Advice domu snížit svůj špatný cholesterol

Advice domu snížit svůj špatný cholesterol

Lidské tělo obsahuje dva typy cholesterolu . dobré a špatné pro tělo

dobrý cholesterol, také volal HDL, je tuk, který pomáhá čisté tepny a zlepšit kardiovaskulární zdraví v mnoha oblastech

mezitím ,. špatný cholesterol, známý jako jméno LDL, je tuk, který se hromadí v arteriální stěny a mohou zablokovat, pak omezuje průtok krve.

i v případě, že cholesterol je obecně produkoval játra, odhaduje se, že 20 až 30% všech těchto látek v našem těle pochází z stravy.

Z tohoto důvodu musíte věnovat zvláštní pozornost vaší stravě, pokud máte špatná hladina cholesterolu je příliš vysoká.

Navíc, můžete také sledovat několik tipů, jako jsou ti, které vám poskytneme v následujících řádcích, abyste udrželi hladinu cholesterolu pod kontrolou.

Zvýšit příjem vitaminů

vitaminy spotřeba C, E a B, je nutné vyčistit tepen a brání hromadění cholesterolu.

Tyto látky mohou snížit hladinu cholesterolu a brání .. to může poškodit tělo

potraviny bohaté na vitamin C zabránit , že cholesterol se váže k cévní stěny

potraviny bohaté na vitamin C patří:

  • citron oranžová
  • grapefruit mandarinka
  • kiwi

potraviny bohaté na vitamin E pomoci odstranit přebytečnou špatný cholesterol v . krevní oběh

potraviny bohaté na vitamin E patří:

  • lněné semínko slunečnicová semena
  • pšeničné klíčky

potraviny bohaté na vitaminy B zabraňuje poškození funkce jater

Snížení spotřeby vajec

Vejce obsahuje 275 miligramů cholesterolu. však bylo prokázáno, že mírná konzumace vajec nezvyšuje hladinu cholesterolu v krvi.

Aby se předešlo zvýšení hladiny cholesterolu, můžete jíst jen vejce, protože žlutá obsahuje mnohem více této škodlivé látky

Vyhněte se spotřebě nasycených tuků

Je velmi důležité minimalizovat vaši spotřebu nasycených tuků, protože jsou velmi bohaté cholesterol

Tyto tuky jsou přítomny u hovězího a vepřového masa, másla, sýra, plnotučného mléka a hydrogenovaných olejů

Tyto potraviny můžete vyměnit za ryby, drůbeže, rostlinné potraviny a olivový olej

Sledujte svou váhu dobře

Nadváha a obezita jsou dva faktory, které ovlivňují zdraví mnoha způsoby, protože zvyšuje riziko kardiochémie vaskulární a jsou přímo spojeny s vysokou hladinou cholesterolu.

Pokud jste trpí obezitou nebo nadváhou, je velmi důležité, aby se poradil s výživu, takže to vám pomůže získat si zdravou váhu normálu.

Vyhněte se špatných návyků

příliš mnoho sedavé či konzumací alkoholu a cigaret jsou špatné návyky, které se přímo vztahují ke zvýšení špatného cholesterolu.

je proto velmi je důležité přijmout zdravý životní styl, vzdát se těchto špatných návyků

Jezte surový česnek

Spotřeba surového česneku je jedním z nejsilnějších a nejúčinnějších prostředků pro boj cholesterol

Toto jídlo obsahuje antioxidanty a důležité živiny, které pomáhají očistit krevní cévy a zabránit tomu, aby se cholesterol přidal k arteriálním stěnám

Doporučujeme každý den jíst syrový česnek na kůži, abyste si užívali všech svých výhod

Lněné semená jsou největším zdrojem rostlin omega 3, mastných kyselin, které pomáhají vyčistit tepny a zabraňovat tvorbě cholesterolu.

Pomocí hrnčířské linky pomáhá zabránit cholesterolu z přilepení na stěny a brání ucpání cév, které by bylo velmi nebezpečné.

Toto jídlo může být přidány do salátů, krémů a dezertů.

Think apple

Díky vysokému obsahu pektinu je jablko ideálním jídlem pro snížení cholesterolu. Vskutku, pektin pomáhá čisté tepny a zabránit cholesterolu z lepení.

Konzumujte lesknice mléko a lilek

The lesknice mléko a lilek jsou opravné přirozené, že může být použit jako doplněk k dietě, která může snížit hladinu cholesterolu v krvi.

k přípravě tohoto nápravného opatření, je třeba míchat 2 lžíce lesknice mléka se středním řezem lilek na malé kousky.

Nalijte tyto dva přísady do hrnce a vařte je na nízké teplotě po dobu 20 minut

Když je vaše směs připravená, přidejte šťávu z citronu a vypijte nejlépe na prázdný žaludek. >


7 Přírodní prostředky, u kterých stačí pouze voda

7 Přírodní prostředky, u kterých stačí pouze voda

Věděli jste , že pouze vodou můžete vyčistit tělo, zlepšit trávení, snadnější zhubnout, zmírnit migrénu, mít krásnější pokožku, bojovat proti únavě a končit zácpu? I když slyšíme o více opravných každý den, není jednodušší a levnější řešení než voda. Objevte zde 7 přírodní prostředky pro různé poruchy, pro které budete potřebovat pouze voda.

(Přírodní prostředky)

Jak léčit nadměrné pocení podpaží

Jak léčit nadměrné pocení podpaží

Pocení lze považovat za normální proces v našem těle. Pomáhá nám udržet si tělesnou teplotu až 37º přibližně. Potopení může být způsobeno náhlým zvýšením vnější teploty: může se to stát v případě stresu, v plném pohybu, nervózní atd. Existuje mnoho situací tělo potřebuje ochladit Každý člověk je jiný, ať už z pohledu fyzických vlastností, osobnosti nebo jiných věcí.

(Přírodní prostředky)