Pravá rada pro hubnutí
Mlýnování není jen otázkou estetika je také zdravotní problém. Chcete vědět ty nejlepší tipy pro snížení hmotnosti, ty, které opravdu fungují? Hodnota těchto tipů byla prokázána vědeckými studiemi a mohou nám pomoci ztratit pár liber , stejně jako udržet nás v lepší formě.
1. Buďte aktivní
Vědecký výzkum ukázal, že ‚vedle spalování tuků a zlepšit své zdraví, cvičení snižuje hladinu stresu a pomáhá hubnout. C‘ proto je nutno věnovat pozornost nejméně 6 dní v týdnu. To je jeden z nejlepších tipů, jak zhubnout.
2. Jedzte malé části po celý den
Jíst malé části jídla během dne udržují váš metabolismus silnější. Nejlepší, co můžete udělat pro své tělo, je jíst malé, zdravá jídla a to nejhorší, co můžete udělat, je, aby přeskočit jídla. Tento zvyk se vás tím nejlepším způsobem, jak zhubnout a vyvede vás na energie.
3. Snídaně
Když se ráno probudíte, váš metabolismus je pomalejší. Chcete-li ji zapnout, ideální je jíst lehkou snídani. Studie ukazují, že lidé, kteří jedí snídaně váží méně než ti, kteří ne. Budiž dejte si pozor, abyste začali svůj den správným způsobem.
4. Jedzte jablko denně
Znáte staré rčení "jablko denně udržuje lékaře pryč"? Mohlo by to být pravda? Ano, je to pravda, jablka jsou plná živin, které zlepšují naše zdraví a zvyšují naši rychlost metabolismu. Jablko také obsahuje pektin (jako hrušku) a je přírodní tukový hořák Jablka jsou také plná rozpustné vlákniny (která pomáhá snížit hladinu cholesterolu), vitamín C a vodu. Během dne se budete cítit plní a pomůžete jim jíst malé části.
5. Jedzte polévku
Podle studie společnosti Penn University může jíst polévku před hlavním jídlem ušetřit až 700 kalorií týdně. V této studii lidé, kteří jedli polévku před jídlem spotřebovali méně než 100 kalorií. Připravte si dobrou polévku, abyste zhubla a dosáhli svých cílů.
6. Jezte více zelené zeleniny
Chcete-li dostat spoustu vlákniny, fytonutrientů a hubnutí, ujistěte se, že jíte zeleninu. Můžete dosáhnout cíle alespoň 6 porcí zeleniny denně. jíst 2 saláty, 2 předkrmy zeleniny, přidávat zeleninu do vajíček a užívat si zeleninu nebo zeleninu. Jedná se o snadný způsob, jak přidat zeleninu do své stravy.
7. Spánek více
Podle vědy, pokud se vám nepodaří spát, vaše tělo vylučuje hormon kortizol, také známý jako "stresový hormon", který způsobuje vážení. Chcete-li tomu zabránit, věnujte pozornost spát lépe. Doporučujeme spát mezi 8 a 10 hodinami za noc Pokuste se spát co nejvíce, abyste byli zdravější
Síla objíždění: jejich přínosy pro zdraví
Kdo nemá rád objetí? Cuddles jsou všichni oceněni a je jen málo lidí, kteří se jim nelíbí! Ale proč tuto praxi moc milujeme? V tomto článku vysvětlíme všechny výhody objíždění našeho zdraví. Objetí může pocházet z mnoha lidí, ať už je to přítel, rodinný příslušník, někdo, koho zvlášť vážíte, vaše manžela nebo někoho, kdo vás jen miluje.
8 Příznaků, které je třeba vzít v úvahu u starších pacientů
Pokud si nejste opatrní, můžete snadno snadno považovat za normální . je normální, že pokles kapacity a účtovat jim s věkem, to by nemělo být tak daleko všechno zpátky na stáří. některé příznaky mohou být způsobeny vážnými zdravotními problémy. Je velmi důležité vidět lékaře, pokud máte nějaké zvláštní příznaky .
