Naše tělo je vystaven každý den na různých úrovních fyzické námahy, bez ohledu na činnost cvičíme, sedícího pracovní pozice nebo sedavý činnost nelze vykládat méně úsilí pro svaly našeho těla.
the protažení , také známý jako sval strečink, cvičení s cílem zvýšení a udržení pružnosti . Kromě svých dávek na flexibilitu, strečink snižuje výskyt bolestivosti při praxi fyzické aktivity.
Flexibilita je Schopnost svaly pohybovat klouby v závislosti na jejich rozsah pohyblivosti, aniž by došlo k bolesti nebo poškození.
Zvýšení si pružnost podporuje produkci a udržení synoviální tekutiny, zásadní mazivo pro řádné mobilizaci kloubů. Neboť tato organická kapalina absorbuje nárazy a přispívá ke snížení tření mezi svalových vláken.
Stručně řečeno, protahování zabraňuje riziko kontraktur, zranění nebo zranění během tréninku z A fyzická aktivita nebo při cvičení své každodenní činnosti.
chcete-li se dozvědět více o vaší svalové hmoty, přečtěte si náš článek o 5 návyky, které je třeba podniknout, pokud chcete získat svalovou hmotu
nikdy praxe protahovací cviky bez zahřívání dříve.
protahování studené svaly by bylo nerozumné se zvyšuje riziko svalové křeče a kontrakce .
důkladné warm-up, ale není nutné: stačí cvičit nějaké cvičení nízké intenzity po dobu asi deseti minut
existuje. mnoho protahovacích cvičení pro všechny části těla a pro všechny úrovně sportu. To je důvod, proč se zde podělíme o cvičení, která mohou udělat všichni, bez ohledu na jejich fyzickou kondici nebo sport.
Když procházíme epizody stresu, většinou trpí většinou naše lichoběžníkové. Tento sval oblast sahá od spodiny lebeční, horní části krku, na samém okraji lopatek spojovacími rameny.
tento úsek je trochu náročnější, ale nenutí, lze praktikovat toto cvičení svým vlastním tempem a podle vaší flexibilitě .
Pokud trpíte bolesti kolena, doporučujeme objevit naše 5 sporty pro lidi s bolesti kolene
až do kufru, aniž by vyklenutí hřbetu a udržení nohy rovně.
nebo cvičení nebo sportovní aktivity, které máme nebo nejsou používány k cvičení Ať už je váš věk nebo stav, zůstává fakt, že praxe roztahování po každé fyzické aktivitě pomáhá zastavit předčasné stárnutí těla a pomáhá udržet mobilitu po celou dobu života Některá opatření
Pokud máte potíže s prováděním protahovacího cvičení, máte pochybnosti o přesnosti svého výkonu nebo máte-li pocit znepokojující bolesti , okamžitě ukončete cvičení, abyste předešli riziku zranění
také, protahovací cvičení
se nedoporučuje v případech osteoporózy, poranění, podvrtnutí, zánětu nebo infekce
člen zapojený do jedné z těchto cvičení. Proto doporučujeme, abyste si vyžádali radu od svého lékaře, abyste vyloučili jakékoli potenciální riziko. Doufáme, že tě těší těmto cvičením!
O polovina populace bude spát s ponožky během noci Mezi těmito lidmi najdeme ty, kteří prostě chtějí mít nohy chráněni po celý rok, a ti, kteří nemohou spát, jestliže studený ruší jejich odpočinek Ale je vhodné spát s ponožkami? Na tuto otázku budeme odpovědět později v tomto článku Jak spíte? Existuje mnoho způsobů spát jen lidi na světě Někteří se rozhodli pro pyžamo, jiní položili více přikrývek apod.
5 Věcí, které byste neměli položit na postel
Naše posezení je místem odpočinku a odpočinku po dokončení našich aktivit dne Díky klidnému spánku můžeme tělesně a mentálně připravit své tělo na nový den. Bylo ověřeno, že spánek hraje zásadní roli ve zdraví , protože když spíme, naše tělo aktivuje řadu procesů, které obnoví buňky těla a optimalizují každou z jeho funkcí.