Jak zlepšit metabolismus a zhubnout
Kdykoliv jíme a pijeme, tělo nejen poplatek stravitelné, ale také „Divide“ živiny do všech orgánů.
metabolismus je zodpovědný za zpracování těchto potravin na energii. Jeho rychlost je ovlivněna podle věku, váhy a pohlaví
Chcete-li se dozvědět více o tom, jak zlepšit svůj metabolismus a zklidnit se, přečtěte si tento článek
Mějte na paměti, že více metabolismus, tím rychleji se bude spalovat kalorie a tím hubnout.
Jak zlepšit metabolismus a zhubnout
Vyhýbejte se potravinám, konzervované v BPA
je-li obezita je hlavně kvůli nedostatku cvičení a špatných stravovacích návyků, vědci Říká se, že existuje další viník: bisfenol A, lépe známý jako BPA.
Tato sloučenina se nachází ve všem, co jíte v plastových plechovkách.
Publikovaná studie v časopise časopisu American Medical Association se ukázalo, že obézní děti mají ve svém těle velké množství BPA.
Proto je nejlepší jíst ovoce a zeleninu
Přidejte potraviny s kyselinou listovou do vaší stravy
Jezte potraviny bohaté na vitamíny B9, abyste zabránili účinkům těch, které způsobují obezitu.
Ve skutečnosti se mnoho výzkumů ukazuje že kyselina listová může chránit před škodlivými účinky toxinů, jako je BPA a jiné podobné estrogenní chemikálie, které byly spojeny s určitými typy rakoviny, včetně rakoviny prsu a rakoviny prsu. Prostata
jíst křupavou zeleninu
křupavá zelenina Je plná vitamínů B9. Zvolit růžičková kapusta, zelí, květák, kapusta, mangold nebo brokolici.
Čím více budete konzumovat, tím více se snižuje riziko, kteří trpí obezitou, kardiovaskulárními chorobami, demence, kognitivní zhoršení nebo forem deprese.
Nahradit limonády vodou nebo čaj
Nealkoholické nápoje významně přispívají k přibývání na váze a jsou spojeny s mnoha jiných chorob.
jsou obsahují kukuřičný sirup s velkým množstvím fruktózy.
Ukázalo se, že sodovky light nebo dietní přerušit proces dobré bakterie ve vašem těle a způsobit zánět.
Snídaně oběd
Začněte den s dobrou snídani, je důležitým krokem k zajištění toho, aby vaše tělo spaluje velké množství kalorií.
ve skutečnosti, pokud jste strávil posledních 6 nebo 7 hodin spánku, vaše tělo pracuje pilně k opravě a recyklaci YBUDOVÁNÍ, což ho stálo hodně energie.
Vynechání snídaně čímž snižuje metabolismus a zabraňuje spalování kalorií.
Vezměte jogurt ochutnat
Jogurt je skvělý zdroj vápníku a velmi zdravou volbou pro čaj.
v poslední době se mnoho pověstí se šířily o řecký jogurt, který obsahuje více bílkovin než ostatní.
Tato živina vyžaduje dlouhou dobu k trávení žaludku a také pomáhá spalovat více kalorií.
řecký jogurt je skvělý volba pro snídani nebo svačinu.
dobrá volba je přidat ořechy tam, mandle nebo ovoce.
Užijte si čaj a kávu (s umiňováním)
Výhody zeleného čaje jsou četné. Obsahuje EGCG, katechin, který pomáhá zvyšovat metabolismus
Káva obsahuje kofein, který se používá ke zvýšení srdeční frekvence, a proto spaluje kalorie
Když jsme konzumovat teplé nápoje, pijeme pomaleji než jiné kapaliny, která zpomaluje kalorického příjmu potravy a pomáhá udržovat vyváženou hladinu cukru v krvi.
Spi sladce
The množství spánku závisí na mnoha faktorech. Avšak průměru mezi 6 až 8 hodin denního spánku.
Pokud jsou vaše noci jsou opravy, budete cítit lépe druhý den.
Souvislost mezi metabolismem a spánek byl již dříve podrobně popsána v tomto článku
Takže víte, že spát dobře není rozmar. Naopak skutečnost, že nespí budete tuk, protože budete zpomalit váš metabolismus.
Zvýšení intenzity tréninku
Pokud děláte cvičení dvakrát týdně, zkuste zvýšit frekvenci.
tělo zvykne na rutině, stejným způsobem, že metabolismus.
chcete-li oba, že jsou zdravé a lépe pracovat, neváhejte přidat další sezení Sport svůj týdenní program, nebo zvýšení nákladů a času přípravy.
je důležité zahrnout interval pro tento subjekt i nadále spalovat kalorie po sportu ( Afterburn efekt ).
na druhé straně, síla cvičení jsou velmi užitečné, protože pomáhají transformovat tuků do svalu a nutí metabolismus spálit více kalorií.
Jezte palčivé koření
Jeden z nejznámějších příkladů je Cayenne pepper, který je velmi užitečný pro použití v potravinářském průmyslu Lerer metabolismus.
Jeho ostrost se vyrábí chemické sloučeniny zvané kapsaicin, který se podílí na mnoha metabolických procesů.
Kromě toho, že má antioxidační a protirakovinné účinky.
jíst Smart,
Z mnoho lidí říká, jíst rozumně a ne po jeho instinkty.
například, tuňák a grapefruitu jsou potraviny, které urychlují metabolismus.
Vědomě si zvolte to, co dáte na stůl při jídle
Miluji ty, kteří vědí, že je to skvělé, to trvá pokora
Abychom byli pokorní, není jen ctností, je to také hodnota, kterou bychom měli všichni dát do praxe a učit naše děti. V dnešní době máme tendenci zaměňovat "velkost" člověka se silou, ale my s tímto konceptem pouze sdělujeme egoismus. Arabské přísloví nám říká: " My narodili se jako nevinní stvoření, aby se stali velbloudy, pak lvi a nakonec se znovu stali dětmi.
Jak používat grapefruity k prevenci diabetu
Grapefruit má známou diuretickou energii . Z tohoto důvodu, to je široce používán v dietách pro účely hubnutí. V současné době bylo prokázáno, výhody tohoto ovoce na prevenci diabetu , a dokonce ke snížení nežádoucích účinků, které určitý lék proti rakovině, onkologie s drogami. a velmi zdravé ovoce, aby se zabránilo diabetu grapefruit nám dává spoustu živin a vitaminů navíc k prevenci diabetu.
