Naše tělo je vystaven každý den na různých úrovních fyzické námahy, bez ohledu na činnost cvičíme, sedícího pracovní pozice nebo sedavý činnost nelze vykládat méně úsilí pro svaly našeho těla.
the protažení , také známý jako sval strečink, cvičení s cílem zvýšení a udržení pružnosti . Kromě svých dávek na flexibilitu, strečink snižuje výskyt bolestivosti při praxi fyzické aktivity.
Flexibilita je Schopnost svaly pohybovat klouby v závislosti na jejich rozsah pohyblivosti, aniž by došlo k bolesti nebo poškození.
Zvýšení si pružnost podporuje produkci a udržení synoviální tekutiny, zásadní mazivo pro řádné mobilizaci kloubů. Neboť tato organická kapalina absorbuje nárazy a přispívá ke snížení tření mezi svalových vláken.
Stručně řečeno, protahování zabraňuje riziko kontraktur, zranění nebo zranění během tréninku z A fyzická aktivita nebo při cvičení své každodenní činnosti.
chcete-li se dozvědět více o vaší svalové hmoty, přečtěte si náš článek o 5 návyky, které je třeba podniknout, pokud chcete získat svalovou hmotu
nikdy praxe protahovací cviky bez zahřívání dříve.
protahování studené svaly by bylo nerozumné se zvyšuje riziko svalové křeče a kontrakce .
důkladné warm-up, ale není nutné: stačí cvičit nějaké cvičení nízké intenzity po dobu asi deseti minut
existuje. mnoho protahovacích cvičení pro všechny části těla a pro všechny úrovně sportu. To je důvod, proč se zde podělíme o cvičení, která mohou udělat všichni, bez ohledu na jejich fyzickou kondici nebo sport.
Když procházíme epizody stresu, většinou trpí většinou naše lichoběžníkové. Tento sval oblast sahá od spodiny lebeční, horní části krku, na samém okraji lopatek spojovacími rameny.
tento úsek je trochu náročnější, ale nenutí, lze praktikovat toto cvičení svým vlastním tempem a podle vaší flexibilitě .
Pokud trpíte bolesti kolena, doporučujeme objevit naše 5 sporty pro lidi s bolesti kolene
až do kufru, aniž by vyklenutí hřbetu a udržení nohy rovně.
nebo cvičení nebo sportovní aktivity, které máme nebo nejsou používány k cvičení Ať už je váš věk nebo stav, zůstává fakt, že praxe roztahování po každé fyzické aktivitě pomáhá zastavit předčasné stárnutí těla a pomáhá udržet mobilitu po celou dobu života Některá opatření
Pokud máte potíže s prováděním protahovacího cvičení, máte pochybnosti o přesnosti svého výkonu nebo máte-li pocit znepokojující bolesti , okamžitě ukončete cvičení, abyste předešli riziku zranění
také, protahovací cvičení
se nedoporučuje v případech osteoporózy, poranění, podvrtnutí, zánětu nebo infekce
člen zapojený do jedné z těchto cvičení. Proto doporučujeme, abyste si vyžádali radu od svého lékaře, abyste vyloučili jakékoli potenciální riziko. Doufáme, že tě těší těmto cvičením!
Všichni víme, že vitamin C nám pomáhá být fit a zůstat zdravý. Tato látka pomáhá při tvorbě kolagenu udržuje pokožku mladou a zdravou a udržuje kosti a vazy v dobrém stavu. Vitamín také aktivuje imunitní systém a chrání buňky díky své vysoké koncentraci antioxidantů ale také odstraňuje tuky! Citrusové plody jako pomeranče pomáhají tlouci tuku Málokdo ví, že vitamin C hraje zásadní roli při odstraňování tuku.
Ztráta rodičů s dospívajícím tichem
Když se děti pohybují mimo dětství velký problém může nastat. ticho dospívání může dělat rodiče k šílenství. Jejich řečnické dítě začíná přestat mluvit a neříká, co se děje v jeho životě. To je těžká doba pro život, a to zejména vzhledem k tomu, že toto mlčení je dobrovolné Čtěte také :. 3 Keys vzdělávat váš teenager Je zvláštní, že tento nedostatek komunikace existuje s rodiči a jiní členové rodiny.