Co je nejzdravější snídaně?

Snídaně jsou nejdůležitějším jídlem dne Přesto mnoho lidí to zanedbává a nečerpá veškeré potraviny, které potřebují

je důležité, aby snídali každý den vyváženým způsobem, aby měli dostatek energie po celý den.

V tomto článku vysvětlujeme, proč je důležité jíst dobře ráno a jaké jsou nejzdravější možnosti

Proč bychom měli mít dobré snídaně?

Snídaně je první jídlo po nočním spánku a ovlivňuje naše tělo. různé způsoby:

• Dává nám energii po celý den, zejména pro ráno
• Podmíněná morálka
• Má vliv na naše fyzické a duševní výkony
• Umožňuje nám jíst méně v celém dni, protože naše tělo nezjistí péči
• Naše tělo lépe asimiluje jídlo, které jíme na prázdném žaludku.

Také si můžete přečíst: 8 tipů pro zdravou a chutnou snídani

Jaké jsou nezdravé snídaně?

Zde jsou nejběžnější chyby snídani:

• Přebytek rafinovaných sacharidů: bílý chléb, pečivo, průmyslové obiloviny
  Po jídle nám přinášejí příliš mnoho cukru a po jídle, jsme opět hladoví. Navíc z dlouhodobého hlediska způsobují zácpu a zažívací potíže.
• Přebytečné cukry, převážně bílý cukr. Není to skutečné jídlo, protože nám nepřináší žádné živiny a naopak odvádí a okyseluje náš organismus. Může být nahrazeno medovým medem včel, cukrem cukr, hnědý cukr, stevia nebo agavový sirup
• Nadměrné mléčné výrobky: Mnoho lidí netoleruje mléko, některé deriváty nebo spotřebovává příliš mnoho.
  Mezi mléčnými výrobky lze zvolit nejhustěji stravitelné nebo se rozhodnout pro zeleninové nápoje bez laktózy.
• Směs potravin se špatnou trávicí kombinací , jako jsou mléčné výrobky a pomerančový džus
  To může způsobit problémy s trávením a špatný stav po snídani
• Nasycené tuky: margarín, studené řezy apod. ovlivňují naše kardiovaskulární zdraví a jsou hlavními příčinami nadváhy

?

Pro vyvážené jídlo musí snídaně obsahovat nezbytné množství, tj. Příliš mnoho nebo příliš málo sacharidů, bílkovin, tuků a vláken

Tímto způsobem naše tělo bude správně strávit a asimilovat. Budeme mít pocit, že budeme mít více energie a my budeme v dobré náladě po celý den.

Kromě toho se musíme snažit vybrat živiny nejlepší kvality a vždy je koupit přírodní a čerstvé, dříve

Potraviny, které musí být součástí snídaně

Každá osoba musí vybrat nebo kombinovat snídani podle svých preferencí, věku, životního stylu a rutiny.

Některé snídaně jsou však zdravější než jiné: Celé zrno

• : Nejčastěji je vločkovitý oves, který může být konzumován surový jako by to byl müsli nebo vařenýPokud dáváte přednost sendviči, vyberte si kvalitní chléb vyrobený z celozrnné mouky, hlávkovitého, žitného, ​​atd.
  rostlinné nápoje: oves, rýže, špalda atd.
• Derivát snadno mléčné stravitelné.
• dvojitý krém, kefír, jogurt, čerstvý sýr nesmažené sušené ovoce nebo opékané
• vína může být jeden, v prášku nebo v kusech Přinášejí nám rostlinné bílkoviny. Sušené ovoce:
• bohaté na zdravé cukry, poskytují energii po celý den. Například, fíky, švestky, data nebo rozinek. sezóna z čerstvého ovoce, a případně i ekologických.
• Nezpracované semena
• slunečnicový, sezamový, lnu nebo squash. Jeden může také spotřebují lisované jejich olej za studena The přírodní šťávy z ovoce a zeleniny
• Doporučujeme, abyste si přečetli .. Šťáva z nejzdravějších přírodní ovocné ... a nejchutnější

! Nejlepší snídaně ...

S těmito lahodnými snídaněmi

neztratíte žádné živiny. Pečený chléb sendvič s humusem a smetanovým sýrem

• Pečené toasty s majonézou a avokádem
• Smoothie s čerstvým ovocem a sušeným ovocem.
• Müsli kefír.
• Apple se sušenými švestkami, jogurtem a ořechy.
• zeleninový nápoj s celými zrny a kakaa.
• Ovesná kaše vařené s rostlinným nápojem, skořice a hrušku.
• double smetanový sýr s medem, ořechy a banány.
• Příplatek za snídani

Pokud se cítíte víc unavený než obvykle, se slabými imunitním systémem nebo ve stavu odrazování,

, můžete mít jednu z těchto přírodních doplňků, které vám pomohou změnit váš snídani do velké terapeutické potravin pivní kvasinky

• pyl
• the pšeničných klíčků
• Sójový lecitin
• Maca
• Spirulina
• Propolis

• ---

  

  Recepty pro výrobu nízkokalorických dezertů

  Existuje určitý druh mýtu o konzumaci sladkých výrobků nebo dezertů. Většinou jsou spojeny s přírůstkem hmotnosti nebo špatnou výživou. Přesto to není vždycky, a dnes objevíte v tomto článku 3 recepty nízkokalorických dezertů . Za prvé nesmíme zapomenout, že téměř vše že jdeme, obsahuje kalorie a že dobrá strava leží v různých potravinách .

  (Příjmy)

  

  Kreatin: co je to a jaké jsou jeho vlastnosti

  Pravděpodobně jste již slyšeli o kreatinu jako velmi příznivém doplňku stravy pro sportovce Je však důležité znáte funkci této aminokyseliny v těle , abyste mohli rozhodnout, zda je to nutné nebo ne. kreatin, jeho vlastnosti a nejlepší způsob, jak ho konzumovat, aby se co nejvíce využil Kreatin, co to je?

  (Příjmy)