Co je nejzdravější snídaně?

Co je nejzdravější snídaně?

Snídaně jsou nejdůležitějším jídlem dne Přesto mnoho lidí to zanedbává a nečerpá veškeré potraviny, které potřebují

je důležité, aby snídali každý den vyváženým způsobem, aby měli dostatek energie po celý den.

V tomto článku vysvětlujeme, proč je důležité jíst dobře ráno a jaké jsou nejzdravější možnosti

Proč bychom měli mít dobré snídaně?

Snídaně je první jídlo po nočním spánku a ovlivňuje naše tělo. různé způsoby:

  • Dává nám energii po celý den, zejména pro ráno
  • Podmíněná morálka
  • Má vliv na naše fyzické a duševní výkony
  • Umožňuje nám jíst méně v celém dni, protože naše tělo nezjistí péči
  • Naše tělo lépe asimiluje jídlo, které jíme na prázdném žaludku.

Také si můžete přečíst: 8 tipů pro zdravou a chutnou snídani

Jaké jsou nezdravé snídaně?

Zde jsou nejběžnější chyby snídani:

  • Přebytek rafinovaných sacharidů: bílý chléb, pečivo, průmyslové obiloviny
    Po jídle nám přinášejí příliš mnoho cukru a po jídle, jsme opět hladoví. Navíc z dlouhodobého hlediska způsobují zácpu a zažívací potíže.
  • Přebytečné cukry, převážně bílý cukr. Není to skutečné jídlo, protože nám nepřináší žádné živiny a naopak odvádí a okyseluje náš organismus. Může být nahrazeno medovým medem včel, cukrem cukr, hnědý cukr, stevia nebo agavový sirup
  • Nadměrné mléčné výrobky: Mnoho lidí netoleruje mléko, některé deriváty nebo spotřebovává příliš mnoho.
    Mezi mléčnými výrobky lze zvolit nejhustěji stravitelné nebo se rozhodnout pro zeleninové nápoje bez laktózy.
  • Směs potravin se špatnou trávicí kombinací , jako jsou mléčné výrobky a pomerančový džus
    To může způsobit problémy s trávením a špatný stav po snídani
  • Nasycené tuky: margarín, studené řezy apod. ovlivňují naše kardiovaskulární zdraví a jsou hlavními příčinami nadváhy

?

Pro vyvážené jídlo musí snídaně obsahovat nezbytné množství, tj. Příliš mnoho nebo příliš málo sacharidů, bílkovin, tuků a vláken

Tímto způsobem naše tělo bude správně strávit a asimilovat. Budeme mít pocit, že budeme mít více energie a my budeme v dobré náladě po celý den.

Kromě toho se musíme snažit vybrat živiny nejlepší kvality a vždy je koupit přírodní a čerstvé, dříve

Potraviny, které musí být součástí snídaně

Každá osoba musí vybrat nebo kombinovat snídani podle svých preferencí, věku, životního stylu a rutiny.

Některé snídaně jsou však zdravější než jiné: Celé zrno

  • : Nejčastěji je vločkovitý oves, který může být konzumován surový jako by to byl müsli nebo vařenýPokud dáváte přednost sendviči, vyberte si kvalitní chléb vyrobený z celozrnné mouky, hlávkovitého, žitného, ​​atd.
    rostlinné nápoje: oves, rýže, špalda atd.
  • Derivát snadno mléčné stravitelné.
  • dvojitý krém, kefír, jogurt, čerstvý sýr nesmažené sušené ovoce nebo opékané
  • vína může být jeden, v prášku nebo v kusech Přinášejí nám rostlinné bílkoviny. Sušené ovoce:
  • bohaté na zdravé cukry, poskytují energii po celý den. Například, fíky, švestky, data nebo rozinek. sezóna z čerstvého ovoce, a případně i ekologických.
  • Nezpracované semena
  • slunečnicový, sezamový, lnu nebo squash. Jeden může také spotřebují lisované jejich olej za studena The přírodní šťávy z ovoce a zeleniny
  • Doporučujeme, abyste si přečetli .. Šťáva z nejzdravějších přírodní ovocné ... a nejchutnější

! Nejlepší snídaně ...

S těmito lahodnými snídaněmi

neztratíte žádné živiny. Pečený chléb sendvič s humusem a smetanovým sýrem

  • Pečené toasty s majonézou a avokádem
  • Smoothie s čerstvým ovocem a sušeným ovocem.
  • Müsli kefír.
  • Apple se sušenými švestkami, jogurtem a ořechy.
  • zeleninový nápoj s celými zrny a kakaa.
  • Ovesná kaše vařené s rostlinným nápojem, skořice a hrušku.
  • double smetanový sýr s medem, ořechy a banány.
  • Příplatek za snídani

Pokud se cítíte víc unavený než obvykle, se slabými imunitním systémem nebo ve stavu odrazování,

, můžete mít jednu z těchto přírodních doplňků, které vám pomohou změnit váš snídani do velké terapeutické potravin pivní kvasinky

  • pyl
  • the pšeničných klíčků
  • Sójový lecitin
  • Maca
  • Spirulina
  • Propolis

  • Studená voda s ledem nohou

    Studená voda s ledem nohou

    Nohy jsou části těla, které se cítí únavu a stres. Oriental medicína jde nad rámec této jednoduché pozorování. Učí nás, že chodidla, máme velké množství nervových zakončení, které se připojují ke zbytku těla. To znamená, že nohy představují dveře do pohody, neměli bychom přehlédnout. Je to také nejlepší způsob, jak přistupovat k imunitnímu systému.

    (Příjmy)

    8 účInnými prostředky až do konce styes

    8 účInnými prostředky až do konce styes

    The styes jsou infekce, které se objevují v blízkosti oka, způsobené bakteriemi a může ovlivnit nás v mnoha ohledech. Externí styes se obvykle objeví v žláz mazových které jsou na okrajích víček, s bič nebo potních žláz. na druhé straně, vnitřní styes jsou ty, které se objeví na vnitřním povrchu víčka.

    (Příjmy)