Pravá rada pro hubnutí
Mlýnování není jen otázkou estetika je také zdravotní problém. Chcete vědět ty nejlepší tipy pro snížení hmotnosti, ty, které opravdu fungují? Hodnota těchto tipů byla prokázána vědeckými studiemi a mohou nám pomoci ztratit pár liber , stejně jako udržet nás v lepší formě.
1. Buďte aktivní
Vědecký výzkum ukázal, že ‚vedle spalování tuků a zlepšit své zdraví, cvičení snižuje hladinu stresu a pomáhá hubnout. C‘ proto je nutno věnovat pozornost nejméně 6 dní v týdnu. To je jeden z nejlepších tipů, jak zhubnout.
2. Jedzte malé části po celý den
Jíst malé části jídla během dne udržují váš metabolismus silnější. Nejlepší, co můžete udělat pro své tělo, je jíst malé, zdravá jídla a to nejhorší, co můžete udělat, je, aby přeskočit jídla. Tento zvyk se vás tím nejlepším způsobem, jak zhubnout a vyvede vás na energie.
3. Snídaně
Když se ráno probudíte, váš metabolismus je pomalejší. Chcete-li ji zapnout, ideální je jíst lehkou snídani. Studie ukazují, že lidé, kteří jedí snídaně váží méně než ti, kteří ne. Budiž dejte si pozor, abyste začali svůj den správným způsobem.
4. Jedzte jablko denně
Znáte staré rčení "jablko denně udržuje lékaře pryč"? Mohlo by to být pravda? Ano, je to pravda, jablka jsou plná živin, které zlepšují naše zdraví a zvyšují naši rychlost metabolismu. Jablko také obsahuje pektin (jako hrušku) a je přírodní tukový hořák Jablka jsou také plná rozpustné vlákniny (která pomáhá snížit hladinu cholesterolu), vitamín C a vodu. Během dne se budete cítit plní a pomůžete jim jíst malé části.
5. Jedzte polévku
Podle studie společnosti Penn University může jíst polévku před hlavním jídlem ušetřit až 700 kalorií týdně. V této studii lidé, kteří jedli polévku před jídlem spotřebovali méně než 100 kalorií. Připravte si dobrou polévku, abyste zhubla a dosáhli svých cílů.
6. Jezte více zelené zeleniny
Chcete-li dostat spoustu vlákniny, fytonutrientů a hubnutí, ujistěte se, že jíte zeleninu. Můžete dosáhnout cíle alespoň 6 porcí zeleniny denně. jíst 2 saláty, 2 předkrmy zeleniny, přidávat zeleninu do vajíček a užívat si zeleninu nebo zeleninu. Jedná se o snadný způsob, jak přidat zeleninu do své stravy.
7. Spánek více
Podle vědy, pokud se vám nepodaří spát, vaše tělo vylučuje hormon kortizol, také známý jako "stresový hormon", který způsobuje vážení. Chcete-li tomu zabránit, věnujte pozornost spát lépe. Doporučujeme spát mezi 8 a 10 hodinami za noc Pokuste se spát co nejvíce, abyste byli zdravější
Pět potravin, které musíme vyloučit z naší stravy
Existují potraviny, které musí být vyloučeny z naší stravy pro zdravou výživu. Pět potravin, které citujeme níže, se může zdát vynikající, ale jejich spotřeba způsobuje problémy s hypertenzí a diabetes, stejně jako problémy s ledvinami. 1. Plnotučné mléko Může se zdát zvláštní, že plnotučné mléko je jednou z potravin, které musí být vyloučeny ze stravy, a to zejména proto, že bylo vždy základním jídlem.
Tlustá střeva nebo tlusté střevo je velmi důležitou součástí našeho zažívacího systému. Není zodpovědný za strávení jídla, ale je to ten, kdo je odpovědný za vyloučení exkrementů. To je důvod, proč říkáme, že když je tlustá střeva zdravá, celé tělo funguje správně. Tak budeme zdraví! Proces vylučování exkrementů je velmi jednoduchý.
