Potraviny proti abdominálnímu tuku
S příchodem letního tepla se mnoho starostí musí jít na pláž nebo do bazénu a nebude moci ukázat tělo, které by rádi. Je proto důležité, abyste se po celý rok postarali o vaši stravu a neopouštějte potraviny, které vám pomohou odstranit tuk na "strategických" bodech, jako je břicho.
Jaké jsou nejdůležitější potraviny? doporučuje se pro ztrátu břišního tuku?
Když uvažujeme o dietě k odstranění tuku z břicha, první věc, která mi přichází na mysli, je přísná strava, během níž nemůžeme nic jíst vůbec hodin. To je velmi špatné a hodně nás bolí, aniž bychom dosáhli dobrých výsledků.
To by se nemělo dělat tímto způsobem, protože pokud máme po celý rok zdravou výživu, velkolepé pro léto. A není třeba "trpět", aby se těšilo. Potraviny, které pomáhají snižovat břišní tuk jsou:
- Řecký jogurt: je chutnou alternativou ke snižování hmotnosti, protože obsahuje dvakrát tolik bílkovin než běžný jogurt. Tělo pak musí udělat dvakrát tolik úsilí na trávení, a proto spaluje více kalorií v trávicím procesu. Podobně je to dobré, protože minimalizuje ztrátu svalové hmoty.
- Quinoa: je skvělý spojenec v naší misi, která ztratila břišní tuk. Toto semeno je schopno poskytnout 5 gramů vláken na šálek a je považováno za "super potraviny" kvůli vysokému obsahu bílkovin. Quinoa je bohatá na živiny, jako je železo, selen, zinek a vitamin E, je antioxidant a může být konzumován se zeleninou, chudými bílkovinami nebo sušenými ovocemi.
- Skořice : pomáhá snížit chuť k jídlu a poskytne více chuti našim čajům nebo dezertům. Některé studie ukázaly, že 1/4 čajové lžičky skořicové směsi slouží k urychlení 20násobku metabolického procesu cukru v krvi a následně ke snížení jejích hladin
- Chili: také nazývaný "chili", nebo kajenský pepř nebo červený pepř, je ideální pro hubnutí. Je to kvůli vysokému obsahu vitaminu C, který je silnější než citron nebo pomeranč. Je to také antioxidant, zvyšuje metabolismus a umožňuje rychlejší spalování tuku. Obsahuje také kapsaicin, který snižuje tělesné tuky a stimuluje vylučování nezralých tukových buněk
- Zelený čaj : vlastnosti zeleného čaje jsou známy tělu, včetně jeho účinnost při regulaci přírůstku tělesné hmotnosti, a to i ve stravě s vysokým obsahem tuku. Tato infuze, která denně pít, snižuje absorpční kapacitu tuku a stimuluje spalování kalorií a tuku, které se hromadí, zejména v břiše
- Grapefruit (nebo pomelo): toto ovoce má velmi málo sacharidů a skládá se z 90% vody. To také poskytuje skvělé vlastnosti ve stravě, protože má hubnutí síly díky kyselině citronové, kterou obsahuje. Doporučujeme ji jíst před snídaní ráno. To je dobré pro lidi s anémií, pomáhá regulovat hladinu cholesterolu, léčí nachlazení a chřipku. Neváhejte jej zahrnout do salátů, ovocných šťáv a smoothies.
- Meloun: převážná většina jeho složení je voda, která zaberá více prostoru v žaludku a střeva, což způsobuje pocit sytosti a zabraňuje přejídání. Je také dobré, aby se zabránilo úzkosti prostřednictvím jídla. Obsahuje spoustu živin, je málo kalorií. Užijte si v létě meloun nejen pro dezert, ale i mezi jídly.
- Hruška a jablko : tyto dva ovoce mají podobné vlastnosti, jsou bohaté na vodu a také v pektinu, používají se k detoxikaci těla a vylučují špatný cholesterol, mimo jiné ctnosti. Hruška na druhé straně obsahuje vápník, draslík a železo a má nízký obsah sodíku. Jablko je diuretikum, poskytuje různé vlákniny a aminokyseliny
- hrozny a rozinky. Jedná se o vynikající detoxikační jídlo, které je ideální k jídlu při stravování. Jeho hlavní výhody, které zdůrazňujeme, jsou přítomnost vitaminu B a draslíku, které se používají k regulaci cholesterolu. Pomáhá také očistit tělo čistícím účinkem.
- Surová zelenina : zelená listová zelenina, celer, mrkev, pór a rajčata slouží k uspokojení potřeby jídla, stejně jako poskytují hodně vody. Jsou málo kalorií. Snažte se jíst je surový jednou denně, protože mají mnoho vitamínů, vlákniny, minerálů a antioxidantů, které se při vaření obvykle ztrácejí.
- Zelená káva: Extrakt z kávy Zelená pomáhá zhubnout, protože mění metabolismus, který se zabývá úpravou jídla. Je to díky své podstatě, že zabraňuje tělu vstřebávat kalorie, které jíte z tuku a sacharidů.
- Vejce: Pokud vezmete dvě vejce na snídani každý den, můžete ztratit několik liber. Přinášejí vám skvělý pocit plnosti a zabraňují tomu, abyste si mezi jídly niblila, což znamená, že budete mít více energie až do poledne.
- Oves: je bohatý na složité sacharidy, v bílkovinách a vláknech a mají nízký glykemický index. Poskytuje nenasycené tuky, draslík, vápník, hořčík a fosfor, nezbytné živiny pro svaly
- Celé zrno : pro dobrou stravu bez přidání kalorií musíte zahrnout každý den ve vaší stravě celozrnné. Poskytují vlákno, zinek, vitamin E, hořčík a vitamin B6. Tyto prvky zabraňují vzniku onemocnění a mohou také snížit břišní tuk. Konzumujte celá zrna v chlebách, pizzách, těstovinách, dezertech atd.
5 Tajemství krásy s jablečným octem vědět
Jablečný ocet je produktem biologického původu, pro svůj vysoký obsah základních živin, je populární přírodní lék na stovky let . Obvykle se používá při přípravě některých receptů, ačkoli to je také základem mnoha alternativních prostředků pro vnitřní i vnější použití. ve skutečnosti, můžeme mu dát několik aplikací doma, protože jeho sloučeniny skvělým pomocníkem pro vyčištění šetrné k životnímu prostředí.
Známe všechny výhody srdce, které každý den chodí. Zlepšuje naše dýchání, náš svalový tonus a pokud to uděláme dobře, může nám pomoci zhubnout. S tímto zdravým cvičením můžeme přijít o mnoho kalorií, které nám pomohou utvářet naši postavu. Vysvětleme, jak! Tipy na chůzi a ztráta hmotnosti současně U mnoha lidí nejsou nápady chůze a spalování tuků vždy spojeny.
