Co je nejzdravější snídaně?

Co je nejzdravější snídaně?

Snídaně jsou nejdůležitějším jídlem dne Přesto mnoho lidí to zanedbává a nečerpá veškeré potraviny, které potřebují

je důležité, aby snídali každý den vyváženým způsobem, aby měli dostatek energie po celý den.

V tomto článku vysvětlujeme, proč je důležité jíst dobře ráno a jaké jsou nejzdravější možnosti

Proč bychom měli mít dobré snídaně?

Snídaně je první jídlo po nočním spánku a ovlivňuje naše tělo. různé způsoby:

  • Dává nám energii po celý den, zejména pro ráno
  • Podmíněná morálka
  • Má vliv na naše fyzické a duševní výkony
  • Umožňuje nám jíst méně v celém dni, protože naše tělo nezjistí péči
  • Naše tělo lépe asimiluje jídlo, které jíme na prázdném žaludku.

Také si můžete přečíst: 8 tipů pro zdravou a chutnou snídani

Jaké jsou nezdravé snídaně?

Zde jsou nejběžnější chyby snídani:

  • Přebytek rafinovaných sacharidů: bílý chléb, pečivo, průmyslové obiloviny
    Po jídle nám přinášejí příliš mnoho cukru a po jídle, jsme opět hladoví. Navíc z dlouhodobého hlediska způsobují zácpu a zažívací potíže.
  • Přebytečné cukry, převážně bílý cukr. Není to skutečné jídlo, protože nám nepřináší žádné živiny a naopak odvádí a okyseluje náš organismus. Může být nahrazeno medovým medem včel, cukrem cukr, hnědý cukr, stevia nebo agavový sirup
  • Nadměrné mléčné výrobky: Mnoho lidí netoleruje mléko, některé deriváty nebo spotřebovává příliš mnoho.
    Mezi mléčnými výrobky lze zvolit nejhustěji stravitelné nebo se rozhodnout pro zeleninové nápoje bez laktózy.
  • Směs potravin se špatnou trávicí kombinací , jako jsou mléčné výrobky a pomerančový džus
    To může způsobit problémy s trávením a špatný stav po snídani
  • Nasycené tuky: margarín, studené řezy apod. ovlivňují naše kardiovaskulární zdraví a jsou hlavními příčinami nadváhy

?

Pro vyvážené jídlo musí snídaně obsahovat nezbytné množství, tj. Příliš mnoho nebo příliš málo sacharidů, bílkovin, tuků a vláken

Tímto způsobem naše tělo bude správně strávit a asimilovat. Budeme mít pocit, že budeme mít více energie a my budeme v dobré náladě po celý den.

Kromě toho se musíme snažit vybrat živiny nejlepší kvality a vždy je koupit přírodní a čerstvé, dříve

Potraviny, které musí být součástí snídaně

Každá osoba musí vybrat nebo kombinovat snídani podle svých preferencí, věku, životního stylu a rutiny.

Některé snídaně jsou však zdravější než jiné: Celé zrno

  • : Nejčastěji je vločkovitý oves, který může být konzumován surový jako by to byl müsli nebo vařenýPokud dáváte přednost sendviči, vyberte si kvalitní chléb vyrobený z celozrnné mouky, hlávkovitého, žitného, ​​atd.
    rostlinné nápoje: oves, rýže, špalda atd.
  • Derivát snadno mléčné stravitelné.
  • dvojitý krém, kefír, jogurt, čerstvý sýr nesmažené sušené ovoce nebo opékané
  • vína může být jeden, v prášku nebo v kusech Přinášejí nám rostlinné bílkoviny. Sušené ovoce:
  • bohaté na zdravé cukry, poskytují energii po celý den. Například, fíky, švestky, data nebo rozinek. sezóna z čerstvého ovoce, a případně i ekologických.
  • Nezpracované semena
  • slunečnicový, sezamový, lnu nebo squash. Jeden může také spotřebují lisované jejich olej za studena The přírodní šťávy z ovoce a zeleniny
  • Doporučujeme, abyste si přečetli .. Šťáva z nejzdravějších přírodní ovocné ... a nejchutnější

! Nejlepší snídaně ...

S těmito lahodnými snídaněmi

neztratíte žádné živiny. Pečený chléb sendvič s humusem a smetanovým sýrem

  • Pečené toasty s majonézou a avokádem
  • Smoothie s čerstvým ovocem a sušeným ovocem.
  • Müsli kefír.
  • Apple se sušenými švestkami, jogurtem a ořechy.
  • zeleninový nápoj s celými zrny a kakaa.
  • Ovesná kaše vařené s rostlinným nápojem, skořice a hrušku.
  • double smetanový sýr s medem, ořechy a banány.
  • Příplatek za snídani

Pokud se cítíte víc unavený než obvykle, se slabými imunitním systémem nebo ve stavu odrazování,

, můžete mít jednu z těchto přírodních doplňků, které vám pomohou změnit váš snídani do velké terapeutické potravin pivní kvasinky

  • pyl
  • the pšeničných klíčků
  • Sójový lecitin
  • Maca
  • Spirulina
  • Propolis

  • Jak připravit mýdlo petržel snížit obličeje skvrny

    Jak připravit mýdlo petržel snížit obličeje skvrny

    Petržele je bohatá na antioxidanty závodě, přidal se k záchovné exfoliační akce a dalšími složkami, přináší dokonalé přírodní řešení pro snížení obličejové skvrny. skvrny na obličeji jsou běžný kosmetický problém u žen , který je obvykle spojena s hormonální nerovnováha a trvalé expozici slunečnímu záření.

    (Příjmy)

    6-Léčivé procedury pro ztučnění jater přirozeně

    6-Léčivé procedury pro ztučnění jater přirozeně

    The foie gras jaterní steatóza je v dnešní době poměrně běžná porucha. Je to výsledek stravy, která je příliš tučná a sedavý způsob života. Odhaduje se, že jeden z pěti dospělých trpí touto podmínkou a je jedním z největších obav je, že většina z nich ignorovat její existenci, kvůli nedostatku konkrétních příznaků.

    (Příjmy)