snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, protože nám dává energii, abychom mohli začít náš den, a dává nám dobrou náladu. Nicméně, většina lidí je zvyklá na nízké výživné a zdravé snídaně, výběr potravin, které mají opačný účinek.
V tomto článku vysvětlíme, jaké jsou 5 základních složek, které mají poskytnout vaše tělo vše potřebné při probouzení. Za pár dní si všimnete významný rozdíl, a budete překvapeni, změny si všimnete po celý den.
v dopoledních hodinách, musíme jíst potraviny, které nám poskytují energii po dobu několika hodin, zvláště pokud se připravujeme na fyzické nebo duševní úsilí. Potraviny, které tuto funkci plní, jsou celozrnné, bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu. Zapomeňte na snídaňové cereálie prodávané v supermarketech, protože nejsou kompletní a obsahují cukr a konzervativců. Musíte si vybrat ty, které jsou dietní nebo připravte si obiloviny sami. Můžete si například koupit následující obiloviny:
Plody jsou potřebné k začít den, protože slouží k aktivaci naše tělo Můžeme jíst čerstvé, v přírodní šťávě, džem bez cukru nebo sušené. Zde jsou některé návrhy:.
Sušené ovoce jsou bohaté na dobré tuky , které jsou pro naše tělo nezbytné a poskytují nám energii a vlákna, které potřebujeme. Doporučujeme, abyste je jíst syrové nebo opékané, ale vyvarujte se těm, které jsou slané nebo smažené , protože nejen že ztratili většinu své nutriční hodnoty, ale jsou také nebezpečné pro zdraví
přírodní jogurt
Přírodní cukry
bílý cukr, který nejenže nám nepřináší energii, ale také nás zbavuje našich minerálů. Zvolte místo: Hnědý cukr, celý nebo kachny Panela
10 Jednoduché a účinné tipy na oblečení jsou nové
Pokud nechceme, aby naše oblečení nejsou poškozeny příliš rychle, je velmi důležité, že jsme se o ně postarat, když jsme se umýt a my vyhnout poškození tkáně oblečení kupujeme v obchodech ready-to-wear mají tendenci zhoršovat, jak plyne čas. Košile začínají prorazit na některých místech ztrácí svou barvu, zvětšit, atd.
5 Překvapivé věci, které způsobují úzkost
Ačkoliv se neustále děláme spojení, v našem každodenním životě je spousta aktivit a situací, které způsobují úzkost. Je důležité se naučit je rozpoznat, aby našli řešení problému. náš problém. úzkost je charakterizována obecným pocitem úzkosti a nejistoty výrazné. to z nás dělá ztrácejí důvěru v nás, ale ve všem, co nás obklopuje.