11 Toxických vět, které by se nikdy neměly objevit v našem interním dialogu
Je pravděpodobné, že jste již uvažovali o této podivné skutečnosti. Nikdy jsme se přestat udržovat vnitřní dialog v našich mozcích , jehož prostřednictvím se podíváme náš vnitřní a vnější svět
Tento vnitřní dialog je ten, který nám umožňuje integrovat a dát smysl okolnostem kolem nás.
Již nyní můžete pochopit význam tohoto fenoménu která je rozhodující jak pro náš emocionální stav, tak pro naše duševní zdraví.
I když můžeme mít pocit, že tyto myšlenky přicházejí a odcházejí, existuje jistě neustálá interakce mezi nimi a způsobem, jakým působíme, cítíme a reagujeme na naše okolí.
Jak říká Epictetus, "to, co ruší muže, není věci, jsou to názory, které mají. " Zdravý interní dialog pro zdravým živoucí
jsme kontrolovat naše vlastní osud,
podle citu a v souladu s našimi hodnotami a názory. emocionální důsledky těchto přesvědčení a tyto myšlenky vznikají v našem vnitřním dialogu a vymývání mozků nás, takže můžeme silně narušit naši realitu
některé z těchto přesvědčení a těmito myšlenkami kontaminovat jak jsme mluvit s naší vnitřní
zde jsou některé příklady: ..
potřebě uznání druhých za každou cenu, obtížnost věcí v životě, které nejdou tak, jak chceme, nebo přesvědčení, že štěstí může být dosaženo setrvačností a nečinnost. je proto běžné v našem interním dialogu vyslovujeme jisté věty, které jsou v rozporu s naší emoční rovnováhou,
a že bychom si nikdy neměli říkat. Přečtěte si také: 10 přínosů sexu v pro zdraví
1.
"Musím uspět ve všem, co dělám" Svět nespadá do dvou kategorií, vítězů na jedné straně a na druhé straně na poražených. Polarizovaná odraz není ani pozitivní, ani zdravé.
Ve skutečnosti, selhání je základem úspěchu a je nezbytný pro každého, kdo chce uspět.
Uvědomte si, že
důležitými objevy jako jsou lékařské rentgeny a penicilinem byly výsledkem posloupnosti chyb, nezamýšlené důsledky. 2
„Pokud se mi to nepodaří v této oblasti je, že jsem hloupý“ zde se jedná o tytéž koncepty:. selhat a klamat jsou akce, které zostřuje úspěch v dlouhodobém horizontu
nemá smysl přemýšlet o další věc, „
Pokud se mýlím, Neudělám "Musíte si udělit právo oklamat sebe, protože je to jediný způsob, jak získat to, co chcete. 3.
" Pokud to nebudu mít přijetí a schvalování ostatních, nikdy bych nebyl šťastný " Tato víra je jedna z nejrozšířenějších a ničivějších. Je důležité, aby se nepociťovali samozřejmě odmítnutí, ale není nutné, aby byli všichni přijati.
Je to realita, s jakou musíme žít a která nám umožní přijímat sebe
4.
"Nemůžu žít bez tebe. Potřebuji, abyste byl šťastný. " Tato myšlenka vychází z mylné představy o lásce a vztazích mezi lidmi a láska musí být pluralitní, různorodá a nezištná.
Pokud láska a závislost koexistují, zničí se navzájem
5.
"Nesouhlasí se mnou, protože mě nemiluje" "Ostatní nehodnoť mě, protože jsem bezcenný. " Moje osobní hodnota závisí na tom, co si o mě myslí ostatní. "
Pro většinu z nás je kritika synonymem odmítnutí. To lze vysvětlit skutečností, že jsme dobří při konstrukci konstruktivní a pozitivní kritiky.
Ale neopodstatněná kritika musí být zpochybněna Z racionálního hlediska
Jako Emerson řekl: "
Nenechám se dostat do omylů, že jsem pronásledován pokaždé, když mi někdo odporuje " 6.
" Nemůžu tvrdit, že ostatní mi říkají, co mám dělat " Jsme jediní, kteří musíme převzít zodpovědnost za naše činy, ale to neříká že musíme být hluchý k radám, které nám poskytují všichni kolem nás
Spolupráce a spolupráce nám nezabrání validovat a posilovat naši identitu, pomáhá nám být lepšími lidmi díky pozitivnímu vlivu lidí kolem nás
7.
"Nejsem dost dobrý" "Nemůžu, nestojí to za to zkuste to zkusit. "
Když říkáte tuto větu ve svém interním dialogu, zapomenete na jednu zásadní věc: zda jste si mysleli, že se tam dostanete nebo ne, skončíte být pravý To znamená, že chcete být moc. Prvním krokem v získávání něčeho je zkusit a nikdy se nevzdat.
To, co věříte, ovlivní vaše chování tak, že se nakonec pokusíte potvrdit své myšlení především. To je fenomén sebeplnitelných proroctví
8.
"Nemůžu někomu věřit, musí být vždycky na mé stráži" Ztrácíme důvěru v ty kolem nás, protože víme že lidská bytost je mylná, protože jsme také oklamáni, a proto se chceme chránit před těmito chybami.
Nedostatek důvěry může být užitečný v určitém okamžiku, ale musíte vědět, jak to dát stranou, když není to nutné,
, protože to může být velmi škodlivé. Pokud to nevěnujeme a nebudeme se bavit ostatním, zabráníme našemu osobnímu rozvoji
9.
"Jsem lepší než ostatní" Nikdo není lepší než jiní - ve skutečnosti pokora nám dovoluje vytvářet důležité hodnoty jako slušnost a úcta. jiný má přijmout odporný a odporný postoj.
Socrates je známý jako jeden z mužů To je přičítáno této slavné frázi: "Vím, že jedna věc je, že nic nevím." Protikladný? Ne tak moc. Udělejte si čas myslet na tuto maximu
10.
"Jsem zbytečná"
Nikdo není zbytečný. Když si myslíme, že jsme bezcenní, jen nás demotivuje a odvádí nás od našich nejhlubších inspirací a zájmů. 11.
"Už mě nemiluje a zaslouží si to."
Měli bychom si myslet, že si zasloužíme ty nejkrásnější věci. Utrpení, když se někdo rozhodne oddělit od nás, je zcela normální, ale musíme se vrátit k správnému uvažování: pravá láska je v nás
Toto je jediná věc, která nám může pomoci odložit všechny nezdravé emocionální potřeby, které mohou být někdy smíšeny s magickým pocitem lásky.
Nakonec všechny ty věty, které mají Negativní zbarvení nebo začínající "
bych měl udělat
", " měl by být " nebo " Musím být " v zásadě nejsou dobré pro nás. Za tím účelem se musíme vyhnout všem těmto pravidlům: Chcete vědět více? Přečtěte si: Účinky emocí a pozitivních myšlenek na tělo
Musíme přijímat jako skutečnost pouze fakta, která můžeme sledovat a testovat.
Fakt, že strávíme špatný den, nechce říci, že jsme zbyteční. Ve svém životě děláme desítky věcí, které dokazují opak.
- Musíme přijmout jako platné pouze ty návrhy, které vycházejí z logického uvažování a které netrpí rozpory. Pokud si dovolíme, abychom byli proti sobě, budeme se znehodnocovat.
Musíme být flexibilní a připraveni změnit naše myšlenky a teorie, které jsou pro nás důležité na základě nových informací. Naše myšlení musí být schopno se přizpůsobit a musí být tolerantní, aby nám pomohlo cítit se lépe v našem prostředí. - Není vždy dobré odsoudit nebo soudit něco nebo někoho v absolutních termínech. > Když kategoricky něco potvrdíme, když jsme zamčeni v manicheovské myšlence, zbavíme se báječné rozmanitosti našeho světa, amputujeme část naší reality.
- Proto je důrazně doporučeno, jako vše nebo nic, vše nebo nikdo, nikdy a vždy.
- Nikdy není zdravé posuzovat, pokud jde o podstatu, musíme spíše posuzovat, pokud jde o chování. Neříkejte "
Jsem selhání
", ale spíše "
- Zklamal jsem ." Je důležité rozjímat naše myšlenky a úkoly z perspektivy pravděpodobnosti, a ne s jistotou slepé. " Je pravděpodobné, že se snažím dostat tam, ale zkusím je jiné prohlášení z"
- nikdy neuskutečím, nikdy bych to nemohl udělat ". Uvědomte si, že zkreslujete svou realitu, ale nemůžete se vzdát vašeho vize. Zkuste určit faktory, které ovlivňují vaše vnímání vaší reality. Vždy vyhledávejte alternativní interpretace, i když jste si jisti, co si myslíte
Dotýkejte se důkazů a předávejte své předpovědi odhalení reality
Pokud máte pocit, že vaše myšlenky vás příliš ovlivňují a vy nemůžete nekontrolovat je, hledat pomoc psychologa, aby vám mohl poskytnout všechna potřebná řešení. Bibliografie:
Ellis, A. (2003)
Emotivo-racionální terapie
. Amber Editions
Problém závislých lidí je, že potřebují někoho, kdo je doplní. Když tedy ostatní opustí, ocitnou se bezmocní. Závislý člověk není schopen žít sám, aniž by byl ve vztahu. Když skončí vztah, rychle hledají někoho, kdo vyplní prázdnotu, kterou cítí. Někdy jsou tyto vztahy založené na lásce, ale na potřebě .
Objevte typy 7 úzkosti: workhorses že musíme kontrolu
úZkost je, není pochyb o tom, tato dravá Troyes kůň, který doprovází mnoho lidí v určitých obdobích a někdy i velmi dlouhé. Nicméně, když hovoříme o tom psychologický rozměr často ji vidíme jako jedinečný systém, když ve skutečnosti existují různé typy, pozadí a osobní situace. Vzhledem k tomu, psychologické specialisté pole rozlišovat 7 typů.
