Advice domu snížit svůj špatný cholesterol
Lidské tělo obsahuje dva typy cholesterolu . dobré a špatné pro tělo
dobrý cholesterol, také volal HDL, je tuk, který pomáhá čisté tepny a zlepšit kardiovaskulární zdraví v mnoha oblastech
mezitím ,. špatný cholesterol, známý jako jméno LDL, je tuk, který se hromadí v arteriální stěny a mohou zablokovat, pak omezuje průtok krve.
i v případě, že cholesterol je obecně produkoval játra, odhaduje se, že 20 až 30% všech těchto látek v našem těle pochází z stravy.
Z tohoto důvodu musíte věnovat zvláštní pozornost vaší stravě, pokud máte špatná hladina cholesterolu je příliš vysoká.
Navíc, můžete také sledovat několik tipů, jako jsou ti, které vám poskytneme v následujících řádcích, abyste udrželi hladinu cholesterolu pod kontrolou.
Zvýšit příjem vitaminů
vitaminy spotřeba C, E a B, je nutné vyčistit tepen a brání hromadění cholesterolu.
Tyto látky mohou snížit hladinu cholesterolu a brání .. to může poškodit tělo
potraviny bohaté na vitamin C zabránit , že cholesterol se váže k cévní stěny
potraviny bohaté na vitamin C patří:
- citron oranžová
- grapefruit mandarinka
- kiwi
potraviny bohaté na vitamin E pomoci odstranit přebytečnou špatný cholesterol v . krevní oběh
potraviny bohaté na vitamin E patří:
- lněné semínko slunečnicová semena
- pšeničné klíčky
potraviny bohaté na vitaminy B zabraňuje poškození funkce jater
Snížení spotřeby vajec
Vejce obsahuje 275 miligramů cholesterolu. však bylo prokázáno, že mírná konzumace vajec nezvyšuje hladinu cholesterolu v krvi.
Aby se předešlo zvýšení hladiny cholesterolu, můžete jíst jen vejce, protože žlutá obsahuje mnohem více této škodlivé látky
Vyhněte se spotřebě nasycených tuků
Je velmi důležité minimalizovat vaši spotřebu nasycených tuků, protože jsou velmi bohaté cholesterol
Tyto tuky jsou přítomny u hovězího a vepřového masa, másla, sýra, plnotučného mléka a hydrogenovaných olejů
Tyto potraviny můžete vyměnit za ryby, drůbeže, rostlinné potraviny a olivový olej
Sledujte svou váhu dobře
Nadváha a obezita jsou dva faktory, které ovlivňují zdraví mnoha způsoby, protože zvyšuje riziko kardiochémie vaskulární a jsou přímo spojeny s vysokou hladinou cholesterolu.
Pokud jste trpí obezitou nebo nadváhou, je velmi důležité, aby se poradil s výživu, takže to vám pomůže získat si zdravou váhu normálu.
Vyhněte se špatných návyků
příliš mnoho sedavé či konzumací alkoholu a cigaret jsou špatné návyky, které se přímo vztahují ke zvýšení špatného cholesterolu.
je proto velmi je důležité přijmout zdravý životní styl, vzdát se těchto špatných návyků
Jezte surový česnek
Spotřeba surového česneku je jedním z nejsilnějších a nejúčinnějších prostředků pro boj cholesterol
Toto jídlo obsahuje antioxidanty a důležité živiny, které pomáhají očistit krevní cévy a zabránit tomu, aby se cholesterol přidal k arteriálním stěnám
Doporučujeme každý den jíst syrový česnek na kůži, abyste si užívali všech svých výhod
Lněné semená jsou největším zdrojem rostlin omega 3, mastných kyselin, které pomáhají vyčistit tepny a zabraňovat tvorbě cholesterolu.
Pomocí hrnčířské linky pomáhá zabránit cholesterolu z přilepení na stěny a brání ucpání cév, které by bylo velmi nebezpečné.
Toto jídlo může být přidány do salátů, krémů a dezertů.
Think apple
Díky vysokému obsahu pektinu je jablko ideálním jídlem pro snížení cholesterolu. Vskutku, pektin pomáhá čisté tepny a zabránit cholesterolu z lepení.
Konzumujte lesknice mléko a lilek
The lesknice mléko a lilek jsou opravné přirozené, že může být použit jako doplněk k dietě, která může snížit hladinu cholesterolu v krvi.
k přípravě tohoto nápravného opatření, je třeba míchat 2 lžíce lesknice mléka se středním řezem lilek na malé kousky.
Nalijte tyto dva přísady do hrnce a vařte je na nízké teplotě po dobu 20 minut
Když je vaše směs připravená, přidejte šťávu z citronu a vypijte nejlépe na prázdný žaludek. >
10 Potraviny bělení zubů přirozeně
Kromě jíst tyto potraviny, k bělení zubů a zabránit orální problémy, které je nezbytné pro udržení dobrého zubní hygienu a vyčistit zuby po každém jídle. Existuje mnoho kosmetických procedur pro bělení zubů, mezi nimi najdeme drahé zasedání u zubaře Stejným způsobem je počet prvků, které zabraňují zubům, nekonečné množství .
11 Ingredience pro zdravou snídaní
Pokud jste zvyklíte chodit bez snídaně, měli byste vědět, že to snižuje tělesnou hmotnost. Lidé, kteří si zvyklí vynechávat snídani, mají tendenci přijímat více kalorií během dne Pokud nevíte, co se připravit na snídani, nabídneme vám přísady pro zdravou, výživnou a lahodnou snídani. 1. Oves Oves je superfood .
