobilo své úsilí, aby pohánělo krve do těla. Tabák rovněž podporuje akumulaci tuku a hypertenzi. Pokud se chcete postarat o váš oběhový systém, nekuřte.

Nezdravé jídlo

nezdravé potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků, rafinovaných cukrů, solí a bílé mouky: toxický mix pro naši organizaci Všechny tělo nemůže strávit každý den v metabolických procesů. uložené jako tuky v tkáních. Pokud se její tuky množí příliš mnoho, začnou pokrývat krevní cévy a orgány. Tvary tepla se stávají úzké a nepružné a to způsobuje problémy se srdcem po celou dobu. Zdůraznit, ovoce, zeleniny, vlákniny ve vaší stravě, aby očistil své tělo z přebytku a prevenci obezity.

Příliš mnoho práce

Pokud nechcete mít chvilku pro vás, pokud budete pracovat příliš, nebo jste pod tlakem - ať už profesionální, rodinné, emocionální - pozornost! Zvyšujete riziko srdečních problémů. Stres je zodpovědný za mnoho našich onemocnění: oslabuje imunitní systém, zvyšuje naši pravděpodobnost vzniku infekcí a riziko srdečních záchvatů. To vše kvůli rozdílům v krevním tlaku způsobuje. Je důležité odpočívat, vychutnávat si potěšení ze života, věnovat čas sobě, rodině, svým blízkým. Udělejte relaxační cvičení, abyste se vyhnuli stresu a postarali se o duševní zdraví

Nespěkejte

Je třeba spát 8 hodin v noci, aby vaše srdce bylo v dobrém stavu. Vaše tělo se tedy může připravit na nový pracovní den. Hormonální poruchy způsobené nedostatkem spánku může způsobit poškození srdce a vliv na oběhový systém.

Pít vodu

Alkohol bit podporuje hromadění toxických látek v těle. Chcete-li pomoci vaše srdce pracovat dobře a usnadnit pohyb, pijte hodně vody, protože umožňuje odstranění odpadu.

Alkohol

Pravidelná konzumace alkoholu může vážně poškodit játra a heart. Mít zdravé tempo života, pokud chcete, aby se předešlo problémům se srdcem.

přísné vegetariánské Obchody

Přísná vegetariánská strava může způsobit nedostatek vitaminu B12, což má vliv na kardiovaskulární systém. Zvolte si zdravou a vyváženou dietu

Konečné doporučení

Doufáme, že tento článek vám prospěje při identifikaci činností vašeho každodenního života, které ovlivňují vaše zdraví. Pokud se chcete vyhnout problémům se srdcem, měli byste, pokud je to možné, dodržovat následující doporučení:

  1. Přijměte dietu bohatou na ovoce, zeleninu, bílkoviny a vlákninu. To posílí vaše srdce
  2. Sníží příjem tuku, cukru a soli
  3. Pití více než dva litry vody denně
  4. dělá fyzické cvičení pravidelně ... To může být chůze, běh , plavání nebo jakákoli činnost vás baví.
  5. Vyhněte se nadměrné stimulantů jako je káva nebo čaj.
  6. Vyhněte se stresovým situacím.
  7. Mohlo relaxační cvičení.
  8. Spací nezbytný čas
  9. Zákaz kouření
  10. Vyhněte se alkoholu


8 Věcí, které můžete udělat, aby se zabránilo žilky

8 Věcí, které můžete udělat, aby se zabránilo žilky

Věděli jste, že tolik ve zvyku křížení nohou, než nosit těsné oblečení nebo podpatky může být rozhodující ve vzhledu žilky? cévní Spider žíly jsou malé červené nádoby nebo fialky, které se objevují po dilataci kapilár menších a povrchových žil. jejich vzhled se obvykle objevuje před křečovými žilami, i když , které často zmizí, aniž by způsobit takovou zánět.

(Dobré návyky)

Málo známá návyky, které vám dělají tukové

Málo známá návyky, které vám dělají tukové

Bylo to nějaký čas, protože jste byli na stravě a cvičení, ale nemůžete dosáhnout požadované hmotnosti. Změnili jste svou dietu, máte změnil váš cvičební program, odstranil mnoho potravin považovaných za "špatné" a postupujte podle pokynů lékaře a trenéra v srdci. Takže, jaký je problém? Možná máte návyky, které vás tukují a vy to nevíte.

(Dobré návyky)